ஐபோன் மற்றும் ஐபாட் இரவு ஷிப்ட் என்றால் என்ன?

ஐபோன் மற்றும் ஐபாட் ஆகியவற்றிற்கான ஆப்பிள் நைட் ஷிப்ட் அம்சம் உங்கள் சாதனத்தின் திரையில் இருந்து வெளிவரும் நீல நிறத்தை கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது, ​​சில நிபுணர்கள் உங்கள் உடலின் சில அம்சங்களை விரைவாக தூங்குவதற்கு உதவுவதற்கும் கூட சாத்தியம் என்று நம்புகிறார்கள்.

நைட் ஷிஃப்ட் என்றால் என்ன?

சராசரியாக, தூங்குவதற்கு முன்பாக பத்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு டேப்ளட்கள் அல்லது மடிக்கணினிகள் போன்ற மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் மக்கள் தூங்குவதைக் குறைத்து, இந்த நேரத்தில் குறைந்த தூக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதாக அறிக்கையிடுகின்றனர். அந்த ஆப்பிள் நைட் ஷிப்ட் அம்சம் படத்திற்குள் வரும். இது உங்கள் இருப்பிடத்தின் சூரியன் மறையும் போது தீர்மானிக்க உங்கள் கணினியின் கடிகார மற்றும் புவிஇணைய தகவலைப் பயன்படுத்துகிறது.

சாதனத்தின் திரையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட நீல நிற வெளிப்பாடு உடல் உற்பத்தி செய்யும் மெலடோனின் அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். மெலடோனின் என்பது உங்கள் உடம்பை தூக்க நேரம் என்று சொல்லும் ஹார்மோன் ஆகும். கோட்பாட்டில், நிறங்கள் ஒரு 'வெப்பமான' பக்கத்திற்கு மாற்றுவதை உங்கள் உடலில் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும், இதையொட்டி உங்கள் ஐபாடில் படிக்க அல்லது வாசித்த பிறகு வேகமாக தூங்க செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும்.

எனினும், மாத்திரைகள் மற்றும் மடிக்கணினிகளில் இருந்து நீல நிற ஒளி வரம்பை எப்படி உண்மையில் நம் தூக்கத்தில் பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி உண்மையான ஆய்வு எதுவும் இல்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில வல்லுநர்கள், நீல நிற ஒளிபுகையை கட்டுப்படுத்துவது எங்கள் மெலடோனின் அளவுகளில் உண்மையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, தூக்கத்திற்கு செல்வதற்கான எந்த அதிகரிப்பும் மேலதிக மருந்துகளை விட மேலதிக மருந்துகள் அதிகம் என்று நம்புகிறார்கள்.

நீங்கள் இரவு ஷிப்ட் முயற்சி செய்ய வேண்டுமா?

எனவே நீங்கள் நைட் ஷிஃப்ட்டை முயற்சி செய்ய வேண்டுமா? நீங்கள் தூங்க செல்லும் முன் உங்கள் ஐபாட் பயன்படுத்த விரும்பினால், அதை முயற்சி செய்ய காயம் இல்லை. இது ஒரு மருந்துப்போலி விளைவிக்கும் போதும், நீங்கள் வேகமாக தூங்க செல்ல உதவுகிறது என்றால், நீங்கள் அறிந்த அனைத்து விஞ்ஞானங்களும் தான்.

இரவு ஷிஃப்ட்டைப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஒரு ஐபாட் ஏர் அல்லது புதிய டேப்லெட் வேண்டும். இந்த அனைத்து பிறகு "Minis" அடங்கும் மற்றும் பேசு மினி 2, ஐபாட் ஏர் 2 மற்றும் புதிய ஐபாட் ப்ரோஸ் உட்பட. இது iOS 9.3 அல்லது அதற்கு அடுத்ததாக இயங்கும் ஐபோன்கள் மற்றும் 10.12.4 அல்லது அதற்கு அடுத்ததாக இயங்கும் சாதனங்களுடன் Mac இல் கிடைக்கிறது.

இரவு ஷிஃப்ட்டை எப்படி பயன்படுத்துவது

இடது பக்க மெனுவில் காட்சி & பிரகாசம் கீழ் ஐபாட் அமைப்புகளில் இரவு ஷிப்ட் காணப்படுகிறது. நீங்கள் தட்டுவதன் மூலம் அதை இயக்கலாம் திட்டமிடப்பட்ட பொத்தானை அழுத்தவும் To / from அட்டவணை தனிப்பயனாக்க வரி.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, சன்செட் சன்ரைஸ் விருப்பத்தை தட்டச்சு செய்ய எளிமையாக இருக்கலாம். இது சூரியன் மறையும் சூரிய உதயத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கும், தானாகவே அம்சத்தை சுலபமாகவும் நேரம் மற்றும் உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆனால், 10 PM க்கு முன் நீங்கள் தூங்க போவதில்லை என்று தெரிந்தால், அந்த குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியுடன் அந்த அம்சம் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

நாளை மன்னிக்கவும், நீங்கள் கைமுறையாக இயக்கவும். நைட் ஷிஃப்ட் இயக்கப்பட்டிருக்கும்போது திரையில் என்ன தோன்றுகிறது என்பதை இது பார்ப்பதை இது அனுமதிக்கும்.

ஸ்பெக்ட்ரம் வெப்பமான அல்லது குறைந்த சூடான பக்க நோக்கி காட்சி சரி செய்ய நீங்கள் வண்ண வெப்பநிலை ஸ்லைடர் பயன்படுத்தலாம். இந்த நிகழ்வில், 'குறைவான சூடான' என்பது இன்னும் நீல நிறமாகும், எனவே ஸ்பெக்ட்ரம் வெப்பமான பக்கத்துடன் இணைந்திருக்க வேண்டும்.