நம்மில் பெரும்பாலோர் எளிமையான தூக்க சுழற்சிகளான மோனோபாசிக் அல்லது இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கத்தை மட்டுமே முயற்சித்தோம். மேலும், யார் நம்மை குறை சொல்ல முடியும்? உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் ஒப்புக் கொள்ளும் ஒரு விஷயம் இருந்தால், அது இரவில் தூங்குவது மற்றும் காலையில் எழுந்திருப்பது.
ஆனால், மோனோபாசிக் சுழற்சி மிகவும் திறமையானதா? நீங்கள் வழக்கமாக 9 முதல் 5 வரை பணிபுரியும் தொழில்முறை என்றால், ஆம், ஒருவேளை. உங்கள் பணிக்கு தாமதமான மாற்றங்கள் தேவைப்பட்டால் அல்லது நெகிழ்வான வேலை நேரங்களை அனுமதித்தால், பாலிஃபாசிக் சுழற்சிகள்-ஒவ்வொரு நாளும் பல தூக்க கட்டங்களை உள்ளடக்கிய சுழற்சிகள்-உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை நிரப்பக்கூடும்.
எனவே, அவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள். அந்தஸ்திலிருந்து விலகிச் செல்வது திகிலூட்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் வரலாற்றாசிரியர் ரோஜர் எகிர்ச் தனது புத்தகத்தில் அட் டேஸ் க்ளோஸ்: நைட் இன் டைம்ஸ் பாஸ்டில் பாலிபாசிக் தூக்கத்தைப் பற்றி 500 க்கும் மேற்பட்ட குறிப்புகளை முன்வைக்கிறார். எகிர்ச்சின் கூற்றுப்படி, ஹோமர்ஸ் ஒடிஸி முதல் நைஜீரியாவில் நவீன பழங்குடியினர் வரை மக்கள் இந்த மாற்று தூக்க சுழற்சிகளுடன் வாழ்ந்துள்ளனர். யாருக்குத் தெரியும்? அவற்றில் ஒன்று தூக்கமின்மை பற்றிய உங்கள் சுவாரஸ்யமான பதிவை முடிக்கக்கூடும்.