என் சொந்த மேசை மற்றும் நாற்காலியில் இருந்து ஓரிரு அடி கீழே நிற்கும் மேசை. இது சரிசெய்யக்கூடியது மற்றும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் அங்கே நிற்கும்போது உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க ஒரு மாடித் திண்டுடன் கூட முழுமையானது. எனது சக ஊழியர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள், நான் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கிறேன் என்று மக்கள் பெரும்பாலும் பொறாமைப்படுகிறார்கள். ஆனாலும், நான் அதை அரிதாகவே பயன்படுத்துகிறேன்.
இதற்கு மாறாக எல்லா ஆராய்ச்சிகளும் இருந்தபோதிலும், நான் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும் என்ற எனது விருப்பத்தை பகுத்தறிந்து வருகிறேன்-அலுவலகத்தை சுற்றி அரைக்கும் படுக்கைகளில் ஒன்றைக் காட்டிலும் என் மேசையில் இல்லாவிட்டால்-நீண்ட காலமாக. நான் என் காலில் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன் என்பதை சுட்டிக் காட்டுகிறேன். நான் பொதுவாக காலையில் மூன்று முதல் ஐந்து மைல் தூரம் ஓடுவேன். எனது 40 நிமிட பயணமானது வழக்கமாக நெரிசலானது, அதனால் நான் நிற்கிறேன். நான் காலையில் என் இடத்திற்கு வரும்போது நேர்மையாக அடிக்கடி நிம்மதியாக இருக்கிறேன், என் நாற்காலியில் என்னைத் தாழ்த்திக் கொள்ள முடியும். உட்கார்ந்திருப்பது புதிய புகைபிடிப்பதைக் கெடுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
எனவே, நீங்கள் கலோரி செலவைப் பற்றி பேசும்போது உட்கார்ந்து நிற்பது என்பது வேறுபட்டதல்ல என்று ஒரு புதிய ஆய்வைப் படித்தபோது என் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் கற்பனை செய்து கொள்ளலாம். “உட்கார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக வேலை செய்யும் போது எழுந்து நிற்கும் ஒருவர் மணிக்கு எட்டு அல்லது ஒன்பது கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பார்” என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.
அதாவது, நின்றுகொள்வது நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அது நாள்பட்ட நோய்க்கான அபாயத்தை குறைக்கிறது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதே குறிக்கோள் என்றால், தனியாக நின்று, நீண்ட நேரம் கூட அதைச் செய்யப் போவதில்லை. ஸ்டாண்டிங்-டெஸ்க் பக்தர்களின் முக்கிய அக்கறை வடிவத்தில் இருப்பதுதான் என்று நான் சந்தேகித்தாலும், உட்கார்ந்து கொள்வதற்கான எனது தேர்வு எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது என்பதை அறிந்து கொள்வது நல்லது.
நீங்களும் உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் விருப்பத்தைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியை உணர உங்களுக்கு ஒரு குறைவான காரணம் இருப்பதாக பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் நிற்பது சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சிக்கு சமம் என்று நினைத்த நபராக இருந்தால் பயப்பட வேண்டாம். அலுவலகத்தில் வடிவத்தில் இருக்க கிட்டத்தட்ட எளிதான வழிகள் நிறைய உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நடைபயிற்சி கூட்டங்களை எடுக்கலாம், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் அலுவலகத்தைச் சுற்றி ஒரு சுழற்சியைச் செய்ய உங்களை நினைவூட்டுவதற்கு ஒரு நேரத்தை அமைக்கலாம், மதிய உணவிற்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (மற்றும் சிற்றுண்டி வழங்கும்போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்), மற்றும் உங்கள் தொழில் வளர்ச்சியைப் போலவே உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முன்னுரிமை அளிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மகத்தான முடிவு: உட்கார்ந்து நிற்பது இரண்டுமே அவற்றின் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் நாள் முடிவில் நீங்கள் தேர்வு செய்வதில் குற்ற உணர்ச்சியை உணரக்கூடாது.
