வார இரவுகளில் சிறப்பாக தூங்குவது எப்படி - அருங்காட்சியகம்

இது எல்லாம் அப்பாவித்தனமாகத் தொடங்குகிறது. நான் ஒரு நீண்ட நாள். நான் வேலையிலிருந்து நேராக ஒரு நடன வகுப்புக்கு செல்கிறேன். நான் என் வழியில் ஒரு பிழையை அல்லது இரண்டை இயக்குகிறேன், வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள், பொழிவேன், என் அறை தோழர்களில் ஒருவருடன் அரட்டை அடிப்பேன், ஒரு கணம் நானே தயாராக இருக்கிறேன். வழக்கமாக நான் தற்போது இருக்கும் நிகழ்ச்சியின் ஒரு அத்தியாயத்தைப் பார்ப்பது. நாளை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் இந்த ஒரு சிறிய மகிழ்ச்சிக்கு நான் தகுதியானவன். சரியா?

பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு அத்தியாயம் ஒருபோதும் முடிவடையாது. ஒரு அத்தியாயம் இரண்டாக மாறும், அது மூன்றாகிறது. முழு நேரமும், நான் நன்றாக தூங்க விரும்பினால், என் மடிக்கணினியை மூட வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும் . எனவே நான் ஒரு காலக்கெடுவை தருகிறேன்: நள்ளிரவுக்குள், அதை ஒதுக்கி வைப்பேன். ஆனால் நான் இன்னும் சோர்வாக உணரவில்லை-ஏனெனில் உங்கள் தொலைபேசி, டேப்லெட் அல்லது கணினி காட்சி தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை அடக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அது மிகவும் தாமதமாக இல்லை. திடீரென்று வரை, அது.

ஆனால் அப்போதும் கூட, நான் எப்போதும் அதை ஒரு இரவு என்று அழைப்பதில்லை. எனது வாதம் மாறுகிறது. எப்படியிருந்தாலும் ஏற்கனவே தாமதமாகிவிட்டது என்று நானே சொல்கிறேன், நாளை என்னவாக இருந்தாலும் நான் சோர்வடையப் போகிறேன், அதனால் என்ன வித்தியாசம்? இன்னும் ஒரு அத்தியாயத்தை நானே நியாயப்படுத்தும் போது நான் மற்ற காட்சிகளில் என்னைப் போலவே தூண்டப்பட்டிருந்தால்.