நாங்கள் அனைவரும் எங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒரு நிறுவனத்தில் வேலை செய்ய விரும்புகிறோம் the அலுவலகத்திற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும். ஆனால், மேசை நீட்சிகளைப் பற்றிய தேதியிட்ட துண்டுப்பிரசுரம் மற்றும் இடைவேளை அறை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சில டயட் சோடா வகைகள் உள்ளனவா? சரி, அந்த முயற்சிகள் அதைக் குறைக்கவில்லை.
அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் நிறுவனத்தை அவர்களின் ஊழியர்களின் நலனுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க ஊக்குவிக்க நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும்: செயல்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் புதிய திட்டத்தை பரிந்துரைக்கவும். ஆம், அது அவ்வளவு எளிது.
கொஞ்சம் உத்வேகம் வேண்டுமா? நீங்கள் அதிர்ஷ்டத்தில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் உண்மையில் பங்கேற்க விரும்பும் ஆரோக்கிய முயற்சிகளுக்கான ஐந்து அற்புதமான யோசனைகளை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம் (கவலைப்பட வேண்டாம்-மேசை நீட்சிகள் தேவையில்லை).
வேலை நாள் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை வழங்குதல்
உங்கள் வேலைநாளின் நடுவில் இடைநிறுத்தம் செய்வதற்கான கருத்து எதிர்வினையாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், சுருக்கமான இடைவெளிகள் உண்மையில் உங்களை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்களுக்கும் உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கும் சில குறிப்பிட்ட பயிற்சி வகுப்புகளை ஏன் உங்கள் நிறுவனத்திடம் கேட்கக்கூடாது?
இது ஒரு நள்ளிரவு ஜூம்பா வகுப்பாக இருந்தாலும் அல்லது பிற்பகல் இயங்கும் கிளப்பாக இருந்தாலும், ஒரு குறுகிய வியர்வை அமர்வுக்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலிலிருந்து விலகுவதற்கான வாய்ப்பு உங்கள் மனதுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் நல்லது.
"மதிய உணவுக்கு" ஒரு நாளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
உங்கள் வழக்கமான மதிய உணவு “இடைவெளி” எப்படி இருக்கும்? உங்கள் மேசையில் நிறுத்தப்படும்போது ஒரு சாண்ட்விச்சை உள்ளிழுப்பது அல்லது கூட்டங்களுக்கு இடையில் கிட்டத்தட்ட காலாவதியான தயிரை விரைவாக சாப்பிடுவது ஆகியவை இதில் அடங்கும் என்றால், விஷயங்களை மாற்றுவதற்கான நேரம் இது.
"மதிய உணவுக்கு நடைபயிற்சி" நாளை நிறுவுவதற்கான யோசனையை உங்கள் முதலாளி அல்லது உங்கள் நிறுவனத்திற்குத் தெரிவிக்கவும். ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு நாளில் (அல்லது வாரம், காலாண்டு, உங்கள் நிறுவனத்திற்கு எது சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது), நீங்களும் உங்கள் சகாக்களும் ஒரு உணவகத்திற்கு ஒரு விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளலாம் அல்லது சில உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு உணவையும் ஒன்றாக அனுபவிப்பதற்காக அருகிலுள்ள உழவர் சந்தை.
உங்களுக்கும் உங்கள் உடனடி குழு உறுப்பினர்களுக்கும் இது ஒரு பிணைப்பு நடவடிக்கையாக இருக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் விஷயங்களைத் திறந்து, நிறுவனம் முழுவதிலும் உள்ளவர்களை ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்பாக இதைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம்.
பிரத்தியேகங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், சில உடல் செயல்பாடு, சமூக நேரம் மற்றும் ஒரு தகுதியான மதிய உணவு இடைவேளையில் பணியாற்ற இது ஒரு அற்புதமான வாய்ப்பு!
அருகில் மதிய உணவு இடங்கள் இல்லையா? அலுவலகத்தில் ஒத்துழைக்க இது ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை! உங்கள் கூட்டங்களில் சிலவற்றை நடைபயிற்சி கூட்டங்களாக மாற்றவும்.
நிறுவனம் "தியான திங்கள்"
வேலை நாள் பரபரப்பாகிவிடும், சில சமயங்களில் உங்கள் நல்லறிவைப் பேணுவது குழப்பத்திலிருந்து விலகி உங்கள் தலையை அழிக்க சில நிமிடங்கள் ஆகும்.
அதனால்தான், உங்கள் நிறுவனம் வாராந்திர தியான அமர்வை வழங்குமா என்பதைப் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியது (நிச்சயமாக, இது ஒரு திங்கட்கிழமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - ஆனால், நாங்கள் ஒதுக்கீட்டை விரும்புகிறோம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வோம்).
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் அலுவலகத்திற்குள் ஓரளவு ஒதுங்கிய இடத்தை ஒதுக்கி, பின்னர் மக்கள் தங்களை மீண்டும் மையப்படுத்த ஒரு அமைதியான இடைவெளிக்கு அந்த அறையைப் பயன்படுத்தக்கூடிய நேரத்தை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.
அந்த தியான இடைவெளிகளுக்கு கூடுதல் கட்டமைப்பைக் கொண்டுவர விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் நிறுவனம் வெவ்வேறு வல்லுநர்கள் வந்து பல்வேறு நினைவாற்றல் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் மூலம் மக்களை வழிநடத்தலாம். உடல் ரீதியான ஒன்றை இணைத்துக்கொள்ள ஒரு யோகா உறுப்பைச் சேர்த்து, மன ஆரோக்கியத்திற்கு அப்பால் செல்லுங்கள்.
உடற்தகுதி சவாலைத் தொடங்குங்கள்
அலுவலகத்தில் ஒரு சிறிய நட்பு போட்டி போன்ற எதுவும் இல்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் இதயத்தை உந்திப் பெறுவதற்கு உங்கள் முதலாளி செயல்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு உடற்பயிற்சி தொடர்பான சவால்கள் ஏராளம்.
எல்லோரும் ஒரு உடற்பயிற்சி டிராக்கரை அணிந்திருக்கும் ஒரு படி அல்லது படிக்கட்டுப் போட்டி போன்ற மிக நீண்ட காலத்திலிருந்து, மிக எளிமையான ஒன்று வரை இருக்கலாம் - அதாவது ஒரு சுவரை யார் வைத்திருக்க முடியும் என்பதைப் பார்ப்பது போன்றவை நீண்ட அல்லது வாராந்திர புஷப் போட்டியைக் கூட உட்கார வைக்கலாம்.
விஷயங்களை ஒரு படி மேலே செல்ல விரும்புகிறீர்களா? பரிசுகளை வெல்வதற்கு நீங்களும் உங்கள் சகாக்களும் பல்வேறு விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடுகளில் போட்டியிடக்கூடிய வருடாந்திர அலுவலக அளவிலான ஒலிம்பிக்கைத் தொடங்க உங்கள் நிறுவனம் ஆர்வமாக உள்ளதா என்று பாருங்கள் (இது ஒரு பிராண்டட் வாட்டர் பாட்டில் முதல் கூடுதல் விடுமுறை நாட்கள் வரை எதுவாக இருந்தாலும் இருக்கலாம்).
அலுவலக அளவிலான சமையல் புத்தகத்தை உருவாக்கவும்
ஒட்டுமொத்த ஊழியர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன-உதாரணமாக உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம். ஆனால், மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் உள்ளது: ஊட்டச்சத்து.
உங்கள் மேசை துணையின் தின்பண்டங்கள் அல்லது சுவையான மதிய உணவைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் பொறாமைப்படுகிறீர்களா? அலுவலக அளவிலான சமையல் புத்தகத்தைத் தொடங்குவது பற்றி உங்கள் நிறுவனத்துடன் பேசுங்கள்.
தின்பண்டங்கள் முதல் முழு அளவிலான உணவு வரை, ஆர்வமுள்ள ஊழியர்களுக்கு தங்களுக்கு பிடித்த ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான ஒரு அமைப்பை உங்கள் முதலாளி எளிதாக அமைக்கலாம், பின்னர் அனைவருக்கும் அணுகுவதற்கான சமையல் புத்தகத்தில் தொகுக்க முடியும்.
அந்த நிலையான டோனட்ஸ் மற்றும் பிற சர்க்கரை விருந்துகளை இடைவேளை அறையில் விட்டுவிட்டு பயன்படுத்த அந்த சமையல் புத்தகத்தை வைக்கவும், அதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான சமையல் புத்தகத்திலிருந்து ஒரு செய்முறையை கொண்டு வருவதை மக்கள் வர்த்தகம் செய்யக்கூடிய ஒரு தொடர்ச்சியான நாளை அமைக்கவும். குற்ற உணர்ச்சியின்றி நீங்கள் அனைவரும் சில நட்புறவுகளையும் ஒரு சுவையான மதிய நாள் சிற்றுண்டையும் அனுபவிப்பீர்கள்!
உங்களுடைய மற்றும் உங்கள் சகாக்களின் நல்வாழ்வுக்கு உங்கள் முதலாளி முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அந்த சோர்வான மற்றும் கிளிச் ஆரோக்கிய திட்டங்களுடன் நீங்கள் இணைந்திருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, மேலே உள்ள விருப்பங்கள் எளிதானவை, புதியவை மற்றும் வேடிக்கையானவை. இந்த முயற்சிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை உங்கள் முதலாளியிடம் செலுத்துங்கள், எந்த நேரத்திலும் அலுவலகம் முழுவதும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது உறுதி!
