நீங்கள் விடுமுறை எடுக்க முடியாதபோது வேலையைத் தக்கவைப்பது எப்படி - அருங்காட்சியகம்

நீங்கள் எரிந்துவிட்டீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உங்கள் மேசையில் உட்கார்ந்து பயம் மற்றும் சோர்வு மிகுந்த உணர்வோடு இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் தண்ணீரை மிதித்துச் செல்கிறீர்கள், சலிப்பும் மன அழுத்தமும் உங்களை முழுவதுமாக விழுங்கப் போகிறது என்ற உணர்வை உங்களால் அசைக்க முடியாது.

"உங்களுக்கு ஒரு விடுமுறை தேவை!" என்று மக்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறார்கள், ஒரு வாரம் ஒரு காம்பில் துடைப்பது அல்லது காடுகளில் நடைபயணம் மேற்கொள்வது உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்தும் என்று உங்களுக்கு முன்பே தெரியாது.

ஆனால், இங்கே பிரச்சினை: இது அவ்வளவு எளிதல்ல. நீங்கள் பேக் அப் செய்து செல்ல முடியாது. உங்கள் விடுமுறை நாட்கள் ஏற்கனவே குறைந்து கொண்டிருக்கலாம். அல்லது, திடீரென்று உங்கள் கணினியை மூடிவிட்டு சிறிது நேரம் அவிழ்க்க உங்கள் தட்டில் நிறைய வழி இருக்கலாம்.

எனவே, இப்போது என்ன? உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஈரமான சிமென்ட் வழியாக நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டுமா, உங்கள் மன அழுத்தத்தை மீறி உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய வேண்டுமா?

சரியாக இல்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் மீட்டமை பொத்தானை அழுத்துவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் உள்ளன, அவை விமானத்தில் துள்ளுவது அல்லது மை டெய்ஸைப் பருகுவது ஆகியவை அடங்கும் (நாங்கள் விரும்புகிறோம், இல்லையா?).

1. உங்கள் காட்சியை மாற்றவும்

ஜிஃபியின் மரியாதை.

இல்லை, எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் கடலையோ அல்லது வேறு சில கவர்ச்சியான நிலப்பரப்பையோ பார்க்கும் ஆடம்பரங்கள் இல்லை, ஆனால் உங்கள் சூழலை இன்னும் சிறிய வழிகளில் மாற்றுவது உங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் பணி நெறிமுறைகளில் சில சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஏன்? பல்வேறு உளவியல் சோதனைகள் மற்றும் ஆய்வுகள்-மனிதர்களாகிய நாம் நம்பமுடியாத சூழல் சார்ந்தவை என்பதை சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. எளிமையாகச் சொல்வதானால், அந்தச் சூழல்களுடன் நாம் தொடர்புபடுத்தும் பல்வேறு பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் குறித்து நமது சூழல்கள் நம்மைத் தூண்டுகின்றன.

எனவே, உங்கள் அதே இரைச்சலான டெஸ்க்டாப் அல்லது மந்தமான க்யூபிகல் சுவர்களைப் பார்த்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் பரிதாபமாகவும், சோகமாகவும் உணரப் பழகிவிட்டால், அந்த உணர்ச்சியை அசைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் you நீங்கள் விஷயங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மாற்றாவிட்டால்.

இது உங்கள் கணினி பின்னணியை மாற்றி, ஒரு ஆலை, புகைப்படம் அல்லது புதிய மேசை பொம்மையைச் சேர்ப்பது போன்ற எளிமையானது. அல்லது, நீங்கள் அனைத்திற்கும் சென்று உங்கள் பணியிடத்தின் அமைப்பை முழுவதுமாக மறுசீரமைக்கலாம். உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு டன் நெகிழ்வுத்தன்மை இருந்தால், பகிரப்பட்ட லவுஞ்ச் அல்லது வெளியில் ஒரு சுற்றுலா அட்டவணை போன்ற வேறு பகுதியில் இருந்து வேலை செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

நிச்சயமாக, புதுப்பிக்கப்பட்ட முன்னோக்கைப் பெற நீங்கள் ஜெட் செட் தேவையில்லை. இந்த சிறிய மாற்றங்கள் கூட உங்கள் ஒட்டுமொத்த பார்வையில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும்

ஜிஃபியின் மரியாதை.

நமக்குத் தெரிந்தவற்றுடன் ஒட்டிக்கொள்வது மனித இயல்பு - இது “நிலை சார்பு” என்று அழைக்கப்படுகிறது. பாதுகாப்பான மற்றும் யூகிக்கக்கூடிய ஆறுதலின் உணர்வை நாம் காண்கிறோம்.

ஆனால், இப்போதெல்லாம், அது பின்வாங்கக்கூடும்: எங்கள் விலைமதிப்பற்ற நடைமுறைகளை அவர்கள் இனிமேல் வேலை செய்யாவிட்டாலும் கூட, நாங்கள் வெண்மையாக்குகிறோம். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களுக்கும் அட்டவணைகளுக்கும் சில மாற்றங்களைச் செய்யத் தயாராக இருப்பது சில நேர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.

ஒன்று, நீங்கள் ஒரு புதிய கவனம் உணர்வைக் காண்பீர்கள். நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் எங்கள் மூளை எப்போதும் புதுமையை நாடுகிறார்கள் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர் next அடுத்த பிரகாசமான மற்றும் பளபளப்பான விஷயத்திற்காக நாங்கள் எப்போதும் ஒரு கண்ணைத் திறந்து வைத்திருக்கிறோம். உங்கள் வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் (சிறியவை கூட!), உங்கள் மூளைக்கு அது தேடும் புதிய உணர்வைத் தருகிறது - அதாவது நீங்கள் என்ன வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

இரண்டாவதாக, உங்கள் படைப்பு சிந்தனையையும் மேம்படுத்துவீர்கள். உங்கள் யூகிக்கக்கூடிய அமைப்புகள் மற்றும் பணிப்பாய்வுகளிலிருந்து விலகிச் செல்வது உங்கள் மூளையின் நரம்பியல் தன்மையை அதிகரிக்கிறது is அதாவது வெவ்வேறு எண்ணங்களுக்கு இடையில் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கும் திறன் இது. எளிமையாகச் சொல்வதானால், உங்கள் வழக்கத்தில் சில நெகிழ்வுத்தன்மை இருப்பது உங்கள் மூளையை மேலும் நெகிழ வைக்கும்.

எனவே, நீங்கள் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் பிற்பகல் வொர்க்அவுட்டை காலையில் நகர்த்தவும். அல்லது, சரியாக வேலை செய்வதை விட, உங்கள் மேசையிலிருந்து மதிய உணவை சாப்பிடுவதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். முடிவுகளால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்!

3. உங்களால் முடிந்தவரை அவிழ்த்து விடுங்கள்

ஜிஃபியின் மரியாதை.

நீங்கள் அதிக உழைப்பை உணரும்போது துண்டிக்கவும் துண்டிக்கவும் சொல்லும் நபர்களால் நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்று எனக்குத் தெரியும். உங்கள் இன்பாக்ஸை இயக்குவதும், உங்கள் தொலைபேசியை நிறுத்துவதும் எப்போதும் யதார்த்தமானதல்ல all எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வேலை இருக்கிறது.

இருப்பினும், இது உங்கள் வேலையிலிருந்து முற்றிலுமாக விலகுவதற்கான அறிவுறுத்தலாக கருத வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தொலைபேசியை கீழே வைக்கலாம் அல்லது மின்னஞ்சலில் இருந்து விலகிச் செல்லக்கூடிய நேரத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண இது ஒரு ஊக்கம்.

நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பும், நீங்கள் எழுந்ததும் உங்கள் தொலைபேசியை முதலில் பார்க்க வேண்டுமா? நீங்கள் டி.வி.க்கு முன்னால் அறியாமலோ அல்லது நண்பருடன் இரவு உணவை அனுபவிக்கும்போதோ உங்கள் நூல்களை வெறித்தனமாக ஸ்க்ரோலிங் செய்ய வேண்டுமா? இல்லை.

நீங்கள் முழுமையாக துண்டிக்க முடியாது, நான் அதைப் பெறுகிறேன் (என்னை நம்புங்கள், நான் செய்கிறேன்!). இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு படி பின்வாங்க அனுமதிக்கவும், சிறிது சிறிதாக அவிழ்த்து விடுங்கள் least குறைந்தபட்சம் நீங்கள் தீவிரமாக வேலை செய்யாதபோது . நீங்கள் ஒரு முழு விடுமுறை எடுக்க முடியாது. ஆனால், உங்கள் பணி வாழ்க்கையின் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்திலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது கூட உங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உறுதி.

நீங்கள் ஒருபோதும் முடிவடையாத பணிகள் மற்றும் செய்ய வேண்டிய ஒரு வெள்ளெலி சக்கரத்தில் இருப்பது போல் இருப்பது வேடிக்கையாக இல்லை. மேலும், சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் வெளிச்சம் இல்லாதபோது-வரவிருக்கும் விடுமுறையின் வடிவத்தில்-உந்துதல் உங்களைத் தூண்டுவதற்கு இது மிகவும் கடினமாகிறது.

விஷயங்கள் மிகவும் மோசமானவையாக இருந்தால், நீங்கள் அதிகமாகவும் அதிக வேலையுடனும் உணர்கிறீர்கள் என்றால், அந்த நிலைமை உங்கள் முதலாளியுடன் உங்கள் கடமைகளில் சிலவற்றை எவ்வாறு இறக்குவது மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடிய பணிச்சுமையை எவ்வாறு அடைவது என்பது பற்றி உரையாடலுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கக்கூடும். (அந்த உரையாடலுக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.)

இருப்பினும், மீட்டமை பொத்தானை அழுத்தி உங்கள் கவனத்தையும் கண்ணோட்டத்தையும் புதுப்பிக்க உங்களுக்கு சில சிறிய மாற்றங்கள் தேவை என நீங்கள் நினைத்தால், இந்த மூன்று மாற்றங்களும் உண்மையில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் PT PTO அல்லது விமான டிக்கெட்டுகள் தேவையில்லை.