கடந்த சில வாரங்களாக, நான் வேலையில் ஒரு பெடோமீட்டர் சவாலில் பங்கேற்கிறேன். எனது குழு ஒவ்வொரு நாளும் 20, 000 படிகள் (அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) என்ற உயர்ந்த இலக்கைக் கொண்டுள்ளது - ஒரு நபருக்கு. எனது நகர்ப்புற இருப்பிடம் இந்த சவாலை எளிதாக்குகிறது, சில நேரங்களில் அது இன்னும் கடினமாக உள்ளது. ஆனால், நான் ஏன் இலக்கை அடைய மாட்டேன் என்பதற்கான காரணங்களை வழங்குவதற்கு பதிலாக, அதற்கு பதிலாக அதிகமாக நடக்க சாக்கு போடுகிறேன்.
நான் சலிப்படையும்போது அல்லது விரக்தியடைந்தால், அலுவலக கட்டிடத்தை சுற்றி மடியில் எடுத்துக்கொள்கிறேன். இரவு உணவிற்குப் பிறகு எங்கள் தற்போதைய பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நானும் எனது கூட்டாளியும் அக்கம் பக்கத்தைச் சுற்றி வருகிறோம். சில காலையில், பஸ் அல்லது பைக்கிற்கு பதிலாக எனது மூன்று மைல் பயணத்தை கால்நடையாகவே செய்கிறேன்.
நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை நீங்கள் சரியாக செய்ய வேண்டும் என்று நான் கூறவில்லை. நான் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதையும், எனது நகரத்தை ஆராய்வதையும் விரும்புகிறேன் , மேலும் எனது சூழல் இந்த இரண்டு விஷயங்களுக்கும் தன்னைக் கொடுக்கிறது. எல்லோரும் அவர்களுடைய வாழ்க்கையும் என்னுடையதை விட வித்தியாசமானது என்பதை நான் உணர்கிறேன். (என்ன? அதிர்ச்சி. )
நான் பரிந்துரைக்கிறேன் என்னவென்றால், இந்த உடல் செயல்பாட்டை உங்கள் நாளின் ஒரு வேண்டுமென்றே செய்ய வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்கு இடைவெளி தேவைப்படும்போது என்ன செய்வது என்பதற்கான பரிந்துரைகளின் பட்டியலில் இது எப்போதும் இருக்கும்.
ஏனென்றால், உங்களை ஊக்குவிக்க உங்களிடம் அலுவலகப் போட்டி இல்லையென்றாலும், அது உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது.
ஏன் இங்கே:
1. இது உங்களை சிந்திக்க வைக்கிறது
சில மாதங்களுக்கு முன்பு, நான் வேலையை விட்டு வெளியேறிய உடனேயே எனக்கு ஒரு குழப்பமான மின்னஞ்சல் வந்தது. நான் ஒரு சக ஊழியரிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டேன், நான் பெற்ற பதில் நான் எதிர்பார்த்ததை விட வித்தியாசமானது. நான் குழப்பமும் விரக்தியும் அடைந்தேன். பஸ் நிறுத்தத்தில் இருந்து எனது அபார்ட்மெண்டிற்கு 20 நிமிடங்கள் மலையேற்ற நேரத்தில், நான் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்தேன்.
அந்த 10 தொகுதிகளின் போது, கலவையான செய்திகளை என்னால் சிக்கலாக்க முடிந்தது. நிச்சயமாக, நான் இன்னும் கொஞ்சம் எரிச்சலடைந்தேன், ஆனால் என் வழியை சிந்திக்க முடிந்தது, நான் ஆரம்பத்தில் நம்பியதைப் போல மோசமாக இல்லை என்பதை உணர உதவியது.
அது தந்திரம் செய்த நேரம் மட்டுமல்ல. அது உண்மையான இயக்கம். "நாங்கள் ஒரு நடைக்குச் செல்லும்போது, இதயம் வேகமாகச் செல்கிறது, மேலும் இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை தசைகளுக்கு மட்டுமல்ல, மூளை உட்பட அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் புழக்கத்தில் விடுகிறது" என்று அறிவியல், சுகாதாரம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பத்திரிகையாளர் பெர்ரிஸ் ஜாப்ர் விளக்குகிறார்.
உகந்த மூளை செயல்பாட்டிற்கு ஆக்ஸிஜன் முற்றிலும் அவசியம் , மேலும் சிறந்த மூளை செயல்பாடு என்பது சிறந்த சிந்தனை என்று பொருள். எனவே ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வாருங்கள்!
2. இது படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கும்
2014 ஆம் ஆண்டில், ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடைபயிற்சி பாடங்களுக்கும் உட்கார்ந்த பாடங்களுக்கும் இடையிலான யோசனைகளைக் கொண்டு வரும் திறனை ஒப்பிட்டு ஒரு ஆய்வை நடத்தினர். இதைச் செய்ய, அவர்கள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரே பொருள்களை வழங்கினர், மேலும் ஒவ்வொன்றிற்கும் வெவ்வேறு பயன்பாடுகளைப் பட்டியலிடச் சொன்னார்கள். நகரும் நபர்கள் தங்கள் செயலற்ற சகாக்களை விட 60% அதிகமாக உற்பத்தி செய்தனர். 60%!
இங்கே இன்னும் சிறந்த செய்தி: செயலில் பங்கேற்பாளர்கள் அமர்ந்தபோது விளைவுகள் தானாக நிறுத்தப்படாது. முதல் 20 நிமிடங்களின் ஆசிரியரான கிரெட்சன் ரெனால்ட்ஸ் விளக்குகிறார் : ஆச்சரியமான விஞ்ஞானம் நம்மால் எப்படி முடியும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது: சிறந்த உடற்பயிற்சி, சிறந்த ரயில், நீண்ட காலம் வாழ்க .
கவலைப்பட வேண்டாம் you உலாவலுக்கு வெளியே செல்ல முடியாவிட்டால், பரவாயில்லை. வெளியில் அல்லது வீட்டிற்குள் செயல்படுவதில் பெரிய வித்தியாசம் இல்லை என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது. எனவே, கட்டிடத்தை சுற்றி மடியில் எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருந்தால், உங்கள் இதயத்தை (மற்றும் உங்கள் கால்களை) பின்பற்றுங்கள்.
3. இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்
எனது முந்தைய பணியிடத்தில், நானும் எனது அணியினரும் வெறுப்பூட்டும் சூழ்நிலைகளைக் கையாண்டோம். நாங்கள் சில முறை தொகுதியைச் சுற்றி வளைத்ததால் வெளியே செல்வதும் வெளியேறுவதும் விரைவாக எங்கள் பழக்கமாகிவிட்டது.
எந்தவொரு பிரச்சினையையும் நாங்கள் ஒருபோதும் தீர்க்கவில்லை-அவற்றில் பெரும்பாலானவை எங்கள் ஊதிய தரத்திற்கு மேல் இருந்தன-ஆனால் நான் எப்போதுமே என் மேசைக்கு திரும்பி வந்தேன்.
கிரேட் மித்ஸ் ஆஃப் தி மூளையின் (உளவியலின் பெரிய கட்டுக்கதைகள்) எழுத்தாளர் கிறிஸ்டியன் ஜாரெட் விளக்குகிறார்: “ஒரு அடி மற்றொன்றுக்கு முன்னால் சில நிமிடங்கள் வைப்பது வெறும் செயல், நாம் எங்கு செய்தாலும், நம் மனநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை பயக்கும். அது, நாங்கள் ஏன் அதைச் செய்கிறோம், அல்லது நடைக்கு என்ன விளைவு இருக்கும் என்று நாங்கள் எதிர்பார்க்கிறோம். ”
அயோவா மாநில ஆய்வு இதை உறுதிப்படுத்துகிறது. வளாகத்தின் நடைப்பயணங்களை மேற்கொண்ட இளங்கலை மாணவர்கள் (புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது வீடியோவைப் பார்ப்பதை விட) சுற்றுப்பயணத்திற்குப் பிறகு உற்சாகம், ஆற்றல் மற்றும் நம்பிக்கையின் அதிக விகிதங்களை அறிவித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் எல்லே உட்ஸை சரி என்று நிரூபித்தனர் (நான் அவளை எப்போதும் சந்தேகிக்கவில்லை!).