நாம் அனைவரும் அதிக தூக்கத்தை விரும்புகிறோம், ஆனால் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு நல்ல ஏழு மணிநேரத்தைப் பெறுவது முடிந்ததை விட எளிதானது. ஆமாம், நீங்கள் தொழில்நுட்பத்திலிருந்து பிரித்து தாள்களை ஒரு நியாயமான நேரத்தில் அடிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அவ்வாறு செய்ய நீங்கள் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. கடைசி நிமிட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பதில் நீங்கள் சிக்கியிருக்கலாம், அல்லது, நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், பகலில் நீங்கள் தவறவிட்ட எல்லா செய்திகளையும் (அக்கா, பேஸ்புக்) பிடிக்கலாம். உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, 10 PM 1 AM ஆக மாறும். சரி, குறைந்த பட்சம் காபி உங்களுக்கு கிடைக்காத இந்த மணிநேர தூக்கத்தை மாற்றும், இல்லையா?
ஈ, இல்லை. ஆனால், வெறும் 30 வினாடிகளில், கிரெட்சன் ரூபின் - எழுத்தாளரும், சென்டர் இன்ஃப்ளூயன்சரும் உண்மையில் அதிக தூக்கத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பது குறித்த நான்கு உண்மையான உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறார்கள். நீங்கள் இறுதியாக உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, புத்துணர்ச்சியுடனும் விழிப்புடனும் உணரலாம்.
