இது ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு, ஆனால் பிரேக்கிங் பேட் என்ற புதிய எபிசோடைப் பிடிப்பதற்குப் பதிலாக, வரவிருக்கும் வேலை வாரத்தின் வரவிருக்கும் அழிவை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
உங்கள் வேலை-ஒருகாலத்தில் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய வாழ்க்கைப் பாதையில் ஒரு அற்புதமான காலாக நீங்கள் பார்த்தது-இப்போது அந்த மூலையில் உள்ள அலுவலகத்திற்குள் ஒரு தொழில் முனைவதைக் காட்டிலும், உங்கள் கால்கள் ஒட்டப்பட்டிருக்கும் ஒரு முரட்டுத்தனமாகத் தெரிகிறது.
ஆனால் அவர்களின் தற்போதைய நிகழ்ச்சிகளைப் பற்றி அதிருப்தி அடைந்த ஊழியர்களின் எண்ணிக்கையில் - கேலப்பின் 2013 ஆம் ஆண்டின் அமெரிக்க தொழிலாளர் கணக்கெடுப்பில் 70% தொழிலாளர்கள் ஒரு வேலையில் இருந்து "ஈடுபடவில்லை" அல்லது "தீவிரமாக பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டவர்கள்" என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது it இது வெறும் ஒரு என்றால் எப்படி தெரியும் மோசமான வாரம் அல்லது ஒரு பெரிய பிரச்சனையா?
உங்கள் க்யூபிகலை சுத்தம் செய்வதற்கான நேரம் இது என்ற ஏழு உறுதியான அறிகுறிகளைத் தெரிந்துகொள்ள எங்களுக்கு உதவ தொழில் நிபுணர்களுடன் பேசினோம்.
1. நீங்கள் சண்டே ப்ளூஸை பழக்கமாக ஒப்பந்தம் செய்கிறீர்கள்
ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமை காலையிலும் வேலை தொடர்பான பதட்டம் மற்றும் தூக்கம் உங்கள் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் எனில், உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை உன்னிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டிய நேரம் இது.
"திங்கள் பிற்பகல் நிகழ்வின் காரணமாக குறிப்பாக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது என்று அர்த்தம்-அன்று பிற்பகல் வாராந்திர பட்ஜெட் கூட்டம் போன்றது" என்று மாஸ்டர் சான்றளிக்கப்பட்ட தொழில் பயிற்சியாளரும் தொழில் உரிமையாளரின் ஆசிரியருமான ஜானின் மூன் கூறுகிறார் : எந்த பொருளாதாரத்திலும் "வேலை பாதுகாப்பு" உருவாக்குதல் . "ஆனால் மனச்சோர்வு தொடர்ச்சியாக இருந்தால், அதை எதுவும் மாற்றுவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு வேலைச் சூழலைக் கண்டுபிடிப்பது குறித்து நீங்களே நேர்மையாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது-ஞாயிற்றுக்கிழமை மாலைகளில் கூட."
2. உங்கள் வேலையைச் செய்வதை விட பகல் கனவு காண அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்
காலை 11 மணியளவில் உங்கள் பணிச்சுமையின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் வழக்கமாக வீசினால், உங்கள் நாள் முழுவதையும் BuzzFeed இல் எரிச்சலான பூனை ஸ்லைடுஷோக்கள் மூலம் கிளிக் செய்வதை மட்டுமே செலவிட, உங்கள் வேலை ஒரு காலத்தில் இருந்ததைப் போலவே நிறைவேறாது என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது.
"சலிப்பு அல்லது விரக்தி நல்ல வேலையைத் தயாரிப்பதற்கான அல்லது உங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு சேவை செய்வதற்கான உங்கள் திறனை மாற்றியமைக்கும்போது, நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேறலாம் என்பதைத் திட்டமிடத் தொடங்க வேண்டும்" என்று மூன் கூறுகிறார். "புதிய திட்டங்களை எடுப்பது பற்றி உங்கள் முதலாளியிடம் பேசுவதன் மூலம் உங்கள் சலிப்பைத் தணிக்கவோ அல்லது நீங்கள் நியமிக்கப்பட்ட வேலைக்கு சவால்களைச் சேர்க்கவோ முயற்சிக்கக்கூடாது என்று இது கூறவில்லை - ஆனால் நீங்கள் ஒரு மேற்பார்வையாளரிடம் பேசினால் உங்கள் பங்களிப்புகளை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், அது புறக்கணிக்கப்படுகிறது அல்லது மறுக்கப்படுகிறது, மற்றொரு அமைப்பு உங்களுக்கு சிறந்த கூட்டாண்மை வாய்ப்பை வழங்கக்கூடும். "
3. நீங்கள் உங்கள் நிறுவனத்தில் 10 ஆண்டு மதிப்பெண்ணை கடந்துவிட்டீர்கள் (பதவி உயர்வு இல்லாமல்)
நிச்சயமாக, ஒரு நிலையான கிக் இருப்பது சிறந்தது, ஆனால் மனநிறைவும் ஆபத்தானது. இயக்கங்கள் வழியாகச் செல்வதை விட, புதிய பணிகள் மற்றும் பணிகள் மூலம் உங்கள் நிபுணத்துவத்தை இன்னும் வளர்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
"ஒவ்வொரு ஆண்டும் வாடிக்கையாளர் உறவுகள், பொதுப் பேச்சு, சந்தைப்படுத்தல், நிதி அல்லது விற்பனை போன்ற ஒரு புதிய இடமாற்றத் திறனையாவது நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், அத்துடன் புதிய பொறுப்புகள் மற்றும் நிர்வாக வாய்ப்புகளை நேரத்துடன் பெற வேண்டும்" என்று தொழில் நிபுணர் அலெக்ஸாண்ட்ரா லெவிட் கூறுகிறார். பார்வையற்ற இடங்கள்: வெற்றிக்கான உங்கள் புதிய பாதையை நம்புவதற்கு நீங்கள் கொடுக்க முடியாத 10 வணிக கட்டுக்கதைகள் . "உங்கள் நிலையில் உள்ள ஒரு பீடபூமியில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டிருந்தால் - அதைப் பற்றி உங்கள் முதலாளியிடம் பேசியுள்ளீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இருவருமே ஒரு தீர்வைக் கொண்டு வர முடியாது your உங்கள் நிலைமையை நீங்கள் மீறிவிட்டீர்கள்."
4. உங்கள் சக ஊழியர்கள் உங்களை திணைக்களத்தின் டெபி டவுனர் என்று ரகசியமாகக் குறிப்பிடுகிறார்கள்
நீங்கள் விலக்கப்பட்ட கடைசி சுற்று விளம்பரங்களில் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் அல்லது கசப்பு காரணமாக உங்கள் எரிச்சல் அதிகரித்துள்ளதால், சக ஊழியர்கள் உங்களை இடைவேளையில் தவிர்க்கத் தொடங்கும் போது, இது ஒரு மாற்றத்திற்கான நேரம்.
"நீங்கள் எதிர்மறையான சுழற்சியில் நுழைந்ததில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், அந்த அணுகுமுறை உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்" என்று மைக்கேல் "டாக்டர் உட்டி" உட்வார்ட், நிர்வாக பயிற்சியாளர், நிறுவன உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியர் நீங்கள் திட்டம்: புதிய பொருளாதாரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை பொறுப்பேற்க 5-படி வழிகாட்டி . "நீங்கள் உங்களைப் போல செயல்படாதபோது, ஒரு சக ஊழியர் அல்லது புதிய முதலாளியுடனான மோதலுக்கு நன்றி செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சகாக்களுடன் குறுகியதாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும்போது, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் ஒரு இடத்தில் தங்குவது மதிப்புள்ளதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். -கண்ட்ரோல், மற்றும் வீட்டில் உறவுகள் கூட இருக்கலாம். "
5. நீங்கள் கடைசி நபர்களில் ஒருவர்
உங்கள் நிறுவனத்திற்குள்ளான சமீபத்திய பணிநீக்கங்களில் இருந்து நீங்கள் தப்பித்தீர்கள் - ஆனால் எந்த முடிவுக்கு? "உங்கள் வேலையை நீங்கள் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடிந்தாலும் கூட, பாரிய பணிநீக்கங்களிலிருந்து தப்பிப்பிழைப்பவர்கள் பெரும்பாலும் குறைவான ஊழியர்களைக் குறிக்கும் ஒரு நிலையில் தங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், அதாவது தங்கள் சொந்த கடமைகள் மந்தநிலையை எடுப்பதற்கு இரட்டிப்பாகிவிட்டன - வழக்கமாக பணிகளை ஒப்படைக்க குறைந்த ஆதாரங்கள் உள்ளன, எப்போதாவது குறைவாகவும் டாக்டர் வூடி கூறுகிறார். "நிறுவனங்கள் மெலிந்த மற்றும் மெலிந்ததாக செயல்பட முயற்சிக்கும்போது, அந்த புதிய பொறுப்புகள் பெரும்பாலும் நீங்கள் ஒருபோதும் விடுபடாது, எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால், பார்வைக்கு முடிவே இல்லை என்றால் - புதிய பணியமர்த்தல் போன்றவை it அதற்கு முன் பிற வேலைவாய்ப்பு விருப்பங்களைத் தேடுங்கள் ஒரு நச்சு சூழலாக மாறும். "
ஒரு புதிய வேலைவாய்ப்புக்கான ஃபீலர்களை வெளியேற்றுவதற்கான மற்றொரு காரணம்: உங்கள் நிறுவனம் இப்போது வாங்கப்பட்டு, இதேபோன்ற பதவிகளை இணைப்பதில் சலசலப்பு ஏற்பட்டால், வேலை வேட்டையைத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. சொல்லப்படாதவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், சந்திரனுக்கு அறிவுறுத்துகிறது. எனவே, புதிய உத்திகள் அல்லது வரவு செலவுத் திட்டங்கள் குறித்த விவாதத்தின் பற்றாக்குறை போன்ற புதுப்பிப்புகளை நீங்கள் கோரிய பிறகும் புதிய மாற்றங்கள் எதைக் குறிக்கின்றன என்பதை மூத்த நிர்வாகம் திடீரென்று நினைத்துப் பார்த்தால், கண்ணோட்டம் நேர்மறையானதல்ல. "
6. உங்கள் முதலாளியுடனான உங்கள் உறவு ஒரு கெட்ட காதலன் அல்லது காதலியுடன் தொடர்புடையது
உங்கள் சுயமரியாதை மிகவும் மோசமாகிவிட்டதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யும் முதலாளிக்கு ஏதேனும் தவறு சொல்லலாம் என்ற பயத்தில் கூட்டங்களில் பங்களிப்பதை நீங்கள் இனி உணரவில்லை, வெளியேறவும் விரைவாகவும். ஆனால் ஒரு மேற்பார்வையாளருடனான உங்கள் உறவின் முறிவு மிகவும் நுட்பமானதாக இருந்தால், முதலில் அதைப் பேச முயற்சிக்கவும்.
"உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நேரடி மேலாளருடனான மோசமான அல்லது ஏமாற்றமளிக்கும் உறவின் காரணமாக பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள், " என்கிறார் மூன். "மக்கள் வளர்ந்து, மாறும்போது, சில நேரங்களில் அது மேலாளர்களுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் உறவில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் they அவர்கள் அதை உணராமல் கூட." சந்திரனின் ஆலோசனை: முன்பு நல்ல உறவில் திடீர் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், உங்கள் மேலாளருடன் "இதயத்திற்கு இதயத்திற்கு" முயற்சிக்கவும். "சங்கடமான எதுவும் நடக்கவில்லை என்று நபர் மறுத்தால், உங்கள் தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒன்றைத் தேடுவதற்கான நேரம் இது" என்று அவர் கூறுகிறார்.
7. "என்ன வார இறுதி?"
உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை அமைக்க முயற்சித்தபின், வேலை அழுத்தங்கள் உங்கள் மாலை மற்றும் வார இறுதிகளில் அல்லது விடுமுறைக்கு இடைவிடாமல் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், ஒரு வேலையைத் தேடுவதைத் தொடங்குங்கள், இது இன்னும் நிறைவான வேலை-வாழ்க்கை கலவையை வழங்க முடியும்.
"நீங்கள் வேலைக்கு வெளியே ஒரு ஆரோக்கியமான சமநிலையைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், எனவே வேலை அழுத்தங்கள் அதிகமாக வடிகட்டப்படுவதற்கு முன்பு அவற்றிலிருந்து விடுபடலாம்" என்கிறார் டாக்டர் உட்டி. "சிலர் தங்கள் வேலையால் மிகவும் நுகரப்படுகிறார்கள்-குறிப்பாக இன்றைய 24/7 உலகில், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு மின்னஞ்சல் அறிவிப்பு ஒலிக்கும்போது, நாங்கள் எங்கள் தொலைபேசியை ஒரு பாவ்லோவியன் நாய் போல எடுத்துக்கொள்கிறோம் they அவை விரைவாக எரியும்." டாக்டர் வூடி ஒவ்வொரு மாதமும், அல்லது ஒரு காலாண்டில் ஒரு முறையாவது உங்களைச் சரிபார்க்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார், மேலும் கேட்கிறார்: எனக்குத் தேவையானதை நான் நிறைவேற்றுகிறேனா? நான் இன்னும் அதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கிறேனா? "நீங்கள் பயணத்தை ரசிக்கவில்லை அல்லது வழியில் வேடிக்கையாக இல்லை என்றால், " உங்கள் தொழில் என்று அழைக்கப்படும் இடத்தை நீங்கள் அடைந்தவுடன், நீங்கள் ஏமாற்றமடைவீர்கள். "
