பொருத்தம் பெற முயற்சி? உங்களுடைய ஸ்மார்ட்ஃபோனைத் தவிர வேறு சில இலக்குகளை அமைக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும், உங்கள் நண்பர்களை அல்லது பயன்பாட்டு சமூகத்துடன் ஆன்லைனில் உங்கள் முடிவுகளை பகிர்ந்து கொள்ளவும் உதவும்.
இங்கே 10 பிரபலமான மற்றும் முற்றிலும் இலவச உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் எப்படி ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தொடங்குதல் மற்றும் நீங்கள் வழியில் உந்துதல் வைத்து நீங்கள் கற்று என்று.
08 இன் 01அதை இழக்க!
அதை இழக்க! என்னுடைய தனிப்பட்ட விருப்பம். உங்களுடைய வலை அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி சமூகம் உங்கள் பட் உதைக்க மற்றும் உந்துதல் பெற விரும்பினால், இதை முயற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் குழுவில் சேரலாம், நண்பர்களைச் சேர்க்கலாம், பிற பயனர்களின் சுயவிவரங்கள் அல்லது புகுபதிகை செய்த நடவடிக்கைகள் குறித்து கலந்துரையாடலாம். அதை இழக்க! உங்கள் தனிப்பட்ட புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு தினசரி கலோரி பட்ஜெட்டைக் கணக்கிடும் ஒரு கலோரி கண்காணிப்பு பயன்பாடாகும், தினசரி பதிவுகளுக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் உள்ளமைக்கப்பட்ட நூலகங்களை வழங்குகிறது. அதை இழக்க! இணையத்தில் மற்றும் iOS மற்றும் Android சாதனங்களுக்கும் கிடைக்கும்.
அதை இழக்க!
08 08MyFitnessPal
இதுபோன்ற இழப்புகளைப் போலவே, MyFitnessPal உங்கள் மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடாகும் மற்றும் ஆன்லைன் சமூகம் உங்கள் கலோரிகளையும் செயல்பாட்டையும் கண்காணிக்க முடியும், எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நீங்கள் அடையலாம். நீங்கள் மற்ற பயனர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், உங்கள் தனிப்பட்ட தகவலின் அடிப்படையில் உங்கள் இலக்குகளை அமைத்து, உங்கள் தினசரி கண்காணிப்பு தேவைகளுக்கான 3 மில்லியன் உணவு பொருட்களை அதன் நூலகத்திலிருந்து தேர்வு செய்யவும். MyFitnessPal ஆனது, iOS மற்றும் Android க்கான இணையத்தில் கிடைக்கிறது.
வருகை MyFitnessPal
08 ல் 03Fitocracy
Fitocracy உங்கள் முழு தினசரி வொர்க்அவுட்டை கண்காணிப்பாளர் மற்றும் பயிற்சியாளர் செயல்படுகிறது என்று ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி சமூக வலைப்பின்னல், மேல் 900 வெவ்வேறு பயிற்சிகள் நீங்கள் வலிமை, கார்டியோ மற்றும் AB பயிற்சி பின்பற்ற முடியும். உங்கள் சொந்த பயணத்தின் மூலம் உங்களை ஊக்குவிக்க உதவும் பயனர்கள் "ஃபிஷ்கிரேட்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் தினசரி உத்வேகம் மற்ற Fitocrats பின்பற்ற, சவால்களை சேர, நீங்கள் சூப்பர் போட்டி உணர்கிறேன் என்றால் அனுபவம் எப்படி அந்த இருந்து உதவி பெற அல்லது ஒரு மீது ஒரு சண்டை தொடங்கும். நீங்கள் இணையத்தில் Fitocracy பெற முடியும், மற்றும் iOS மற்றும் அண்ட்ராய்டு இரண்டு.
பிரபாகரனைப் பார்வையிடவும்
08 இல் 08Fooducate
அடுத்த முறை நீங்கள் சாப்பாட்டு ஷாப்பிங் சென்று, உணவு பயன்பாட்டை பயன்படுத்த தயாராகுங்கள். இந்த நிஃப்டி பயன்பாடானது உங்கள் சாதனத்தின் கேமராவைப் பயன்படுத்துகிறது, இது தயாரிப்புகளின் பார்கோடுகளை தயாரிக்கிறது மற்றும் தயாரிப்புகளின் பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கூறுகளை அடிப்படையாக கொண்டது. உதாரணமாக, ஒரு பிராண்ட் ரொட்டி ஒரு சி-மூலம் சுத்தப்படுத்தப்படலாம், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு காரணமாக, மற்றொரு வகை ரொட்டி ஒரு ஏ- முழு கோதுமை மாவு உட்பட தரப்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் பயன்பாட்டில் உள்ள பெயர் அல்லது வகையின்கீழ் உணவுப் பொருட்களைத் தேடலாம், தயாரிப்பு சிறப்பம்சங்கள் (நல்லது மற்றும் கெட்டது) அல்லது தயாரிப்புகளை ஒப்பிடலாம், எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேர்வுசெய்யலாம். நீங்கள் ஐபோன் மற்றும் அண்ட்ராய்டு மற்றும் வழக்கமான வலை இருவரும் அதை பெற முடியும்.
உணவுக்குழாய் வருகை
08 08ஒப்பந்தம்
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு கடினமான நேரத்தை நீங்கள் வைத்திருந்தால், உங்களுடைய படுக்கை மற்றும் டிரெட்மில்லில் நீங்களே பெற வேண்டிய அனைத்து உந்துதல்களையும் ஒப்பந்தம் கொண்டு வரலாம். ஒப்பந்தத்தின் மூலம், ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான வேலைகளுக்கு நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும். பயன்பாடு உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் இருப்பிட அடிப்படையிலான மென்பொருளால் கண்காணிக்கிறது, அங்கு நீங்கள் வந்தவுடன் உங்கள் ஜிம்மைச் சரிபார்க்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் நிறைவேற்றினால், நீங்கள் பணம் சம்பாதிக்கலாம். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லையெனில், முதலில் நீங்கள் கையொப்பமிட்டபின் நீங்கள் பணம் எடுத்தீர்கள். (ஒப்பந்தம் உங்கள் கிரெடிட் கார்டு தகவல்களை பதிவு செய்யுமாறு வேண்டுகோள் செய்ய வேண்டும், இது ஜிம் உடற்பயிற்சியைத் தவறவிட்டால் நீங்கள் உறுதிப்படுத்தும் தொகையைச் செலுத்துகிறது.)
ஒரு இயக்கி மூலம் ஏமாற்றுவது பற்றி சரிபார்க்காதே! நீங்கள் உள்நுழைந்த பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் இருப்பிடத்தை ஒப்பந்தம் கண்காணிக்கும். உங்கள் ஜிம் உறுப்பினர் கட்டணத்தைச் செலுத்துவதற்கு ஒரு சிறிய கூடுதல் பணத்தை சம்பாதித்து நீங்கள் சிந்தித்தால், GymPact உங்களுக்கு ஒரு நட்சத்திர பயன்பாட்டு தேர்வாக இருக்கும். IOS மற்றும் Android க்கான கிடைக்கும்.
ஒப்பந்தத்தை பார்வையிடவும்
08 இல் 06Fitbit
உங்களிடம் Fitbit செயல்பாட்டு டிராக்கரின் கேஜெட்களில் ஏதாவது இருந்தால், அதைப் போடும் மொபைல் பயன்பாட்டைப் பெற விரும்புகிறீர்கள். கண்காணிப்பு செயல்பாட்டுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் தினசரி கலோரி இலக்குகளை அமைக்கலாம், இது பயன்பாட்டில் உள்ள உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிற்கு புகுபதிகை செய்யும் போது தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். நீங்கள் ஆஃப்லைனில் இருந்தாலும், உங்கள் உணவு, தண்ணீர், உடற்பயிற்சிகளையும் மற்றும் பயணத்தின் கூடுதல் நடவடிக்கைகள் அனைத்தையும் உள்நுழைக. தரவுத்தளத்தில் சேமித்த உணவுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் இருந்து தேர்வுசெய்யவும் அல்லது உங்கள் சொந்த தனிபயன் உள்ளீடுகளைச் சேர்க்கவும், பயன்பாட்டின் லீடர்போர்டில் உங்கள் நண்பர்களுடன் போட்டியிடவும். Android பயன்பாடு மற்றும் iOS பயன்பாடு உள்ளது, மேலும் நீங்கள் இணையத்திலிருந்து உங்கள் கணக்கையும் அணுகலாம்.
Fitbit ஐப் பார்வையிடவும்
08 இல் 07RunKeeper
இயங்கும் உங்கள் விஷயம் என்றால், நீங்கள் RunKeeper பயன்பாட்டை நீங்கள் ஒரு முழுமையான சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டம் உருவாக்கும் போது உங்கள் ரன்கள் கண்காணிப்பு அடிப்படையில் செய்ய முடியும் என்ன ஆச்சரியமாக. ஒரு விலையுயர்ந்த ஜிபிஎஸ் கடிகாரத்தை வாங்குவதற்குப் பதிலாக, RunKeeper உங்களுடைய ஒப்பீட்டளவிலான முடிவுகளை முற்றிலும் இலவசமாக வழங்குகிறது. ஜி.பி.எஸ் கண்காணிப்பு, Wi-Fi உடல் அளவீடுகள், இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு, தூக்க கண்காணிப்பு சாதனங்கள், உணவு பழக்கங்கள், பயிற்சி நடவடிக்கைகள் மற்றும் மற்ற பயனர்களுடன் சமூக தொடர்பு போன்றவற்றை நீங்கள் கண்காணிக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி தேர்வுகள் உங்கள் இலக்குகளை பாதிக்கலாம். IOS மற்றும் Android க்கான கிடைக்கும்.
ரன்ஸ்கீரைப் பார்வையிடவும்
08 இல் 08நைக் பயிற்சி கிளப்
Nike Training Club பயன்பாட்டை நீங்கள் ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி உருவாக்குகிறது மற்றும் புகைப்படங்கள், வீடியோக்கள் மற்றும் அச்சு அறிவுறுத்தல்கள் இணைந்து பயன்படுத்தி பல்வேறு பயிற்சிகள் கற்றுக்கொடுக்கிறது. பயன்பாட்டுக்கு உங்கள் உடற்பயிற்சிக் குறிக்கோளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதற்கான சரியான வொர்க்அவுட்டை ஆட்சியைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் வலிமை மற்றும் toning அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட தசை குழுக்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அந்தப் பகுதிகள் அந்தப் பகுதியை இலக்காகக் கொண்ட சிறந்த பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்யும்.நைக் பயிற்சி கிளப் பயன்பாட்டின் உதவியுடன் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை ஆட்சியை நீங்கள் தொடர்ந்தால், கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளையும், சமையல் குறிப்புகளையும் பெறுவதற்கு புள்ளிகளைப் பெறலாம். உங்கள் இசை நூலகத்துடன் இயக்க உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கட்டமைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க பதிவு உருவாக்கலாம். இது iOS மற்றும் Android க்கு கிடைக்கிறது.
நைக் பயிற்சிக் குழுவைப் பார்வையிடவும்
