நான் ஒரு கிளையன்ட் அல்லது குழுவுடன் பணிபுரியும் போது மொழி எதிர்மறையாக மாறும் நேரத்தை விட வார்த்தைகளின் சக்தி எனக்கு ஒருபோதும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை: முதலாளி கடினம். பணிச்சுமை நிர்வகிக்க முடியாதது. கொள்கைகள் ஊமை.
உடனடியாக, அந்த வகையான மொழி நிலைமைக்கு எதிர்மறையான விளைவை நான் காண்கிறேன். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், முதலாளி கடினம் அல்லது வேலை அழுத்தமாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் கூறும்போது, நீங்கள் ஒரு சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். நிறுவன நிபுணர் ராபர்ட் க்ரீட்னர் இதை இவ்வாறு விளக்குகிறார்: "யதார்த்தத்தைப் பற்றிய நமது கருத்துக்கள் எவ்வளவு தவறானதாக இருந்தாலும் அவற்றை சரிபார்க்க நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம்."
எனவே, முதலாளி ஒரு கனவு என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவர் ஒரு கனவு என்று சரிபார்க்க வழிகளைத் தேடுவீர்கள். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்கிறீர்கள்; மன அழுத்தத்தை உணர நீங்கள் பல வழிகளைக் காண்பீர்கள்.
சொற்களால் உங்கள் மூளையை மாற்ற முடியும் என்ற புத்தகத்தில், எழுத்தாளர்கள் நியூபெர்க் மற்றும் வால்ட்மேன் பரிந்துரைக்கின்றனர், “உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டை பாதிக்கும் ஒரு வார்த்தைக்கு சக்தி உள்ளது.” அதாவது, எதிர்மறை சிந்தனை மற்றும் பேச்சில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஈடுபடுகிறீர்களோ, உங்கள் மூளை அந்த வகையான எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது. இது ஒரு கீழ்நோக்கிய சுழல், இது உங்கள் மனநிலையையும் கண்ணோட்டத்தையும் பாதிக்காது, ஆனால் உங்களுக்கும் அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும். யாருக்கு அது தேவை?
நான் அடிக்கடி கேட்கும் இரண்டு பொதுவான பல்லவிகளைப் பார்ப்போம். உங்கள் அன்றாட உரையில் இந்த சொற்றொடர்களை நீங்கள் கவனித்தவுடன், உங்கள் நாளிலிருந்து சிறிது மன அழுத்தத்தை எடுக்க அவற்றை மறுவடிவமைக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம். நீங்கள் பேசும் முறையை மாற்றுவதன் மூலம் stress மன அழுத்தத்தை குறைப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
1. “நான் சதுப்பு நிலமாக இருக்கிறேன்”
இது எனக்கு மிகவும் பிடித்தது. மதிய உணவுக்கு என்னை அழைக்கவா? முடியாது, நான் சதுப்பு நிலமாக இருக்கிறேன். வெள்ளிக்கிழமை விடுமுறை? இல்லை, நான் சதுப்பு நிலமாக இருக்கிறேன்.
ஆனால் இப்போது, நான் இதிலிருந்து விலகி இருக்கிறேன். நான் சதுப்பு நிலமாக இருக்கிறேன் என்று சொல்லிக்கொண்டே இருந்தால், நான் நன்றாக உணர்கிறேன். நான் உண்மையிலேயே இருக்கிறேனா இல்லையா என்பதை நினைத்துப் பார்க்கிறேன்.
அதற்கு பதிலாக, உங்கள் பணிச்சுமை குறித்து யதார்த்தமாக இருங்கள் it இது சற்று அதிகமாக இருந்தாலும் கூட. "எனக்கு இப்போது நிறைய செய்ய வேண்டியிருக்கிறது, ஆனால் எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் முடிப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியும்" போன்ற சொற்றொடர்களை முயற்சிக்கவும், "இது ஒரு பெரிய திட்டம், ஆனால் நான் அதை சிறிய துண்டுகளாக உடைத்தால் அது மிகக் குறைவு, ”அல்லது, “ எனது தட்டில் நிறைய இருக்கிறது, ரீசார்ஜ் செய்ய எனக்கு நேரம் தேவை. வெள்ளிக்கிழமை விடுமுறை எடுப்பது எனக்கு நல்லது. ”
2. “நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்”
அவர்கள் இப்போது சூப்பர் பிஸியாக இல்லை என்று நினைக்கும் மிகச் சிலரை நான் அறிவேன். எங்கள் முக்கியமான செயல்பாடுகளால் நாம் எவ்வளவு நுகரப்படுகிறோம் என்பதை எங்கள் சகாக்களுக்கு அறிவிப்பது கிட்டத்தட்ட மரியாதைக்குரிய பேட்ஜாகிவிட்டது.
ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இது உங்கள் பணிச்சுமையை விட உங்கள் நடத்தையாக இருக்கலாம், அது உங்களுக்கு “பிஸியான நோய்க்குறி” தருகிறது. அதிகப்படியாக எழுதியவர் : வேலை, அன்பு, மற்றும் நேரம் இல்லாதபோது விளையாடுங்கள், பல்பணி தொடர்பான எங்கள் ஆவேசம் ஒன்று குற்றவாளிகள்.
நாம் மல்டி டாஸ்க் செய்யும்போது, ஒரே நேரத்தில் விஷயங்களைச் செய்வதில்லை; பணிகளுக்கு இடையில் முன்னும் பின்னுமாக மாறுகிறோம். எனவே, ஒரு மின்னஞ்சலில் பணிபுரிவது, ஒரு தொலைபேசி அழைப்பில் இருக்கும்போது, பின்னர் பாப் அப் செய்யும் உடனடி செய்திகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியை மட்டுமே நிர்வகித்து உங்கள் முழு கவனத்தையும் கொடுத்தால் உங்களை விட மிகவும் பரபரப்பாக உணர முடியும்.
“நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்” என்று நீங்கள் கூற விரும்பும்போது, நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்தி மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் மூன்று விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள், அதை உங்கள் முழு வேலையிலும் (அல்லது வாழ்க்கையில்) திட்டமிடுகிறீர்களா? அதற்கு பதிலாக, சொற்றொடரை முழுவதுமாக அகற்றவும். "நான் அவ்வளவு பிஸியாக இல்லை, நான் இப்போது செய்கிற ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறேன்" என்று நீங்களே சொல்லத் தொடங்குங்கள், பின்னர் அதைச் செய்யுங்கள்.
3. “அதற்கான நேரம் எனக்கு இல்லை”
எதையாவது செய்ய முடியாமல் போனதற்கு நேரமின்மையைக் குறை கூறும் பொறி பொதுவானது. அடுத்த வாரத்தில், "எனக்கு சமாளிக்க நேரம் இல்லை" என்று நீங்கள் எத்தனை முறை சொல்வதைக் கவனியுங்கள்.
உங்கள் இன்பாக்ஸ் நிரம்பி வழிகிறதா அல்லது உங்கள் வீட்டு அலுவலகம் முற்றிலுமாக சிதைந்துவிட்டதா, ஏனென்றால் அதை ஒழுங்கமைக்க, நிறுத்த மற்றும் சிந்திக்க உங்களுக்கு “நேரம் இல்லை”. உங்களுக்கு நேரம் இல்லாததால் இது உண்மையா?
உண்மை என்னவென்றால், நாம் அனைவரும் ஒரு நாளில் ஒரே எண்ணிக்கையிலான மணிநேரங்களைக் கொண்டிருக்கிறோம். ஆகவே, “எனக்கு நேரமில்லை” என்று நீங்கள் கூறும்போது, அந்தச் செயல்பாட்டை உங்கள் நேரத்தையும் கவனத்தையும் கொடுக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள் என்று நீங்கள் உண்மையில் சொல்கிறீர்கள்.
அடுத்த சில வாரங்களில், அதை மாற்றவும். உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, “அது இப்போது எனக்கு முன்னுரிமை அல்ல” என்று சொல்லுங்கள். அல்லது, “இதைச் செய்ய வேண்டியது எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இப்போதே இந்த மற்ற மூன்று விஷயங்களும் மிக முக்கியமானவை.” உங்கள் முன்னுரிமைகளை தெளிவாக வரையறுத்தல் வேறு வழியில்லாமல், உங்கள் நேரம் மற்றும் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
உண்மை என்னவென்றால், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் பணியிடத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் பேசும் விதம் உங்கள் மன அழுத்த மட்டத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது-இறுதியில் உங்கள் திருப்தி. இந்த வாரம் இந்த மூன்று சொற்களைப் பாருங்கள், அதை எவ்வாறு மாற்றலாம், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் சில அழுத்தங்களை நீக்கலாம் என்பதைப் பாருங்கள்.
