பிற்பகல் 2 மணியளவில் (அவர்கள் அந்த நான்காவது கப் காபியை அடையும்போது) எவ்வளவு சோர்வடைந்துவிட்டார்கள் என்று மக்கள் புகார் கூறுவதை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கிறீர்களா? மதியம் சரிவு என்பது ஒரு புதிய கருத்து அல்ல, ஆனால் இது வேலைநாளின் அவசியமான பகுதியல்ல. உண்மையில், அதை சரிசெய்ய உண்மையில் ஒரு எளிய வழி இருக்கிறது: ஒரு வழக்கமான செயலைப் பெறுங்கள்.
இந்த மாயாஜால காலை மற்றும் மாலை நடைமுறைகளைப் பற்றி மக்கள் பேசுவதை நீங்கள் எப்போதும் கேட்கிறீர்கள், அவை முதலில் அவற்றை முன்னதாகவே தயார் செய்கின்றன then பின்னர் எல்லாம் முடிந்ததும் அவற்றைத் தடுக்க உதவுங்கள். பகல் நடுப்பகுதி ஏன் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும்?
உங்களுக்காக உங்கள் வேலைநாளின் ஒரு பகுதியை ஒதுக்கி வைப்பது சுயநலமல்ல ref இது பணிகளை முடித்து நீண்ட நேரம் கழித்து கவனம் செலுத்துவதற்கும், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும், சிறிது ஓய்வெடுப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு கணினித் திரையை வெறித்துப் பார்த்து எவ்வளவு நேரம் உட்கார முடியும்?
மற்ற தினசரி வழக்குகளைப் போலவே, இது ஒரு மிக எளிய செயலாக இருந்து நீண்ட, சிக்கலான 30 நிமிட செயல்முறை வரை இருக்கலாம். உங்கள் மதிய நேர வழக்கத்திற்குள் கூட என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் தடுமாறினால், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு ஐந்து பரிந்துரைகள் இங்கே. இவற்றில் ஒன்றை உங்கள் அட்டவணையில் வேலை செய்வது கூட உங்கள் மகிழ்ச்சியிலும் உற்பத்தித்திறனிலும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
1. நீட்சி
நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் நான்கு, ஐந்து, அல்லது ஆறு மணி நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, எழுந்து சுற்றுவது நல்லது. உங்கள் க்யூபிகில் ஹார்ட்கோர் வின்யாசா ஓட்டத்திற்குள் நீங்கள் வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் ஐந்து அல்லது 10 நிமிடங்கள் எழுந்து நின்று தொடர்ச்சியான நீட்சிகளைக் கடந்து செல்வது உங்களை உங்கள் இருக்கையிலிருந்து வெளியேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் இரத்த உந்தியையும் பெறும் .
ஒரு சலவை செய்யப்பட்ட உடையில் அல்லது உங்கள் ஒல்லியான ஜீன்ஸ் கூட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில நகர்வுகளைத் தேடுகிறீர்களா? இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு முயற்சி செய்ய 17 தருகிறது.
உங்கள் சக ஊழியர்களை ஈடுபடுத்த முடிந்தால் கூடுதல் புள்ளிகள். (இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு நடுப்பக்க புகைப்படத்தை இடுகையிட அனுமதிக்குமாறு நீங்கள் அவர்களை நம்பினால் எல்லா புள்ளிகளும்.)
2. தண்ணீர் குடிக்கவும்
நீங்கள் ஒரு காலை காபி குடிப்பவராக இருந்தால், பிற்பகல் சுற்றும் நேரத்தில் நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பீர்கள் that அது உங்களை மிரள வைக்கும், எரிச்சலூட்டும் மற்றும் தலைவலிக்கு ஆளாகக்கூடும்.
எனவே, உங்கள் மதிய இடைவேளையின் போது குறைந்தது எட்டு திரவ அவுன்ஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். போனஸ்: எச் 2 ஓ அனைத்தையும் குடிப்பதால் எழுந்து குளியலறையில் செல்ல நிறைய தவிர்க்கவும். வின்-வின்!
3. இன்பத்திற்காகப் படியுங்கள்
முந்தைய நாளில் உங்கள் கண்களைக் கவர்ந்த ஒரு கட்டுரையைப் பார்த்தீர்களா? நீங்கள் கீழே வைக்க முடியாத ஒரு புத்தகம் இருக்கிறதா? முதலீட்டாளர் அறிக்கை அல்லது வாடிக்கையாளரிடமிருந்து கடுமையான மின்னஞ்சல் இல்லாத ஒன்றைப் படிக்க உங்கள் வேலையிலிருந்து 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் ஈர்க்கப்பட்டு, உற்சாகமடைந்து, எதையும் சக்திக்குத் தயாராக இருப்பீர்கள்.
4. உங்கள் இன்பாக்ஸை ரேஸ் செய்யுங்கள்
எனது நண்பர் ஒருவர் மிகவும் கண்டிப்பான மதிய நேர வழக்கத்தை கடைப்பிடிக்கிறார், அதில் ஒரு நேரமுள்ள “மின்னஞ்சல் பிங்கிற்கு” தன்னை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நண்பகலில், அவர் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நேரத்தை அமைத்து, முடிந்தவரை பல மின்னஞ்சல்களைப் பெறுகிறார்.
இன்பாக்ஸ் ஜீரோவைப் பெறுவது முக்கியமல்ல, மாறாக, இரண்டு வாக்கிய பதில்கள் தேவைப்படும் குறுகிய, சீரற்ற மின்னஞ்சல்கள் அனைத்தையும் அவள் பெற விரும்புகிறாள், அதனால் அவை அவளது இன்பாக்ஸில் உட்கார்ந்திருக்கவில்லை. அவள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறாளோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவள் அவர்களைப் பயப்படுகிறாள் them அனைவருக்கும் ஒரே நேரத்தில் பதிலளிப்பது உடனடியாக அவளது நாளிலிருந்து மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு நல்ல (ஓரளவு) மனம் இல்லாத இடைவெளி.
5. நன்றியுணர்வின் ஒரு அடையாளத்தைக் காட்டு
இது ஒரு நன்றி மின்னஞ்சலை எழுதுகிறதா (அல்லது ஒரு ஒட்டும் குறிப்பு கூட), ஒரு சமூக ஊடகக் கூச்சலைக் கொடுப்பது, லிங்க்ட்இனில் யாரையாவது ஒப்புதல் அளிப்பது அல்லது இந்த சிறந்த யோசனைகளில் ஒன்றைச் செய்தாலும், உங்கள் நெட்வொர்க்கில் நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவரைக் காட்ட ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். . மகிழ்ச்சியைப் பரப்புவதற்கான விரைவான வழி இது, மேலும் உங்களுக்கு சூடான தெளிவைத் தருகிறது.
உங்களிடம் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே மிச்சம் இருந்தாலும், நீரை நீட்டுவது அல்லது குடிப்பது போன்ற ஒரு சிறிய செயல் உங்கள் பணி செயல்திறனில் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். அடுத்த கட்டமா? அந்த சோகமான மேசை மதிய உணவைப் பற்றி என்ன செய்வது என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது.
