இது ஒரு பொதுவான சூழ்நிலை: மதிய உணவுக்குப் பிந்தைய சரிவு நெருங்கி வருவதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், மேலும் ஒரு கப் காபி குடிக்க வேண்டுமா என்று நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும் you நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றாலும் அல்லது தூங்கும் ஆபத்து உங்கள் மேசையில் முகம் கீழே.
சரி, ஒரு காஃபின் சொட்டுகளை நம்பாமல் அலுவலக தூக்கத்தைத் தவிர்க்க விரும்பும் அனைவருக்கும் நம்பிக்கை உள்ளது. இது எளிதானது: நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, சுவாசிக்க, மற்றும் உங்கள் கைகளை மேலேயும் கீழேயும் செலுத்த முடிந்தால் (நீங்கள் எப்போதும் சிறந்த செய்தியைப் பெற்றதைப் போல), நீங்கள் உடற்பயிற்சியைச் செய்ய முடியும் - மற்றும் குறைந்த முயற்சியால் விளைந்த ஆற்றல் ஊக்கத்தைப் பெறலாம்.
வெற்று மாநாட்டு அறையின் தனியுரிமையிலோ அல்லது ஒரு படிக்கட்டிலோ கூட இந்த (கவனத்தை சிதறடிக்கும்) பயிற்சியை முயற்சிப்பது சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் அதை உங்கள் மேசையில் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், அதற்குச் செல்லுங்கள் என்று நாங்கள் சொல்கிறோம்! நீங்கள் ஒரு அலுவலக பாரம்பரியத்தைத் தொடங்கலாம்.
