இது எல்லாம் அப்பாவித்தனமாக தொடங்கியது. ஆண்ட்ரியா கப்டேவிலா (மகப்பேறு விடுப்பில் சந்தைப்படுத்தல் நிபுணர்) ஒரு நண்பரால் ஃப்ரீஃபால்'ன் விளையாட்டு பயன்பாட்டின் போதைப் பழக்கத்திற்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டார். எந்த நேரத்திலும், கடுமையான கட்டைவிரல் வலியைப் பற்றி அவர் புகார் செய்தார்.
நோயறிதல்? iPhoneitis. இது அவரது மருத்துவர் பார்த்த முதல் வழக்கு அல்ல.
ஐபோனிடிஸ் என்பது ஒன்றும் புதிதல்ல என்று சான் கிளெமெண்டே, சி.ஏ., எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் எம்.டி., டாக்டர் குஸ் கியாலமாஸ் கூறுகிறார். 1980 களில், இது “நிண்டெண்டோ கட்டைவிரல்” அல்லது “கேமர்ஸ் பிடியில்” இருந்தது, பின்னர் அது “பிளாக்பெர்ரி கட்டைவிரல்” என்று மாற்றப்பட்டது. இவை அனைத்தும் ஒரே மாதிரியான தொடர்ச்சியான மன அழுத்த காயங்களுக்கு (ஆர்.எஸ்.ஐ) கைகள் மற்றும் மணிகளுக்கு எலக்ட்ரானிக்ஸ் அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் ஸ்லாங் சொற்கள் . "உங்கள் கட்டைவிரல் உங்கள் விரல்களைப் போல திறமையாக இல்லை, உங்கள் கட்டைவிரலைக் கொண்டு தட்டச்சு செய்யும் போது, நீங்கள் கொஞ்சம் கடினமாக தட்டச்சு செய்கிறீர்கள்" என்று கியாலமாஸ் கூறுகிறார்.
இது உங்கள் கட்டைவிரல் மட்டுமல்ல - அதிக ஸ்மார்ட்போன் திரை நேரம் உங்கள் உடலையும் மற்ற வழிகளில் அழிக்கக்கூடும். செல்போன் தொடர்பான குறைபாடுகள் மற்றும் அவற்றின் நயவஞ்சக பிடியில் இருந்து தப்பிப்பதற்கான வழிகளின் குறுகிய சுற்றுப்பயணத்திற்கு எங்களுடன் சேருங்கள்.
மின்காந்த புலங்கள் & நீங்கள்
நீங்கள் ஒரு பாறையின் கீழ் மன அழுத்தமில்லாமல் வாழ்ந்தால் தவிர, புற்றுநோய் மற்றும் செல்போன்கள் தொடர்பான கலவையான செய்திகளை நீங்கள் எடுத்திருக்கலாம். உங்கள் தொலைபேசி (மற்றும் நுண்ணலை மற்றும் பிற வீட்டு உபகரணங்கள்) நீங்கள் தொலைபேசியை வைத்திருக்கும் இடத்திற்கு மிக அருகில் உள்ள திசுக்களால் உறிஞ்சக்கூடிய அயனியாக்கம் இல்லாத கதிர்வீச்சை வெளியிடுகின்றன என்பது கவலைக்குரியது (உங்கள் மூளை போன்றது, நீங்கள் கைகளில்லாமல் இருந்தால்).
உலகளவில் மதிப்பிடப்பட்ட 5 பில்லியன் செல்போன் சந்தாதாரர்களுக்கு இன்னும் தெளிவான பதில் இல்லை என்று வருந்துகிறோம். புற்றுநோய்க்கும் செல்போன்களுக்கும் இடையில் ஒரு உறுதியான காரண உறவை ஆய்வுகள் நிரூபிக்க முடியவில்லை என்றாலும், உலக சுகாதார நிறுவனம் / புற்றுநோய்க்கான சர்வதேச ஆராய்ச்சி நிறுவனம் (ஐ.ஏ.ஆர்.சி) கதிரியக்க அதிர்வெண் புலங்களை கடந்த வசந்த காலத்தில் “மனிதர்களுக்கு புற்றுநோயாக இருக்கக்கூடியது” என்று வகைப்படுத்தியது. கனமான செல்போன் பயன்பாட்டுடன் க்ளியோமாவுக்கு (ஒரு அரிய வகை மூளை புற்றுநோய்) சில ஆபத்துகளைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், மொபைல் போன்களுக்கும் புற்றுநோய் ஆபத்துக்கும் இடையிலான உண்மையான தொடர்பைத் தீர்மானிக்க மேலும் நீண்டகால ஆய்வுகள் தேவை என்பதை ஐ.ஏ.ஆர்.சி வலியுறுத்தியது.
உங்கள் ஆண்ட்ராய்டை உங்கள் காது மற்றும் குப்பைத்தொட்டியிலிருந்து அகற்ற வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் பின்தொடர்தல் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படும்போது, “ஹேண்ட்ஸ் ஃப்ரீ சாதனங்கள் அல்லது குறுஞ்செய்தி போன்ற வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்க நடைமுறை ரீதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம், ஐ.ஏ.ஆர்.சி இயக்குனர் கிறிஸ்டோபர் வைல்ட் ஒரு செய்திக்குறிப்பில் கூறுகிறார்.
எங்கள் ஆலோசனை
உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை உங்கள் சட்டைப் பையில் வைக்காதீர்கள், அதை உங்கள் தலையணையில் உள்ள பெர்ச்சிலிருந்து அகற்றவும், நீங்கள் அரட்டையடிக்கும்போது, முடிந்தவரை உங்கள் ஹெட்செட்டைப் பயன்படுத்தவும். "தொலைபேசிகளைப் பயன்படுத்துவதில், தூரம் உங்கள் நண்பர், ஏனென்றால் கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு மூளை அல்லது உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தும் உடலில் இருந்து வெகுதூரம் விழும்" என்று சுற்றுச்சூழல் அறக்கட்டளையின் தலைவர் டாக்டர் தேவ்ரா லீ டேவிஸ், பி.எச்.டி, எம்.பி.எச். செய்தி வெளியீடு.
மேலும், நீங்கள் அந்த பனிச்சறுக்கு பயணத்தில் இருக்கும்போது, நீங்கள் நிச்சயமாக அலுவலகத்திற்கு வெளியே இருப்பீர்கள் என்று ஒரு மின்னஞ்சலை அனுப்புங்கள் - செல்போன்கள் பலவீனமான சமிக்ஞைகளைக் கொண்டிருக்கும்போது அதிக கதிர்வீச்சை வெளியிடுகின்றன. (உங்கள் வயர்லெஸ் விங்மேன் நீங்கள் இல்லாமல் நன்றாக இருப்பார் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.)
நடைபயிற்சி, பேச்சு, மற்றும் உரை
நீங்கள் தான் பல மல்டி டாஸ்கர் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் - ஆனால் 15 வயதான ஸ்டேட்டன் தீவின் பெண் 2009 ஆம் ஆண்டில் குறுஞ்செய்தி அனுப்பும் போது திறந்த NYC மேன்ஹோலில் ஆறு அடி விழுந்தாள். 2008 ஆம் ஆண்டில் 1, 000 க்கும் மேற்பட்ட பாதசாரிகள் ER ஐ பார்வையிட்டனர், ஏனெனில் அவர்கள் தொலைபேசியில் பேசும்போது அவர்கள் விழுந்தார்கள், விழுந்தார்கள், அல்லது ஏதோவொன்றில் ஓடினார்கள். மேலும் காயமடைந்தவர்களில் பாதி பேர் 30 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் என்று ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
மேலும் என்னவென்றால், இந்த காயங்கள் பலவற்றில் சங்கடம் காரணமாக சிகிச்சை அளிக்கப்படவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர் (நேற்று இரவு தி இளங்கலை எபிசோடின் விவரங்களை உங்கள் க்யூபிகல் துணையை குறுஞ்செய்தி அனுப்பும் போது ஒரு தொலைபேசி கம்பத்தில் ஓடுவது ஒருவேளை நீங்கள் கூரைகளை கத்த விரும்பும் ஒன்றல்ல).
வெஸ்டர்ன் வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு மத்திய பிளாசா வழியாக நடந்து செல்லும் 317 மாணவர்களின் 2009 ஆய்வில், செல்போன் பயன்படுத்துபவர்கள் மிகவும் மெதுவாக நடப்பதாகவும், நெசவு செய்ததாகவும், அடிக்கடி மாற்றப்பட்ட திசைகளிலும், மற்றவர்களை ஒப்புக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்தியது (மற்றும் முற்றிலும் ஆல்கஹால் இல்லை!).
பேச்சாளர்கள் "கவனக்குறைவு குருட்டுத்தன்மையால்" பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் (நீங்கள் மற்றொரு செயலில் ஈடுபட்டுள்ளதால் ஒரு பொருளை தெளிவாகக் காணத் தவறிவிட்டீர்கள்). ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரே சதுரத்தில் “பிரகாசமான வண்ண யுனிசைக்ளிங் கோமாளி” (ஆம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள்) வைத்தார்கள் cell செல்போன் பயன்படுத்துபவர்களில் 25% மட்டுமே கவனித்தனர்.
எங்கள் ஆலோசனை
உம், இது வெளிப்படையானது. உங்கள் உரையாடலைத் தொடர எங்காவது பாதுகாப்பாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் (கர்ப் கணக்கிடாது). நீங்கள் ஒரு பிரகாசமான வண்ண யுனிசைக்ளிங் கோமாளி மீது மோதியதில் தப்பிப்பிழைக்க நேரிடும் போது, ஒரு நிலைய வேகனுடன் அதே முடிவுக்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை.
உரை கழுத்து
"உரை கழுத்து" (புளோரிடா சிரோபிராக்டர் டீன் எல். ஃபிஷ்மேன் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் வர்த்தக முத்திரை) என்பது ஒரு கையடக்கத்தில் மணிநேரம் கழித்தபின் உணர்ந்த வலியைக் குறிக்கிறது. எந்தவொரு பொருளின் மீதும் நீண்ட நேரம் சாய்வது (சோப்பு உணவுகள் கொண்ட ஒரு மடு அல்லது உங்கள் கையிலிருந்த நெட்ஃபிக்ஸ் பிரேக்கிங் பேட்டின் சில தரமான மணிநேரங்கள்) மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகின் மென்மையான திசுக்களைக் கஷ்டப்படுத்தி, வலியை ஏற்படுத்தும்.
மேலும், இந்த நவீன கால நோய்க்கு நம்மில் பெரும்பாலோர் பைத்தியம் உரைபெயர்ப்பாளர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். அடுத்த முறை நீங்கள் ரயிலில் இருக்கும்போது (அல்லது நீங்கள் LA இல் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் போக்குவரத்து பள்ளியில் சிற்றுண்டி இடைவேளையில்) கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் phone தொலைபேசியுடன் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் பெர்மா-ஸ்லச் நிலையில் இருக்கிறார்கள்.
எங்கள் ஆலோசனை
"அதிகமான மக்கள் ஐபோன்கள் மற்றும் ஐபாட்களைப் பயன்படுத்துவதால், அவர்கள் அலுவலகத்தில் இருப்பதைப் போலவே அதே கொள்கைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டும்" என்று கியாலமாஸ் கூறுகிறார். அடிப்படையில், நீங்கள் இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு மராத்தான் குறுஞ்செய்தி அமர்வுக்குத் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்றால், பணியிட பணிச்சூழலியல் மனதில் கொண்டு அதைச் செய்யுங்கள்.
நடுநிலை நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், “கழுத்து, முதுகு, தோள்கள் அல்லது கைகளில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாத ஒன்று. இது தனிநபருடன் மாறுபடும், ”என்கிறார் கியாலமாஸ். நீங்கள் பணிபுரியும் போது உங்கள் கைகளை உங்கள் மேசையில் வைக்க முயற்சிக்கவும், அடிக்கடி இடைவெளி எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறுஞ்செய்தி (அல்லது உலாவல்) அமர்வு மிக நீளமாகத் தொடங்கினால் தொலைபேசி அழைப்பு அல்லது உங்கள் மடிக்கணினிக்கு மாறவும்.
கியாலாமாஸ் மேலும் கூறுகிறார், "பொது அறிவைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கழுத்து, முதுகு, மணிக்கட்டு அல்லது கட்டைவிரல் வலியை ஏற்படுத்துவதாகத் தோன்றும் எதையாவது நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறீர்கள் that நீங்கள் அந்தச் செயலைச் செய்வதை நிறுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், அதுவே சிகிச்சையின் முக்கிய இடம். நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் அழற்சி செயல்முறை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை குறைக்க ஐசிங்… ஆனால் பாதிக்கப்பட்ட அளவு அல்லது காயமடைந்த பகுதியை ஓய்வெடுப்பதே தங்கத் தரமாகும். சில நாட்களில் வலி மேம்படவில்லை என்றால், மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். ”
நம்மில் பெரும்பாலோர் எங்கள் ஸ்மார்ட்போனை ஒரு மின்னணு பாதுகாப்பு போர்வையாகப் பார்க்கிறோம், எங்களை பாதுகாப்பாகவும் எப்போதும் இணைக்கப்பட்டதாகவும் வைத்திருக்கிறார்கள், மேலும் அது படுக்கை மெத்தைகளுக்கு இடையில் காணாமல் போகும்போது கொஞ்சம் தொலைந்து போகிறது. ஆனால் மிகவும் இணைக்கப்பட்டிருப்பது போன்ற விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - குறிப்பாக ஒரு சிறிய மூட்டை கண்ணாடி, எலக்ட்ரானிக் சர்க்யூட்ரி மற்றும் பிளாஸ்டிக் ஆகியவை தேவையற்ற வலியை ஏற்படுத்தும் சக்தியைக் கொண்டிருக்கும்போது.
