முன்னெப்போதையும் விட தொழில்நுட்பம் எங்களை அலுவலகத்துடன் அதிகம் இணைத்து வைத்திருக்கிறது என்று சொல்வது இந்த கட்டத்தில் கிட்டத்தட்ட தேவையற்றது. உண்மையில், ஒரு ஜாப்வைட் கணக்கெடுப்பு 45% அமெரிக்கர்கள் சாதாரண வணிக நேரங்களுக்குப் பிறகு தங்கள் பணி மின்னஞ்சலை சரிபார்க்கிறது என்று தெரியவந்துள்ளது.
வேலைக்குப் பிறகு அவிழ்ப்பது, நீங்கள் நீண்டகாலமாக இணைக்கப்பட்டிருக்கும்போது (பெரும்பாலும் கிடைக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது ) உங்கள் சாதனங்களை அணைப்பது போல எளிதல்ல. ஆனால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்காக எப்படி, எப்போது அணைக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது முற்றிலும் அவசியம்.
இப்போது இருக்கும் “எப்போதும் இயங்கும்” கலாச்சாரத்தில் உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிக்க இந்த மூன்று உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
1. தனிப்பட்ட எல்லைகளை உருவாக்க தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
உங்கள் பாக்கெட்டில் எப்போதும் வேலை இருப்பதை நீங்கள் ஸ்கிரிப்டை புரட்டலாம் மற்றும் அதே தொழில்நுட்பத்தை உங்களுக்கு சாதகமாக மாற்றலாம்!
இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட நேரத்தைப் பிரிக்க காலண்டர் அழைப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம். வேலையை விட்டு வெளியேற, ஸ்பின் வகுப்பிற்குச் செல்ல, அல்லது தி பேச்லரேட்டைப் பார்க்க ஒரு நினைவூட்டலை நீங்களே திட்டமிடுங்கள். இந்த கட்டுரை நேரத்தை தடுப்பது எவ்வாறு உற்பத்தித்திறனுக்கான அதிசயங்களை விளக்குகிறது, மேலும் இது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் அதே தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
வேலையிலிருந்து வெளியேற உங்களை மனதளவில் தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் காலெண்டரில் உள்ள “குடும்ப நேரம்” ஒரு திட்டமிடப்பட்ட “கிளையன்ட் சந்திப்பு” போலவே முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு பொது காலண்டர் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தினால் (கூகிள் காலண்டர் போன்றவை) மற்றும் உங்கள் கூட்டுறவு விரும்பவில்லை நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிய தொழிலாளர்கள், நீங்கள் நிகழ்வை தனிப்பட்டதாக்கலாம் அல்லது "பிஸியாக" எழுதலாம்.
நீங்கள் விடுமுறையில் இருக்கும்போது அலுவலகத்திற்கு வெளியே தானியங்கு பதில்களைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, நீங்கள் விலகி இருக்கும் தேதிகளைக் குறிப்பிடவும், இதனால் மக்கள் விரைவான பதிலை எதிர்பார்க்க மாட்டார்கள்.
2. மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு விமர்சனமற்ற மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம்
இது இப்படித்தான் நிகழ்கிறது: நீங்கள் ஒரு பெரிய அறிக்கையில் இறுதித் தொடுப்புகளை வைத்து, மிகவும் தகுதியான சில ஆர் & ஆர் வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள், ஆனால் நீங்கள் நெட்ஃபிக்ஸ் தீப்பிடிக்கும்போது, உங்கள் தொலைபேசி ஒலிக்கிறது. இது உங்கள் சக ஊழியரிடமிருந்து ஒரு மின்னஞ்சலாகும், இது மூன்றாம் பக்கத்தில் சில சிறிய மறுவடிவமைப்புகளைக் கோருகிறது. திருத்தங்கள் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், எனவே நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? உங்கள் நிகழ்ச்சியை இடைநிறுத்தி வேலை செய்யவா?
மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு மின்னஞ்சல்களுக்கு உடனடியாக பதிலளிக்க எப்போதும் கிடைக்க வேண்டிய அழுத்தத்தை நீங்கள் உணரவில்லை, ஆனால் அது ஒரு நல்ல நடைமுறை அல்ல. ரசீது கிடைத்த சில நிமிடங்களில் எல்லாவற்றிற்கும் பதிலளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எப்போதும் அழைப்பில் இருப்பதையும் உடனடியாக அடையக்கூடியதையும் பார்க்க அனைவருக்கும் பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள். நீங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை விரும்பினால், அவசரகால செய்திகளுக்கும் இல்லாத செய்திகளுக்கும் இடையில் வரிசைப்படுத்துவது முக்கியம்.
அதே மரியாதை உங்கள் சகாக்களுக்கும் காட்டப்பட வேண்டும்; உடனடி கவனம் தேவைப்படாவிட்டால் (அல்லது உங்கள் குறிப்பில் அதைக் குறிப்பிட்டுள்ளீர்கள்) மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு செய்திகளை அனுப்ப வேண்டாம். நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நேரத்திற்கு முன்பே வரைவைத் தட்டச்சு செய்து மறுநாள் காலை வரை அனுப்ப காத்திருங்கள்.
தாமதமான மின்னஞ்சல்களைப் பகிர மாட்டோம் என்று உறுதியளிப்பதன் மூலம், அலுவலகத்திற்கு வெளியே யார் கடினமாக உழைக்கிறார்கள் என்ற ஒரு கலாச்சாரத்தை அகற்ற உங்கள் பங்கைச் செய்கிறீர்கள்.
3. உங்களை முழுவதுமாக அவிழ்க்க கட்டாயப்படுத்தும் ஒரு பொழுதுபோக்கைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உண்மையிலேயே துண்டிக்க (மற்றும் உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்க) சிறந்த வழி நீங்கள் விரும்பும் ஒரு செயலைக் கண்டுபிடிப்பதாகும் that அதற்கு உங்கள் பிரிக்கப்படாத கவனம் தேவை. ஒரு பொழுதுபோக்கு பொழுதுபோக்கு உங்களுக்கு நபர்களுடன் நேருக்கு நேர் பிணைப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் மூளையின் ஆக்கபூர்வமான அம்சங்களைத் தூண்டுகிறது, அவை வேலையில் பயன்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம்.
உங்கள் சாதனங்களுடன் நீங்கள் பிணைக்கப்படாத வரையில், யோகாவிலிருந்து நாயை ஒரு பக்க சலசலப்புக்கு நடத்துவது வரை இது எதுவும் இருக்கலாம். தனிப்பட்ட முறையில், நான் ஸ்னோபோர்டை விரும்புகிறேன், நான் சரிவுகளில் இருக்கும்போது எனது தொலைபேசியில் பதிலளிக்கவில்லை - அல்லது அதைப் பார்க்கவில்லை the சாய்லிஃப்ட்ஸில் செல்லும்போது, மலையில் சவாரி செய்யும் போது மிகக் குறைவு.
எல்லோரும் எவ்வாறு பிரிப்பது என்பதற்கான அனைத்து வகையான ஆலோசனைகளையும் உங்களுக்கு வழங்க முடியும், ஆனால் ஒவ்வொரு பரிந்துரையும் உங்களுக்கு வேலை செய்யப்போவதில்லை. ஒவ்வொரு நபரின் வித்தியாசமும், மிக முக்கியமானதும் என்னவென்றால், இந்த யோசனைகள் உங்கள் சொந்த சிறந்த நடைமுறைகளைக் கண்டறிய உங்களைத் தூண்டுகின்றன.
எடுத்துக்காட்டாக, சிலர் (விடுமுறையில் இருக்கும்போது கூட) எழுந்திருப்பது அல்லது டஜன் கணக்கான மின்னஞ்சல்களுக்குத் திரும்புவதை விரும்புவதில்லை, மேலும் அவர்களின் இன்பாக்ஸைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலம் அவர்களின் நிலைமையை மேலும் நிர்வகிக்க முடியும். இது நீங்கள் என்றால், மின்னஞ்சலைக் கையாள்வதற்கு குறிப்பிட்ட நேரங்களை (காலையில் முதல் விஷயத்தை விரும்புகிறேன்) ஒதுக்கி வைக்க பரிந்துரைக்கிறேன், பின்னர் முக்கியமான எதையும் நடிக்க வைக்கிறேன். வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன் உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதற்கான மற்றொரு உத்தி என்னவென்றால், நீங்கள் திரும்பி வரும்போது செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலை உருவாக்க சில கவனம் செலுத்திய நிமிடங்கள் ஆகும்.
நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள் என்பது குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த வழியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் ஆஜராக வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் இருப்பதைக் காண்கிறீர்களா? வாழ்க்கை என்பது அந்த சமநிலையைத் தாண்டி, இந்த நேரத்தில் வாழ்வதைப் பற்றியது, மேலும் இது வேலை மற்றும் விளையாட்டு ஆகிய இரண்டிற்கும் செல்கிறது.
