நான் கொஞ்சம் விசித்திரமாக உணரும் நாட்கள் உள்ளன. உடம்பு சரியில்லை, சோர்வடையவில்லை, திசைதிருப்பப்படவில்லை, கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. நான் வேலை செய்ய விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் தொடங்க உட்கார்ந்திருக்கும்போது, அதைச் செய்ய என்னால் கொண்டு வர முடியாது.
இந்த உணர்வை நான் ஒரு ஃபங்க் என்று மட்டுமே அழைக்க முடியும். நீங்கள் அதை உணர்ந்திருக்கலாம் - மேலும் நீங்கள் அதைத் தடுக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்திருக்கலாம் (அதற்காக நான் உங்களை வாழ்த்துகிறேன்) அல்லது, பெரும்பாலும், நீங்கள் அதை எதிர்த்துப் போராட நாள் முழுவதும் போராடினீர்கள், சாதாரண வேலைகளைச் செய்வதில் மட்டுமே வெற்றி பெற்றீர்கள் ஒரு முடிவு.
இந்த உணர்வை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு வழி இருக்கிறது என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியாது, ஆனால் அனுபவத்திலிருந்து, அது நிகழும்போது அதை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியம் என்று நான் சொல்ல முடியும் - எனவே நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும், செல்லத் தயாராகவும் வேலைக்குத் திரும்பலாம்.
1. என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்
ஒரு உறுதியான விளக்கம் இருக்கக்கூடும் - நீங்கள் வார இறுதி முழுவதும் தூங்கவில்லை, இந்த திட்டத்தில் நீங்கள் நீண்ட காலமாக வேலை செய்கிறீர்கள், எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை, நீங்கள் உண்மையில் தொடங்க விரும்பவில்லை . அல்லது உண்மையான காரணம் எதுவும் இருக்க முடியாது.
நீங்கள் ஏன் ஒரு ஃபங்கில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது உதவியாக இருக்கும்போது, நீங்கள் எந்த விதத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது இன்னும் முக்கியமானது என்று நான் நம்புகிறேன். அதற்கான காரணத்தை மட்டுமே நீங்கள் மையமாகக் கொள்ளும்போது, இது ஒரு பழி விளையாட்டு - “நான் வேலைக்காக இதை சீக்கிரம் எழுப்புவதை வெறுக்கிறேன், ”“ இந்த திட்டம் எனக்கு மிகவும் கடினம் ”- மேலும் நீங்கள் பிரச்சினையை சரிசெய்வதை விட புகார் செய்வதை முடிப்பீர்கள்.
ஆனால் நீங்கள் எதை ஆராயும்போது - உடல் (உங்கள் தலை கனமாக இருக்கிறது, ஒரு வினாடிக்கு மேல் ஒரு இடத்தில் உற்று நோக்க முடியாது, உங்களுக்கு உண்மையான தலைவலி உள்ளது) மற்றும் மனநிலை (உங்கள் எண்ணங்கள் தடுமாறின, நீங்கள் சுட்டிக்காட்ட முடியாது உணர்ச்சிகள்) - நீங்கள் சிக்கலை எளிதில் குறிவைத்து, உங்களுடன் மேலும் இணக்கமாக மாறலாம். நீங்கள் அந்த நிலைக்கு வந்தவுடன், நீங்கள் அதை எவ்வாறு சமாளிக்கப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கொண்டு முன்னேற முடியும்.
2. அதைப் பேசுங்கள்
முதலாவதாக, ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் கண்டுபிடித்ததைப் பற்றி பேச பரிந்துரைக்கிறேன் a ஒரு நண்பரிடம், ஒரு சக ஊழியரிடம், உங்களிடம் கூட (அலுவலகத்தில் இருந்தால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை எச்சரிக்க மறக்காதீர்கள்). அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டது போல, விஷயங்களை சத்தமாக சொல்வது செயலாக்க உதவுகிறது. நாங்கள் எங்கள் எண்ணங்களைப் பேசும்போது, ஒரு வெளிப்படையான உணர்வைத் திறந்த வெளியில் வைக்கிறோம், திடீரென்று நம் தலையை விட நிர்வகிப்பது எளிது.
எனவே இதை முயற்சிக்கவும். ஒரு சக ஊழியருடன் உட்கார்ந்து, நீங்கள் என்ன போராடுகிறீர்கள் என்று அவரிடம் அல்லது அவரிடம் சொல்லுங்கள், அல்லது ஒரு நடைக்குச் சென்று அதை நீங்களே பேசுங்கள்.
3. (கூடுதல்) கவனச்சிதறல்களைக் கொல்லுங்கள்
நீங்கள் செயலாக்கும்போது, ஒவ்வொரு கவனச்சிதறலையும் நீக்க விரும்புகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த கட்டுரையை எழுதும் போது, நான் சமூக ஊடக தாவல்களைக் குறைத்தேன், தேவையற்ற நிரல்களைக் கொன்றேன், எனது சொல் ஆவணத்தின் அளவை முழுத் திரைக்கு அதிகரித்தேன்.
இந்த வழியில், எனக்கு முன்னால் இருந்த ஒரே விஷயம் (மிகவும் வெற்று) வேர்ட் டாக். நான் எல்லா இடங்களிலும் உணர ஆரம்பித்திருக்கலாம், ஆனால் இந்த ஒரு எளிய திட்டத்தில் எனது கவனத்தை சுருக்கிக்கொண்டபோது, என் மனம் தெளிவாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் மாறியது.
அறிவியல் இதை ஆதரிக்கிறது! வெளிப்புற கவனச்சிதறல்கள் உங்கள் வேலையின் அளவு மற்றும் தரம் இரண்டையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
எனவே, உங்கள் மனதை முக்கிய குறிக்கோளாகக் கொண்டிருப்பதைக் காண சில தருணங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் it இது உங்கள் அரட்டையான சக ஊழியர்களா அல்லது உங்கள் தற்போதைய பிளேலிஸ்ட்டா? இது உங்கள் நண்பரிடமிருந்தோ அல்லது உங்கள் கணினித் திரையின் மேற்புறத்தில் உள்ள கடிகாரத்திலிருந்தோ நீங்கள் காத்திருந்த உரையா? அது எதுவாக இருந்தாலும் அதை அகற்றவும்.
4. உங்கள் “இலவசமாக வெளியேறு” அட்டையைப் பயன்படுத்தவும்
முதல் மூன்று படிகளில் நீங்கள் அதைச் செய்திருந்தால், நீங்கள் இன்னும் பனிமூட்டமாக உணர்ந்தால், நான் உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான இடைவெளியை எடுக்க ஊக்குவிக்கப் போகிறேன். நீங்கள் இப்போது வேலைக்கு வந்தாலும், நீங்கள் சதுப்பு நிலமாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு காலக்கெடு இருந்தாலும் கூட.
நீங்கள் தொடர்ந்து இப்படி உணர்ந்தால் நல்லது எதுவும் செய்யப்போவதில்லை, எனவே நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் உற்பத்தி செய்யக்கூடும். விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு இடைவெளி என்பது நாள் முழுவதையும் எடுத்துக் கொள்வதைக் குறிக்காது. இது ஒரு மணிநேர விடுமுறை எடுப்பதைக் கூட குறிக்காது.
எனவே, நான் மேலே பரிந்துரைத்த எல்லாவற்றிற்கும் எதிராகச் சென்று உங்கள் கவனச்சிதறல்களைக் கொடுங்கள்: அந்தப் பாடலைக் கேளுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த மேசை பொம்மையுடன் விளையாடுங்கள், உங்கள் நண்பருடன் ஒரு கப் காபியைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கேட்க காத்திருக்கும் நபருக்கு உரை அனுப்புங்கள், உண்மையில் எதுவும் வரம்பற்றது. உங்கள் “ஃபங்க் இலவசத்திலிருந்து வெளியேறு” அட்டையின் ஒரு பகுதியைக் கவனியுங்கள்.
பிடிப்பது இங்கே: நீங்களே ஒரு கால அவகாசத்தை கொடுக்க வேண்டும். இல்லை, அது நாள் முழுவதும் இருக்க முடியாது. அதிகபட்சம் 30 நிமிடங்கள், 60 முயற்சிக்கவும். ஏனென்றால், நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையாக இருக்கும்போது கூட, உங்களுக்கு இன்னும் செய்ய வேண்டிய வேலை இருக்கிறது - இது எனது அடுத்த கட்டத்திற்கு என்னைக் கொண்டுவருகிறது.
5. விட்டுவிட்டு நகரவும்
எல்லாவற்றையும் சொல்லி முடித்தவுடன், நீங்கள் இன்னும் பணியில் இருக்கிறீர்கள், அந்த காலக்கெடு இன்னும் நெருங்கி வருகிறது, உங்கள் முதலாளிக்கு இன்னும் அந்த விளக்கக்காட்சி தேவை. எனவே, முழுவதுமாக விட்டுவிட்டு வீட்டிற்குச் செல்ல நான் சொல்ல முடியாது.
ஆனால் அந்த பெரிய திட்டத்தை நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் நாள் இன்று அல்ல என்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். அதற்கு பதிலாக, இவ்வுலகுகள், திட்டமிடல், ஒரு டன் சிந்தனையை எடுக்காத விரைவான செயல்களைக் கையாளுங்கள் - மேலும் பிரகாசமான மற்றும் நாளை அதிகாலையில் பெரிய விஷயங்களுக்கு நீங்கள் திரும்பி வரலாம்.
நீங்கள் இறுதியில் உங்கள் மனதைத் துடைத்து, வேலையைச் செய்யும்போது, உங்களைப் பின்னால் தட்டிக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால், இது எளிதான காரியமல்ல, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் எப்படி உள்ளே சென்றீர்கள், எவ்வளவு சாதித்தீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். பின்னர், சாதனை உணர்வைப் போற்றி, நாளை மீண்டும் இந்த நம்பிக்கையுடன் இருக்க உங்களை சவால் விடுங்கள்.
ஓ, இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: புத்திசாலித்தனமான நபர்கள் கூட நாட்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் எவ்வாறு (மற்றும் சுற்றிலும்) செயல்படுகிறார்கள் என்பதுதான் அவர்களுக்கு உண்மையிலேயே விதிவிலக்கான படைப்புகளை உருவாக்க முடிகிறது.
