ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு மீண்டும் வேலைக்குச் செல்வது ஒரு பெரிய தொழில் (மற்றும் வாழ்க்கை) சுவிட்ச். இது சரியாக எளிதானது அல்ல, உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளை நீங்கள் பழகியதை விட குறைவான தூக்கத்துடன் சமநிலைப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் வெளியேறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் இருந்த அதே ஊழியராக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். ஒரு குழந்தையைப் பெற்றிருப்பது உங்கள் நாளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் மற்றும் முன்னுரிமை அளிக்கும் விதத்தை மாற்றுகிறது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் விரும்பியதை நீங்கள் கேள்விக்குள்ளாக்கக்கூடும். அது நிச்சயமாக எனக்கு செய்தது.
அந்த முதல் சில வாரங்களுக்கு முன்பு செல்லவும் வீட்டிலும் அலுவலகத்திலும் பொறுமை, சுய பாதுகாப்பு மற்றும் எல்லை அமைப்பு தேவை. நான் இரண்டாவது முறையாக வேலைக்கு மாறுகையில் (நான் சமீபத்தில் ஒரு நீண்டகால பாத்திரத்தை விட்டுவிட்டு எனது சொந்த நிறுவனத்தைத் தொடங்குவதற்கு இடையில் கிட்டத்தட்ட ஆறு மாதங்கள் விடுமுறை எடுத்துக்கொண்டேன்), மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மகப்பேறு விடுப்பில் இருந்து திரும்பிய எனது முதல் அனுபவத்திலிருந்து நான் இழுக்கிறேன் மற்றும் நம்பமுடியாத அம்மாக்களின் சமூகம், பெற்றோர் விடுப்பில் இருந்து முடிந்தவரை தடையின்றி மாற்றுவதற்கான ஆலோசனையின் ஒரு பகுதியாக நான் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டேன்.
1. நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள்
அந்த நேரத்தில் எனது முதலாளியிடமிருந்து எனக்குக் கிடைத்த சிறந்த ஆலோசனைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். உங்கள் முதல் நாள், உங்கள் முதல் வாரம், அல்லது எப்போதும் எப்போதும் நீங்கள் சரியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இது வேலைக்கு மாறுவதற்கு கூடுதலாக, பெற்றோருக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் செல்கிறது. ஆலோசனை உண்மையில் மிகவும் உலகளாவியது.
விஷயங்களைத் திரும்பப் பெற உங்களுக்கு கொஞ்சம் சுவாச அறை கொடுங்கள். பெரிய விளக்கக்காட்சிகள் அல்லது கிளையன்ட் சந்திப்புகளைத் திட்டமிடாதீர்கள் அல்லது பெரிய திட்டங்களுக்கு ஆமாம் என்று சொல்லுங்கள். பெரிய ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், பிற பொருட்களை உங்கள் தட்டில் இருந்து நகர்த்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், இதன் மூலம் ஒரு திட்டத்தை உங்கள் முக்கிய கவனம் செலுத்தலாம்.
உங்கள் காலெண்டரில் மின்னஞ்சல் வழியாகச் சென்று திட்டங்கள், அறிக்கைகள் அல்லது நீங்கள் விடுப்பில் இருந்தபோது தவறவிட்ட வேறு எதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். குறிப்பு: உங்கள் எல்லா மின்னஞ்சல்களையும் ஒரே உட்காரையில் நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள், அது சரி. முதலில் மிக முக்கியமான விஷயங்களைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கவும், அடுத்த சில நாட்களில் மீதமுள்ளவற்றைப் பெறவும்.
உங்கள் குழுவினருடன் அவர்கள் என்ன வேலை செய்கிறார்கள், பொதுவாக அவர்கள் எவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பதைக் கேட்க தனிப்பட்ட சந்திப்புகள் அல்லது காபி தேதிகளைத் திட்டமிடுங்கள் (இது அனைத்து வேலை-தகவல் சுமைகளிலிருந்தும் ஒரு நல்ல இடைவெளியாக இருக்கும்!).
2. உங்கள் குழந்தை பராமரிப்பில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் இல்லாதபோது உங்கள் சிறியவர் நேசிக்கப்படுகிறார், பராமரிக்கப்படுகிறார் என்ற நம்பிக்கை உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் வேலையில் சிறந்த, நிதானமான நபராக இருக்கப் போகிறீர்கள். எனவே குழந்தை பராமரிப்பை முன்கூட்டியே தேட ஆரம்பித்து, நீங்கள் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் பராமரிப்பாளரை (நபர்களை) தெரிந்துகொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
நீங்கள் ஆயா பாதையில் செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் திரும்பிச் செல்வதற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை நபரைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும், முடிந்தால் குறைக்கப்பட்ட அட்டவணையில். குழந்தையுடன் ஒன்றாக விளையாடுங்கள் மற்றும் தொடர்புகொண்டு, சில தவறுகளை இயக்கவும், அங்கு நீங்கள் இரண்டு மணிநேரம் மட்டுமே சென்றுவிட்டீர்கள். உங்கள் ஆயாவை மதிய உணவுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள் - சான்ஸ் பேபி their அவர்களின் பாத்திரத்திற்கு வெளியே அவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஆயா பங்கைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், திரும்பிச் செல்வதற்கு முன் இரு குடும்பங்களுடனும் சில குடும்ப ஹேங்கவுட்களைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு தினப்பராமரிப்பு ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நிழலாட அல்லது கவனிக்கச் சொல்லுங்கள், சுற்றுப்பயணத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் எல்லா கேள்விகளையும் கேளுங்கள். மீண்டும், குழந்தை தேவைக்கு முன்னதாகவே தொடங்கவும், குறைக்கப்பட்ட அட்டவணையில் இருக்கக்கூடும், எனவே நீங்களும் குழந்தையும் புதிய அமைப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
3. உங்கள் குழுவுடன் (மற்றும் நீங்களே) தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்
எனது மகப்பேறு விடுப்பில் இருந்து குறைக்கப்பட்ட அட்டவணைக்கு நான் திரும்பி வந்தேன், எனவே எனது நேரத்தை விளக்கவும், எங்கள் நாளில் புதிய இயல்புகளைக் கொண்டுவரவும் எனது குழுவுடன் சந்திப்பதை உறுதிசெய்தேன், இதில் நாம் எவ்வாறு ஒன்றிணைந்து செயல்பட முடியும் என்பது உட்பட, அனைவருக்கும் பயனளிக்கும் . நான் திரும்பி வந்த முதல் சில வாரங்களில், எங்கள் புதிய "வேலை நாளின் முடிவுக்கு" ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எனது குழுவுடன் சரிபார்க்கத் தொடங்கினேன். உங்களிடம் புதிய வழக்கம் இல்லையென்றாலும், நீங்கள் எப்போது இருக்கிறீர்கள் மற்றும் ஆன்லைனில் கிடைக்கவில்லை என்பதை உங்கள் குழுவினர் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
புதிய பெற்றோர்கள் முதல் சில வாரங்களில் நெகிழ்வான கால அட்டவணையை வைத்திருப்பது மேலும் மேலும் பொதுவானதாகி வருகிறது. ஆனால் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதற்கு அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதால், வீட்டிலிருந்து எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதையும் நான் செல்ல வேண்டியிருந்தது. ஒரே நேரத்தில் "பெற்றோர்" மற்றும் "வேலை" பயன்முறையில் இருப்பது கடினம் என்று என் சக பெற்றோர்களில் சிலரிடமிருந்து நான் அனுபவித்தேன், கேள்விப்பட்டேன், எனவே வீட்டில் கூட இருவருமாக இருக்க முயற்சிக்க நான் என்னுடன் எல்லைகளை அமைத்துக் கொண்டேன் ஒரே நேரத்தில்.
நான் பயணிக்கும்போது, நான் எப்போதும் எனது மின்னஞ்சலைச் சரிபார்த்து, எனது அபார்ட்மெண்டிற்குள் செல்வதற்கு முன் உடனடி கவனம் தேவைப்படும் எதையும் கையாண்டேன், அதனால் நான் கதவு வழியாக அடியெடுத்து வைக்கும் போது எனது குடும்பத்தினருடன் முழுமையாக இணைக்க முடியும். எனது தொலைபேசியும் கணினியும் வேறொரு அறையில் செல்கின்றன, எனவே நான் அவற்றை என் குழந்தையின் முன்னால் சரிபார்க்கவில்லை அல்லது இரவு உணவைச் செய்யும்போது ஒரு வாடிக்கையாளருக்கு பதிலளிக்க முயற்சிக்கவில்லை (ஆகவே “ஃபார்ட்” போன்ற சொற்கள் பணி மின்னஞ்சல்களில் முடிவடையாது - ஆம், நான் தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொண்டார்). நீங்கள் கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடுகிறீர்களானால், பெற்றோராக வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதற்கான ஆலோசனை இங்கே.
4. உங்கள் தேவைகளுக்கு (மற்றும் உங்கள் குழந்தையின்) வக்கீல்
இந்த ஆலோசனை, நிச்சயமாக, பெற்றோரை மீறுகிறது மற்றும் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் பொருந்தும், ஆனால் இது ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு மிகவும் முக்கியமானது. இது எளிது: உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேளுங்கள், அது என்னவென்று மக்களுக்குத் தெரியும் என்று கருத வேண்டாம். நீங்கள் வெறுமனே கேட்டால் மக்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு கொடுப்பார்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தை நகர்த்த வேண்டுமா, அதனால் நீங்கள் தினப்பராமரிப்பு நேரத்தை எடுக்க முடியுமா? உங்கள் கேள்வியில் மாற்று தீர்வை முன்வைக்கவும், ஆனாலும் கேளுங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கிளையன்ட் நிகழ்வுகளுக்கு நீங்கள் கிடைக்கவில்லையா? உங்கள் இடத்தைப் பிடிக்க ஒரு சக ஊழியருக்கு வக்காலத்து வாங்கவும் அல்லது உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்ற வாடிக்கையாளர்களுக்கு முன்னால் செல்ல பிற ஆக்கபூர்வமான வழிகளை பரிந்துரைக்கவும். யாருக்குத் தெரியும், உங்கள் புத்தி கூர்மைக்கு பாராட்டும் பிற உழைக்கும் பெற்றோர்களும் இருக்கலாம்.
5. எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்கவும்
வீட்டிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு ஒரு குழந்தை இருக்கும்போது, செய்ய வேண்டியது என்ன என்பதை நீங்கள் விரைவாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டியதில்லை - அந்த முக்கியமான பொருட்களை சரியான நேரத்தில் செய்து முடிக்க நீங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்க வேண்டும்.
ஆகவே, ஒரு திட்டத்தில் காலடி எடுத்து வைக்க யாராவது உங்களிடம் கேட்கும்போது, கேட்க பயப்பட வேண்டாம்: உங்களுக்கு இது எப்போது தேவை? இது முன்னுரிமையா? இதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள்?
தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் அவர்களால் உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்யமுடியாது என்பதை சரியாக உச்சரிக்கவும்: “நான் அதைச் செய்ய விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் இன்று கிளம்பும் நேரத்தில் எக்ஸ் செய்ய வேண்டும், அது ஒரு பெரிய முன்னுரிமை அல்ல, வார இறுதி வரை என்னால் அதை உங்களிடம் பெற முடியாது. அந்த நேரம் உங்களுக்கு வேலை செய்யுமா? ”
நீங்கள் அனைவரையும் மகிழ்விக்க முடியாமல் போகலாம், நேரடியாக இருப்பதன் மூலம் உங்கள் தளங்களை மூடி, நீங்கள் செயலூக்கமாகவும், உங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்ய அர்ப்பணிப்புடனும் இருப்பதைக் காட்டுங்கள்.
6. பம்ப் செய்ய நேரம் திட்டமிடவும்
நீங்கள் பணியில் தாய்ப்பாலை பம்ப் செய்ய வேண்டியிருந்தால், அவ்வாறு செய்ய உங்கள் காலெண்டரில் நேரத்தைத் தடுக்கவும், உங்கள் அட்டவணையில் நீங்கள் உறுதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த 10-15 நிமிட இடையகத்தைச் சேர்க்கவும். உங்கள் நாளில் அதை ஸ்லாட் செய்வதன் மூலமும், அதை மறுபரிசீலனை செய்யமுடியாததாக்குவதன் மூலமும் (நாங்கள் முன்பு பேசிய அந்த எல்லைகளை நினைவில் கொள்கிறீர்களா?), மன அழுத்தத்தின் ஒரு புள்ளியாக இருக்காமல் இருக்க நீங்கள் உதவலாம். (இது உணர்ச்சித் துயரத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல: ஒரு உந்தி அமர்வைத் தவிர்ப்பது உடல் ரீதியாக வேதனையளிக்கும், மேலும் அதன் விளைவுகளை உங்கள் சட்டைக்கு கீழே அணிந்து கொள்ளலாம்.)
முடிந்தால், கியரை முன்னும் பின்னுமாகக் குறைப்பதைக் குறைக்க இரண்டாவது பம்பைப் பெறுங்கள், மேலும் உங்கள் அலுவலகத்தில் பம்ப் செய்ய உங்களுக்கு வசதியான இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பணியிடத்தில் ஒருவர் வெளிப்படையாகத் தெரியவில்லை என்றால், "பாலூட்டும் அறை" பற்றி HR அல்லது அலுவலக மேலாளரிடம் வெளிப்படையாகக் கேளுங்கள்.
நர்சிங் ஊழியர்களுக்கு ஒரு முதலாளி இடைவேளை நேரம் மற்றும் "ஒரு குளியலறையைத் தவிர வேறு ஒரு இடம், பார்வையில் இருந்து பாதுகாக்கப்படுவதோடு, சக ஊழியர்கள் மற்றும் பொதுமக்களிடமிருந்து ஊடுருவலிலிருந்து விடுபட வேண்டும்" என்று கூட்டாட்சி சட்டம் கூறுகிறது. விவரக்குறிப்புகள் மாநிலத்திற்கு மாநிலம் மற்றும் அலுவலக அளவின் அடிப்படையில் வேறுபடலாம், அதனால்தான் உங்களுக்குத் தேவையானதை ஆதரிப்பதற்கு முன் உங்கள் அலுவலகம் என்ன என்பதை முதலில் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.
7. உங்கள் ஆதரவு குழுவைக் கண்டறியவும்
பெற்றோரின் குற்ற உணர்வு உண்மையானது, அது எல்லா வடிவங்களிலும் அளவிலும் வருகிறது the குழந்தையிலிருந்து விலகி இருப்பதற்கான குற்றவுணர்வு, குழந்தையுடன் இல்லாததற்காக குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தாத குற்ற உணர்வு, சக ஊழியரிடம் “இல்லை” என்று கூறிய குற்ற உணர்வு, எனவே நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்து வெளியேறலாம் குழந்தைக்குத் திரும்பிச் செல்லுங்கள்… பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது.
இந்த எண்ணங்கள் ஊர்ந்து செல்லத் தொடங்கும் போது, இதை நீங்களே மீண்டும் சொல்லுங்கள்: நீங்கள் போதும்.
மேலும், உங்கள் சமூகத்தைக் கண்டறியவும் (அலுவலகத்திற்குள் அல்லது வெளியே இருந்தாலும்). இதன் மூலம் வந்த பிற பெற்றோருடன் பேசவும், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேச பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்கவும். உள்ளூர் பெற்றோருக்குரிய மற்றும் அம்மா குழுக்களின் விரைவான கூகிள் தேடல் உங்களை இணைக்கத் தொடங்கக்கூடிய பேஸ்புக் குழுக்களுடன் உங்களை இணைக்கும். (இந்த குழுக்கள் ஆயா பங்குகளுக்கு ஒரு நல்ல ஆதாரமாகவும் இருக்கலாம்.) மேலும், சில மருத்துவமனைகள் உங்கள் குழந்தை பிறந்த காலத்தின் அடிப்படையில் பெற்றோருக்குரிய குழுக்களை ஒன்றாக இணைக்கின்றன. நீச்சல் பாடங்கள் முதல் உள்ளூர் நூலக வாசிப்பு அமர்வுகள் வரை குழு நடைகள் வரை உங்கள் அருகிலுள்ள அல்லது நகரத்தில் உள்ள “பேபி அண்ட் மீ” வகுப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நான் தோராயமாக ஒரு “மம்மி மற்றும் நானும் யோகா” வகுப்பில் முடித்தேன், அந்த வகுப்பிற்குப் பிறகு என்னுடைய அதே வயதில் குழந்தைகளுடன் மூன்று நம்பமுடியாத பெண்களுடன் மதிய உணவுக்குச் சென்றேன். இன்றுவரை (மூன்று வருடங்கள் கழித்து) பெற்றோருக்குரிய, வேலை செய்யும், மற்றும் குழந்தைகளைப் பற்றி பேச வாரந்தோறும் அவர்களுடன் உரை செய்கிறேன்.
8. உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள் - நீங்கள் தான்
குடும்பம் மற்றும் வேலைக்கு வெளியே உங்கள் நாளிலிருந்து அதிக நேரத்தைச் செதுக்குவது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றினாலும், நீங்கள் பெற்றோராகவோ அல்லது பணியாளராகவோ இருக்க முடியாது (அல்லது உண்மையில் இங்கே எதையும் செருகவும்) நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால் நீங்கள் இருக்க விரும்புகிறீர்கள். எனக்காக நேரம் ஒதுக்கும்போது, என் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் நான் அதிகம் இருக்கிறேன். தற்போதைய தருணம் (ஒரு குறுகிய நேரம் கூட) ஒரு மில்லியன் அவசர தருணங்களுக்கு மதிப்புள்ளது என்பதை நான் அறிந்தேன்.
வாரத்தில் நீங்கள் எவ்வாறு தத்ரூபமாக நேரத்தை செலவிடலாம் என்பது இங்கே:
- உண்மையில் உங்கள் காலெண்டரில் மதிய உணவை வைக்கவும் eat மற்றும் சாப்பிட உங்கள் மேசையிலிருந்து விலகி (அல்லது உங்கள் கணினியை அணைக்க).
- வாரத்திற்கு ஒரு முறை யோகா (அல்லது பைலேட்ஸ், அல்லது பாரே, அல்லது எதுவாக இருந்தாலும்) வகுப்பைத் தொடருங்கள் you நீங்கள் செய்ததற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள்.
- நீங்கள் உண்மையில் தேவைப்படுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எழுந்திருங்கள் (மற்றும் குழந்தைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு), எனவே உங்களுக்காக ஏதாவது செய்ய முடியும். இது எல்லோருக்கும் இல்லை (நீங்கள் ஒரு காலை நபர் இல்லையென்றால் தயவுசெய்து தூங்குங்கள்), ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை நான் என் காபியைக் குடித்து ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிப்பதை சுருட்டிக் கொள்ளலாம்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எண்ணற்ற பெற்றோர்கள் இப்போது அங்கே இருக்கிறார்கள், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்திருக்கிறீர்கள், அவர்களுக்கும் அவர்களது குடும்பங்களுக்கும் சிறந்ததை எவ்வாறு செய்வது என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கக்கூடும். ஒரு குழந்தைக்குப் பிறகு வேலைக்குச் செல்வது ஒரு பெரிய விஷயம், எனவே நீங்கள் தனியாக இல்லை, நீங்கள் உணரும் அனைத்தும் செல்லுபடியாகும் என்பதை அறிய இது உதவுகிறது, மேலும் உங்களுடன் பொறுமையாக இருப்பது பரவாயில்லை.
