ஜர்னலிங்கின் சக்தி பற்றி நாங்கள் முன்பு பேசியுள்ளோம். உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் உங்கள் வேலையைப் பற்றியும் தியானிக்கவும் எழுதவும் சில நேரத்தை ஒதுக்குவது உங்கள் அன்றாட பதிவுகளை வைத்திருக்கவும், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள விரும்பும் விஷயங்களைக் கண்காணிக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும் கடினமான சூழ்நிலைகள், எதிர்காலத்தை நோக்கி சிந்தியுங்கள், புதிய யோசனைகளைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் பல.
ஆனால் ஜர்னலிங்கைத் தொடங்க விரும்புவது ஒரு விஷயம், உண்மையில் அதைச் செய்வது மற்றொரு விஷயம். நாங்கள் பிஸியாக இருக்கிறோம். எல்லாவற்றையும் ஏற்கனவே எங்கள் தட்டுகளில் வைத்திருப்பதால், ஒவ்வொரு நாளும் உட்கார்ந்து எழுதுவதற்கு நேரத்தை எவ்வாறு அர்ப்பணிக்க முடியும்?
முதல் படி “ஜர்னலிங்” என்றால் என்ன என்பதை மறுவரையறை செய்வது. திறம்பட பத்திரிகைக்கு நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி கவிதை மொழியின் பக்கங்களையும் பக்கங்களையும் எழுத வேண்டும் என்ற எண்ணம் பலருக்கு உள்ளது. ஆனால் உண்மையில், பத்திரிகை என்பது உட்கார்ந்து உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது அமைதியான, விவரிக்கப்படாத நேரத்தை ஒதுக்குவதாகும். அன்று நீங்கள் செய்ததைப் பற்றிய பதிவை எழுதுவதன் மூலம் அது இருக்க முடியும்; உங்கள் மனதை விட்டு வெளியேற முடியாத ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம்; உங்களை ஊக்கப்படுத்திய ஒன்றைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம். சில நாட்களில் அது பக்கங்கள் மற்றும் பக்கங்களாக இருக்கலாம், சில சில சொற்களாக மட்டுமே இருக்கலாம். நீங்கள் உண்மையில் ஒரு கணம் நிறுத்தி, விஷயங்கள் எப்படிப் போகின்றன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.
அடுத்த கட்டம் உங்களுக்கு வேலை செய்யும் ஒரு பழக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். உங்களை பத்திரிகை செய்ய எட்டு வெவ்வேறு வழிகள் கீழே உள்ளன. அவை அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, ஆனால் ஒட்டும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை வெவ்வேறு தந்திரங்களை முயற்சிக்கவும்.
1. நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு செய்யுங்கள்
பலர் தங்கள் நாட்களின் முடிவில் மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் நாளை ஆரம்பித்தவுடன், பத்திரிகை வழிகாட்டுதலுக்குத் தள்ளப்படும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் அலாரம் அணைந்தவுடன் உங்கள் நோட்புக்கைப் பிடுங்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் கால்கள் தரையில் அடிப்பதற்கு முன்பு சில நிமிடங்கள் எழுதவும். இந்த வழியில் அது முடிந்துவிடும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் காலையில் செயல்படும் முதல் விஷயம் உங்கள் மூளையை எழுப்ப உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்கிறீர்கள், எனவே உங்கள் எழுத்தின் மூலம் யோசனைகள் வரக்கூடும், அது வேறு எந்த நேரத்திலும் இருக்காது.
2. பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
திரைகளில் இருந்து மூளைக்கு இடைவெளி கொடுக்க பலர் உடல் நோட்புக்கில் ஜர்னலிங்கைப் பரிந்துரைக்கும்போது, அந்த நடைமுறையைத் தொடர உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், கூடுதல் தருணத்தை நீங்கள் பெறும்போது ஒரு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது நாள் (உங்கள் தினசரி பயணம் போன்றவை)? iMore சில சிறந்தவற்றைச் சுற்றி வருகிறது, விருப்பங்கள் முதல் படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களைச் சேர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும் விருப்பங்கள் வரை, நீங்கள் செல்லத் தூண்டுகிறது.
3. முழு வாக்கியங்களையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்
பலர் தங்கள் பத்திரிகைகளை நன்கு சிந்திக்க வேண்டும்-கவிதை கூட-எழுதுவது போல் உணர்கிறார்கள். இது உண்மையல்ல! உங்கள் பத்திரிகையை நீங்கள் விரும்புவதைப் போலவே தயங்காதீர்கள். உண்மையில், ஜென்ஹாபிட்ஸின் லியோ பாபாதுவா தனது பத்திரிகையை புல்லட் புள்ளிகளில் மட்டுமே எழுதுகிறார் என்று கூறுகிறார்; ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஆறு வரை. இதை எளிதாக்குவதன் மூலம், அதைத் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது அவருக்கு மிகவும் அடையக்கூடியது என்று அவர் கூறுகிறார்.
4. ஒரு காலெண்டரில் எழுதுங்கள்
பத்திரிகைக்கு ஒரு நோட்புக் பெறுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு (பெரிய) மேசை காலண்டர் அல்லது தேதி புத்தகத்தைப் பெறுங்கள், பின்னர் அந்த நாளில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வாக்கியத்தை அல்லது இரண்டை எழுத உங்களை சவால் விடுங்கள். இரண்டு காரணங்களுக்காக இது நல்லது: முதலாவதாக, ஒரு நாளைக்கு இந்த சிறிய அளவு எழுதுவது முற்றிலும் அடையக்கூடியதாக உணர்கிறது. ஆனால் இரண்டாவதாக, உண்மையில் அதை ஒரு காலெண்டரில் எழுதுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நாளைத் தவறவிட்டபோது இது மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது - மற்றும் நீங்கள் சிறிது நேரம் பழக்கத்தை வைத்திருக்கும்போது சரத்தைத் தொடர மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது.
5. ஒரு வார்ப்புருவை உருவாக்கவும்
சில நேரங்களில் ஜர்னலிங்கின் கடினமான பகுதி ஒரு வெற்றுப் பக்கத்தைப் பார்த்து, எதைப் பற்றி எழுத வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. எனவே பூஜ்ஜியத்திலிருந்து தொடங்குவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பின்பற்றும் ஒரு டெம்ப்ளேட்டை உருவாக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களை எழுதுகிறீர்கள், அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேட்கலாம், “நாளை விட நாளை சிறப்பாகச் செய்ய நான் என்ன செய்ய முடியும்?” இது உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால், நீங்கள் அச்சிடக்கூடிய ஜர்னலிங் “பணித்தாள்களை” உருவாக்கலாம் நீங்கள் செய்ய உறுதியளித்த செயல்பாடுகள் - வலையில் ஏற்கனவே ஏராளமானவை உள்ளன, அவை உத்வேகமாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பயன்படுத்த அச்சிடலாம்.
எனக்கு பிடித்த ஒன்று ஜெசிகா முல்லனின் “சேகரித்தல் உந்தம்” பணித்தாள், இது உங்கள் நாளின் தொடக்கத்தில் உங்கள் சிந்தனையை மையப்படுத்த சிறந்த வழிகள் நிறைந்துள்ளது. ஒரு கொத்து அச்சிட்டு, அவற்றை ஒரு பைண்டரில் வைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் காலை காபி அல்லது தேநீர் மீது நிரப்பவும்.
6. வேடிக்கையான தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும்
வெற்று பக்க கட்டத்தைத் தாண்டி, உங்கள் மனதை எழுத ஊக்கமளிக்க மற்றொரு வழி? சுவாரஸ்யமான தூண்டுதல்களைக் கண்டுபிடித்து, அதைப் பற்றி எழுதவும், எழுதவும் உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள், பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும் ஜர்னலிங்கை வேறு ஒன்றில் செலவிடுங்கள். இணையம் நீங்கள் தொடங்குவதற்கான ஒரு பெரிய களஞ்சியத்தைக் கொண்டுள்ளது ““ ஜர்னலிங் ப்ராம்ட்களை ”தேடி, உங்களுக்கு பிடித்தவற்றை சேகரிக்கத் தொடங்குங்கள். அவை அனைத்தையும் ஒரு வேர்ட் ஆவணத்தில் அல்லது உங்கள் பத்திரிகையின் முதல் பக்கத்தில் தொகுத்து, பட்டியலில் இருந்து கீழே செல்லுங்கள், அல்லது ஒவ்வொன்றையும் ஒரு துண்டு காகிதத்தில் எழுதி ஒவ்வொரு நாளிலிருந்தும் தோராயமாக தேர்வு செய்ய ஒரு ஜாடிக்குள் மடியுங்கள். வேர்ட்பிரஸ்.காமில் உள்ள ஆசிரியர்கள் ஆண்டின் ஒவ்வொரு நாளும் கேட்கும் ஆவணத்தை உருவாக்கியுள்ளனர்!
7. அதை உங்கள் நாளில் கலக்கவும்
நீங்கள் ஏற்கனவே மின்னஞ்சல்களை எழுதுவதற்கு உங்கள் நாளின் பெரும் பகுதியை ஏற்கனவே செலவிட்டிருக்கலாம், எனவே உங்கள் பத்திரிகை நடைமுறையை ஏன் அதிரடியாக சேர்க்கக்கூடாது? iDoneThis என்பது ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் உங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பும் ஒரு சேவையாகும். சாதனைகள் பட்டியல் அல்லது உங்கள் நாளைப் பற்றிய சில குறுகிய எண்ணங்களுடன் அதற்கு பதிலளிக்கவும், அதை அறிவதற்கு முன்பு உங்கள் வாழ்க்கையின் களஞ்சியத்தை வைத்திருக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
8. வருடத்திற்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள்
ஆண்டு முழுவதும் ஒரு பத்திரிகை பழக்கத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம் என நீங்கள் உண்மையில் உணரவில்லை, ஆனால் பிரதிபலிக்க சிறிது நேரம் மற்றும் உங்கள் ஆண்டின் சில பதிவுகளை விரும்பினால், 10Q க்கு பதிவுபெற முயற்சிக்கவும். வருடத்திற்கு ஒரு முறை, ஒவ்வொரு நாளும் சிந்திக்க இந்த சேவை உங்களுக்கு ஒரு கேள்வியை மின்னஞ்சல் செய்யும். உங்கள் எண்ணங்களுடன் மின்னஞ்சலுக்கு வெறுமனே பதிலளிக்கவும், பின்னர் 10Q உங்கள் பதில்களை பெட்டகத்தில் பூட்டுகிறது. அடுத்த ஆண்டு, 10 கேள்விகளுடன் மீண்டும் உங்களுக்கு அனுப்பப்பட்ட முந்தைய ஆண்டுகளின் பதில்களைப் பெறுவீர்கள் you நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துள்ளீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும், நீங்கள் இன்னும் எவ்வளவு தூரம் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு அளிக்கிறது.
இந்த ஆண்டிற்கான விரைவான பதிவு: கேள்விகள் ஓரிரு நாட்களில் அனுப்பத் தொடங்குகின்றன, அவை தொடங்கியதும், அடுத்த ஆண்டு வரை நீங்கள் சேர முடியாது!
எந்தவொரு பழக்கத்தையும் போலவே, ஜர்னலிங் என்பது ஒரு நடைமுறையாகும். இந்த பத்திரிகை உத்திகளில் ஒன்றை முயற்சிக்க அடுத்த வாரம் ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே அர்ப்பணிக்க முயற்சிக்கவும், அங்கிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு வளர முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்!
