நான் சமீபத்தில் வேலைக்காக நிறைய நாடுகடந்த மலையேற்றங்களைச் செய்து வருகிறேன், ஆறு மணி நேர விமான சவாரி மற்றும் மூன்று மணி நேர நேர வித்தியாசத்திற்கு ஒரு நாளை இழப்பதை நான் வெறுக்கிறேன் என்பதால், நான் அடிக்கடி சிவப்புக் கண்ணை எடுத்துக்கொள்கிறேன். அது சரி - நான் இரவு 11 மணிக்கு புறப்படுகிறேன், காலை 7 மணிக்கு தரையிறங்குகிறேன், JFK குளியலறையில் விரைவாக புத்துணர்ச்சியடைந்த பிறகு அலுவலகத்திற்கு செல்கிறேன்.
இருக்கை 31A இல் இணைந்திருப்பது ஒருபோதும் தூங்குவதற்கான சிறந்த வழியாக இருக்காது, நான் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கியுள்ளேன், இது தரையைத் தொடும் முன் குறைந்தது நான்கு மணிநேர மூடிய கண் பெறுவதை உறுதிசெய்கிறது. உங்கள் அடுத்த சிவப்புக் கண்ணில், இரு கடற்கரை குழந்தையைப் போல தூங்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
1. தாமதமாக இரவு சிவப்பு கண் பதிவு
முடிந்தால், கடைசி விமானத்தை ஊருக்கு வெளியே எடுத்துச் செல்லுங்கள். நான் 9: 30 at இல் புறப்படுவதில் தவறு செய்துள்ளேன், எனது வழக்கமான படுக்கை நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எடுத்துக்கொள்வது தூங்குவது மிகவும் கடினம். மறுபுறம், நீங்கள் கூடுதல் சோர்வாக இருக்கும்போது 11:30 அல்லது 12 மணிக்கு புறப்பட்டால், நீங்கள் அவ்வளவு விசாலமான இருக்கையில் வசதியாக இருக்கும்போதே வெளியேற வாய்ப்புள்ளது.
2. இருக்கை-மூலோபாயமாக இருங்கள்
நான்கு வார்த்தைகள்: ஒரு ஜன்னல் இருக்கை முன்பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் பொதுவாக இடைகழி நேசிக்கும் பையன் அல்லது கேலன் என்றாலும், ஒரு சாளரத்தை அடித்ததே உங்கள் நட்பு இருக்கை தோழர்களால் எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரே வழியாகும். மேலும், நீங்கள் ஆன்லைனில் சரிபார்க்கும்போது, விமானத்தின் இருக்கை வரைபடத்தைப் பார்க்க “இருக்கைகளைக் காண்க / மாற்றுங்கள்” என்பதைக் கிளிக் செய்க. திறந்த நடுத்தர இருக்கை (அல்லது முற்றிலும் திறந்திருக்கும்) ஏதேனும் வரிசைகள் இருந்தால், உடனடியாக அதை மாற்றவும், அது உங்களை விமானத்தில் மேலும் பின்னுக்கு நகர்த்தினாலும் கூட. உங்கள் கால்களை நீட்ட அந்த கூடுதல் இடம் ஒரு தெய்வபக்தியாக இருக்கலாம்.
3. உங்கள் தலையைப் பாதுகாக்கவும்
இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான விமானங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய ஹெட்-ரெஸ்ட்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை நீங்கள் தூங்குவதற்குச் செல்லும்போது உங்கள் தலையை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்காது என்பதை உறுதிசெய்கிறது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட் விமானத்தை (ஏய், தென்மேற்கு) பறக்கிறீர்கள் என்றால், கழுத்து தலையணையில் முதலீடு செய்வது நிச்சயம் மதிப்புக்குரியது. இல்லை, இது வீட்டிலுள்ள உங்கள் டெம்பூர்-பெடிக்குடன் ஒப்பிடாது, ஆனால் உங்கள் கழுத்தில் ஒரு பெரிய தந்திரத்துடன் நீங்கள் எழுந்திருக்காது என்பதை இது உறுதி செய்யும். நீங்கள் இடத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் ஊதப்பட்ட ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
4. வெற்றிக்கான உடை
அவர்களின் ஆடைகளில் தூங்கக்கூடிய நபர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும், நான் பின்னப்பட்ட பேன்ட் மற்றும் ஒரு சூடான ஸ்வெட்டரில் இணைந்திருந்தால் எனக்கு மிகச் சிறந்த இரவு தூக்கம் இருப்பதை நான் காண்கிறேன். அடுத்து, நான் பொதுவாக ஸ்லைடு-ஆன்-ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ் அல்லது ஃப்ளாட்டுகளை அணியும்போது, பாதுகாப்பின் மூலம் காற்று வீச முடியும், நான் எப்போதும், எப்போதும் விமானத்தின் போது இழுக்க தடிமனான சாக்ஸை பேக் செய்கிறேன். பெரும்பாலான மக்கள் இதைச் செய்ய மாட்டார்கள் (நான் பைத்தியம் பிடித்தவள் போல் என்னைப் பார்க்கும் என் இருக்கை தோழர்களிடம் கேளுங்கள்), ஆனால் அது எப்போதும் எனக்கு மிகவும் வசதியாக உணர உதவுகிறது, மேலும் நடு விமானத்தை நடுங்க நான் எழுந்திருக்கவில்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது.
5. ஆரம்பகால பறவையாக இருங்கள்
ஞானிகளுக்கு ஒரு சொல்: மனிதநேயத்துடன் கூடிய விரைவில் விமானத்தில் ஏறுங்கள். ஆமாம், வரியின் முன்னால் செல்வதற்கு தள்ளும் மற்றும் முழங்கை துடிக்கும் நபர்களில் ஒருவராக இருங்கள். ஏன்? நீங்கள் முதல் வகுப்பில் அல்லது ஒரு முதன்மை பொருளாதார பிரிவில் இல்லாவிட்டால், பெரும்பாலான விமானங்கள் போர்வைத் துறையில் மிகவும் கஞ்சத்தனமாக இருக்கின்றன, பெரும்பாலும் ஒரு வரிசையில் ஒன்று மட்டுமே வழங்குகின்றன. கூடுதல் இருக்கிறதா என்று நீங்கள் எப்போதுமே விமான உதவியாளரிடம் கேட்கலாம், ஆனால் ஆரம்பத்தில் ஏறுவது நீங்கள் ஒன்றைக் கவரும் என்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
6. போர்வை காப்புப்பிரதியைக் கொண்டு வாருங்கள்
நீங்கள் ஒரு போர்வை பெறாவிட்டால் அல்லது அவர்களுக்கு கட்டணம் வசூலிக்கும் விமானங்களில் ஒன்றில் இருந்தால் (கன்னி அமெரிக்கா, நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன்) நீங்கள் எப்போதும் காப்புப் பிரதி எடுக்க விரும்புவீர்கள். காப்புப்பிரதி மூலம், நான் இரண்டு தாவணிகளைக் குறிக்கிறேன் (உங்கள் மேல் பாதியில் ஒன்று, உங்கள் அடிப்பகுதிக்கு ஒன்று). எச் & எம் இன் தடிமனான பாஷ்மினாக்கள் அல்லது சூப்பர்-பெரிஸ் ஸ்கார்வ்ஸ் இந்த நோக்கத்திற்காக மிகச் சிறந்தவை one ஒன்றை அணிந்துகொண்டு உங்கள் கேரி-ஆன் ஒன்றில் வையுங்கள்.
7. அமைதியான நேரத்தை உறுதி செய்யுங்கள்
டேக்-ஆஃப் செய்தபின் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு ஒரு ஜோடி காதுகுழாய்களில் முதலீடு செய்யுங்கள் (மருந்துக் கடையில் இருந்து ஆரஞ்சு வகை நன்றாக வேலை செய்யும்). உங்களுக்குப் பின்னால் வரும் அலறல் குழந்தையை அவர்கள் முற்றிலுமாகத் தடுக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அவை உங்களுக்கு என்ஜின்களிலிருந்து இனிமையான நிவாரணம் அளிக்கும், சீட் பெல்ட் அடையாளம் மற்றும் உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் பெரும்பாலான உரையாடல்கள். நீங்கள் அடிக்கடி பயணிப்பவராக இருந்தால், சத்தம் ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களிலும் முதலீடு செய்வது மதிப்புக்குரியது - அவை மலிவானவை அல்ல, ஆனால் ஒரு நல்ல ஜோடி முற்றிலும் அமைதியான இரவை உறுதி செய்யும்.
8. தூங்குவதற்கு ஏதாவது சிப்
உங்களை தூக்க விளிம்பில் வைக்க, ஒரு கப் ஸ்லீப்பிடைம் தேநீர் அல்லது ZzzQuil (டைலெனால் அல்லது அட்வில் பி.எம் போன்றது, ஆனால் வலி நிவாரணி இல்லாமல்) போன்ற ஒரு மேலதிக மருந்து உதவியாக இருக்கும் both இவை இரண்டும் லேசானவை என்பதை நான் கண்டறிந்தேன் நான் எழுந்ததும் நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் பொதுவாக தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது விமானங்களில் கவலை இருந்தால், மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், அம்பியன் அல்லது சானாக்ஸ் போன்ற பதட்டத்தை குறைக்கும் மருந்து பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். இங்கே ஒரு மிக முக்கியமான குறிப்பு: நீங்கள் விமானத்தில் ஏறும் வரை எதையும் எடுக்க வேண்டாம் before நான் இதற்கு முன்பு இந்த தவறைச் செய்தேன், லாஸ் வேகாஸ் விமான நிலையத்தின் தரையில் முகம் நட்டேன். அச்சோ.
அதோடு, இது விளையாட்டு நேரம்! உங்கள் வசதியான ஆடைகளில் விமானத்தில் ஏறி, ஒரு போர்வையைப் பற்றிக் கொண்டு, அந்த ஜன்னல் இருக்கையில் வசதியாக இருங்கள். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது (மற்றும், ஒரு பெரிய கப் காபிக்குப் பிறகு), நீங்கள் அந்த நாளை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருப்பீர்கள். இனிமையான கனவுகள்!
