எனது இளையவருக்கு நான் கொடுக்கும் அறிவுரை மிகவும் எளிமையானது: போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், மேலும் நீங்கள் அதிக உற்பத்தி, அதிக செயல்திறன் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள்.
இந்த உணர்தல் களமிறங்கியது. உண்மையில் ஒரு thud போன்றது. அது என் மேசையின் விளிம்பில் அடித்தபோது என் முகம் ஒலித்தது. அது ஏப்ரல் 2007 ஆகும். அதற்கு முந்தைய நாள் இரவு, எனது மகளை கல்லூரிகளின் சுற்றுப்பயணத்திற்கு அழைத்துச் சென்ற ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, நான் நள்ளிரவில் விமான நிலையத்திலிருந்து வீட்டிற்கு வந்தேன். அவளுடைய வேண்டுகோளுக்கு நான் ஒப்புக் கொண்டேன்-சரி, இது ஒரு கோரிக்கையைப் போன்றது-நாட்களில் எனது பிளாக்பெர்ரியைச் சரிபார்ப்பது இல்லை, அதாவது வேலையில் பிடிக்க இரவு நேரங்களில் மிகவும் தாமதமாக இருக்க வேண்டும். அந்த குறிப்பிட்ட காலையில், ஒரு சி.என்.என் நிகழ்ச்சியை முன்கூட்டியே டேப் செய்ய நான் அதிகாலை 5 மணிக்குப் பிறகு எழுந்தேன். நான் குளிர்ச்சியை உணர ஆரம்பித்தபோது சுமார் ஒரு மணி நேரம் வீட்டிற்கு திரும்பி வந்தேன்.
அடுத்த விஷயம் எனக்குத் தெரியும், நான் தரையில் கிடந்தேன், இரத்தம் சிந்தியது. நான் சோர்விலிருந்து வெளியேறி, கீழே செல்லும் வழியில் என் தலையை இடித்தேன். இதன் விளைவாக உடைந்த கன்னத்து எலும்பு மற்றும் என் புருவத்தின் கீழ் ஐந்து தையல்கள் இருந்தன.
தூக்கத்துடனான எனது பிரிந்த உறவைப் புதுப்பிக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். நாங்கள் ஒரு முறை மிகவும் நெருக்கமாக இருந்தோம். இது என் தொழில் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால், நேரம் செல்ல செல்ல, பொறுப்புகள் குவிந்தன, நாங்கள் வளர்ந்து வளர்ந்தோம். சில நேரங்களில் நாங்கள் நாட்கள் சென்று ஒருவருக்கொருவர் பார்க்க மாட்டோம். ஆனால், விழித்தெழுந்த அழைப்புகளுக்கு வரும்போது, சில உங்கள் சொந்த இரத்தத்தை கொட்டுவது போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எனவே தூக்கம் என் வாழ்க்கையில் மீண்டும் வந்தது. நான் அதைப் பற்றிக் கொண்டேன். மேலும் நான் இந்த பிரச்சினையை எவ்வளவு அதிகமாகப் படித்தேன் தூக்கம் ஒரு தேசமாக மாறிவிட்டது என்பதை நான் அதிகமாகக் கண்டேன் - தூக்கம் என்பது உண்மையில் அடுத்த பெரிய பெண்ணிய பிரச்சினை என்பதை நான் உணர்ந்தேன்.
பெண்கள், சமூகத்தின் அனைத்து பகுதிகளிலும், குறிப்பாக பணியிடங்களில் பெரும் முன்னேற்றம் கண்டுள்ளனர். ஆனால் தீவிர உற்பத்தி செய்வதற்கான வழி தூக்கத்தைக் குறைப்பதே என்ற நமது தேசிய மாயை குறிப்பாக பெண்களுக்கு அழிவுகரமானது.
சராசரியாக, ஒற்றை வேலை செய்யும் பெண்கள் மற்றும் வேலை செய்யும் தாய்மார்கள் உண்மையில் உடல் செயல்பட வேண்டிய ஏழரை மணிநேர குறைந்தபட்சத்தை விட ஒன்றரை மணி நேரம் குறைவான தூக்கத்தைப் பெறுகிறார்கள்.
பல அலுவலகங்களில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் மச்சோ பாய்ஸ் கிளப் வளிமண்டலத்தில், பெண்கள் கூட கடினமாக, நீண்ட, பின்னர் வேலை செய்வதன் மூலம் அதிக செலவு செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள்.
உண்மையில், தூக்கமின்மை ஒரு வகையான வீரியம் குறியீடாக மாறிவிட்டது. நான் சமீபத்தில் ஒரு பையனுடன் இரவு உணவு சாப்பிட்டேன், அவர் முந்தைய நாள் இரவு நான்கு மணிநேர தூக்கத்தை மட்டுமே பெற்றார் என்று தற்பெருமை காட்டிக்கொண்டே இருந்தார். அவர் ஐந்து பேரைப் பெற்றிருந்தால் எங்கள் இரவு உணவு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருந்திருக்கும் என்று நான் அவரிடம் சொல்ல விரும்பினேன் (ஆனால் நான் செய்யவில்லை).
இது நிறுத்தப்பட வேண்டும் - ஏனென்றால் விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி உள்ளது, மற்றும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது வீரியத்தின் அடையாளம் மட்டுமல்ல, இது ஒரு மில்லியன் வெவ்வேறு வழிகளில் உங்களுக்கு மோசமானது. படுக்கையறையில் உட்பட (கிட்டத்தட்ட 25 சதவிகித அமெரிக்கர்கள் தாங்கள் அடிக்கடி உடலுறவு கொள்வதாக கூறுகிறார்கள் அல்லது அதிக தூக்கத்தில் இருப்பதால் அதில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்).
ஆனால் நீங்கள் கூட செக்ஸ் பற்றி கவலைப்படாவிட்டால், தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் இதய நோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது - மேலும் ஆபத்து பெண்களை விட அதிகமாகிறது ஆண்கள்.
ஒவ்வொரு ஆறு ஆபத்தான கார் விபத்துக்களில் ஒன்றிலும் தூக்கமின்மை உள்ளது. அது, உண்மையில், நம்மைக் கொல்வது.
தூக்கமின்மை தொடர்புடைய நினைவகத்தை கடுமையாக பாதிக்கிறது, இது மூளையின் தனித்துவமான உண்மைகளை ஒன்றிணைத்து ஒருங்கிணைக்கும் திறன் ஆகும். இது ஒரு பெரிய சிந்தனையைப் பார்க்கவும், படைப்பு மற்றும் புதுமையான முன்னேற்றங்களுடன் சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் அனுமதிக்கும் சிந்தனை.
பிரபலமாக ஐந்து மணிநேர தூக்கத்தை மட்டுமே கொண்டிருந்த பில் கிளிண்டன், "என் வாழ்க்கையில் நான் செய்த ஒவ்வொரு முக்கியமான தவறும், நான் மிகவும் சோர்வாக இருந்ததால் செய்தேன்" என்று ஒருமுறை ஒப்புக்கொண்டார்.
இந்த நேரத்தில், உலகம் பல நெருக்கடிகளை எதிர்கொள்கிறது. மிக உயர்ந்த IQ களைக் கொண்ட பல புத்திசாலித்தனமான தலைவர்கள் அரசாங்கத்திலும் வணிகத்திலும் பயங்கரமான முடிவுகளை எடுத்துள்ளனர். காணாமல் போனது ஐ.க்யூ அல்ல, ஞானம்-தூக்கம் என்பது ஞானத்திற்கான எங்கள் பயணச்சீட்டு.
நடைமுறையில் உள்ள கலாச்சாரம், அதிகப்படியானதைப் போல எதுவும் வெற்றிபெறாது என்றும், வாரத்தில் 70 மணிநேரம் வேலை செய்வது 60 வேலை செய்வதை விட சிறந்தது என்றும் கூறுகிறது. 24/7 இல் செருகப்படுவது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்றும், குறைவாக தூங்குவதும், பல பணிகளை மேற்கொள்வதும் ஒரு வெளிப்பாடு மேலே லிஃப்ட்.
நல்லது, உண்மையில், பெண்கள் மேலே செல்ல வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். இலக்கியரீதியாக.
நமக்கும் எங்கள் வாழ்க்கைக்கும் சிறந்ததைச் செய்வதை விட மிக முக்கியமானது, உலகத்திற்கு பெரிய யோசனைகள் தேவை. மேலும் பல உள்ளன, அவற்றில் பல நமக்குள் பூட்டப்பட்டுள்ளன. அவற்றைப் பார்க்க நாம் கண்களை மூடிக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, பெண்கள், உங்கள் என்ஜின்களை மூடிவிட்டு சிறிது தூங்குங்கள்.
