நான் ஓடும்போது, எனது மைலேஜ் இலக்கை அடைவதற்கு முன்பு நிறுத்துவதை நான் வெறுக்கிறேன் . ஏனென்றால் நான் இடைநிறுத்தினால், நான் என்னைக் குறைத்துக் கொள்வது போல் உணர்கிறேன். எனது ஜி.பி.எஸ் முடிவில் ஐந்து மைல்கள் படித்தாலும், நான் அந்த மைல்களை வெற்றிகரமாக இயக்கவில்லை, எனவே அது கணக்கிடப்படவில்லை.
ஆனால் இந்த சிந்தனை முறை வேடிக்கையானது. விரைவான ஓய்வு எனது முயற்சிகளை மதிப்பிடாது. உண்மையில், நீண்ட காலத்திற்கு அவ்வாறு செய்வது நல்லது . ஒரு தசை தசைப்பிடிப்பு இருந்தால், நான் அதை நீட்ட வேண்டும். எனக்கு ஒரு சில சிப்ஸ் தண்ணீர் தேவைப்பட்டால், நான் அவற்றை எடுக்க வேண்டும். அல்லது, என் தைரியமான சுவாசத்தைப் பிடிக்க எனக்கு ஒரு நிமிடம் தேவைப்பட்டால், அது சரி. என் உடலைக் கேட்பதை நான் புறக்கணித்தால், என்னால் ஓட்டத்தை முடிக்க முடியாமல் போகலாம், மேலும் காயமடையக்கூடும்.
இவை அனைத்தையும் அறிந்திருந்தாலும், இடைவெளிகளைப் பெறுவது பற்றிய எனது மனநிலையானது பணியிடத்தில் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது it அது முடியும் வரை நான் தொடர்ந்து செல்வது நல்லது.
ஆனால் விஷயம் என்னவென்றால், இடைவெளிகள் மிகவும் முக்கியமானவை. மேலும், கடின ஓட்டத்தின் போது விரைவாக மூச்சு விடுவதைப் போலவே, ஒரு இடைவெளிக்கு நேரத்தைச் செலவழிக்கும் போது வேலையில் சில நிகழ்வுகளும் கூட உள்ளன, உண்மையில் அதிக வெற்றியை நீண்ட கால வெற்றிக்கு அமைக்கும்.
1. நீங்கள் மணிநேரங்களுக்கு இடைவிடாது வேலை செய்யும் போது
நீங்கள் முடிக்க ஒரு திட்டத்தின் அசுரன் அல்லது செய்ய வேண்டியவற்றின் ஒரு பெரிய பட்டியல் இருக்கும்போது, உங்கள் உள்ளுணர்வு சக்திக்குரியதாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் நிறுத்தினால், ஒரு கணம் கூட, நீங்கள் இன்னும் பின்னால் இருப்பீர்கள், அதனுடைய மன அழுத்தம் அனைத்தும் குவியும்.
ஆனால், நாம் எதையாவது அதிக நேரம் கவனம் செலுத்தும்போது, நம் மூளை சோர்வடைகிறது. நமது மூளை சோர்வை எதிர்கொள்ளும்போது, கவனம் செலுத்துவதற்கும், முடிவுகளை எடுப்பதற்கும், தெளிவாக சிந்திப்பதற்கும், கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் சிரமப்படுகிறோம். விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கு உகந்ததல்ல, அல்லது எல்லாவற்றிலும் இல்லை என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.
உங்கள் மூளை தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒரு தசை இல்லை என்றாலும், அதற்கு ஒரு தசை போலவே ஓய்வு தேவை. நாங்கள் எவ்வாறு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கிறோம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: 15 கயிறு சுருட்டை, பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் இரண்டு முறை செய்யவும். நாம் ஏன் நம் மூளைக்கு ஒரே ஆடம்பரத்தை கொடுக்கக்கூடாது?
இங்கே சில நல்ல செய்தி: சிறிய ( மிகவும் சிறிய ) இடைவெளிகள் கூட உதவக்கூடும். "உங்கள் கணினித் திரையில் இருந்து விலகிப் பார்க்க 40 விநாடி இடைவெளி கூட உற்பத்தித்திறனில் 13% அதிகரிப்பு ஏற்படக்கூடும்" என்று சுகாதார மேம்பாட்டு நிபுணர் கேட்டி ஸ்மித் கூறுகிறார். மேலும் “ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் குறுகிய இடைவெளிகளால் சோர்வு 50% குறையும். மேலும், நள்ளிரவு இடைவெளிகள் செறிவு, உந்துதல் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். ”
அந்த “கால அவகாசம்” எந்த கால அளவாக இருந்தாலும், மீட்டமை பொத்தானை அழுத்தி முன்னேற தயாராக இருக்க உதவுகிறது.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது ஓய்வு எடுக்க ஹோம்அட்வைசர் அலுவலகங்களுக்கு ஏராளமான வழிகள் உள்ளன. அங்கு வேலை செய்வது என்ன என்பது பற்றி மேலும் அறிக!
எங்கள் அலுவலகம்
2. நீங்களும் உங்கள் சகாவும் கண்ணுக்குத் தெரியாதபோது
ஒரு சக ஊழியருடன் நீங்கள் ஒருபோதும் உடன்படவில்லை என்று நீங்கள் என்னிடம் சொன்னால், நான் உன்னை நம்ப மாட்டேன் (மன்னிக்கவும்). எல்லா உறவுகளும் கருத்து வேறுபாடுகளை எதிர்கொள்கின்றன, வேலையில் இருப்பவர்கள் கூட.
நீங்கள் ஒரு முட்டுக்கட்டை அடையும் வரை அல்லது கோபத்துடன் வெடிக்கும் வரை உரையாடலைத் திருப்பவும் திரும்பவும் அனுமதிப்பதை விட, சுவாசத்தை எடுப்பது நல்லது. மருத்துவ சமூக சேவகர் கிம் பிராட் விளக்குகிறார், “அடிப்படையில் ஒரு தூண்டுதல் சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்குவதை உள்ளடக்குகிறது, எனவே நீங்கள் குளிர்ந்து தெளிவான கண்ணோட்டத்தைப் பெற நேரம் இருக்கிறது. கோபத்தை (அல்லது மற்றொரு வலுவான உணர்ச்சியை) கட்டுப்படுத்த முடியாத முன் அதை நிர்வகிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழி. ”
எனவே, நீங்களும் உங்கள் தோழரும் தலையைத் துடைக்கிறீர்கள், எங்கும் கிடைக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, விவாதத்திற்கு இடைநிறுத்தம் அழுத்தி பின்னர் மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். இந்த வகை நிலைமைக்கான எனது செல்ல வேண்டிய வரி என்னவென்றால், “சரி, இந்த தருணத்தில் நாங்கள் ஒரு தீர்மானத்திற்கு வரப்போகிறோம் என்று நான் நினைக்கவில்லை, இதைப் பற்றி மேலும் சிந்திக்க விரும்புகிறேன். நாங்கள் மீண்டும் கூடிவருவது எப்படி? "
. நேரில்.)
புள்ளி என்னவென்றால், அடுத்த கட்டத்தை தீர்மானிக்க மற்றும் விவாதத்தை நன்மை பயக்கும் வகையில் தொடர உங்களுக்கு தெளிவான தலை தேவை. அதற்கான ஒரே வழி, விஷயங்களை அதிகரிக்க விடாமல், சுருக்கமாக கூட உங்களைப் பிரித்தெடுப்பதுதான்.
3. சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் சிக்கல் இருக்கும்போது
அது ஒருபோதும் தோல்வியடையாது. அலுவலகத்தில் நான் தீர்க்க வேண்டிய ஒரு பிரச்சினை இருக்கும்போது, நான் உண்மையில் வேலை செய்யாதபோது நான் எப்போதும் பதிலுடன் வருவேன். முன்பு ஒன்றாக பொருந்தாத புதிர் துண்டுகள் திடீரென்று சரியான பொருத்தம்.
நான் வேறு சூழலில் இருப்பதால் இருக்கலாம். அல்லது நான் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாததால்-என் மனம் அங்கேயே அலைகிறது. எந்த வழியிலும், நான் இந்த "அதிசயமான" முன்னேற்றங்களை நம்பியிருக்கிறேன், என் கணினியில் நான் உதவியற்ற முறையில் பார்த்துக் கொள்வதை நிறுத்திவிட்டால், பதில் மாயமாக தோன்றும் என்று நம்புகிறேன்.
"நீங்கள் ஒரு சிக்கலில் இருந்து விலகி வேறு ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, உங்கள் நினைவகம் மீட்டமைக்கப்படுகிறது." மூளைச் சுருக்கங்களின் இணை ஆசிரியரான ஆர்ட் மார்க்மேன் விளக்குகிறார் : உங்கள் மனதைப் பற்றிய மிக (மற்றும் குறைந்த) அழுத்தமான கேள்விகளுக்கான பதில்கள், “உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்திய கருத்துக்கள் சிந்தனை உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து விலகும். அவை படிப்படியாக மேலும் அணுகப்படுவதற்கு முன்பு தடுக்கப்பட்டன. இடைநிறுத்தப்பட்ட பிறகு உங்கள் எண்ணங்கள் சிக்கலுக்குத் திரும்பினால், அந்த மற்ற நினைவுகள் இப்போது உங்கள் சிந்தனையை பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது. ”
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து ஒரு குறுகிய குறுக்கீடு கூட உங்கள் படைப்பாற்றலை எழுப்பவும் புதிய யோசனைகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் தப்பிக்க முயற்சித்த பழமையான எண்ணங்களை புதிய (சிறந்த) எண்ணங்களுடன் மாற்ற இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
கீழே வரி: இடைவெளி எடுப்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்லது நேரத்தை வீணடிப்பது அல்ல. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு புதிய சிற்றுண்டியைப் பிடிக்க ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு முறை விற்பனை இயந்திரத்திற்கு ஓடுகிறீர்கள் என்றால், எதையும் செய்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஸ்டம்பிங், அல்லது விரக்தி அல்லது சுவரைத் தாக்கும் போது, அவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
எனவே, தொகுதியைச் சுற்றி விரைவாகச் செல்லுங்கள், ஒரு சக ஊழியருடன் அவரது வார இறுதித் திட்டங்களைப் பற்றி அரட்டையடிக்கவும் அல்லது உங்கள் மதிய உணவை இன்று உங்கள் மேசையிலிருந்து எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் திரும்பும்போது எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
