எல்லோரும் சமீபத்தில் பெண்கள் மற்றும் நம்பிக்கையைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார்கள் என்று தெரிகிறது. கேட்டி கே மற்றும் கிளாரி ஷிப்மேன் எழுதிய “நம்பிக்கை இடைவெளியில்” இருந்து:
… பெண்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நெருக்கடி உள்ளது-இது பாலினங்களை பிரிக்கும் பரந்த நம்பிக்கை இடைவெளி. ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, பெண்கள் தங்களை பதவி உயர்வுக்குத் தயாராக இருப்பதாக கருதுவதில்லை, அவர்கள் சோதனைகளில் மோசமாகச் செய்வார்கள் என்று அவர்கள் கணித்துள்ளனர், மேலும் அவர்கள் பொதுவாக தங்கள் திறன்களை குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள். இந்த ஏற்றத்தாழ்வு வளர்ப்பு முதல் உயிரியல் வரையிலான காரணிகளிலிருந்து உருவாகிறது.
கட்டுரை மற்றும் கே மற்றும் ஷிப்மேனின் புத்தகம் அவர்களின் விமர்சகர்கள் இல்லாமல் இல்லை. என் கருத்துப்படி, அவற்றின் தீர்வு இன்னும் மோசமானது. ஜெசிகா வலெண்டி அறிவித்தபடி: “பெண்களை தியானிக்கச் சொல்வது, 'நன்றியுடன் இருங்கள், ' நேராக உட்கார்ந்து, நல்ல தூக்கம் பெறுங்கள்.”
நன்றியுணர்வு உண்மையில் நவநாகரீகமானது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் குழுவில் இல்லை-உங்கள் நிலைமையை மாற்ற முடியாதபோது நன்றியுணர்வை உணருவது ஒரு நல்ல உத்தி. நீங்கள் ஒரு சர்வாதிகார சமுதாயத்தில் வாழ்ந்தால் அல்லது ஒரு முனைய நோய் இருந்தால், உங்களிடம் இருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்தது. உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் திறன் உங்களிடம் இருந்தால், அதற்கு பதிலாக நீதியான கோபத்தின் சுடரை வளர்க்க முயற்சிக்கவும்.
நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன், நான் சுமார் 27 வயதில் இருந்த சில மாயாஜால நாளிலிருந்தே இருந்தேன், சில காலமாக நான் அமைதியாகவும், அசைக்கமுடியாதவனாகவும், கண்ணியமாகவும், பெரும்பாலான சிக்கல்களால் மிரண்டு போயிருக்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன். நான் இந்த வழியில் பிறக்கவில்லை. நான் குழந்தையாக இருந்தபோது, "ஜெனிபர் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்" என்ற தலைப்பில் பெற்றோர்-ஆசிரியர் மாநாடுகளுக்கு எனது பெற்றோர் அடிக்கடி பள்ளிக்கு அழைக்கப்பட்டனர். ஆனால் சில சமயங்களில், அது மாறியது, அது அன்றிலிருந்து பந்துகள் வெளியேறியது. நிறைய உண்மையில் என்னை உலுக்கவில்லை.
("பந்துகள்-அவுட்" என்ற வெளிப்பாட்டை நான் விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் உங்கள் பந்துகளை வெளியே செய்வது, உங்களிடம் பந்துகள் இருந்தால், உங்களை கேலிக்குரியதாக ஆக்குகிறது, மேலும் புலிகள் மற்றும் கரடிகள் மட்டுமல்ல, அட்டவணை மூலைகளும் உட்பட எல்லாவற்றிற்கும் உங்களை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.)
எனக்கு எப்படி இவ்வளவு நம்பிக்கை வந்தது? நீங்கள் அதை எப்படி செய்ய முடியும்?
நிறைய பேருக்கு பின்னோக்கி காரணம் இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். நான் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தவில்லை, அதன் விளைவாக வெற்றி பெற்றேன்; நான் நல்ல பணம் சம்பாதிக்கும் வரை அளவிடக்கூடிய கடினத் திறன்களில் பணியாற்றினேன், பின்னர் நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தேன். நான் உலகத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புகொண்டேன் என்பதற்கான ஒரு பெரிய கூறு எனது பணப் பற்றாக்குறையால் வண்ணமயமானது என்பதையும், அதனுடன் வரும் பாதிப்பு என்பதையும் நான் அதுவரை உணரவில்லை.
உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்த சில யோசனைகள் இங்கே. மிகைப்படுத்தப்பட்ட கொள்கைகள், என்றாலும்? ஆணாதிக்கத்திலிருந்து உங்களை நீக்குங்கள், மறுக்கமுடியாத, அளவிடக்கூடிய கடின திறன்களை உருவாக்குங்கள்.
1. எல்லாவற்றையும் அளவிடவும்
உங்கள் வாடிக்கையாளர்களின் விற்பனையை சராசரியாக 18% அதிகரிக்கிறீர்கள் அல்லது ஜி.ஆர்.இ-யில் சரியான 170/170 வைத்திருக்கிறீர்கள் அல்லது நிமிடத்திற்கு 325 சொற்களைத் தட்டச்சு செய்கிறீர்கள், நீங்கள் “தனிப்பட்ட வர்த்தகத்தில் நிபுணர்” அல்லது “நல்லது” என்று சொல்வதற்கும் இடையே மிகப்பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. மக்களுடன். "முந்தையவை அளவிடக்கூடியவை; பிந்தையது மதிப்புமிக்க திறன்கள் இல்லாத நபர்கள் தங்கள் பயோடேட்டாக்களைத் துடைக்க வைக்கும் விஷயங்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் அந்த மக்களை விட சிறந்தவராக இருக்கலாம் - ஆனால் அதை நிரூபிக்க முடியுமா?
எல்லாவற்றையும் அளவிடவும். நிறுவனத்தின் மின்னஞ்சல் செய்திமடல்களை எழுதுகிறீர்களா? சிறந்தது, 2014 இல் எத்தனை எழுதினீர்கள், திறந்த வீதம் என்ன, கிளிக் மூலம் விகிதம் என்ன, எந்த சதவீதம் விற்பனையாக மாற்றப்பட்டது, அந்த எண்கள் 2013 இல் உங்கள் முன்னோடி செயல்திறனுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன? நீங்கள் ஒரு கலைஞரா? அந்த கேலரியில் உங்கள் வேலையை எத்தனை பேர் பார்த்தார்கள்? உங்கள் ஓவியங்களின் விற்பனை விலை எந்த சதவீதத்தால் அதிகரித்துள்ளது? நீங்கள் தனிப்பட்ட பிராண்டிங்கில் நிபுணரா? உங்கள் கருத்தரங்குகளில் எத்தனை பேர் கலந்து கொண்டனர், அவர்களில் எந்த சதவீதம் உங்களுக்கு சாதகமான மதிப்பீட்டை வழங்கியது?
மக்கள் உங்களுக்கு எதிராக பக்கச்சார்பாக இருக்கக்கூடிய சூழலில் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்களா? (நீங்கள் ஒரு வெள்ளை, திறமையான உடல், பாலின பாலின, சிஸ் மனிதர் அல்லவா?) எண்கள் உங்கள் நண்பர். நீங்கள் அளவிடக்கூடிய திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அந்த எண்களை மேம்படுத்த வேலை செய்யுங்கள். மறுக்கமுடியாது.
2. பணத்தை முதலில் வைக்கவும்
ஆண்களை விட பெண்கள் “நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்” என்ற சொல்லாட்சியைக் கேட்கிறார்கள். நிறைய ஆண்கள் தாங்கள் விரும்பியதைச் செய்யவில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் ஒருநாள் ஒரு குடும்பத்தை விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் பணம் சம்பாதிக்க வேண்டும் என்று அவர்களுக்குத் தெரியும். பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் உணவுப்பொருட்களாக இருப்பார்கள் என்றாலும், சில பெண்கள் ஒரே கணக்கீடுகளை செய்கிறார்கள்.
அவர்கள் கலைஞர்களாக இருக்க முடியும் என்று விரும்பும் போது சில ஆண்கள் பொறியாளர்களாக இருக்கும்போது, ஒரு STEM பட்டப்படிப்பின் போது போராடிய ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பெண் கலைஞர்களை நான் தனிப்பட்ட முறையில் சந்தித்தேன், மற்றும் உந்துதல் மற்றும் உதவியைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக, “ஓ., பரவாயில்லை, அறிவியல் கடினமானது. உங்களுக்கு கலை பிடிக்கவில்லையா? ”
தவிர, பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் விரும்புவதை சரியாக அறிய மாட்டார்கள். வேலை விளக்கங்கள் தொடர்ந்து மாறுகின்றன, மேலும் புதிய தொழில்நுட்பங்கள் புதிய வேலைகள் உருவாகின்றன. சில நேரங்களில் நீங்கள் எதையாவது நேசிக்க மாட்டீர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் எதையாவது நேசிக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் உங்களை வணங்குகிறார்கள். இது முறையானது, பணம் சம்பாதிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும் you நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நன்றாக உணரவும்.
அதே குறிப்பில், அவசர நிதியைச் சேமிக்கவும் three மூன்று முதல் 24 மாத வாழ்க்கைச் செலவுகள் வரை. நான் சம்பள காசோலை முதல் சம்பள காசோலை வரை வாழ்ந்தபோது, எல்லா நேரத்திலும் நான் எவ்வளவு பாதிக்கப்படுகிறேன் என்பதை உணரவில்லை. எனக்கு நோய்வாய்ப்பட்டால், நான் சுகாதாரத்துறையில் திவாலாகலாம். நான் என் கணுக்கால் முறுக்கி மருத்துவ சிகிச்சையை கைவிட முடிவு செய்தாலும், ஒரு $ 27 வண்டி சவாரி வீடு கணுக்கால் விட அதிகமாக காயப்படுத்துகிறது. எப்போதாவது ஒரு மோசமான உறவில் தங்கியிருங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் வெளியேறவோ அல்லது எங்காவது ஆடம்பரமான ஒரு சமூக நிகழ்வு வாடகைக்கு செலுத்த பணம் இல்லாமல் போகும் என்று கவலைப்படவோ முடியவில்லையா? ஒரு கொழுப்பு அவசர நிதி உங்கள் நம்பிக்கைக்கு நிறைய செய்யும்.
3. உங்கள் தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
அல்லது மாறாக, அழகாகவும், கவர்ச்சியாகவும், அழகாகவும், போன்ற தோற்றத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள். (மேலும் நீங்கள் சாதாரணமாகச் செய்கிற காரியமாக இருந்தால், மெல்லியதாக இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.) பெரும்பாலும் அடக்குமுறை அழகுத் தரங்களிலிருந்து குறைந்தபட்சம் ஒரு தற்காலிக போதைப்பொருளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அது எப்படி இருக்கும்? அழகாக இருக்க முயற்சிப்பதற்கு நேர்மாறாக ஒரு ஸ்லாப் ஆக வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் தோற்றத்தில் நேரம், முயற்சி, சிந்தனை மற்றும் பணத்தை வைப்பது எப்படி இருக்கும் men ஆண்களை (அல்லது மற்ற பெண்களை விட சிறந்தது) கவர்ச்சியாக இருப்பதைப் பற்றி எந்த சிந்தனையும் இல்லாமல்? நீங்கள் பரிவுணர்வுடன் பார்க்க முயற்சிக்கிறீர்களா? புத்திசாலி? கண்ணியமான? பாண்டித்தியம்? பணக்கார? கமாண்டிங்? அச்சுறுத்துவது? துடிப்பான? மாறும்? அது எப்படி இருக்கும்? இது உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துமா? நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்களா? ஒருவேளை - அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம்?
ஒரு நாள் நான் ஒரு GMAT வகுப்பைக் கற்பிக்கச் சென்றேன். நான் தாமதமாக ஓடிக்கொண்டிருந்தேன், ஆனால் ஒற்றைப்படை தோற்றமளிக்கும் அந்த அற்புதமான அலுவலக ஆடைகளில் ஒன்றை எறிந்தேன்-உங்கள் முகம் உங்கள் உடலுடன் பொருந்தவில்லை போல-குறைந்தது ஒரு மேக்கப் இல்லாமல். நான் கடிகாரத்தைப் பார்த்து நினைத்தேன்: அவர்களின் GMAT பயிற்றுவிப்பாளர் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறார் என்பதை யாரும் கவனிப்பதில்லை. யாராவது அக்கறை காட்டினால், அவர்கள் GMAT பயிற்றுவிப்பாளரை புத்திசாலித்தனமாகவும், பச்சாதாபமாகவும் பார்க்க வேண்டும். நான் ஒரு ஆண்கள் பாணியிலான காலர் சட்டை மற்றும் ஒருவித பேன்ட் (நான் கருதுகிறேன்) மீது எறிந்துவிட்டு வகுப்பிற்குச் சென்றேன். சில நேரங்களில் காதுக்கு பின்னால் ஒரு பென்சில் சரியான துணை.
நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த வழியில் வாழ்ந்தால், சிறந்தது! இல்லையென்றால், ஒரு வாரம் முயற்சிக்கவும். பெண்கள் எல்லா நேரங்களிலும் அழகாக இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தின் அடிப்படையில் நீங்கள் எத்தனை முடிவுகளை எடுக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கடிகாரம் செய்திருக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு முக்கியமான குணங்களை முன்வைக்க முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக அழகாக தோற்றமளிப்பதன் மூலம் உங்கள் “தனிப்பட்ட பிராண்டை” நீங்கள் சமரசம் செய்திருக்கிறீர்களா?
4. வயதானவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்களுக்கு 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட நண்பர்கள் இருக்கிறார்களா? வழிகாட்டியாகவும்? முன்மாதிரியாக? சிலவற்றைப் பெறுங்கள்.
இளம் பெண்கள் "இன்னும் சூடாக" இருக்கும்போது அவர்கள் வெற்றிகரமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன், இல்லையென்றால் அது "கணக்கிடாது." பாருங்கள், நாம் அனைவரும் மனிதர்கள், நாம் அனைவரும் மனிதர்கள். நாங்கள் ஒன்றாக இருக்கிறோம். ஆண்டுதோறும் ஒரு நபராக உங்கள் மதிப்பைக் குறைக்கும் வேறு, பயங்கரமான டிக்கிங் கடிகாரத்தால் நீங்கள் வாழத் தேவையில்லை.
உங்களிடம் இந்த அணுகுமுறை இருப்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் இளைஞர்களை சிங்கமாக்கும் ஒரு கலாச்சாரத்தில், அது உங்களிடத்தில் பொதிந்து கிடப்பதும், அதை உணராமல் வயதான ஒரு நிலையான, குறைந்த அளவிலான அச்சத்துடன் வாழ்வதும் எளிதானது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் இழக்காத உங்கள் 30 களின் சில வெளிர் சாயலாக இது இருக்கும் என்பது உங்கள் 60 களின் மிகப்பெரிய நம்பிக்கையா? அல்லது அதைப் பற்றி எப்போதும் சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கிறீர்களா?
மிகவும் வயதான பெண்களை நோக்கமாகக் கொண்ட MORE அல்லது O Magazine போன்ற பத்திரிகைகளைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். ADULT பத்திரிகை (NSFW இல் உள்ளதைப் போல “வயது வந்தோர்”) “வாரத்தின் வயது வந்தோர்” (“ஒரு குறிப்பிட்ட வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்” போல “வயது வந்தோர்”) என்று ஒரு தொடரைக் கொண்டுள்ளது. “மேம்பட்ட உடை” வலைப்பதிவைப் பாருங்கள்.
உங்கள் எதிர்கால 60 வயதான சுயத்துடன் கொஞ்சம் காதலிக்கவும். வளங்கள் மற்றும் தேர்வுகளுடன் அவளை அமைக்க உங்கள் சக்தியில் உள்ள அனைத்தையும் செய்யுங்கள் - திட்டம், சேமித்தல், அவசரம், மேலும் பேச்சுவார்த்தை.
5. அதிக தன்னம்பிக்கை கொண்ட முட்டாள்களை அவற்றின் இடத்தில் வைக்கவும்
இறுதியாக, நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்திற்கும் நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடத்திற்கும் இடையிலான இடைவெளி, நம்பிக்கை வாரியாக, நீங்கள் கருதும் அளவுக்கு பெரியதாக இருக்காது. ஏனென்றால், அமண்டா ஹெஸ் எழுதுவது போல், “ஒன்றும் அறியாத சமூகவிரோதிகள் வணிக உலகை ஆளுகிறார்கள்.” அதாவது, “நம்பிக்கையுடன்” இருப்பது அமைதியாகவும், உள்ளடக்கமாகவும், திறமையாகவும், உங்கள் சொந்த, உண்மையான, நிரூபிக்கக்கூடிய திறன்களில் பகுத்தறிவு அடிப்படையில் நம்பிக்கை வைத்திருப்பதையும் குறிக்கிறது. மற்றும் திறன்கள். இது ஒரு திமிர்பிடித்தவர் என்று அர்த்தமல்ல.
ஹார்வர்ட் வணிக மதிப்பாய்வில் கோத் டோமாஸ் சாமோரோ-பிரேமுசிக்:
… தலைமை பதவிகளுக்கு பெண்களின் பாதை மிகவும் அடர்த்தியான கண்ணாடி உச்சவரம்பு உட்பட பல தடைகளை ஏற்படுத்தியுள்ளது என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. ஆனால் அதைவிட மிகப் பெரிய பிரச்சினை திறமையற்ற ஆண்களுக்கு தொழில் தடைகள் இல்லாதது.
மிகவும் நம்பிக்கையுள்ள மக்களால் மிரட்டப்படுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்களா, நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்களா என்று ஆராயுங்கள். யாரோ ஒருவர் தனது உயரம் மற்றும் சத்தம் மற்றும் ஆண்மை மற்றும் சமூக மறதி ஆகியவற்றை திறமை மற்றும் திறமைக்கு மாற்றாக மாற்றுகிறாரா?
யாராவது இதைச் செய்யும்போதெல்லாம் வேடிக்கையாகப் பார்க்க பயிற்சி செய்யுங்கள். மனச்சோர்வுடன் சிரிக்கவும். "நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள், ஆனால் நாங்கள் எந்த தரவையும் காணவில்லை" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள். அல்லது, "உங்கள் நம்பிக்கையை நான் பாராட்டுகிறேன், ஆனால் அடிப்படை அனுமானங்களை நிவர்த்தி செய்வோம்." உங்களிடம் சொன்ன ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையுடன் நீங்கள் பேசுவது போல் சொல்லுங்கள் அவர் சூப்பர்மேன் அல்லது ஒரு தீயணைப்பு வண்டியாக வளரப் போகிறார். (மேலும் காண்க: பணியிடத்தில் பெண்ணியவாதியாக இருப்பது எப்படி (திறம்பட).)
இறுதியாக, சாமோரோ-பிரேமுசிக் அறிக்கைகள், “தலைவர்கள் இல்லாத குழுக்கள் சுயநலமுள்ள, அதிக தன்னம்பிக்கை மற்றும் நாசீசிஸ்டிக் நபர்களைத் தலைவர்களாகத் தேர்ந்தெடுக்கும் இயல்பான போக்கைக் கொண்டுள்ளன, ” மற்றும் “இந்த ஆளுமைப் பண்புகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சமமாக பொதுவானவை அல்ல.” எனவே எந்தவொரு தலைவரும் இல்லாத குழுவிற்கு பொறுப்பேற்கவும் உங்களை நீங்களே தலைவராக நியமிப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது வேறொரு பெண்ணை பரிந்துரைப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது பொறுப்புகளின் பட்டியலை பரிந்துரைப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது சந்திப்பு வசதிகளைச் செய்வதன் மூலமாகவோ அல்லது தலைமைப் பணிகளின் பட்டியலை வரைந்து அனைவருமே ஒரு சிலருக்கு தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய பரிந்துரைப்பதன் மூலமாகவோ இருக்கலாம்.
ஒருவேளை உங்களுக்கு நம்பிக்கை பிரச்சினை இல்லை. ஒருவேளை நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுள்ளவர்களால் சூழப்பட்டிருக்கலாம். ஒன்றும் செய்ய வேண்டாம் என்று அர்த்தமல்ல. அதாவது பகுத்தறிவு, நல்லறிவு மற்றும் அமைதியான நபர்களுக்காக ஏதாவது பங்களிப்பு செய்ய வேண்டும்.
