அன்புள்ள நீல நிற கவசம்,
இரவு உணவை சமைத்த பிறகு, இனிப்பு தயாரிக்கும் ஆற்றல் எனக்கு இல்லை. ஆனால் என் இனிமையான பல் பொதுவாக எதையாவது விரும்புகிறது it இது ஒரு கடி என்றாலும் கூட. இரவு உணவைப் பின்தொடர விரைவாக வீட்டில் தயாரிக்கும் சில எளிய தந்திரங்கள் யாவை?
நன்றி!
சர்க்கரை
ஹாய் சர்க்கரை,
எங்களுக்குத் தெரியும் - சில நேரங்களில் சிறந்த இரவு உணவு கூட உங்கள் வயிற்றில் இனிப்புகளுக்காக ஒதுக்கப்பட்ட இடத்தை நிரப்பாது. அதே சமயம், ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் பெரிய கேக் துண்டுகளில் ஈடுபட விரும்பவில்லை என்பதை நாங்கள் அறிவோம், அதனால்தான் உங்கள் ஏக்கத்தைத் தடுக்க பேக்கரிக்குச் செல்லுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.
அதற்கு பதிலாக, இனிப்பை மேம்படுத்த நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி, உறைவிப்பான் மற்றும் சரக்கறை ஆகியவற்றை ஓரிரு சர்க்கரை ஸ்டேபிள்ஸுடன் நிரப்புவதன் மூலம் தொடங்கவும். மிக முக்கியமானவை: சாக்லேட் சிப்ஸ், கோகோ பவுடர், வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் பழம். இந்த அனைத்து பொருட்களையும் பற்றிய சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், பெரும்பாலானவை வெறுமனே பிரதானமானவை, எனவே நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட குக்கீகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை you நீங்கள் அந்த மாதிரியான விஷயங்களுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால் (யார் இல்லை?).
எனவே இப்போது நீங்கள் உங்கள் கோடைகால சோள ச ow டர், சுக்கோடாஷுடன் உங்கள் குறியீடு அல்லது உங்கள் சுட்ட குயினோவா ஃபாலாஃபெல்ஸ் ஆகியவற்றை முடித்துவிட்டீர்கள், ஒரு சிறந்த இனிப்புக்கு வயிறு. உங்கள் உணவை முடிப்பதற்கான சில விரைவான, ஆனால் முற்றிலும் திருப்திகரமான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே.
1. மில்க் ஷேக் செய்யுங்கள்
எளிதான இனிப்புகளில் ஒன்றான மில்க் ஷேக்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். பொருட்களைப் பொறுத்து, உங்கள் மில்க் ஷேக் ஒரு இலகுவான இரவு உணவைக் கூட வழங்கலாம்.
ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் 1/3 கப் பாலுடன் தொடங்கி அவற்றை உங்கள் பிளெண்டரில் வைக்கவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்றால், ஐஸ்கிரீம், கோகோ பவுடர் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும். ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பத்திற்கு, குறைந்த கொழுப்புள்ள வெண்ணிலா தயிர் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு ஸ்கூப் ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்க (மற்றும் நீங்கள் விரும்பினால் கொஞ்சம் கொக்கோ பவுடர்-இது சர்க்கரை சேர்க்காது, சுவையான சுவையை மட்டுமே சேர்க்கிறது!). கலக்கவும், சுவைத்து, தேவைக்கேற்ப சாக்லேட், சர்க்கரை அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.
2. ஒரு டீனி சிறிய சுண்டேவை வரிசைப்படுத்துங்கள்
வீட்டிலேயே ஒரு சண்டே செய்வதன் மூலம் பணத்தையும் நேரத்தையும் மிச்சப்படுத்துவீர்கள் - மேலும் உங்கள் சுவைக்கு ஏற்றவாறு எப்போதும் முதலிடத்தைத் தனிப்பயனாக்கலாம். உங்கள் மிகச்சிறிய கிண்ணத்தில் அல்லது குவளையில் ஒரு சொட்டு சாக்லேட் சில்லுகளை ஒரு தூறல் பாலுடன் இணைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். இதை 5 விநாடிகளில் மைக்ரோவேவ் சாக்லேட் உருகும் வரை வெடிக்கும். எளிதான வீட்டில் சூடான ஃபட்ஜ் சாஸுக்கு சாக்லேட் மற்றும் பாலை இணைக்க ஒரு முட்கரண்டி பயன்படுத்தவும்.
பின்னர் ஐஸ்கிரீம் ஒரு ஸ்கூப் சேர்த்து, நறுக்கிய கொட்டைகள், புதிய பழங்கள், தெளிப்பான்கள் அல்லது ஒரு செர்ரி போன்றவற்றைச் சேர்க்கவும் you நீங்கள் வீட்டில் எதை வைத்திருந்தாலும் - இரவு உணவிற்குப் பிறகு சண்டேவை அனுபவிக்கவும்.
3. ஒருவருக்கு ஒரு நொறுக்குத் தீனி
நீங்கள் சுற்றி இருக்கும் புதிய அல்லது உறைந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒரு வீட்டை கொஞ்சம் மிருதுவாக மேம்படுத்தலாம் அல்லது எந்த நேரத்திலும் கரைக்கலாம். என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே: ஒரு சிறிய ரமேக்கின் அல்லது ஓவன்ப்ரூஃப் கிண்ணத்தை எடுத்து உங்கள் பழத்தை குவியுங்கள். சுமார் 2 டீஸ்பூன் தெளிக்கவும் சர்க்கரை.
இப்போது, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், சுமார் 1 தேக்கரண்டி மென்மையாக்கப்பட்ட வெண்ணெய், ஒரு சிட்டிகை உப்பு, 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை, 1 தேக்கரண்டி மாவு, 1 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். தேவைப்பட்டால் அதிக மாவு சேர்த்து, நொறுக்குத் தீனிகள் உருவாகும் வரை இதை ஒன்றாக பிசைந்து கொள்ள உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும். இதை உங்கள் பழத்தின் மேல் தெளிக்கவும். 350 ° F அடுப்பில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், கரைந்து மேலே பொன்னிறமாக இருக்கும் வரை, பின்னர் தோண்டி எடுக்கவும் (மேலதிகமாக ஒரு சிறிய ஐஸ்கிரீமுடன் கூடுதல் சிறப்பு!).
4. சாக்லேட்டில் கோட் பாதாம்
ஒரு நல்ல சாக்லேட் பூசப்பட்ட பாதாம் பருப்பு உங்கள் இனிமையான பல்லை திருப்திப்படுத்த நீண்ட தூரம் செல்லும், குறிப்பாக எங்கள் ரகசிய மூலப்பொருள்-கரடுமுரடான உப்புடன்.
மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில், 10 விநாடி இடைவெளியில் ஒரு சில சாக்லேட் சில்லுகளை உருக்கி, ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையில் கிளறி, மென்மையான வரை. கரடுமுரடான உப்பு-கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு இரண்டும் வேலை செய்யக்கூடிய கணிசமான சிட்டிகையைச் சேர்த்து, ஒரு சில முழு பாதாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு எந்த நட்டிலும் கிளறவும். கொட்டைகள் சாக்லேட்டில் முழுமையாக பூசப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், எனவே முதலில் குறைவாகச் சேர்ப்பதன் பக்கத்திலும், பின்னர் தேவைக்கேற்ப அதிகமாகவும் சேர்க்கவும்.
சாக்லேட் மூடிய கொட்டைகளை ஒரு சிறிய பேக்கிங் தாள் அல்லது தட்டில் ஒரு அடுக்கில் பரப்பவும். சாக்லேட் கெட்டியாகும் வரை உறைவிப்பான் இடத்தில் வைக்கவும், சுமார் 10 நிமிடங்கள் (இரவு உணவுகளை கழுவ சரியான நேரம்!). கொட்டைகளை உடைத்து, மகிழுங்கள்.
