2015 இல் வாழும் ஒரு மனிதனாக, நான் எப்போதும் ஒரே நாளில் செய்ய வேண்டியது அதிகம் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டேன். முடிக்க பணிகள், நிர்வகிக்க ஃப்ரீலான்ஸ் வேலை, சரிபார்க்க மின்னஞ்சல் கணக்குகள், கவனித்துக்கொள்வதற்கான வாழ்க்கை பராமரிப்பு, சந்திக்க வேண்டியவர்கள். அனைத்தும், நிச்சயமாக, ஒரு காலக்கெடுவில்.
பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இந்த முடிவில்லாத செய்ய வேண்டிய பட்டியல் என்னை வலியுறுத்த பயன்படுகிறது. இருப்பினும், பீதி அதிகம் சாதிக்காது என்பதை நான் காலப்போக்கில் கற்றுக்கொண்டேன். அல்லது உண்மையில், எதையும். நாம் பல அவசர பணிகளை எதிர்கொள்ளும்போது வெளியேறுவது இயல்பானது என்றாலும், அது பலனளிக்காது. (அழுத்தம், காலக்கெடுக்கள் மற்றும் சாத்தியமற்ற முரண்பாடுகளை வளர்த்துக் கொள்ளும் நபர்களில் ஒருவராக நீங்கள் இருப்பதற்கு போதுமான அதிர்ஷ்டம் இல்லாவிட்டால்.)
எனவே, உங்கள் தட்டில் நீங்கள் நிறையப் பெற்றிருக்கும்போது, அமைதியாக இருப்பது எப்படி என்று உறுதியாக தெரியாதபோது, “நான் இதைச் செய்ய எந்த வழியும் இல்லை” பயன்முறையை நாட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, இந்த நான்கு கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
1. இந்த வினாடியில் என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒரு பில்லியன் விஷயங்களைச் செய்வது போல் எனக்குத் தோன்றுகிறது, நான் என்ன செய்வது? அங்கு இல்லாத பட்டியலில் மேலும் பலவற்றைச் சேர்க்கவும். அந்த விஷயங்கள் முக்கியமல்ல அல்லது செய்யப்பட வேண்டியதில்லை என்று சொல்லக்கூடாது - அவை இப்போது செய்யப்பட வேண்டியதில்லை.
உங்கள் சொந்த பட்டியலை மதிப்பீடு செய்து முடிவு செய்யுங்கள்: மிக முக்கியமானது எது? அடுத்தது மிக முக்கியமானது எது? நாளை வரை தள்ளி வைக்கப்படுவது எது சரி? உங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றை நான்கு வகைகளாகப் பிரிக்க முயற்சிக்கவும் now இப்போது செய்யுங்கள், இன்று செய்யுங்கள், இந்த வாரம் செய்யுங்கள், பின்னர் செய்யுங்கள் - மேலும் “இந்த வாரம் செய்யுங்கள்” மற்றும் “பின்னர் செய்யுங்கள்” பட்டியல்களை நீங்கள் உண்மையில் பார்க்க வேண்டிய வரை மறைக்கவும்.
2. இதையெல்லாம் செய்ய எனக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவை?
எனக்குத் தெரியும் someone உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவை என்னவென்றால், யாரோ ஒருவர் நேரத்தை நிறுத்தும் இயந்திரத்தை வடிவமைக்க வேண்டும், இது போன்றது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளில் 24 மணிநேரங்கள் மட்டுமே தத்ரூபமாக இருப்பதால், நீங்கள் கொடுத்த காலக்கெடுவுக்குள் ஒவ்வொரு திட்டத்திற்கும் எவ்வளவு நேரம் தேவை என்பதைக் கணக்கிட வேண்டிய நேரம் இது.
மியூஸ் எழுத்தாளர் லில்லி ஹெர்மன் உங்கள் காலக்கெடுவில் இருந்து பின்தங்கிய நிலையில் செயல்படுவதற்கான ஒரு சிறந்த செயல்முறையை மேற்கொள்கிறார், இது எல்லாவற்றையும் எவ்வாறு பொருத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். கூடுதலாக, உங்கள் பணிகளை உங்கள் நாளின் சூழலில் வைக்க விரும்புவீர்கள். உங்கள் முழு கவனமும் என்ன தேவை lunch மதிய உணவை உண்ணும்போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? பிற்பகல் குழு கூட்டத்தின் போது என்ன வழங்கப்படலாம்? உங்கள் பயணத்தின் போது என்ன செய்ய முடியும்? மேலும் பொருந்துவதற்கு உங்கள் நாளில் மறைக்கப்பட்ட பைகளில் இருக்கலாம்.
3. இதைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழி எது?
இப்போது, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைச் சமாளிக்க எண்ணற்ற வழிகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் முக்கியமானது உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும். சிலர் கடினமான பணிகளை முதலில் செய்யும்போது சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள்; மற்றவர்கள் தங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க எளிதான விஷயங்களைத் தொடங்க விரும்புகிறார்கள். இதேபோல், நம்மில் சிலர் ஆரம்பகால பறவைகள், மற்றவர்கள் இரவு ஆந்தைகள். உங்களை நன்கு அறிவீர்கள், எனவே தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அமைப்பைக் கொண்டு வாருங்கள்.
(உண்மையான வேலையைச் செய்வதற்குப் பதிலாக அதிக நேரம் திட்டமிட வேண்டாம்.)
4. இந்த உணர்வை இப்போது நீக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?
நான் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, நான் என் அறையை சுத்தம் செய்கிறேன். இது பயனற்றது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் சுத்தம் செய்வது பற்றி எனக்கு மீண்டும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, அன்றைய தினம் நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நன்றாக உணர முடிகிறது. சில நேரங்களில், உங்களிடம் எவ்வளவு வேலை இருந்தாலும், கடினமான விஷயங்களைச் சமாளிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் வாழ்க்கையை சற்று ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்.
எனவே, உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இது உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், தாக்கப்பட்ட பாதையில் இருந்து நீங்களே விடுங்கள். 15 நிமிட தியானம் செய்யுங்கள், நடந்து செல்லுங்கள், ஒரு காபியைப் பிடுங்கவும், நேற்றிரவு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பற்றி ஒரு சக ஊழியருடன் அரட்டையடிக்கவும். அமைதியாக இருக்க உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம், உங்கள் “எனக்கு மதிய உணவு எடுக்க கூட நேரம் இருக்காது” நாள் மிகவும் குறைவான மன அழுத்தத்தை உணரும்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் அதிகமாக இருப்பதை உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது என்றாலும், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் வகையில் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். எனவே, நெரிசல் மிகுந்த அட்டவணையை எவ்வாறு உற்பத்தி ரீதியாக சமாளிப்பது? என்னை ட்வீட் செய்யுங்கள்!
