நீங்கள் விரைவாக பதிலளிக்க வேண்டியிருந்தால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய விஷயங்கள் என்ன என்று கூறுவீர்கள்? உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து ஒரு குழு கூட்டத்தில் ஒரு ஒப்புதல், உங்கள் சக ஊழியரிடமிருந்து உங்கள் அலங்காரத்திற்கு ஒரு பாராட்டு, ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் புகைப்படத்தில் 100 விருப்பங்களை உடைத்தல் - எல்லாவற்றையும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, இல்லையா?
விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நினைப்பதை விட ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதில் உங்களுக்கு நிறைய கட்டுப்பாடு உள்ளது. இது சில நல்ல தனிப்பட்ட பழக்கங்களை வளர்ப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது.
உண்மையில், இந்த ஐந்து தினசரி பழக்கவழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது, உங்கள் மனநிலை மேம்படுவதை நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக கவனிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்று அதிர்ச்சியடைவீர்கள்.
1. எதையாவது கற்றுக் கொள்ளுங்கள் - எதையும்! - புதியது
பாடநூலை கவர்-டு-கவர் வகை கற்றல் பற்றி நான் பேசவில்லை. மாறாக, உலகைப் பற்றிய புதிய அறிவையும் நுண்ணறிவையும் வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செல்ல வேண்டும் that அதாவது மற்றொரு துறையைச் சேர்ந்த குழு உறுப்பினருடன் உட்கார்ந்து அவர்களின் சமீபத்திய திட்டத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாமா அல்லது ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு புத்தகத்தின் ஒரு அத்தியாயத்தைப் படிக்கலாமா? அல்லது போட்காஸ்டைக் கேட்பது கூட.
இது ஏன் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வைக்கிறது? ஒன்று, நீங்கள் நேற்றையதை விட சற்று புத்திசாலி என்பதை அறிந்து ஒவ்வொரு நாளும் முடிக்கலாம் (ஆம், இந்த கூற்றை வழங்க நான் உங்களுக்கு அனுமதி தருகிறேன்). மேலும், உங்களுக்கு சில நல்ல சிறிய பேச்சுத் தலைப்புகள் தேவைப்பட்டால், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுக்கு பங்களிக்க - அல்லது தற்பெருமை காட்ட உங்களுக்கு நிறைய நிறைய இருக்கும்.
2. ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்து நகரவும்
நீங்கள் கூக்குரலிடுவதை நான் கேட்கிறேன், நான் அதை முழுமையாகப் பெறுகிறேன். இது உண்மையல்ல என்று நான் விரும்புகிறேன் என்று நான் உங்களுக்கு முதலில் கூறுவேன். ஆனால், அங்குள்ள அனைத்து விஞ்ஞானங்களும் வேறுவிதமாகக் கூறுகின்றன.
ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு டிரையத்லானுக்கு பயிற்சி பெற வேண்டியதில்லை. தொகுதியைச் சுற்றி நடப்பது அல்லது லேசான யோகா வகுப்பு போன்ற மிகச்சிறிய பயிற்சி கூட தந்திரத்தை செய்ய முடியும். தனிப்பட்ட முறையில், நான் எப்போதும் நகர்ந்தபின் எனது மனநிலை, அமைதி மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் ஒரு வித்தியாசத்தை உணர முடியும் (குறிப்பாக நாள் முழுவதும் என் பட் மீது உட்கார்ந்தபின் நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதை ஒப்பிடும்போது).
3. பெப் பேச்சுக்களை நீங்களே கொடுங்கள்
நான் சொன்னது போல, எங்கள் நம்பிக்கையின் பெரும்பகுதி வெளிப்புற காரணிகளிலிருந்து வருகிறது we நாங்கள் அருமை என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள்.
சரி, நீங்கள் அருமை என்று ஏன் சொல்லக்கூடாது? நீங்கள் கேட்க விரும்புவது உங்களுக்குத் தெரியும், உங்கள் மிகப்பெரிய வலி புள்ளிகளையும் நீங்கள் அறிவீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் முயற்சிக்க எதுவும் செலவாகாது.
சுய பேச்சுக்கான சிறந்த நுட்பத்தை அறிய விரும்புகிறீர்களா? “நீங்கள்” ஐப் பயன்படுத்தி நீங்களே பேசுங்கள். 2014 ஆம் ஆண்டு ஃபாஸ்ட் கம்பெனியில் வந்த ஒரு கட்டுரையின் படி, உளவியலாளர்கள் “நீங்கள்” (“நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள்” என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்) என்ற பிரதிபெயரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் நடத்தை மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதில் “ நான் ”(“ நான் சிறப்பாகச் செய்கிறேன் ”என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்). அடிப்படையில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த சிறந்த உற்சாக வீரர்.
4. மற்றவர்களுக்கு அழகாக இருங்கள்
இது ஒருவிதமான எதிர்விளைவு, ஆனால் உங்கள் மோசமான நாட்களில் கூட, உங்கள் வெறித்தனத்தை ஒரு உதவி கையாக மாற்றுவது, அல்லது ஒரு வகையான சைகை, அல்லது ஒரு புன்னகை கூட மற்ற நபரை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது - ஆனால் நீங்களும் கூட.
உண்மையில், அறிவியலைக் கேளுங்கள். உதாரணமாக, டைமில் பகிரப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மற்றவர்களைப் பற்றி இரக்கத்துடன் சிந்திக்கும் பங்கேற்பாளர்கள் “மகிழ்ச்சி, ஆர்வம், கேளிக்கை, அமைதி மற்றும் வகுப்பை முடித்தபின் நம்பிக்கை போன்ற நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் ஒட்டுமொத்த அதிகரிப்பு” அனுபவித்ததைக் காட்டியது. மேலும் அவர்கள் செய்ததெல்லாம் நன்றாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் !
5. உங்களுக்கு நன்றாக இருங்கள்
இறுதியாக, எளிதான மற்றும் கிட்டத்தட்ட வெளிப்படையான பழக்கம்: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இப்போது வெளிப்படையாக, இது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வித்தியாசமாக தெரிகிறது. என்னைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு மாலையும் ஒரு நல்ல, சூடான மழை மற்றும் இரவில் வலம் வர ஒரு சுத்தமான படுக்கை வைத்திருப்பது என்று பொருள். மற்றவர்களுக்கு, இது ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடுவது அல்லது குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவது என்று பொருள்.
உங்களுக்கு எது நன்றாக இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்யுங்கள். ஒரு வேளை மாலை நேரங்களில் தனியாக நேரத்தை ஒதுக்குவது (அனைத்து உள்முக சிந்தனையாளர்களை அழைப்பது), அல்லது ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நண்பர்களுடன் ஒன்றிணைந்து ஒரு நீண்ட வாரத்திற்குப் பிறகு எதிர்நோக்குவது (எல்லா எக்ஸ்ட்ரோவர்டுகளையும் அழைப்பது) என்று பொருள். உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவது உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது, எனவே நீங்கள் அதை எளிதாக்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் வழக்கமான அல்லது ஆளுமைக்கு குறிப்பாக உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் பல பழக்கங்கள் இருக்கலாம். அவை எதுவாக இருந்தாலும், அவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் எப்போதுமே நன்றாக உணரத் தகுதியானவர்கள் life வாழ்க்கை உங்களை எறிந்தாலும் சரி.
