நீங்கள் ஒரு சக ஊழியரிடமிருந்து ஒரு முரட்டுத்தனமான மின்னஞ்சலைப் பெறுவீர்கள்.
நீங்கள் அதை ஒரு முறை படித்து எரிச்சலடையத் தொடங்குகிறீர்கள், பின்னர் அதை மீண்டும் படிக்க, உறுதிசெய்ய. ஆம்: இது அருவருப்பானது. எனவே, நீங்கள் “பதில்” என்பதைத் தாக்கி, பதிவை நேராக அமைப்பதற்கான பதிலைத் துடைக்கத் தொடங்குங்கள், ஒவ்வொரு விசைப்பலகை பக்கத்திலும் உங்கள் இரத்த உயர்வை உணர்கிறீர்கள்.
தெரிந்திருக்கிறதா? இது ஒரு எரிச்சலூட்டும் சக ஊழியருடன் கோபப்படுகிறதா, ஒரு திட்டத்தில் உள்ள சிக்கலால் சிக்கித் தவிப்பதா, அல்லது பகலில் சிறிய வேகத்தினால் விரக்தியடைந்தாலும், அலுவலகத்தில் ஏதேனும் சிறிய விஷயங்கள் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளும் நேரங்கள் இருக்கும். மேலும், என்னைப் போலவே, உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு கோபப்படுவது, ஒடிப்பது அல்லது எதிர்வினையாற்றுவது.
ஆனால் இந்த தருணங்களைக் கையாள ஒரு சிறந்த வழி இருக்கிறது. முதலில் நீங்கள் வருத்தப்படும்போது மின்னஞ்சல்களை அனுப்ப வேண்டாம். ஆனால் அதைவிட முக்கியமாக, வேலையைப் பற்றி ஒரு நிலை நோக்குடன் இருக்க நீங்கள் இடைவிடாமல் உங்களை நினைவுபடுத்த வேண்டும்.
எனக்குத் தெரியும் - முடிந்ததை விட எளிதானது. ஆனால் அடுத்த முறை உங்களுக்கு ஏதேனும் கிடைத்தால், குளிர்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும், சேகரிக்கவும் இந்த மூன்று எளிய நுட்பங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
1. இது எவ்வளவு முக்கியமானது என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்
எனது இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து, எனது முன்னோக்கை இழக்கத் தொடங்கும் போது, இந்த எளிய கேள்வியை நானே கேட்டுக்கொள்கிறேன்: ஐந்து ஆண்டுகளில் இதைப் பற்றி நான் கவலைப்படுவேனா? நான் பெற்ற எந்த மின்னஞ்சலையும் அல்லது நான் எந்த விளக்கக்காட்சியை வேலை செய்கிறேன் என்பதையும் நான் முறைத்துப் பார்க்கும்போது, பதில் எப்போதும் ஒரு உறுதியான இல்லை. வழக்கமாக, நான் ஒரு மாதத்தில் அதிலிருந்து நகர்ந்திருப்பேன்.
இந்த சொல்லாட்சிக் கேள்வி வேலையில் மனநிறைவு அடைவதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை, ஆனால் நான் கிளர்ச்சியடையும் போது, புதிய காற்றைப் பெறும்போது அல்லது சிற்றுண்டியுடன் என் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் போது நான் என் மேசையிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டிய கண்ணோட்டத்தை இது வழங்குகிறது. பின்னர், நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதற்கு நான் திரும்பி வர முடியும் war நான் போர்க்கால பேரழிவை எதிர்கொள்ளவில்லை என்ற மிகுந்த விழிப்புணர்வுடன் அமைதியாக இருக்கவும் தொடரவும் என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
2. எதையும் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்: எல்லாம் தனிப்பட்டவை. இது எப்போதுமே மிக மென்மையான வணிக நிர்வாகிகள்-குறைந்தபட்சம் திரைப்படங்களில்-இதுபோன்ற விஷயங்களைச் சொல்வார்கள்: “இது வெறும் வணிகம்; அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். ”
ஆனால் நீங்கள் அதிகமாகவோ, தாக்கவோ அல்லது விரக்தியோடும் போது இந்த முன்னோக்கைப் பெற முயற்சிப்பதில் இருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒன்று உள்ளது. இந்த மனநிலைக்கான வழக்கு டான் மிகுவல் ரூயிஸின் நான்கு ஒப்பந்தங்களில் சிறந்தது, அவர் இந்த சிந்தனையை எவ்வாறு செயல்படுத்துகிறார் என்பதை விளக்குகிறார்:
உங்களைச் சுற்றி என்ன நடந்தாலும் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். மற்றவர்கள் எதுவும் நீங்கள் காரணமாக இல்லை. அது அவர்களால் தான். எல்லா மக்களும் தங்கள் சொந்த கனவில், தங்கள் மனதில் வாழ்கிறார்கள்; அவை நாம் வாழும் உலகத்திலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட உலகில் உள்ளன. நாம் தனிப்பட்ட முறையில் எதையாவது எடுத்துக் கொள்ளும்போது, நம் உலகில் உள்ளதை அவர்கள் அறிவார்கள் என்ற அனுமானத்தை நாங்கள் செய்கிறோம், மேலும் நம் உலகத்தை அவர்களின் உலகில் திணிக்க முயற்சிக்கிறோம்.
ஒரு சூழ்நிலை மிகவும் தனிப்பட்டதாகத் தோன்றினாலும், மற்றவர்கள் உங்களை நேரடியாக அவமதித்தாலும், அதற்கும் உங்களுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள், என்ன செய்கிறார்கள், அவர்கள் கொடுக்கும் கருத்துக்கள் அவர்கள் மனதில் உள்ள ஒப்பந்தங்களின்படி இருக்கும் . "
நட்பை விட குறைவான மின்னஞ்சல் அல்லது உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து சிக்கலான கருத்து உங்கள் செயல்திறனுடன் ஏதேனும் தொடர்பு கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் உணரக்கூடிய நேரங்கள் உள்ளன. நிச்சயமாக இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்கள் இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலும், நீங்கள் பணிபுரியும் நபர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த தினசரி அழுத்தங்கள் உள்ளன, அவை உலகத்துடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதைப் பாதிக்கின்றன Ru ரூயிஸ் சுட்டிக்காட்டியபடி, உங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.
3. சரியான ஓநாய் உணவளிக்கவும்
நாம் அனைவரும் எதிர்மறை சார்பு என்று அழைக்கப்படுகிறோம், அதாவது நல்ல நிகழ்வுகளை விட அன்றைய மோசமான நிகழ்வுகள் மறக்கமுடியாதவை. ஆனால் எதிர்மறையாக வாழ்வதற்கான நமது இயல்பான போக்கு என்பதால், அதற்கு எதிராக நாம் பின்வாங்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
டேக்கிங் தி லீப் என்ற தனது புத்தகத்தில், பெமா சாட்ரான் நம் இதயத்தில் சண்டையிடும் இரண்டு பசித்த ஓநாய்கள் என நமக்குள்ளான எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறையான பக்கங்களை விளக்குகிறார். சண்டையில் வெற்றிபெறும் ஓநாய், நாம் உணவளிக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் ஓநாய் என்று சிந்திக்கும்படி வாசகர்களைக் கேட்கிறாள்.
நம் எதிர்மறையை மேம்படுத்துவதிலும், நம்முடைய சரியானதை வலியுறுத்துவதிலும் நம்மில் பெரும்பாலோர் மிகவும் நல்லவர்களாக இருந்திருக்கிறோம், கோபமடைந்த ஓநாய் பளபளப்பாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்கும், மற்ற ஓநாய் அதன் கெஞ்சும் கண்களால் அங்கேயே இருக்கிறது. ஆனால் நாம் இந்த வழியில் சிக்கவில்லை. நாம் மனக்கசப்பை அல்லது எந்தவொரு வலுவான உணர்ச்சியையும் உணரும்போது, நாங்கள் வேலை செய்கிறோம் என்பதை நாம் அடையாளம் காணலாம், மேலும் இப்போதே நாம் ஆக்ரோஷமாக அல்லது குளிர்ச்சியாக இருப்பதைத் தெரிவுசெய்ய முடியும் என்பதை உணரலாம். எந்த ஓநாய் நாம் உணவளிக்க விரும்புகிறோம் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு இது கீழே வருகிறது. "
உங்கள் நாளின் சிறிய ஏமாற்றங்களில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் - அல்லது, உங்கள் வேலையில் அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் வேலையில் ஏதேனும் ஒன்றை உட்கொள்ளும்போது இது சாத்தியமற்றது என்று உணரலாம், ஆனால் இடைநிறுத்தப்பட்டு உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். அந்த நேரத்தில், உங்கள் ஆற்றலை வேறொரு திசையில் செலுத்த முடியும் g கியர்களை மாற்றவும், நீங்கள் உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்ட ஒரு திட்டத்தில் வேலை செய்யவும் அல்லது உங்கள் வேலையைப் பற்றி நீங்கள் பாராட்டுவதை நீங்களே நினைவுபடுத்துவதற்கு ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளவும்.
வேலை ஒருபோதும் அழுத்தங்கள் அல்லது எரிச்சல்களிலிருந்து விடுபடாது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை எவ்வளவு சிறப்பாக கையாளுகிறீர்கள் என்பதை நிர்வகிக்கும் நிலையில் நீங்கள் எப்போதும் இருப்பீர்கள். விஷயங்கள் உயரும்போது முன்னோக்கைப் பராமரிக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தால், அன்றைய விவரங்களால் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருப்பீர்கள், அதற்கு பதிலாக அவற்றுக்கு மேலே உயரும்.
