கடந்த சில ஆண்டுகளில் குறுகிய விநியோகமாகிவிட்ட அனைத்து வளங்களிலும், கவனம் செலுத்துவதற்கான நமது சக்தி குறைந்து வருவது மிகவும் சிக்கலானது. மெலிந்த மற்றும் சவாலான நேரங்கள் மனித இனத்திற்கு ஒன்றும் புதிதல்ல, ஆனால் அவை இருந்தபோதிலும் நாம் செழித்து வளர அனுமதிக்கிறது-உறவுகளை வளர்ப்பது, ஆழ்ந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் சிறந்த எதிர்காலத்திற்கான நமது வழியைக் கண்டுபிடிப்பது.
எனவே, இந்த ஆண்டு உங்கள் தீர்மானங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், முதலில் தொடங்குவதே எனது ஆலோசனை கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை மேம்படுத்துதல் there மற்றும் அங்கிருந்து, உங்களுக்குத் தேவையான மலைகளை நீங்கள் வெல்ல முடியும்.
இது ஒரு பெரிய பணியாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உங்கள் செறிவு சக்திகளை மீண்டும் உருவாக்குவது என்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நேரடியான செயல்முறையாகும், இது ஒரு சில மிக எளிய நடத்தைகளை குறிவைப்பதன் மூலம் நிறைவேற்றப்படலாம். நேர மேலாண்மை நிபுணராக எனது பணியில், பின்வரும் மூன்று உத்திகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டேன், விரைவான மற்றும் திருப்திகரமான முடிவுகளைத் தருகிறேன்:
1. ஒவ்வொரு நாளும் முதல் மற்றும் கடைசி மணிநேரங்களுக்கு கணினிகளைத் தவிர்க்கவும்
எங்கள் திரை வாழ்வுகள் (மின்னஞ்சல், சமூக ஊடக தளங்கள், ஆன்லைன் செய்திகள்) ஒரு உடனடி-பதிலளிக்கும் கலாச்சாரத்தை உருவாக்கியுள்ளன, அவை அடிமையாக இருப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, கவனம் செலுத்துவதற்கான நமது திறனைத் திருடுகின்றன. எனவே, யு.சி.இர்வின் மற்றும் அமெரிக்க இராணுவ ஆராய்ச்சியாளர்களின் 2012 ஆய்வில், மின்னஞ்சலில் இருந்து நேரத்தை செலவிடுவது ஒருவரின் கவனம் செலுத்தும் திறனை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.
மின்னஞ்சலை முழுவதுமாக வெட்டுமாறு நான் பரிந்துரைக்கவில்லை என்றாலும், மனம் இல்லாத பழக்கத்தை உடைக்க ஒரு எளிய வழி, ஒவ்வொரு நாளும் முழுமையாக அவிழ்க்கப்படுவதைத் தொடங்குவதும் முடிப்பதும் ஆகும். உங்கள் முதல் மணிநேரத்தை வீட்டிலும் வேலையிலும் உங்கள் மிக முக்கியமான, செறிவான பணிக்காக ஒதுக்குவது உங்கள் நாள் சாதனை மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வோடு தொடங்க அனுமதிக்கும். உங்கள் நாளின் கடைசி மணிநேரத்தை நிதானமாகவும், பிரிக்கவும் பாதுகாக்க நீங்கள் மையமாகவும் தூங்கவும் தயாராக இருப்பீர்கள் focus கவனத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கியமான மற்றொரு செயல்பாடு.
2. உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை பலப்படுத்துங்கள்
உங்கள் வேலைக்காக உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை தியாகம் செய்வது உங்களை மிகவும் குறைவான திறமையான பணியாளராக ஆக்குகிறது. இது தவறுகளை அதிகரிக்கிறது (இது சரிசெய்ய நேரம் எடுக்கும்), புதிய யோசனைகளின் தொகுப்பைத் தடுக்கிறது, மேலும் திறமையின்மை மற்றும் மோசமான முடிவெடுப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. இன்றைய உலகளாவிய பொருளாதாரத்தில் போட்டியிட 24/7 கிடைப்பது அவசியம் என்று பெரும்பாலான சேவை வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள், ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூ வெளியிட்டுள்ள பாஸ்டன் கன்சல்டிங் குழு ஆய்வில், நேரத்தை கணிக்கக்கூடியதாகவும், தேவைப்படும், வேலை செயல்திறனை அதிகரிப்பதாகவும் கண்டறிந்தது (திருப்தியைக் குறிப்பிட தேவையில்லை) .
எனவே, உங்களை உடனடியாக ரீசார்ஜ் செய்யும் ஒன்று அல்லது இரண்டு செயல்பாடுகளை அடையாளம் காணுங்கள் it இது நடனம் அல்லது தியானம் என்பதை - உங்கள் மாலை அல்லது வார இறுதி நாட்களில் அவற்றை உருவாக்குங்கள். ஆம், உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் கூட. உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதன் மூலமும், உங்கள் படைப்பாற்றல் மற்றும் முன்னோக்குக்கு எரிபொருளை அளிப்பதன் மூலமும், உங்கள் பொறுமையை அதிகரிப்பதன் மூலமும், வாரத்திற்கு சில மணிநேரங்கள் கூட உங்களுக்காக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
3. உங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் ஒரே இடத்தில் பிடிக்கவும்
தனிப்பட்ட காலண்டர் பயன்பாட்டைப் பற்றிய 2008 வர்ஜீனியா தொழில்நுட்ப ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களில் பெரும்பாலோர் தனித்தனி வணிக மற்றும் தனிப்பட்ட காலெண்டர்களை வைத்திருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், மேலும் ஒரு சிலரே தங்கள் காலெண்டரை செய்ய வேண்டிய பொருட்களுக்குப் பயன்படுத்தினர். ஆனால் உங்கள் தகவல்களை பல இடங்களில் (உங்கள் நினைவகம்) வைத்திருப்பது கவனச்சிதறல், குழப்பம் மற்றும் நீங்கள் மறந்துவிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கான ஒரு செய்முறையாகும்.
அதற்கு பதிலாக, உங்கள் அழைப்புகள், பணிகள் மற்றும் கூட்டங்களில் 100% தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை ரீதியான ஒற்றை, நிலையான திட்டமிடல் முறைக்கு உறுதியளிக்கவும். காகிதம் அல்லது டிஜிட்டலைத் தேர்வுசெய்து, முழு ஹாக் செல்லுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உங்கள் காலெண்டரில் நேரடியாக ஒருங்கிணைக்கவும் (பணிகளை தனி பட்டியல் அல்லது அமைப்பில் வைப்பதை விட). இது உங்கள் தட்டில் உள்ள எல்லாவற்றையும் பற்றிய முழுமையான படத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது மற்றும் சூழலில் உங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் மறக்கவோ புறக்கணிக்கவோ எதுவும் இல்லை என்று நீங்கள் நம்பும்போது, உங்கள் மனம் கவனம் செலுத்துவதற்கும் ஒவ்வொரு கணத்திலும் முழுமையாக ஈடுபடுவதற்கும் இலவசம்.
கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை மீட்டெடுப்பது இந்த ஆண்டு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான முதல் படியாகும், இது ஒரு நடத்தை மாற்றம், மற்ற எல்லா சவால்களையும் நம்பிக்கை, தெளிவு மற்றும் துல்லியத்துடன் சமாளிக்க உங்களை நிலைநிறுத்துகிறது. உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்த அடுத்த இரண்டு வாரங்களை அர்ப்பணிக்க முயற்சிக்கவும் - நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக (மற்றும் கிட்டத்தட்ட மாயமாக) கட்டுப்பாட்டை உணருவீர்கள் என்று பாருங்கள்.
