வியாழக்கிழமை மாலை 6:30 மணியளவில், பல உழைக்கும் பெற்றோர்கள் பிச்சை எடுக்கும் விதமாக “அரைக்கவும்” என்று குறிப்பிடுகிறார்கள்: வேலை மற்றும் படுக்கை நேரத்திலிருந்து வீட்டிற்கு வருவதற்கு இடையில் மூன்று அல்லது நான்கு குழப்பமான மணிநேரங்கள், அதில் நாம் செய்ய வேண்டும் இரவு உணவு, இரவு உணவை சாப்பிடுங்கள், எங்கள் குழந்தைகளை குளிப்பதற்கு முன்பு அவர்களுடன் மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவர்களின் பைஜாமாக்களில் சண்டையிடுவது, படுக்கை நேரக் கதைகளைப் படிப்பது, படுக்கைக்கு வைப்பது, நாளை காலைக்குத் தயாராகுதல்.
வழக்கம் போல், என் உடல் பல பணிகளைச் செய்து கொண்டிருந்தது, அதே நேரத்தில் என் மனம் டஜன் கணக்கானவற்றைக் கவரும். நான் இரவு உணவு சமைத்துக்கொண்டிருந்தேன், என் கணவனுடன் வேலை நாள் பற்றி பேசினேன், என் இரண்டு வயது மகனுடன் விளையாடுகிறேன், நான் இரவு திரும்புவதற்கு முன்பு நான் செய்ய வேண்டிய அனைத்து விஷயங்களையும் மனதளவில் எழுதினேன்.
என் மகனின் குரலை எனக்கு ஒரு பகுதி அறிந்திருந்தது, “இதோ, மாமா! பார், மாமா! பார், மாமா! ”ஒரு கெட்டியின் விசிலுக்கு மேலே (நான் காபிக்காக நிரந்தரமாக கொதிக்கும் தண்ணீர்). ஒரு விரைவான இயக்கத்தில், நான் ஏற்றுவதை முடித்த பாத்திரங்கழுவினை மூடிவிட்டு, கெட்டியை அணைத்துவிட்டு, என் மகன் எனக்குக் காட்ட முயற்சிக்கும் எந்தவொரு விஷயத்திலும் கலந்துகொள்ள கீழே குனிந்தான்.
“பார், மாமா!” என்று மீண்டும் மீண்டும் சொன்னான். ஒரு துர்நாற்றத்தின் சிறகுகளால் என் பார்வை திடீரென்று மறைக்கப்பட்டது. அவர் இறந்த பிழையை என் முகத்தில் தள்ளினார், அதன் இறக்கைகளின் விவரங்கள், அதன் ஆண்டெனாவின் புலி கோடுகள் ஆகியவற்றைக் காண முடிந்தது. அதன் பின்னால், என் மகனின் சரியான மங்கலான நக்கிள்கள் அவரது அன்றாட கைவினைப்பொருட்களிலிருந்து வண்ணப்பூச்சுடன் பூசப்பட்டன, மேலும் அவரது கையின் பின்னால், அவரது கண்கள் ஆச்சரியத்துடன் உயர்ந்தன. இந்த தருணத்தில், அவர் ஒரு முயற்சியில் தீவிரமாக கவனம் செலுத்தினார்: அவர் கண்டுபிடித்த ஒரு கண்கவர் விஷயத்தை எனக்குக் காட்டுகிறார்.
என் மகன் தனது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட தருணத்தையும் முழுமையாக அனுபவிக்கிறான். அவர் ஒருபோதும் திசைதிருப்பப்படுவதில்லை; அவர் ஒருபோதும் அவசரத்தில் இல்லை. அவர் ஒருபோதும் அடுத்த விஷயத்தைத் திட்டமிடுவதில்லை. காலை உணவை தயாரிக்க நாங்கள் காலையில் படிக்கட்டுகளில் இறங்கி நடக்கும்போது, அரிதாக துடைத்திருக்கும் என் தளங்களில் உள்ள ஒவ்வொரு தூசுகளையும் அவர் வியப்படைகிறார்.
ஸ்டிங்க்பக் வெளிப்பாடு (நான் இப்போது அதை அழைக்கிறேன்), பிஸியான கலாச்சாரத்திலிருந்து என்னை விடுவிப்பதற்கான முன்னேற்றங்களை நான் மேற்கொண்டாலும், நான் பெரும்பாலும் இல்லை. என் மனம் எப்போதுமே வேறொரு இடத்தில் உள்ளது-செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கி, என் கண்களுக்கு முன்னால் என்ன நடக்கிறது என்பதோடு தொடர்பில்லாத ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்கிறது. நான் சில நேரங்களில் நான் ஒரு இருண்ட அறையிலிருந்து வெளியே வந்ததைப் போல நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புவதைக் காண்கிறேன், பிரகாசமான, சுறுசுறுப்பான அறைக்கு முற்றிலும் அறிமுகமில்லாத நான் எதிர்பாராத விதமாக கைவிடப்பட்டேன்.
என் நண்பர்கள்-குழந்தைகளுடன் மற்றும் இல்லாதவர்கள் பற்றிய ஒரு விஞ்ஞானமற்ற கணக்கெடுப்பு, நம்மில் பலர் இதை அனுபவிக்கிறோம் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. நாங்கள் எப்போதும் மனதளவில் பல பணிகளைச் செய்வதால் எங்கள் வாழ்க்கையை இழக்கிறோம்.
இதை நாம் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்? ஒரு தெளிவான பதில் என்னவென்றால், நம் வாழ்க்கையை கவனச்சிதறல்களிலிருந்து, குறிப்பாக தொழில்நுட்ப ரீதியாக அழிக்க வேண்டும். எங்கள் மொபைல் சாதனங்களால் இயக்கப்பட்ட பல பணிகள் கவனம் செலுத்துவதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் நமது திறனுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக ஆய்வுக்குப் பிறகு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. எங்கள் சாதனங்களுக்கான எங்கள் போதை பதிவு மற்றும் ஆவணங்களுடன் வெறித்தனமான ஒரு கலாச்சாரத்தையும் உருவாக்கியுள்ளது our நம் வாழ்வின் படங்களை எடுத்து மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடிவற்ற தேவை. ஆனால் படங்களை எடுப்பது இந்த தருணத்தின் உண்மையான அனுபவத்தைத் தடுக்கிறது, மேலும் அந்த அனுபவத்தை நினைவில் வைக்கும் திறன் கூட நம்மைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
கடந்த வருடம், நான் எனது குடும்பத்தினருடன் வீட்டில் இருந்தபோது எனது செல்போனிலிருந்து துண்டிக்க ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொண்டேன், ஆனால் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க நான் நழுவிப் போயிருந்தேன் அல்லது எனக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்போதெல்லாம் அதைப் பிடுங்கிக் கொண்டிருந்தேன் my என் கணவர் என் மகனை வெளியே அழைத்துச் சென்றபோது அஞ்சல் பெட்டியை சரிபார்க்கவும் அல்லது ஒரு கால்பந்து பந்தை உதைக்கவும், எனது கடவுக்குறியீட்டில் காய்ச்சல் குத்துவதைக் கண்டேன்.
நான் இப்போது உணர்ந்தது என்னவென்றால், எனது தொலைபேசி அல்லது ஐபாடில் உள்ள கவனச்சிதறல்களை கட்டுப்படுத்துவது மட்டும் போதாது. நான் நம் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறோம், வெற்றியை அளவிடுகிறோம், உற்பத்தித்திறனை வரையறுக்கிறோம் என்பதற்கான நமது அணுகுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.
நிச்சயமாக, நான் இங்கே எந்த புதிய மைதானத்தையும் உடைக்கவில்லை. அரியன்னா ஹஃபிங்டன் முதல் ஓப்ரா வரை மறைந்த ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் வரை பல திறமையான, சிந்தனையுள்ள மக்கள் பல ஆண்டுகளாக நினைவாற்றல் மற்றும் வேண்டுமென்றே மன மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். ஆனால் என்னைப் போன்ற ஒருவர் (மற்றும் உங்களைப் போன்றவர்), ஒரு வாழ்க்கைக்காக (வேடிக்கைக்காக அல்ல) பணிபுரியும் மற்றும் ஆன்மீக ஆலோசகர்களைப் பணியமர்த்த அல்லது யோகா பின்வாங்குவதற்கு, அவர்களின் உள் கட்டமைப்பை மீட்டமைக்க முடிவில்லாத நேரமோ மூலதனமோ இல்லாதவர் எப்படி?
சரி, எனக்கு முழுமையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் கடந்த பல மாதங்களாக நான் பல நடைமுறைகளை இணைத்துள்ளேன்-பலவிதமான மூலங்களிலிருந்து, நண்பர்கள் முதல் பிரபலங்களின் நினைவுக் குறிப்புகள் வரை விஞ்ஞான ஆய்வுகள் வரை சேகரிக்கப்பட்டேன் - மேலும் நான் சில முன்னேற்றங்களைச் செய்ய முடிந்தது ( அல்லது ஹெட்ஸ்பேஸ், ஒருவேளை). நான் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறேன் என்பது இங்கே:
1. எனது சுவாசத்துடன் வேண்டுமென்றே இணைத்தல்
தியானம் எனக்கு மிகவும் "வெளியே" இருப்பதாக நான் நினைத்தேன், ஆனால் நவீன தியானம் பற்றிய எனது சமீபத்திய ஆய்வு என் மனதை மாற்றிவிட்டது. இப்போது நான் தினமும் காலையில் ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிடுகிறேன், என் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, நீட்டித்தல், வேண்டுமென்றே சுவாசித்தல் மற்றும் தியானம் செய்வது, it அதற்காக காத்திருங்கள் - என்ற உதவியுடன் எனது ஐபோனில் ஒரு தியான பயன்பாடு “வெறுமனே இருப்பது”.
நான் வழக்கமாக எனது தொலைபேசியில் எனது மின்னஞ்சலைச் சோதித்துப் பார்க்கும் எந்த “இறந்த நேரத்திலும்” என் மூச்சில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினேன்: எனது காபியை ஆர்டர் செய்ய வரிசையில் காத்திருத்தல், ஸ்டாப் லைட்டில் உட்கார்ந்து கொள்வது அல்லது எனது வாடிக்கையாளர் ஒருவரை சேரக் காத்திருப்பது மாநாட்டு அழைப்பு. இந்த தருணங்களில் உள்நோக்கத்துடன் சுவாசிப்பதும் பிரதிபலிப்பதும் எனக்கு இந்த தருணங்களில் எத்தனை உண்மையில் உள்ளன என்பதைப் பற்றி எனக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தியுள்ளது, இதனால் எனது வாழ்நாள் முழுவதும் நான் இன்னும் அதிகமாக இருக்க அனுமதித்தேன்.
2. எழுதுதல் (தட்டச்சு செய்யவில்லை)
ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் ஒரு சந்தைப்படுத்துபவர் மற்றும் பி.ஆர் தொழில்முறை என எனது தொழில்முறை முயற்சிகளுக்கு நிறைய எழுத்து தேவைப்படுகிறது. எனது மடிக்கணினியிலிருந்து என்னால் ஒருபோதும் பிரிக்க முடியாது, அவ்வாறு செய்ய விரும்புவதாக நான் ஒருபோதும் கூற மாட்டேன். இருப்பினும், கூட்டங்கள், மாநாட்டு அழைப்புகள் மற்றும் பிற தருணங்களில் நான் மிகவும் மனதளவில் விழித்திருக்க விரும்பும் போது எழுதுவது (பேனா மற்றும் காகிதத்துடன்) இந்த நேரத்தில் இருக்கும் திறனை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது என்பதை நான் கண்டேன்.
அதேபோல், எனது நாளின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும், ஒரு பத்திரிகையில் எழுதும் என் இளமைப் பழக்கத்திற்கு திரும்பியுள்ளேன். “ஜர்னலிங்” (இது ஒரு சொல் அல்ல, மக்களே!) என்ற வார்த்தையை நான் வெறுக்கிற அளவுக்கு, இணையத்தின் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் பேனாவை காகிதத்தில் வைப்பது மனநல கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும் தவிர்க்கவும் எனக்கு உதவியது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். தினமும் காலையில் எனது மகனுடனும் எனது வேலையுடனும் முழுமையாக இருக்க வேண்டும் என்ற எனது நோக்கங்களை காகிதத்தில் அமைப்பது எனது தீர்மானத்தை பலப்படுத்தியுள்ளது.
3. அனைத்து அறிவிப்புகளையும் முடக்குதல்
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் பலனளிக்காத மல்டி-டாஸ்கிங்கின் சான்று தேவைப்பட்டால், உங்கள் கணினியில் திறந்திருக்கும் சாளரங்களின் எண்ணிக்கையை பிற்பகல் 1 மணிக்குள் எண்ணுங்கள். நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால் - இது ஒரு சங்கடமான அதிக எண். இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பது இங்கே: ஒரு அவுட்லுக் அறிவிப்பு என்னிடம் ஒரு புதிய மின்னஞ்சல் இருப்பதாகக் கூறும்போது நான் ஒரு திட்டத்தில் பணிபுரிகிறேன். நான் அவுட்லுக்கிற்குச் செல்கிறேன், ஒரு மின்னஞ்சலைப் படித்தேன், பின்னர் எனது தனிப்பட்ட மின்னஞ்சலை நான் இன்னும் சரிபார்க்கவில்லை என்பதை உணர்கிறேன். நான் எனது தனிப்பட்ட மின்னஞ்சலுக்குச் சென்று, புதிய கேஸ் பில் வைத்திருப்பதைக் காண்கிறேன். பில் செலுத்த எனது கிரெடிட் கார்டைப் பெற எனது பணப்பையை நான் கைப்பற்றுகிறேன். நான் என் பணப்பையை அடையும் போது, என் அம்மாவிடமிருந்து ஒரு உரை இருப்பதை நான் காண்கிறேன். நான் அதைப் படித்து பதிலளித்தேன், பின்னர் எனது கணினிக்குச் சென்று ஒரு வாடிக்கையாளரிடமிருந்து எனக்கு அதிக முன்னுரிமை மின்னஞ்சல் இருப்பதைக் காண்க. அவுட்லுக் அறிவிப்பால் நான் திசைதிருப்பப்படுவதற்கு முன்பு நான் பணிபுரிந்த திட்டத்தை முழுவதுமாக மறந்துவிட்டு, அந்த விநியோகத்தில் நான் உடனடியாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறேன். மற்றும் எரிவாயு பில்.
நான் இங்கு செல்ல முயற்சிக்கிறேன் என்னவென்றால், அறிவிப்புகள் தொல்லைதரும், கவனத்தை சிதறடிக்கும் மற்றும் எதிர்மறையானவை-விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு அறிவிக்கப்படும் போது நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும். எல்லா அறிவிப்புகளையும் திருப்புவதன் மூலமும், தகவல்களைப் பெறும்போது கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதன் மூலமும், நான் கவனம் செலுத்துவதற்கான திறனை அதிவேகமாக அதிகரித்துள்ளேன், மதிய வேளையில் நான் திறந்திருக்கும் சாளரங்களின் எண்ணிக்கையை அதிவேகமாகக் குறைத்துள்ளேன்.
4. எனக்கும் என் மகனுக்கும் சவால் விடுதல்
நான் முன்பே சொல்லியிருக்கிறேன், மீண்டும் சொல்கிறேன்: பெற்றோருக்குரியது சலிப்பை ஏற்படுத்தும். நிச்சயமாக நான் என் மகனை நேசிக்கிறேன், ஆனால் கீழ்நிலை என்னவென்றால், எங்களுக்கு வெவ்வேறு ஆர்வங்கள் உள்ளன. ஒரு பரபரப்பான பிற்பகல் பற்றிய அவரது யோசனை "பிங்கோ" பாடும்போது முன் கதவுக்கும் கேரேஜ் கதவுக்கும் இடையில் மீண்டும் மீண்டும் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறது. மறுபுறம், நான் இந்த பணியைத் தூண்டுவதைக் காணவில்லை.
ஒவ்வொரு முறையும் நான் இதை மற்ற பெற்றோரிடம் கொண்டு வரும்போது, அவர்கள் உறுதியாக தலையசைக்கிறார்கள். ஆனால், உண்மையில், இந்த அறிக்கை எங்களுக்கு குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது எப்போதும் விழுமியமானது அல்ல என்பதை நாங்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை. இந்த சாதாரண தருணங்களில், நான் வெளியேறத் தொடங்குவதைக் கண்டேன். எனவே இதைப் பற்றி குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கு பதிலாக, நாங்கள் இருவரும் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய என் மகனை ஊக்குவிக்க ஆரம்பித்தேன். எனது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் படங்கள், சமையல் மற்றும் ஃபேஸ்டைமிங் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் அதிகமான சொற்களைக் கொண்ட புத்தகங்களைப் படிப்பது போல. என்னை ரசிக்க எனக்கு அனுமதி அளிப்பதன் மூலமும், அவ்வாறு செய்ய எனக்கு உதவும் செயல்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், நான் செய்ய வேண்டிய மனநல பட்டியலை புறக்கணிப்பதில் நான் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்கிறேன்.
பல பணிகளுக்கான வேட்கையை சமாளிப்பதற்கும், நிகழ்காலத்தை மனரீதியாகப் பார்ப்பதற்கும் சரியான வழி அல்லது எளிதான வழி இல்லை என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது. ஆனால் நினைவாற்றலுக்கு ஆதரவாக மக்கள் கருத்தின் எழுச்சி நாம் அனைவரும் சரியான திசையில் சென்றுள்ளது என்று நினைக்கிறேன்.
