நன்றாக தூங்க நைட் ஷிப்ட் பயன்முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது - அருங்காட்சியகம்

இங்கே உற்சாகமான செய்தி: நீங்கள் ஒரு ஐபோன் பயனராக இருந்தால், உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் iOS 9.3 கிடைத்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு இலவச அம்சத்தை அணுகலாம், அது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். இது நைட் ஷிப்ட் பயன்முறை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இப்போது பல மாதங்களாக அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு, நான் அதன் சக்திகளில் பெரிய நம்பிக்கை கொண்டவன்.

நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருப்பதைப் போல, பெரும்பாலான காட்சிகள் மிகவும் நீல நிறமாக இருக்கும் ஒளியை வெளியிடுவதற்காக அமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் நண்பகலில் வெளிப்புற பகல் என விவரிக்கப்படுகின்றன. நூன் ஒரு சிறந்த நாள், ஆனால் தூங்குவதற்கு மிகவும் கடினமான நாள். எனவே, இந்த ஒளி மெலடோனின் அளவை பாதிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டதில் ஆச்சரியமில்லை.

டெஸ்க்டாப்பில் உள்ள ஃப்ளக்ஸ் போலவே, நைட் ஷிப்ட் உங்கள் ஐபோனின் டிஸ்ப்ளேவின் வண்ணங்களை இருட்டிற்குப் பிறகு சரிசெய்கிறது, இது நீல நிற டோன்களை லேசான வெப்பமாக்குகிறது. அந்த வகையில், படுக்கைக்கு முன்பே உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்ப்பது உங்கள் தூக்கத்தின் திறனைப் பாதிக்காது (உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்காமல் இருப்பதுதான் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்!).

எனவே அதை எவ்வாறு இயக்குவது? முதலில், நீங்கள் விரும்பும் அமைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு. அமைப்புகள்> காட்சி & பிரகாசம்> இரவு மாற்றத்திற்குச் செல்லவும்: