இது மீண்டும் ஆண்டின் நேரம். முடிவு எட்டக்கூடியது, "இந்த ஆண்டு எங்கு சென்றது" என்று யாரும் நம்ப முடியாது. அதாவது, உண்மையில் Hal ஹாலோவீன் முதல் எத்தனை முறை சொன்னீர்கள்?
ஆண்டின் இந்த நேரத்தை நீங்கள் கொண்டாடுவது முக்கியமல்ல, விடுமுறை நாட்களுக்கான பந்தயம் முழு வீச்சில் உள்ளது. நன்றி, கருப்பு வெள்ளி மற்றும் சைபர் திங்கள் மூலம், மற்றும் ஷாப்பிங், பேக்கிங், சமையல் மற்றும் மடக்குதல் ஆகியவற்றில், ஓய்வு எடுக்க நேரமில்லை என்று தெரிகிறது.
விடுமுறை ஏற்பாடுகளுக்கு வெளியே, பணியிட மன அழுத்தம் விடுமுறை நாட்களில் சுற்றித் திரிவதை விரும்புகிறது - இது எந்த நேரத்தையும் எடுக்காது. விடுமுறை நாட்களில், கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் 56% க்கும் அதிகமானோர் மன அழுத்தத்தின் முதன்மை இயக்கி வேலை என்று தெரிவித்தனர்.
ஏனென்றால், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் விடுமுறை நாட்களை அனுபவிக்கும் திறனை வேலை மீறும் என்று நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம், மேலும் சற்று ஓய்வெடுக்க வேலையில் இருந்து நேரத்தை எடுக்க முடியுமா இல்லையா என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம்.
நாங்கள் நேரம் ஒதுக்கியிருந்தாலும் அது ஒரு சவால்: விடுமுறை நாட்களில் ஓய்வெடுக்க முடியும் என்று ஆண்கள் 41% மற்றும் 27% பெண்கள் மட்டுமே கடுமையாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
எனவே, அதையெல்லாம் அறிந்தால், உங்கள் விடுமுறை நாட்களை உங்கள் வேலையை முற்றிலுமாக அழிக்க அனுமதிப்பது மிகவும் எளிதானது. இந்த ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் நாம் தீவிரமாக நாசப்படுத்தும் மூன்று வழிகள் இங்கே உள்ளன (அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது).
1. டிசம்பரில் எந்த நேரத்தையும் நீங்கள் திட்டமிட வேண்டாம்
ஆம், அது சரி. உங்களது பிற சமூக நடவடிக்கைகள், குடும்ப விழாக்கள், குழந்தைகளின் இசை நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் அக்கம் பக்க பாட்லக்ஸ் அனைத்தும் உங்கள் ஏற்கனவே நெரிசலான அட்டவணையில் அழகாக பொருந்தும் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மறுபுறம், எது சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் பொதுவாக ஒரு ஐந்து நாள் வாரத்தில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றும், சில விடுமுறை நேரங்களைக் கட்டியெழுப்பலாம் என்றும் வைத்துக் கொண்டால், டிசம்பரில் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்கலாம். ஒருவேளை அது வெள்ளிக்கிழமை; ஒருவேளை அது செவ்வாய்க்கிழமை-நீங்கள் (மற்றும் உங்கள் முதலாளி) என்ன செய்ய முடியும்.
நான் இதைச் செய்துள்ளேன், அது செய்த வித்தியாசத்தைக் கண்டு நான் ஆச்சரியப்பட்டேன். ஒவ்வொரு வாரமும் சுவாசிக்க எனக்கு ஒரு கூடுதல் நாள் இருப்பதை அறிந்திருப்பது பருவத்தின் அழுத்தத்தை மிகவும் தாங்கக்கூடியதாகவும் மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் ஆக்கியது.
2. நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கூட, நீங்கள் முற்றிலும் பணியில் ஈடுபடுவீர்கள்
விடுமுறை நாட்கள் என்பது ஆண்டின் ஒரு முறை, மறுமொழி நேரங்களைப் பற்றிய அனைவரின் எதிர்பார்ப்பும் குறைவாக இருக்கும். ஆனால் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் தியாகியாக இருக்க விரும்பினால், அதே நேரத்தில் உங்கள் பருவத்தை அழிக்க விரும்பினால், அந்த மின்னஞ்சலை நீங்கள் பெறும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் சோதித்துப் பாருங்கள் your உங்கள் விடுமுறை நாட்களில் கூட.
ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்தும் 60% தொழில் வல்லுநர்கள் ஒரு நாளைக்கு 13.5 மணிநேரமும், வார இறுதியில் கூடுதல் ஐந்து மணிநேரமும் அணுகலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் விடுமுறை நாட்களை உங்கள் வேலை அழிக்க வேண்டுமென நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் விடுமுறை நாட்களில் இந்த வேகத்தைத் தொடருங்கள் your உங்கள் விடுமுறையின் நடுவில் கூடுதல் 72 மணிநேர வேலை சரியானது.
ஒரு சிறந்த வழி? ஸ்மார்ட்போனிலிருந்து விலகுவது உண்மையில் உங்கள் விடுமுறை நாட்களை அதிகம் அனுபவிக்க உதவும். உயர்நிலை ஆலோசகர்களிடம் மின்னஞ்சல் இல்லாமல் அர்ப்பணிப்பு நேரங்களை செதுக்கும்படி கேட்கப்பட்டபோது, அவர்கள் உடனடியாக கணிசமாக குறைந்த மன அழுத்தத்தையும், வேலைக்குச் செல்வது குறித்த நேர்மறையான உணர்வுகளையும், அவர்களின் வேலை உணர்வில் ஒரு மகிழ்ச்சியான முன்னேற்றத்தையும் தெரிவித்தனர்.
அவர்களால் அதைச் செய்ய முடிந்தால், உங்களால் முடியும் - மற்றும் வேண்டும். உண்மையில், நீங்கள் நினைப்பது போல் கடினமாக இல்லை!
3. உங்கள் அழுத்தக் கொடியை பறக்க விடுகிறீர்கள்
நம்மில் பெரும்பாலோர் ஆண்டு முழுவதும் ஏதோ ஒரு மட்டத்தில் வேலை பற்றி வலியுறுத்தப்படுகிறோம். ஆனால் விடுமுறை நாட்களில், அது அதிகரிக்கிறது. விடுமுறை கொண்டாட்டங்களுக்குத் தயாராவதற்கும், ஆண்டை மடக்குவதற்கும் இடையில், தீவிர நேரக் கட்டுப்பாடுகளை நாங்கள் உணர்கிறோம்.
அந்த கூடுதல் அழுத்தத்தை நாம் உணரும்போது, நாம் எவ்வளவு அழுத்தமாக இருக்கிறோம் என்பதைப் பற்றி அடிக்கடி பேசுவதை முடிப்போம் it தொடர்ந்து அதைப் பற்றி புகார் அளித்து, நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். மற்றும் ஒரு நல்ல வழியில் அல்ல.
நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, உங்களுக்காக இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். பழமொழி சொல்வது போல், “நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது வளர்கிறது.”
இது இப்படித்தான் செல்கிறது: நீங்கள் ஒரு நிகழ்விலிருந்து இன்னொரு நிகழ்விற்கு ஓடுவதிலிருந்து, ஒரு நிமிடம் நீங்களே இல்லாமல், பின்னர் மாலுக்கு இன்னும் ஒரு பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். ஓ, பின்னர் கிரெடிட் கார்டு சீட்டுகள் குவிந்து, உங்கள் முதலாளிக்கு வெள்ளிக்கிழமை அறிக்கை தேவை.
என்ன நினைக்கிறேன்? நீங்கள் உங்கள் சொந்த யதார்த்தத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். உங்கள் மன அழுத்தம், கோரிக்கைகள் மற்றும் உங்கள் நேரமின்மை பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், பேசுகிறீர்களோ, அவ்வளவு எதிர்மறையாக உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் மாறும்.
அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் புகார் செய்யாவிட்டால் என்ன செய்வது? ஒவ்வொரு கடமையையும் நேரம் மற்றும் மன அழுத்தமில்லாமல் செல்வதை நீங்கள் எதிர்பார்த்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் நடவடிக்கைகளை அனுபவித்து வருவதையும், அடுத்த நாள் உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் புகாரளிப்பதையும் பார்த்தால் என்ன இது ஒரு அழகான நேரம்?
நீங்கள் இருண்ட பக்கத்திற்குச் செல்ல ஆசைப்படும்போது, சீசனில் இருந்து நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மறுபரிசீலனை செய்து சிந்தியுங்கள் - பின்னர் அது நடப்பதைப் பாருங்கள்.
ஆமாம், விடுமுறைகள் மன அழுத்தத்தின் ஒரு பெரிய பையாக இருக்கலாம், அதைப் பற்றி எந்த சந்தேகமும் இல்லை. உங்கள் வேலையையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் இன்னும் திறம்பட சமநிலைப்படுத்த ஒரு நேரம் இருந்திருந்தால், இதுதான்.
எனவே, அதைப் பார்த்துவிட்டு என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். மற்றும், மகிழ்ச்சியான விடுமுறைகள்!
