இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியின் பொருள் புதியதல்ல, ஆனால் பணியிடத்தில் சவால்களை முன்வைப்பதைப் பொறுத்தவரை, இது நிச்சயமாக நிறைய நிபுணர்களின் கவலைகளின் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது.
தொழில் பயிற்சியாளர் அலிசன் டாடியோஸ் குறிப்பிடுவதைப் போல, “இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி உங்கள் மோசமான எதிரியாக இருக்கலாம்”, இது முக்கிய தொழில் முன்னேற்றங்களில் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்த அச்சுறுத்துகிறது. ஒரு நிறுவனத்தில் உங்கள் மதிப்பை நிரூபிப்பது மிகவும் எளிதானது அல்ல, நீங்கள் அளவிட மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள். டாடியோஸ் விளக்குகிறார், "உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருமே உங்களிடம் உள்ள அற்புதமான திறமையைப் பார்த்தாலும், அதை எப்படி சொந்தமாக்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் பின்னால் விழக்கூடும்."
இதைப் பெறுவது என்பது கவலை மற்றும் சந்தேகம் உங்களைத் தடுக்காமல், நம்பிக்கையைப் பெறுவதோடு, உங்கள் திறனைப் பொறுத்து வாழ்வதும் ஆகும். நீங்கள் வேலையில் முன்னேற அல்லது ஒரு நிறுவனத்தில் உங்கள் அடையாளத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் சாதனைகளை உள்வாங்க இயலாமை தீவிரமாக சிக்கலாக இருக்கும் என்பதால், இந்த சங்கடமான உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பது அவசியம், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றை திறம்பட நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் எனவே அவை உங்கள் தொழில்முறை நற்பெயரை சேதப்படுத்தாது.
முன்னதாக, அனுபவம் வாய்ந்த தொழில் பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து இம்போஸ்டர் நோய்க்குறிக்கு எதிரான போரில் வெற்றி பெற ஒன்பது வழிகள்.
1. உண்மைகளை ஏற்றுக்கொள்
இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி இயற்கையானது, அனைவருக்கும் இது ஒரு கட்டத்தில் உள்ளது. நீங்கள் அதை மீறவில்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை மீறி செயல்படுகிறீர்கள். எந்தவொரு பயனற்ற சிந்தனை முறையையும் போல-சிலர் துர்நாற்றம் வீசும் சிந்தனை என்று அழைப்பது-குறிக்கோள் முதலில் உங்களை அப்படி நினைப்பதைப் பிடிப்பது, பின்னர் மிகவும் பயனுள்ள மாற்று எண்ணங்களைக் கண்டறிதல். வெற்றிபெற நீங்கள் சரியானவராக இருக்க தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். வெற்றி ஸ்மார்ட் மீது தைரியத்தை ஆதரிக்கிறது.
2. உங்கள் விண்ணப்பத்தை வேலை செய்யுங்கள்
உங்கள் விண்ணப்பத்தை வேலை செய்ய ஒவ்வொரு மாதமும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். நிகழ்நேரத்தில் உங்கள் சாதனைகளைப் பிரதிபலிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, இது ஒரு சுய மதிப்பீடு மற்றும் அதிகாரமளித்தல் கருவியாக மட்டுமல்லாமல், ஒரு தயாரிப்பு கருவியாகவும் இருக்கிறது, இதனால் உள் முன்னேற்றம் அல்லது ஒரு புதிய வேலைக்கு வாய்ப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.
3. ஒரு ஹம்பிள் ப்ராக் கோப்பைத் தொடங்கவும்
உங்கள் பலங்களை எழுதி வைப்பதன் மூலம் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதே முக்கியம். அடையப்பட்ட மைல்கற்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களிடமிருந்து சான்றுகள் உட்பட உங்கள் சாதனைகளை ஆவணப்படுத்த 'ஹம்பிள் ப்ராக் கோப்பை' உருவாக்கவும். அடுத்த முறை நீங்கள் உயர்வு அல்லது பதவி உயர்வு கேட்கும்போது இது கைக்குள் வரும். நீங்கள் போதாது என்று உணரத் தொடங்கும் எந்த நேரத்திலும், உங்கள் கோப்பைத் துடைத்துவிட்டு, நீங்கள் எவ்வளவு அற்புதமானவர் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
4. உறுதிமொழிகளை உருவாக்குதல்
உள் விழிப்புணர்வையும் தன்னம்பிக்கையையும் வளர்ப்பதற்கான உறுதிமொழிகள் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். தெருவில் நடந்து செல்லும் உங்கள் தலையில் அவற்றைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் மேசையைச் சுற்றி இடுகையிடவும் அல்லது ஸ்கிரீன்சேவராகப் பயன்படுத்தவும், அவற்றை உங்கள் தொலைபேசியில் நினைவூட்டல் செய்தியாக பாப் அப் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் படுக்கையறையில் தொங்கவிட ஒரு சுவரொட்டியை உருவாக்கவும். 'நான் யார், நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதில் எனக்கு நம்பிக்கை உள்ளது', 'நான் வலுவானவன், திறமையானவன்', மற்றும் இயல்புநிலை மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த 'நான் என்னை நேசிக்கிறேன்' போன்ற சொற்றொடர்கள் சுயமரியாதையின் ஊட்டச்சத்து பிட்டுகளை நீங்களே உண்பது போன்றவை.
5. முழுமையைத் தேடுவதை நிறுத்துங்கள்
முழுமையை ஒரு இலக்காக மாற்ற வேண்டாம். நீங்கள் மனிதர், தவறுகளைச் செய்ய வாய்ப்புள்ளது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். வேலையில் பிழைகள் செய்வது நீங்கள் ஒரு மோசடி செய்பவர் என்று அர்த்தமல்ல; நீங்கள் மனிதர் என்று அர்த்தம். நீங்கள் எப்போதுமே பரிபூரணத்திற்காக பாடுபட்டால், நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்களைத் தாழ்த்திவிடுவீர்கள், அது போதாமை உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும், அது குலுக்க கடினமாக இருக்கும்.
6. வேரை அடையாளம் காணவும்
இயலாமையின் இந்த உணர்வுகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். அவை திறன்களின் பற்றாக்குறை அல்லது அறிவின் பரப்பளவுடன் தொடர்புடையதா? அப்படியானால், உங்கள் திறன்களைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையை உணர இது உதவும் என்றால், ஒரு வகுப்பை எடுப்பது அல்லது விரும்பத்தக்க திறனில் பயிற்சி பெறுவது குறித்து சிந்தியுங்கள். இது தன்னம்பிக்கை இல்லாதது மற்றும் உங்களிடம் இல்லாத திறமை குறித்த அக்கறை இல்லையென்றால், சுய மதிப்பை அதிகரிக்க உங்கள் வேலை தொடர்பான சாதனைகளை பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்கவும்.
7. மூலோபாய ரீதியாக சிந்தியுங்கள்
மோசடி மற்றும் சுய சந்தேகத்தின் நுகர்வு உணர்வுகளிலிருந்து உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான ஒரு மூலோபாய திட்டத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் மூளைக்கு வரும் எதிர்மறை செய்திகளை மீண்டும் வயரிங் செய்யும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். அவற்றை நேர்மறையான எண்ணங்களாக மாற்றவும், நீங்கள் தூண்டப்படும்போது தோல்வி அடைந்ததாக உணர மாற்று செய்திகளுடன் தயாராகுங்கள்.
8. ஆதரவைத் தழுவுங்கள்
உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் ஒன்றிணைந்து, நீங்கள் விரும்பும், பாராட்டும், உங்களைப் பாராட்டும் விஷயங்களைப் பகிர்வதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மற்றவர்களின் முன்னிலையில் உங்கள் வெற்றிகளை உரக்க அடையாளம் காண இந்த பயிற்சி உங்களை சவால் விடுகிறது, நம்மில் பெரும்பாலோர் பெரும்பாலும் போதுமானதாக செய்யாத ஒன்று.
9. ஒரு நிபுணரை நியமிக்கவும்
உங்களுக்கான விண்ணப்பத்தை புதுப்பிக்க ஒரு நிபுணரின் சேவைகளைப் பட்டியலிடுங்கள். ஒரு நல்ல தொழில் பயிற்சியாளர் உங்கள் வேலையில் உங்களை பிரகாசிக்க வைக்கும் விஷயங்களை வெளியேற்ற உதவும். அவர் அல்லது அவள் உங்கள் வரலாறு மற்றும் திறன்களை ஒழுங்கமைப்பார்கள், இதனால் அவர்கள் ஒரு தொழில்முறை நிபுணராக உங்களைப் பற்றிய தெளிவான கதையைச் சொல்வார்கள். நீங்கள் ஒரு கட்டாய, ஆன்-பாயிண்ட் மார்க்கெட்டிங் ஆவணத்துடன் முடிவடையும் என்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு நம்பமுடியாதவர் என்பதைக் காணத் தொடங்குவீர்கள்.
இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை முழுவதுமாக அகற்றுவது எளிதானது அல்ல. 95% நேரம் உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி பெருமிதம் கொண்டாலும், உங்கள் வேலையைப் பற்றி நம்பிக்கையுடனும் இருந்தாலும், அது அவ்வப்போது வெளிப்படும். போதாமை குறித்த அந்த உணர்வுகள் ஊடுருவி, நீங்கள் திறமையற்றவர் என்று வலியுறுத்தும்போது, எதிர்மறை எண்ணங்களை மீறுவதற்கான வழிகளை நீங்கள் அழைக்க வேண்டும். அது உங்கள் சாதனைகளை மதிப்பாய்வு செய்தாலும், தனிப்பட்ட மந்திரத்தை ஓதினாலும், அல்லது முழுமை இல்லை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்தினாலும், நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்ற எண்ணத்தை பொறுப்பேற்று நிராகரிக்க வேண்டியது உங்களுடையது.
தொழில் பயிற்சியாளர் அவேரி பிளாங்க் சொல்வது போல், “நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க 100% தகுதி வாய்ந்தவராக இருக்க வேண்டியதில்லை.” இப்போது அவை உங்கள் தொழில்முறை பாதையில் தொடர்ந்து செல்லும்போது உள்வாங்குவதற்கான ஞானச் சொற்கள்.
