நீங்கள் மிகவும் தகுதியானவர். நீங்கள் ஒரு சிறந்த அணுகுமுறையைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள். உங்களுடன் பணிபுரிவது போன்றவர்கள், பாராட்டுக்களைப் பெறுவதில் வெட்கப்படுவதில்லை (ஒளிரும் குறிப்புகளைக் குறிப்பிட தேவையில்லை.) ஆகவே, ஒரு புதிய புதிய நிலை அல்லது பதவி உயர்வு! திறக்கும்போது, உங்கள் தொப்பியை வளையத்தில் வீச ஆர்வமாக உள்ளீர்கள். உங்களுக்கு வேலை வேண்டும். நேர்காணலுக்குத் தயாராவதற்கு நீங்கள் கடுமையாக உழைத்துள்ளீர்கள். நீங்கள் அதைப் பெறுவதற்கு முற்றிலும் தகுதியானவர் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
ஆனால் பின்னர், சில காரணங்களால்-நீங்கள் இல்லை.
அதற்கு பதிலாக, வாய்ப்பு ஒரு தொழில் சகா அல்லது சக ஊழியருக்கு செல்கிறது. நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் மதிக்கும் ஒருவர். நீங்கள் ஒரு "நண்பர்" என்று கூட கருதுகிறீர்கள்.
இப்போது தவிர, நீங்கள் குறிப்பாக நட்பாக உணரவில்லை. நீங்கள் நினைப்பது எல்லாம், “ஏன் அவள்? நான் இல்லை என்று அவளுக்கு என்ன கிடைத்தது? ”அடுத்த முறை நீங்கள் பாதைகளைக் கடக்கும்போது, நீங்கள் சிரித்துக் கொண்டே, “ ஏய், வாழ்த்துக்கள்! நான் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். நீங்கள் வேலைக்கு சரியானவர். ”உண்மையில், நீங்கள் கசப்பு மற்றும் ஏமாற்றத்துடன் கொதிக்கிறீர்கள்.
இது இன்னும் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது போன்றது: “நான் என்ன மாதிரியான நபர், என் நண்பரின் வெற்றியை பொறாமையுடன் எதிர்க்கிறேன்? நான் பரிதாபமாக இருக்கிறேன். எனக்கு வேலை கிடைக்கவில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ”
தெரிந்திருக்கிறதா?
நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த குறிப்பிட்ட ரோலர் கோஸ்டர் சவாரிக்கு வரவில்லை என்றால், ஒருநாள், நீங்கள் ஒருவேளை வருவீர்கள். ஆனால் இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி: பொறாமை உங்கள் வாழ்க்கையையோ, வாழ்க்கையையோ, உங்கள் நட்பையோ அழிக்க வேண்டியதில்லை. உண்மையில், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்க சக்தியாக இருக்கலாம் it அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால்.
எனவே, அடுத்த முறை ஒரு நண்பருக்கு நீங்கள் விரும்பிய வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது, இந்த ஐந்து நுட்பங்களையும் பயிற்சி செய்து, உங்களுக்கு தொழில் பொறாமை உண்டாகும்.
1. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஏமாற்றமடைந்து காயப்படுவது சரி. இழந்த வாய்ப்பைப் பற்றி வருத்தப்படுவது சரி. ஒரு சில கண்ணீரைப் பொழிவது கூட சரி. அந்த உணர்வுகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் அவற்றைக் குறைத்து, அவை இல்லை என்று பாசாங்கு செய்தால், அவை இன்னும் நீண்ட காலம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.
பின்னர், நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் இருக்கும்போது (உங்கள் காரில் அல்லது உங்கள் படுக்கையறையில் மட்டும்-உங்கள் சக ஊழியர்களின் காதுகுழலில் உள்ள ஓய்வறையில் அல்ல) சத்தமாக சொல்ல முயற்சிக்கவும்:
நான் விரும்பிய ____________________ எனக்கு கிடைக்காததால் நான் ____________________ உணர்கிறேன்.
சில உடல் ரீதியான வெளியீட்டிற்காக, ஒரு தலையணையை முடிச்சுப் போட்ட துண்டுடன் தட்டவும் முயற்சி செய்யலாம். அந்த உணர்ச்சிகளை உங்கள் உடலுக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் நகர்த்தவும். நீங்கள் உடனடியாக இலகுவாக உணருவீர்கள்.
2. உங்கள் பொறாமையை மீண்டும் முத்திரை குத்துங்கள் (அதற்கு புதிய பெயரைக் கொடுங்கள்)
பொறாமை என்பது ஒரு "எதிர்மறை" உணர்ச்சி அல்ல. உண்மையில், இது உங்களை சவால் செய்ய மற்றும் உங்கள் வரம்புகளை நீட்டிக்க தூண்டும்போது, அது ஒரு ஆழமான நேர்மறையான சக்தியாக இருக்கலாம். ஆனால் பொறாமை ஒரு மோசமான ராப்பைப் பெறுகிறது. எனவே, வேறொருவரின் வெற்றியைப் பற்றி நீங்கள் பொறாமைப்படும்போது, அந்த உணர்வை மதிக்கவும், ஆனால் அதற்கு ஒரு புதிய பெயரைக் கொடுங்கள்.
சொல்ல முயற்சிக்கவும்:
____________________ இன் சாதனைகளால் நான் உந்துதல் பெற்றேன். நானும் ஒரு பெரிய விளையாட்டை விளையாட தயாராக இருக்கிறேன்.
அல்லது:
____________________ இன் ____________________ திறனால் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன். புதிய திறன்களையும் வளர்க்க நான் தயாராக இருக்கிறேன்.
உங்களுக்காக வேலை செய்யும் “மறு பிராண்டை” கண்டுபிடிக்கும் வரை வெவ்வேறு சொற்களைப் பரிசோதித்துப் பாருங்கள்.
3. உங்கள் சுய மதிப்புக்கு இசைக்கவும்
எப்போதாவது நீங்களே யோசித்துப் பாருங்கள்: "நான் விரும்பிய வேலை அவளுக்கு கிடைத்ததிலிருந்து, அவள் சிறந்தவள், நான் தாழ்ந்தவனாக இருக்க வேண்டும்." அவள் பெறும் வாய்ப்புகளை நான் ஒருபோதும் பெறமாட்டேன், ஏனென்றால் அவள் 'கணினியை வேலை செய்வதில்' சிறந்தவள். ”
இறுதியில், அந்த வகையான எண்ணங்கள் அனைத்தும் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் நம்பிக்கையுடன் கொதிக்கின்றன: “நான் சக். நான் போதாது. நான் பயனற்றவன். ”இது முற்றிலும் பொய்.
நீங்கள் அவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுடன் சத்தமாகப் பேசுவதன் மூலமாகவோ, பத்திரிகை செய்வதன் மூலமாகவோ அல்லது பழைய மின்னஞ்சல்கள் வழியாக திரும்பிச் செல்வதன் மூலமாகவும், உங்கள் சக ஊழியர்களிடமிருந்து பாராட்டுக்களை மீண்டும் வாசிப்பதன் மூலமாகவும் உங்கள் சுய மதிப்பை மீண்டும் உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். உங்களுக்கு வழங்குவதற்கு நிறைய இருக்கிறது என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு எதுவாக இருந்தாலும்.
சொல்ல முயற்சிக்கவும்:
நான் ஒரு திறமையான ____________________. நான் என் வேலையை நன்றாக செய்கிறேன்.
நான் ____________________ இல் மிகவும் நல்லவன், நான் ____________________ வழியை மக்கள் எப்போதும் பாராட்டுகிறார்கள்.
என்னைப் பற்றி நான் மிகவும் விரும்பும் ஒன்று ____________________.
சுய மதிப்புள்ள நினைவூட்டல்களுடன் உங்களை நிறைவு செய்யுங்கள், குறிப்பாக அந்த இழந்த வாய்ப்பை நீங்கள் துக்கப்படுகிறீர்கள். அவற்றை “நம்பிக்கை வைட்டமின்கள்” போல நினைத்துப் பாருங்கள். ஒரு டோஸைத் தவிர்க்க வேண்டாம்!
4. உங்களை மன்னியுங்கள்
வேலை கிடைக்காததற்காக உங்களை மன்னியுங்கள். உங்கள் நண்பரிடம் பொறாமைப்பட்டதற்காக உங்களை மன்னியுங்கள். மிக முக்கியமாக, எந்தவொரு பொருத்தமற்ற நடத்தைக்கும் உங்களை மன்னித்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் நண்பரைப் பற்றி அவளது முதுகின் பின்னால் ஸ்னர்கி விஷயங்களைச் சொல்வது போல.)
குற்றத்தை கைவிடுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் முன்னேறலாம், நன்றாக உணரலாம் better சிறப்பாகச் செய்யலாம்.
சொல்ல முயற்சிக்கவும்:
_________________ இன் வெற்றியை எதிர்த்ததற்காக நான் என்னை மன்னிக்கிறேன்.
எங்கள் ____________________ நாசப்படுத்தியதற்காக நான் என்னை மன்னிக்கிறேன்.
எனது ____________________ உணர்வுகளை வெளியிடுகிறேன். அதனால் நான் முன்னேற முடியும்.
5. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் - மற்றும் உங்களால் முடியாது
நீங்கள் வேலை பெற முயற்சித்தீர்கள். ஆனால் நீங்கள் செய்யவில்லை.
இது நரம்புகள், தயாரிப்பின் பற்றாக்குறை அல்லது நீங்கள் செய்த வேறு சில “தவறு” காரணமாக இருக்கலாம். அல்லது உங்கள் நேர்காணலில் நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான வேலையைச் செய்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் முதலாளி அல்லது பணியமர்த்தல் மேலாளர் வெறுமனே வேறுபட்ட திறன்களைக் கொண்ட ஒருவரைத் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம்.
உங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது - மற்றும் “தெரியாமல்” இருப்பது கடினமாக இருக்கும்.
நீங்கள் பொறாமையை நன்மைக்காக வெளியிட விரும்பினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் வேலை வேட்டைக்கு (மற்றும் உங்கள் முழு வாழ்க்கையிலும்) நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன-உங்களால் முடியாத பல விஷயங்கள் உள்ளன. உணர்ச்சி ஆரோக்கியத் துறையில், இந்த நுட்பம் "நேர்மறை சமர்ப்பிப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது விட்டுக்கொடுப்பதைப் பற்றியது அல்ல. உங்களால் முடியாத விஷயங்களைக் கவனிப்பதை விட, நீங்கள் மாற்றக்கூடிய மற்றும் மேம்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் உங்கள் கவனத்தை வைப்பது பற்றியது. எனவே, இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு உங்களுடன் ஒரு உறுதிமொழியைக் கொடுங்கள் next அடுத்தது என்ன என்பதைத் தீர்மானியுங்கள்.
சொல்ல முயற்சிக்கவும்:
என்னை உணர வைக்கும் ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடிப்பதில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன் ____________________.
என்னால் எப்போதும் ____________________ ஐ கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நான் ____________________ இல் கவனம் செலுத்தி ____________________ இல் சிறந்து விளங்க முடியும்.
நான் செய்யக்கூடியது அவ்வளவுதான், அது போதும்.
நீங்கள் குறிப்பாக பொறாமைப்படாதபோது பொறாமையுடன் பணியாற்றுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் படிப்பது எளிது என்று எனக்குத் தெரியும் - ஆனால் நீங்கள் இருக்கும்போது அவற்றை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவது மிகவும் கடினம். எனவே, எனது கடைசி ஆலோசனை? இந்த இடுகையை புக்மார்க்கு செய்து, அடுத்த முறை எதிர்பாராத பொறாமை அலை உங்களைக் கழுவுகிறது.
உங்கள் உணர்வுகள் "மோசமானவை" அல்ல, மேலும் காயம், கசப்பு மற்றும் கோபம் ஆகியவை உங்களை "கெட்ட" நபராக மாற்றாது. முக்கியமான அந்த உணர்வுகளை நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதுதான்.
