காகிதத்தில், ஏஞ்சலா பார்க்கர் உங்கள் சராசரி உடற்பயிற்சி குரு போல் தெரிகிறது: அவர் பொன்னிறமானவர், அழகானவர், அற்புதமான வடிவத்தில் இருக்கிறார், மேலும் கடற்கரையில் வியர்வையைத் தூண்டும் துவக்க முகாம்களை நடத்துகிறார். ஆனால் ஒற்றுமைகள் முடிவடையும் இடத்தைப் பற்றியது.
நீங்கள் இதுவரை சந்தித்த மிகக் குறைவான மனிதர்களில் ஒருவர் பார்க்கர். அவரது உடற்பயிற்சி அணுகுமுறை பவுண்டுகளை இழப்பதை விட நம்பிக்கையையும் சுய ஒப்புதலையும் பெறுவது பற்றியது. "எவரும் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான, துடிப்பான இடத்தில் இருக்க முடியும்" என்று அவர் நம்புகிறார் - இது கடந்த கால உடல் வலிமையை விரிவுபடுத்துகிறது. எல்லா பெண்களையும் உள்ளேயும் வெளியேயும் தங்களின் சிறந்தவர்களாக இருக்க அவர் ஊக்குவிக்கிறார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடற்பயிற்சி கடுமையானதாக இருக்கக்கூடாது என்று அவர் நம்புகிறார்-அது வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த தத்துவம் தான் செல்சியா செட்டில்ஸில் ஒரு புதிய எம்டிவி ஆவணத் தொடரான காதலனை வளர்க்கும், இது சமீபத்திய கல்லூரிப் படிப்பைப் பின்தொடர்கிறது, அவர் LA க்குச் செல்வது, பேஷன் வேலை செய்வது, மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் உணவு அடிமையாதல், உடல் பருமன் மற்றும் ஒரு பொதுவில் இருப்பதற்கான பயத்தை நீக்குதல். ஒவ்வொரு வாரமும் பார்வையாளர்கள் இசைக்கு வரும்போது, நிகழ்ச்சியின் பெயர்சேர்க்கல் தன்னம்பிக்கை பெறுவதற்கும், வேலை செய்வதற்கும், தன்னைப் போலவே தன்னை எப்படி நேசிக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் நம்பமுடியாத பயணத்தை எடுக்க பார்க்கர் உதவுவதைப் பார்ப்பார்கள்.
எங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு ஊக்கமளிக்கும் சில ஆலோசனைகளைப் பெறுவதற்காக, எங்கள் உடல்களை ஏற்றுக்கொள்வது, (மற்றும் தங்குவது!) வடிவத்தில் இருக்க உந்துதல் பெறுவது, மற்றும் நாங்கள் அதில் இருக்கும்போது ஒரு சிறந்த நேரத்தை பெறுவதற்காக நாங்கள் பார்க்கருடன் அமர்ந்தோம்.
தன்னம்பிக்கை மற்றும் தன்னம்பிக்கை குறித்து செல்சியாவிற்கு நீங்கள் அளிக்கும் செய்திகள், அங்குள்ள வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்திகளை விட மிகவும் வேறுபட்டவை. உங்கள் தத்துவம் எங்கிருந்து வருகிறது?
என் பதின்வயதின் பிற்பகுதி அல்லது 20 களின் முற்பகுதி வரை நான் உடற்பயிற்சியைக் கண்டுபிடித்தேன். வேலை செய்வது எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்று எனக்கு ஒருபோதும் புரியவில்லை physical உடல் ரீதியாக எவ்வளவு வலிமையாக இருப்பது என்னை உள்ளே உணரச்செய்தது.
ஆனால் என்னைப் பற்றி எனக்கு நன்றாகத் தெரிந்த செய்திகளை நான் அங்கு கண்டுபிடிக்கவில்லை. நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையைப் படித்தீர்கள், நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை, நீங்கள் போதுமான மெல்லியவராக இல்லை, நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை, நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை, உங்கள் தலைமுடி நேராக இல்லை. அந்த உணர்வு அருவருப்பானது. எனக்கு நன்றாக இருக்கும் செய்திகள் அங்கு இல்லை, எனவே மற்றவர்களுக்காக அவற்றை உருவாக்க நான் ஒருவராக இருப்பேன் என்று முடிவு செய்தேன்.
உங்கள் குறிக்கோள் “உத்வேகம், உந்துதல், பொறுப்புக்கூறல், முடிவுகள்.” முதல் பகுதியிலிருந்து ஆரம்பிக்கலாம்: ஆரோக்கியமாக இருக்க அல்லது புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்க நாம் எவ்வாறு உத்வேகம் பெற முடியும்?
முக்கியமானது நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது-உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்வது ஊக்கமளிப்பதாக இல்லை. நீங்கள் இப்போதே உங்களை முழுவதுமாக ஏற்றுக்கொண்டால், எந்த மாற்றமும் இல்லாமல், நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே, நீங்கள் செய்யும் எதுவும் போனஸாக மாறும்.
இரண்டாவதாக, உங்கள் உடலின் சிறந்த பதிப்பு யதார்த்தமாக என்னவாக இருக்கும் என்பதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு சட்ட நிறுவனத்தில் மூத்த பங்காளியாக இருப்பது, அல்லது அவர்களின் கனவு இல்லத்தை சொந்தமாக்குவது, அல்லது ஒரு தாயாக இருப்பது போன்ற தோற்றத்தை நிறைய பெண்கள் அறிவார்கள். ஆனால் நாம் ஏன் சில வினாடிகள் எடுத்து, நம்முடைய மிகச்சிறந்த தோற்றம் (யதார்த்தமாக) இருக்கக்கூடும் என்று பார்க்கக்கூடாது? அது மட்டும் உற்சாகமூட்டுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களுடைய சிறந்த பதிப்பைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள், உங்கள் அண்டை, உங்கள் சகோதரி அல்லது சுழல் வகுப்பில் உங்களுக்கு அடுத்ததாக இருக்கும் ஒல்லியான பிச் பற்றி அல்ல.
சரி, நாங்கள் ஈர்க்கப்பட்டோம் - ஆனால் அதைத் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது கடினம். அன்றாட அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதலாக இருக்க சிறந்த வழி எது?
இது எல்லாமே அட்டவணை பற்றியது. நாங்கள் பிஸியாக இருக்கும் பெண்கள், எனவே சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் வொர்க்அவுட்டைக் கொண்டிருப்பது தளர்வானது மற்றும் சாதாரணமானது என்றால், அது நடக்கப்போவதில்லை. எங்கள் காலெண்டரில் ஏதாவது செய்தால், அது வழக்கமாக மறுசீரமைக்கப்படாது.
ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் எனது உடற்பயிற்சிகளையும் முழு வாரமும் திட்டமிடுகிறேன்-நான் எங்கு செல்லப் போகிறேன், நான் என்ன செய்யப் போகிறேன். பின்னர், நான் எனது நண்பர்களுக்கு ஒரு மின்னஞ்சல் அனுப்புகிறேன். அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த நேரம் இருக்கிறதா என்று நான் அவர்களிடம் கேட்கவில்லை, நான் அவர்களிடம், “இதுதான் நான் செய்கிறேன். நீங்கள் என்னுடன் சேர விரும்பினால், காண்பி! ”பின்னர், நான் அதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்! விஷயங்களை திட்டமிடுவதில் உந்துதலைக் கண்டறிதல் மற்றும் அதைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்வதன் மூலம் உங்களைப் பொறுப்பேற்கச் செய்வதுதான் உங்களுக்கு முடிவுகளைப் பெறுகிறது.
உடற்பயிற்சிகளையும் வேடிக்கையாக மாற்றுவதற்கான பெரிய ஆதரவாளர் நீங்கள். ஹைக்கிங் மற்றும் பைக்கிங் போன்ற கோடைகால நடவடிக்கைகள் ஒரு விருப்பமாக இல்லாதபோது, சில நல்ல குளிர்-வானிலை மாற்றுகள் யாவை?
நடன வகுப்புகள் எடுப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். அவர்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள். மற்றொரு சிறந்த யோசனை: உங்கள் நண்பர்களைப் பிடித்து ரோலர் ஸ்கேட்டிங் வளையத்திற்குச் செல்லுங்கள்! எனக்குத் தெரியும் - இனி யார் அதைச் செய்கிறார்கள்? ஒவ்வொரு சனிக்கிழமை இரவு, நீங்கள் குடிப்பதற்கு பதிலாக ரோலர் ஸ்கேட்டிங் சென்றால் எத்தனை கலோரிகளை எரிப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
வான்வழி, சர்க்கஸ் அல்லது அக்ரோபாட்டிக் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யும் சிறந்த புதிய ஸ்டுடியோக்களும் உள்ளன, அவற்றில் பல புதிய ஒப்பந்தங்களைக் கொண்டுள்ளன, அங்கு நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு வரம்பற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் சுமார்-20-40 வரை செய்யலாம். ஸ்டுடியோ-துள்ளல் என்பது புதியவருடன் டேட்டிங் செய்வது போன்றது - இது உற்சாகமான மற்றும் வேடிக்கையானது, மேலும் நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் உண்மையில் கண்டுபிடித்தீர்கள் என்று நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம் அல்லது அடுத்த விஷயத்திற்கு செல்லுங்கள்.
விடுமுறைகள் மூலையில் சரியாக உள்ளன. ஆரோக்கியமான வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு ஆண்டின் மிகவும் கடினமான நேரத்திற்கு ஏதாவது ஆலோசனை?
நானும் எனது நண்பர்களும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இதைச் செய்கிறோம்: நன்றி செலுத்திய பிறகு திங்கள் தொடங்கி, புத்தாண்டு ஈவ் வரை குடிப்பதில்லை. பவுண்டுகள் போட எளிதான வழிகளில் ஆல்கஹால் மட்டுமே ஒன்றாகும். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள், உங்கள் தடைகளை இழக்கிறீர்கள், அடுத்த நாள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டைக் காட்ட மாட்டீர்கள். ஆல்கஹால் அகற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் எடை போட மாட்டீர்கள் என்று நான் உத்தரவாதம் தருகிறேன்.
அடுத்து, நீங்கள் விடுமுறை விருந்துகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு திட்டத்தை வைத்திருங்கள் a ஒரு இனிப்பு மற்றும் அரை கிளாஸ் மது (நீங்கள் குடித்துக்கொண்டிருந்தால்) மட்டுமே வைத்திருப்பது போல - அதை பேஸ்புக்கில் வைக்கவும்! நான் தீவிரமாக இருக்கிறேன்-என்ன நடக்கிறது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. தவிர்க்க முடியாமல், விருந்தில் யாராவது அதைப் பார்த்து, “சரி, நான் உங்களுடன் இதைச் செய்கிறேன்” என்று கூறுவார்கள். அல்லது விருந்தில் உள்ளவர்கள் உங்களுடன் சேர மாட்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்களைப் பார்ப்பார்கள். மேலும், ஒரு விருந்துக்குப் பிறகு அடுத்த நாள் காலையில் நான் எப்போதும் ஒர்க்அவுட் தேதிகளை அமைத்துக்கொள்கிறேன் am காலை 7 மணிக்கு ஒரு காதலியைச் சந்திக்க நேர்ந்தால் குடிக்கவோ அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கோ இது எனக்குப் பொருந்தாது.
உண்மையில், இது மற்றவர்களைப் பற்றியது அல்ல, அது உங்களைப் பற்றியது. ஆனால் நாம் எல்லோரும் சற்று வெளியே வலுவாக இருக்கும்போது, நம்முடைய செயல்களுக்கு நாம் பொறுப்புக் கூறும்போது.
நீங்கள் ஜிம்மில் பணிபுரியும் போது நெரிசலுக்கு சிறந்த இசை எது?
எனது எல்லா நேரத்திலும் பிடித்தது எனது இணையதளத்தில் எனது ஒர்க்அவுட் பூகி. இது மிகவும் உற்சாகமான, வியர்வை, அபத்தமான பிளேலிஸ்ட். நீங்கள் உண்மையில் நகர்வதை நிறுத்த முடியாது. இசை கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, நீங்கள் தொடர்ந்து செல்வீர்கள், எனவே இந்த இசையைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை!
