வேலை ஏன் உங்களைக் கொல்கிறது, எப்படி மீண்டும் போராடுவது - அருங்காட்சியகம்

ஜெஃப்ரி பிஃபர் தனது சமீபத்திய புத்தகத்தை ஒரு வாக்கியத்தில் தொகுக்க நேர்ந்தால், "பணியிடங்கள் எங்களைக் கொன்றுவிடுகின்றன, யாரும் கவலைப்படுவதில்லை" என்று அவர் கூறுவார். ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அது ஒரு சுருக்கம்.

நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும், வெளிப்படையாக. ஊழியர்கள், முதலாளிகள், அரசாங்கங்கள் மற்றும் சமூகங்கள் அனைத்தும் நச்சு வேலை சூழல்களின் விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

"நீங்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியாகவோ உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும் இடத்திற்கு நான் உங்களைப் பணிபுரிந்தால், நீங்கள் இனி வேலை செய்ய முடியாது … நீங்கள் பொதுமக்களின் பிரச்சினையாகிவிடுவீர்கள்" என்று ஸ்டான்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் பட்டதாரி பள்ளி வணிகத்தின் பேராசிரியரான பிஃபர் கூறுகிறார், அதன் ஆராய்ச்சி நிறுவனக் கோட்பாடு மற்றும் மனித வள மேலாண்மை. நிறுவனங்கள் மருத்துவ செலவுகள், இழந்த உற்பத்தித்திறன் மற்றும் அதிக வருவாய் ஆகியவற்றின் மூலம் பணத்தை பறிக்கின்றன, மேலும் அரசாங்கங்களும் சமூகங்களும் பொது சுகாதார மற்றும் நலன்புரி அமைப்புகளுக்கான நீண்டகால விளைவுகளையும் செலவுகளையும் சமாளிக்க வேண்டும்.

அமெரிக்காவில், ஒரு வருடத்திற்கு 120, 000 இறப்புகள் வேலைச் சூழல்களுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்று பிஃபெர் எழுதிய புத்தகத்தில், டையிங் ஃபார் எ காசோலை: நவீன மேலாண்மை ஊழியர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நிறுவனத்தின் செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது - மற்றும் இதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய முடியும் , சுமார் 180 பில்லியன் டாலர் ஆரோக்கியம் பராமரிப்பு செலவுகள். பாதி இறப்புகள் மற்றும் மூன்றில் ஒரு பங்கு செலவுகளைத் தடுக்க முடியும் என்று அவர் மதிப்பிடுகிறார்.

நீங்கள் அறிந்ததும் அக்கறை கொண்டதும், மீண்டும் போராட நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

1. அங்கிருந்து வெளியேறுங்கள் (அல்லது குறைந்த பட்சம் உங்கள் விடுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்)

"ஒவ்வொரு தொழிற்துறையிலும், சிறந்த மற்றும் மோசமான முதலாளிகள் உள்ளனர்" என்று பிஃபெர் நம்புகிறார். உங்கள் அலுவலகம் நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உள்ளுணர்வைப் பின்பற்றி, நீங்கள் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்குமுன், நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல முடியாது, ”பிஃபர் எழுதுவது போல.

"உங்களைத் தாங்கிக் கொள்வதற்கான வழி வெளியேற வேண்டும். நீங்கள் நிரந்தரமாக வெளியேற முடியாவிட்டால், தற்காலிகமாக வெளியேறுங்கள், ”என்று அவர் கூறுகிறார். "வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக பலர் தங்களுக்கு உரிமையுள்ள அனைத்து விடுமுறையையும் எடுத்துக்கொள்வதில்லை."

2. உங்கள் சொந்த ஆதரவு வலையமைப்பை நிறுவவும்

மீண்டும், கப்பல் உங்களை எவ்வளவு அரைக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் கப்பலைத் தாவுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. நீங்கள் செலுத்த வேண்டிய பில்கள் மற்றும் உணவளிக்க வாய்கள் கிடைத்துள்ளன, மேலும் ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டுபிடிக்க நேரமும் முயற்சியும் தேவை-குறிப்பாக நீங்கள் ஆத்மாவை உறிஞ்சும் வேலையைச் செய்யும்போது ஒரு உயரமான ஆர்டர்.

சூழ்நிலையின் முரண்பாடு என்னவென்றால், உங்கள் வேலையை பரிதாபகரமானதாக மாற்றும் விஷயங்கள், நீங்கள் அக்கறை கொண்டவர்களுடன் உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களோடு, உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற, அதைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கு ஏதாவது செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கக்கூடும். ஆனால் "நண்பர்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக ஆக்குகிறார்கள்" என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் என்று பிஃபர் கூறுகிறார். உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்கக்கூடிய நபர்களை வேலையில் இருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்.

3. அதிக இருப்பு உள்ளவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்

ஒரு சிக்கலை சரிசெய்வதற்கான முதல் படி ஒன்று இருப்பதை அங்கீகரிப்பதாக கிளிச் செல்கிறது. ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் வேலை பழக்கம் மிகவும் பொதுவான ஒரு சமூகத்தில் அதைச் செய்வது கடினம்.

"நீண்ட நேரம், வேலை கட்டுப்பாடு இல்லாதது, மற்றும் வேலை-குடும்ப மோதல் போன்றவை இயல்பானவை எனச் செயல்படும் நபர்களால் சூழப்பட்டுள்ளது, மக்கள் நிலைமையின் அந்த வரையறையை ஏற்றுக்கொள்வார்கள்" என்று பிஃபர் தனது புத்தகத்தில் எழுதுகிறார், சமூக செல்வாக்கு எவ்வளவு சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும் என்பதை வலியுறுத்துகிறது.

எனவே உங்கள் நிறுவனத்தை மாற்ற முடியாவிட்டால், நீங்கள் யாருடன் நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை மாற்றவும். "எல்லா நேரத்திலும் வேலை செய்யாத சிலரைக் கண்டுபிடி, தங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் உறவுகளைக் கொண்டவர்கள், திரை சேமிப்பாளர்களில் படங்களுக்கு அப்பாற்பட்டவர்கள், மற்றும் தன்னாட்சி மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை வழங்கும் வேலையைக் கொண்டவர்கள்" என்று பிஃபர் எழுதுகிறார்.

4. பகுத்தறிவு இல்லாததை பகுத்தறிவு செய்ய வேண்டாம்

மக்கள் அதிக வேலை செய்யும்போது அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் விழித்திருக்க மருந்துகளை எடுக்கத் தொடங்கும் போது அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் ஆல்கஹால் சுய மருந்துக்கு எப்போது அழைத்துச் சென்றார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் நன்றாக சாப்பிடாதபோது அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்களுக்குத் தெரியும் , பிஃபர் கூறுகிறார். ஆனால் பெரும்பாலும் மக்கள் எப்படியாவது தங்கியிருக்கிறார்கள், "அவர்கள் நரகத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டும் என்று தெரிந்தாலும் கூட."

நாங்கள் ஏற்கனவே எடுத்த முடிவுகளை பகுத்தறிவு செய்யும் போக்கு உட்பட, மக்கள் தங்குவதற்கான சில காரணங்களை பிஃபர் தனது புத்தகத்தில் விவரிக்கிறார். அந்த வேலையையோ அல்லது நிறுவனத்தையோ தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அவர்கள் தவறு செய்ததாக மக்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை, எனவே “இது ஒரு சில மாதங்கள் தான்” அல்லது “அவர்கள் எனக்கு நன்றாக பணம் தருகிறார்கள்” அல்லது “பயணம் அவ்வளவுதான் எளிதாக."

அவர்கள் தங்களை அல்லது வேறு யாராலும் "வெளியேறுபவர்களாக" பார்க்கப்படுவதை விரும்பவில்லை. "கடினமான வேலை சூழ்நிலைகளில் இருந்து தப்பிக்கும் திறன் க honor ரவத்தின் பேட்ஜாக மாறியுள்ளது" என்று பிஃபர் எழுதுகிறார், மேலும் இந்த முடிவு ஒரு பைனரி ஆகிறது: “நீங்கள் அதை ஹேக் செய்து செழிக்கலாம், அல்லது நீங்கள் வெளியேறலாம் - இதன் மூலம் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள் நீங்கள் அழுத்தத்தை எடுக்க முடியாது, சிறந்தவற்றுடன் போட்டியிட நீங்கள் போதுமானவர் அல்ல. "

இரண்டு விஷயங்களை நினைவில் வையுங்கள். முதலில், நீங்கள் வேலையைப் பற்றி தவறாக ஒப்புக்கொண்டது மற்றும் சிறந்த ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நடவடிக்கை எடுப்பது சரி. இரண்டாவதாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் ஏதோ தவறு செய்கிறீர்கள், அது நிறுவனம்.

6. உங்கள் வழியில் சரியான கேள்விகளைக் கேளுங்கள்

வெளியேற வேண்டிய நேரம் இது என்று நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், நீங்கள் ஒரு நச்சு அலுவலகத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்குச் செல்லவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சாத்தியமான முதலாளியிடம் மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் எதையும் பற்றி உங்கள் சகாக்களிடமும் கேள்விகளைக் கேட்க பிஃபர் பரிந்துரைக்கிறார்.

இவற்றில் சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்: சாதாரண நேரம் என்ன? நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் அணுகலாம்? எவ்வளவு பயணம் இருக்கிறது? வேலை பயணங்களுக்கு முன்கூட்டியே எவ்வளவு அறிவிப்பு கிடைக்கும்? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், எப்படி, எப்போது என்பது பற்றி நியாயமான அளவு சொல்லும் இந்த இடம்? பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் விடுமுறைக்கு செல்கிறார்களா? நோய்வாய்ப்பட்ட வேலைக்கு மக்கள் வருகிறார்களா?

ஆனால் அதற்கான அவர்களின் வார்த்தையை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு நேர்காணலுக்கு அலுவலகத்திற்கு வருகிறீர்களா என்று சுற்றிப் பாருங்கள். எல்லோரும் களைத்துப்போயிருக்கிறார்களா? அநேகமாக ஒரு பெரிய அறிகுறி அல்ல. நிறுவனம் போதுமானதாக இருந்தால், சமீபத்திய பத்திரிகைகளைப் பாருங்கள். பல சுற்று பணிநீக்கங்கள் பதிவாகியுள்ளதா? சிவப்புக் கொடியாக இருக்கலாம்.

பிஃபெர் தனது புத்தகத்தின் சுருக்கம் மிகவும் வருத்தத்தை அளிக்கிறது. நீங்கள் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால் (நீங்கள் முடிவுக்கு வந்தால்), அதில் நிறைய தெரிந்திருக்கும் என்று எனக்கு ஒரு உணர்வு இருக்கிறது. அது பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உறுதியளிக்கும். நீங்கள் செல்ல வேண்டிய முதல் அல்லது ஒரே நபர் அல்ல - மேலும் வெளியேற உண்மையான வழிகள் உள்ளன.

எனவே நச்சு சூழ்நிலையால் அதிகமாக உணர முயற்சி செய்யுங்கள். அதை ஒப்புக்கொள். நீங்கள் விரும்பும் மகிழ்ச்சியையும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் பெற நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.