உங்கள் அறையை நன்றாக தூங்க ஏற்பாடு செய்வதற்கான 7 வழிகள் - அருங்காட்சியகம்

உங்கள் உடலையும் மூளையையும் இரவு முழுவதும் மூடுவது என்பது ஒரு பிரபலமான பழமொழியை நினைவில் கொள்வதாகும்: “பார்வைக்கு வெளியே, மனதிற்கு வெளியே.” ஒரு சுத்தமான மற்றும் தெளிவான படுக்கையறை இடத்தை உருவாக்குவது திடமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஓய்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையின் கருத்துக் கணிப்பின்படி, 1, 500 பெரியவர்களில் (25 முதல் 55 வயது வரை) பெரும்பான்மையானவர்கள் சுத்தமான, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட படுக்கையறையில் நன்றாக தூங்குவதாகக் கூறினர். அந்த கண்டுபிடிப்பால் நீங்கள் அதிர்ச்சியடையவில்லை - ஆனால் களங்கமற்ற, பிரகாசமான வீட்டைச் செய்ய நேரம் அல்லது ஆற்றல் யாருக்கு இருக்கிறது?

உங்கள் கனவுகளின் அமைதியான அறையைப் பெறுவது ஒவ்வொரு கவனச்சிதறலையும் ஒவ்வொன்றாகக் கையாள்வதற்கான ஒரு விஷயம். இந்த ஏழு எளிய மாற்றங்கள் படுக்கை நேரத்தின் மூலம் சரியான தூக்கத்தைத் தூண்டும் இடத்தைப் பெற உதவும்.

1. காலையில் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குங்கள் (உண்மையில்!)