ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் உங்கள் நரம்புகளை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் - அருங்காட்சியகம்

கிளாமி கைகள். உலர்ந்த வாய். நடுங்கும் முழங்கால்கள். மூச்சு திணறல்.

தெரிந்திருக்கிறதா? நேர்காணல்கள் முதல் விளக்கக்காட்சிகள் வரை, நரம்புகள் ஊடுருவி, உங்கள் சமநிலையையும் உங்கள் தயாரிப்பையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் நிகழ்வுகள் ஏராளம்.

எல்லோரையும் அவர்களின் உள்ளாடைகளில் சித்தரிக்கும் வயதான முறையை நீங்கள் முயற்சித்தீர்கள். மற்றும், நேர்மையாக, அது செய்வது எல்லாம் உங்களை வெளியேற்றும்.

அதற்கென்ன இப்பொழுது? உங்கள் வயிற்றில் அந்த பட்டாம்பூச்சிகளை அமைதிப்படுத்த சில யதார்த்தமான (மற்றும் உள்ளாடை அல்லாத தொடர்புடைய) வழிகள் யாவை?

ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்களை விட அந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க சிறந்தவர்கள் யாரும் இல்லை, அவர்கள் தங்கள் முழு நாடும் அவர்களை நம்பும்போது (மற்றும் முழு உலகமும் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள்) மிகச் சிறப்பாக செயல்படுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. அழுத்தம் பற்றி பேசுங்கள்.

இந்த தந்திரோபாயங்கள் முழு உலகத்திற்கும் முன்னால் போட்டியிடும் போது அவர்களின் கவலையைத் தணிக்க உதவும் என்று சொல்லத் தேவையில்லை, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அதைச் சமாளிக்க வேண்டிய நம்பிக்கையை அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்குவார்கள்.

1. பனிச்சறுக்கு வீரர் ஜேமி ஆண்டர்சன்: உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு சடங்கைக் கண்டுபிடி

மீது

உங்கள் நரம்புகளின் மூல காரணத்தைப் பற்றி சிறிது நேரம் சிந்தியுங்கள். பலருக்கு, இது கட்டுப்பாட்டை இழப்பதன் உணர்வு your உங்கள் தயாரிப்பு இருந்தபோதிலும், நீங்கள் அந்த பாய்ச்சலை எடுத்து சிறந்ததை எதிர்பார்க்கும்போது நீங்கள் அந்த நிலையை அடைகிறீர்கள்.

இதனால்தான் நடைமுறைகளும் சடங்குகளும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் செய்யும் எந்த நிர்ப்பந்தமும் உங்கள் வெற்றியுடன் நேரடியாக தொடர்புபடுத்தாது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும் கூட, அவை உங்களுக்கு அதிக சக்தியைத் தருகின்றன.

பனிச்சறுக்கு வீரர் ஜேமி ஆண்டர்சன் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. அவள் சரிவுகளைத் திருப்புவதற்கு முன்பு மரங்களை கட்டிப்பிடிப்பது ஒரு வித்தியாசமான பழக்கமாக இருக்கிறது. ஆனால், 2014 சோச்சி ஒலிம்பிக்கின் போது தனது இறுதி ஓட்டத்தை எடுக்க வேண்டியிருந்தபோது, ​​பாடத்தின் உச்சியில் எந்த மரங்களும் இல்லை என்று அவளுக்குத் தெரியும்.

அப்படியிருந்தும், தங்கத்தை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்ல முடிந்தது. ஆஸ்பென் டைம்ஸிடம் அவர் தனது போட்டிக்கு முந்தைய தியான சடங்கை அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் தனது திறனுக்காக பாராட்டினார் என்று கூறினார்.