இளம் தொழில் வல்லுநர்களைப் பொறுத்தவரை, கவலை மிகவும் எங்கும் காணப்படுகிறது first முதல் தேதிக்கு முன்பே உங்கள் இதயம் துடிப்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம் அல்லது பொதுவில் பேசுவதற்கு முன்பு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டிருக்கலாம். கவலையின் இந்த குறுகிய கால அத்தியாயங்கள் முற்றிலும் இயல்பானவை மட்டுமல்ல, அவை உண்மையில் உற்பத்தித்திறன் மிக்கவையாகும் Cal கால்குலஸ் இறுதி, அந்த மார்க்கெட்டிங் விளக்கக்காட்சியை ஆணித்தரமாக்குவது அல்லது ஊதிய உயர்வு குறித்து பேச்சுவார்த்தை நடத்துவதில் மிதமான மன அழுத்தம் உங்களுக்கு உதவும். இது ரெட் புல்லின் இயற்கையான வடிவம், நீங்கள் ஒரு கேனில் கண்டுபிடிக்க முடியாது.
ஆனால் உங்கள் கவலை அந்த மன அழுத்த தருணங்களைத் தாண்டி நீடித்தால், அன்றாட சூழ்நிலைகளுக்குள் வந்தால், அது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். அதிக கவலை உங்கள் உறவுகள், உங்கள் வேலை மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கூட பாதிக்கும். தோட்ட-வகை கைகூடுதலுக்கும் சாத்தியமான கவலைக் கோளாறுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை எவ்வாறு அடையாளம் காணலாம், உங்கள் கவலை கட்டுப்பாட்டை மீறுவதைக் கண்டால் என்ன செய்வது.
ஆபத்து காரணிகள்
அமெரிக்காவின் கவலைக் கோளாறுகள் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஆண்களை விட பெண்கள் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுவார்கள். கவலைக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த மருத்துவ உளவியலாளர் டாக்டர் சிந்தியா சாப்மேன், தனது நடைமுறையைப் பார்வையிடும் உழைக்கும் பெண்களில் ஒரு பொதுவான ஒருவருக்கொருவர் கருப்பொருளைப் பார்க்கிறார்: “உண்மையிலேயே 'நல்ல' நபராகவும், உயர்ந்த சாதனையாளராகவும் இருப்பது கவலைக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு முதலிடம் கொடுக்கிறார்கள், அவர்களின் தேவைகளை பின்புற பர்னரில் வைக்கிறார்கள், மேலும் 'தோள்கள்' மற்றும் 'செய்ய வேண்டியவை' என்ற முழுமையான பட்டியலைக் கொண்டுள்ளனர். "அவர்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்பதற்கும் அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கும் இடையில் மறைக்கப்பட்ட உணர்ச்சி மோதல்கள் உள்ளன."
அதை உங்கள் மார்போடு நெருக்கமாக வைத்திருப்பது ஒரு பெண்ணையும் சிக்கலில் சிக்க வைக்கும், ஏனெனில் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள தயக்கம் கவலை தரும் நடத்தைகளை ஏற்படுத்தும். குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி, காலப்போக்கில் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தம் அல்லது மரபணு முன்கணிப்பு போன்ற பிற காரணிகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும். ஆனால், பல நிபந்தனைகளைப் போலவே, இந்த விஷயங்களும் எதுவும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான ஒரு உறுதியான பந்தயம் அல்ல - மேலும் ஆபத்து காரணிகள் எதுவுமில்லை என்பது நீங்கள் தெளிவாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.
கவலை கவலைப்படும்போது
உங்கள் கவலை ஃபிளிப் சுவிட்ச் “ஆன்” நிலைக்கு மாட்டிக்கொண்டால் கவலை ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். "இது உங்கள் உறவுகள், வேலை மற்றும் உங்களை அனுபவிக்கும் திறனை பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்" என்று டாக்டர் சாப்மேன் விளக்குகிறார். "நீங்கள் கியர்களை மாற்ற முடியாது."
மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் படி, மனநல நடைமுறையின் தங்கத் தரநிலை, ஒரு பெண்கள் குறைந்தது ஆறு மாதங்களாவது தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் கடின-கட்டுப்பாட்டு நாள்பட்ட கவலையால் அவதிப்படும்போது, பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கான முறையான நோயறிதலைச் செய்யலாம்., அமைதியின்மை, சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல், எரிச்சல், தசை பதற்றம் அல்லது தூக்க சிரமம் போன்ற உணர்வுகளுடன்.
நீண்டகாலமாக கவலைப்படும் இந்த நிலை பலவீனமான பீதி தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கும்-மார்பு வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற அட்ரினலின்-சார்ஜ் அறிகுறிகளுடன் தீவிர பயத்தின் உணர்வுகள். இது அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தால் இந்த மாத தொடக்கத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தனிமை, திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் விளைவாக உள்நோக்கமான சுழலும் நடத்தைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
கவலைக்கு சிகிச்சையளித்தல்
நீங்கள் இயல்பான அளவிலான பதட்டத்தினால் பாதிக்கப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது முழுமையாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை என்பதை அறிந்து கொள்வது நல்லது, அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. கீழேயுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் அதிக செயலில் உள்ள மனதின் பிடியிலிருந்து தப்பிக்க உதவும்:
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கவலைப்படுவது பரவாயில்லை என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள் fact உண்மையில், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம் என்று நீங்களே அதிகமாகக் கோருகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள். பதட்டத்தை அடையாளம் காண்பது, அடையாளம் காண்பது மற்றும் சமாளிப்பதன் மூலம், உங்கள் கவலையை உங்கள் மீது கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதை விட, நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பீர்கள்.
