சாப்பாட்டில் உங்கள் தொலைபேசியை உங்களுக்கு அடுத்த மேசையில் வைக்கிறீர்களா? ஒவ்வொரு 10 விநாடிகளிலும் சரிபார்க்கிறீர்களா? இது பேட்டரி வெளியேறும்போது நீங்கள் பீதியடைகிறீர்களா , அல்லது, அதை வீட்டிலேயே மறந்துவிடுகிறீர்களா? (விளையாடுவது, நீங்கள் அதை வீட்டில் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டீர்கள் .)
மூவருக்கும் ஆம் என்று நீங்கள் சொன்னால், உங்கள் தொலைபேசியில் நீங்கள் அடிமையாக இருப்பதற்கு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை உங்கள் வாழ்க்கையை இயக்க அனுமதிக்கிறீர்கள். இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் தொலைபேசி கட்டணம் வசூலிக்க வேண்டியிருந்ததால் நீங்கள் எத்தனை முறை இரவு உணவிற்கு தாமதமாக வந்தீர்கள்? பின்னர், உணவு முழுவதும் உங்கள் அறிவிப்புகளைச் சரிபார்த்து எத்தனை இரவு உணவை நீங்கள் பாழாக்கிவிட்டீர்கள்?
நீங்கள் "மிகவும் பிஸியாக" இருப்பதாகக் கூறும் முன், எல்லா நேரங்களிலும் இது உங்களுக்குத் தேவைப்படுகிறது , இந்த அறிகுறிகளில் எத்தனை உங்களை நீங்களே அடையாளம் காண்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். (பின்னர் எனது அற்புதமான யோசனைகளைப் பாருங்கள், அதை குறைவாக நம்பத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவுங்கள்.)
1. நீங்கள் அதனுடன் தூங்குங்கள்
உங்களுக்கு ஒரு அலாரம் கடிகாரம் தேவை, வெளிப்படையாக. ஆனால் உங்கள் தொலைபேசி உங்கள் படுக்கையறையில் இருப்பதற்கான காரணமா? அல்லது, நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது ட்விட்டரில் “சும்மா” பார்க்க விரும்புகிறீர்களா?
சரி
நீங்கள் ஒரு உண்மையான அலாரம் கடிகாரத்தை வாங்க விரும்பவில்லை அல்லது உங்கள் தொலைபேசியை அறையின் மறுபக்கத்தில் வைக்க விரும்பவில்லை - அது சரி! OF முயற்சிக்கவும் OFFTIME. உங்கள் பயன்பாடுகளை முடக்க நேரங்களை திட்டமிட இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த வழியில் அடுத்த இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு பேஸ்புக்கில் முடிவடையாமல் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களிடமிருந்து விமான நிலைய அழைப்பை நீங்கள் பெறலாம்.
2. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் முதல் விஷயத்தை சரிபார்க்கவும்
காலையில் கண்களைத் திறப்பதற்கு முன்பே உங்கள் தொலைபேசியை அடைய முடியுமா? உடனடியாக உங்களை வலியுறுத்தும் செய்திகளைப் பார்க்கிறீர்களா? உங்கள் முதலாளியின் மின்னஞ்சலைப் பற்றி எப்படி? இது தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் உங்கள் நாட்களை எவ்வாறு தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை மீண்டும் சிந்திக்க விரும்பலாம்.
சரி
பிரேக்ஃப்ரீ என்பது உங்கள் தொலைபேசியை எவ்வளவு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை அளவிடும் ஒரு பயன்பாடாகும், மேலும் உங்கள் திரை நேரத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மெதுவாக நினைவூட்டுகிறது. மேலும், பிரேக்ஃப்ரீ மூலம், இணையத்தை முடக்க நேரங்களை (நீங்கள் சாதாரணமாக எழுந்திருக்கும்போது போல) அமைக்கலாம், இதனால் உங்கள் நாளை முடிந்தவரை அமைதியான குறிப்பில் தொடங்கலாம்.
3. எல்லா நேரங்களிலும் அதை உங்கள் கையில் வைத்திருக்கிறீர்கள்
அவர்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் அவர்களுடன் தொலைபேசியை எடுத்துச் செல்லும் நபராக நீங்கள் இருந்தால் - ஆம், உங்கள் சகாக்கள் அதை உங்களுடன் குளியலறையில் கொண்டு செல்வதைப் பார்க்கிறார்கள் - பின்னர் அதை விடுவிக்க உங்களுக்கு ஒரு ஊக்கத்தொகை தேவை ( உறைந்த பாடலைக் குறிக்கவும் ).
சரி
உங்களிடம் போட்டித் தொடர் இருந்தால், நீங்கள் இரண்டு நண்பர்களைப் பிடித்து வன பயன்பாட்டைப் பார்க்க விரும்பலாம். இது சற்றே வேடிக்கையானது, ஆனால் சற்று அடிமையாகும். ஒரு சிறிய விதை ஒரு அற்புதமான மரமாக வளர்க்க வேண்டும் என்பதே அடிப்படை சாராம்சம், உங்கள் தொலைபேசியை வளர நீண்ட நேரம் வைத்திருங்கள். சோதனையை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக எதிர்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக வளரும். கூடுதலாக, உங்கள் மெய்நிகர் வனத்தின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களை அடிக்கிறீர்களா என்று பார்க்கலாம்.
4. நீங்கள் தொடர்ந்து கட்டணம் வசூலிக்கிறீர்கள்
நீங்கள் மின்னஞ்சல் மற்றும் உரைகளை மட்டுமே சரிபார்க்கிறீர்கள் என்று சத்தியம் செய்கிறீர்கள், ஆனால் நண்பகலுக்கு முன்பே நீங்கள் சாறு இல்லாமல் போய்விடுகிறீர்கள். தொடர்ந்து பேட்டரி இல்லாமல் இருப்பது நீங்கள் அந்த விஷயத்தில் அதிகமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறியாகும்.
சரி
நீங்கள் எப்போதுமே சக்தி குறைவாக இருப்பதைக் கண்டால், உங்கள் தொலைபேசியில் நீங்கள் எங்கு நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை தருணம் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், எனவே தேவைக்கேற்ப குறைக்க முடியும். அல்லது, அது போதாது என்றால், நீங்கள் அதை எவ்வளவு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கான தினசரி வரம்பை நிர்ணயிப்பதன் மூலம் அதைப் பயிற்றுவிக்க முடியும்.
5. உங்கள் எல்லா பயன்பாடுகளுக்கும் அறிவிப்புகளைப் பெறுவீர்கள்
உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஒவ்வொரு இடுகை, செய்தி அல்லது ட்வீட் பற்றி நீங்கள் இப்போது கேட்க வேண்டுமா? நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, அவர்களில் பெரும்பாலோர் (அனைத்துமே கூட) சரியாக அவசரமில்லை என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
சரி
அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் தொலைபேசியின் அமைப்புகளில் சில கிளிக்குகளில் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம். IOS அல்லது Android மூலம், நீங்கள் பயமுறுத்தும் சிவப்பு பேட்ஜைப் பார்க்கும் பயன்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்யலாம், மேலும் சில பயன்பாடுகளுக்கான அறிவிப்புகளை உங்கள் பூட்டுத் திரையில் காண்பிப்பதை நிறுத்தலாம்.
6. அது இல்லாதபோது பீப்பிங் மற்றும் சலசலப்பை நீங்கள் கற்பனை செய்து பாருங்கள்
உங்களுக்கு பைத்தியம் இல்லை என்று சத்தியம் செய்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் பாக்கெட்டிலிருந்து வெளியே இழுத்துக்கொண்டே இருப்பீர்கள், ஏனென்றால் அறிவிப்பு போன்ற பலவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தீர்கள்.
சரி
ஐபோனின் தொந்தரவு செய்யாத பயன்முறை எந்த அழைப்புகள் மூலம் ஒலிக்கிறது அல்லது நீங்கள் உண்மையில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது அழைப்புகள் மற்றும் அறிவிப்புகள் இரண்டையும் முழுமையாக நிறுத்த விரும்பினால் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது. Android Nougat இன் தொந்தரவு செய்யாதது அதையெல்லாம் செய்கிறது, மேலும் நீங்கள் பீப் அல்லது சலசலக்கும் போது பயன்பாட்டின் மூலம் பயன்பாட்டு அடிப்படையில் தேர்வு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
7. உங்கள் அறிவிப்பு பேட்ஜ்கள் எப்போதும் பூஜ்ஜியத்தில் இருக்கும்
புண்படுத்த வேண்டாம். உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லாததால் உங்களுக்கு அறிவிப்புகள் இல்லை என்று நான் கூறவில்லை. ஆனால் இதை நான் என்னுள் பார்த்திருக்கிறேன் my எனது முகப்புத் திரையில் நான் ஒருபோதும் சிறிய எண்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஏனென்றால் ஒவ்வொன்றும் தோன்றியவுடன் அதைச் சரிபார்க்க விரைகிறேன்.
சரி
நான் முன்பு குறிப்பிட்டது போன்ற அறிவிப்புகளை நிச்சயமாக நீங்கள் அணைக்க முடியும். அல்லது, உங்கள் வீட்டுத் திரையில் சில வசந்தகால சுத்தம் செய்யலாம். Android இல், முற்றிலும் மேரி கோண்டோவுக்குச் செல்ல நோவா லாஞ்சர் போன்ற பயன்பாட்டு துவக்கியைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் எல்லா பயன்பாட்டு ஐகான்களையும் பார்வையில் இருந்து அகற்றவும். IOS இல், நீங்கள் “பார்வைக்கு வெளியே, மனதிற்கு வெளியே” நம்பிக்கை கொண்டவராக இருந்தால், அந்த பயன்பாடுகளை புதிய கோப்புறையில் வைத்து அந்த கோப்புறையை உங்கள் பயன்பாடுகளின் கடைசி பக்கத்திற்கு நகர்த்துவதே எளிய வழி. உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் நீங்கள் அவர்களைப் பெற முடியும், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தொலைபேசியைத் திறக்கும்போது அந்த சிவப்பு வட்டம் உங்களைப் பார்க்காது.
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களை அடையாளம் காண முடியுமா? நீங்கள் செய்திருந்தால், பைத்தியக்காரத்தனத்தை நிறுத்த ஒரு வழி இருக்கிறது! பயன்பாடுகள் உங்களுக்காக இதைச் செய்யாவிட்டால் (அல்லது, விஷயங்களை மோசமாக்குங்கள்), நீங்கள் இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லும்போது உங்கள் தொலைபேசியை வீட்டிலேயே விட்டுவிட முயற்சிக்கவும், அல்லது இரவில் அதை அணைத்துவிட்டு உண்மையில் அலாரம் கடிகாரத்தை வாங்கவும். நீங்கள் தினமும் எடுக்கும் சிறிய செயல்கள் தான் உங்கள் போதைக்கு பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இல்லாமல் உயிர்வாழும்போது, உயிர்வாழ உங்களுக்கு உண்மையில் தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வீர்கள்.
