பேஸ்புக் அடிமையாதல் என்பது ஒரு உண்மையான மருத்துவ பரிசோதனை அல்ல, ஆனால் ஒரு பழக்கம் வழக்கமாக செயல்படுவதற்கான உங்கள் திறனைப் பாதிக்கும் போது, அது மிகவும் குறைந்த சிக்கலாக இருக்கிறது. பேஸ்புக்கில் அதிக நேரத்தை செலவழிப்பது, நேரடியாக முகம் பார்த்துகொள்வது, வேலை, பொழுதுபோக்கு, நாடகம் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் மிகவும் ஆரோக்கியமாகவும், நேர்த்தியாகவும் செலவழிக்கும் நேரம்.
நீங்கள் பேஸ்புக் அடிமையாகி இருக்கிறீர்களா?
எந்த விரும்பத்தகாத பழக்கவழக்கத்திற்கும் சுய விழிப்புணர்வு தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு பேஸ்புக் அடிமைத்தனம் இருக்கிறதா என்பதை மதிப்பீடு செய்ய, இந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
- உதாரணமாக, அலுவலகத்தில் நான் அனுமதிக்கப்படவில்லை என்று தெரிந்தாலும், அடிக்கடி பேஸ்புக் பயன்படுத்துகிறேனா?
- நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை இடுகையிடுவது அல்லது நான் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைதான் அதிகமாக இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேனா?
- பேஸ்புக்கில் என் கவனத்தை உண்மையான வாழ்க்கை சமூக தொடர்பு இருந்து எடுத்து நேரம் எடுத்து (உதாரணமாக, கட்சி போது ஒரு கட்சி இருந்து புகைப்படங்கள் தகவல்களுக்கு)?
- நான் திட்டமிட்டிருப்பதை விட நான் அடிக்கடி பேஸ்புக்கில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறேனா?
- நான் தாமதமாக எழுந்து அல்லது படிக்க அல்லது இடுகையிட ஆரம்பிக்கிறேனா?
- எனது இடுகைகளுக்கு நான் மன்னிப்புக் கேட்கிறேனா?
- சில நேரங்களில் என் தொலைபேசி கேமராவின் மூலம் நிகழ்வுகள் வாழ்கின்றனவா? என்னை சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்காமல், புகைப்படங்களை எடுத்து, வெளியிடுகிறேனா?
- நான் அடிக்கடி பேஸ்புக்கில் சண்டைகளில் சிக்கிக் கொள்கிறேனா?
- நான் வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் போது அறிவிப்புகளை புறக்கணிக்க முடியும்?
- ஒரு நாளைக்கு பேஸ்புக்கில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் செலவழிக்கிறேனா (உங்கள் நிறுவனம் சார்பாக இடுகையிடும் பணி தொடர்பான சமூக ஊடக செயல்கள் தவிர)?
இந்த சிக்கலை அணுகுவதற்கான பல வழிகள் உள்ளன, மற்றவர்களுக்கான வேலைகள் உங்களுக்காக வேலை செய்யாது. உலகின் மிகப்பெரிய சமூக நெட்வொர்க்கில் அதிக நேரத்தை செலவிடுவதை நிறுத்துவதற்கு உதவுவதற்கு இந்த ஐந்து யோசனைகளை ஒரு ஷாட் கொடுக்கவும்.
05 ல் 05ஒரு பேஸ்புக் நேரம் பத்திரிகை வைத்திருங்கள்
உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அல்லது கணினியில் ஒரு மெய்நிகர் அலார கடிகாரத்தை அமைக்கவும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பேஸ்புக்கில் பார்க்க கிளிக் செய்யவும். நீங்கள் நிறுத்தும்போது, அலார கடிகாரத்தை சரிபார்த்து, பேஸ்புக்கில் செலவிட்ட நேரத்தை எழுதிவைக்கவும். வாராந்த வரம்பை (ஆறு மணிநேரம் ஏராளமாக இருக்கும்) அமைக்கவும், அந்த வரம்பிற்குள் நீங்கள் வரும்போது நீங்களே வெகு பணம் செலுத்துங்கள் - ஆனால் கூடுதல் பேஸ்புக் நேரத்துடன் அல்ல!
பேஸ்புக்-தடுப்பு மென்பொருளை முயற்சிக்கவும்
உங்கள் கணினியில் பேஸ்புக்கும் பிற இணைய நேரம்-வீணாக்கிகளுக்கும் அணுகல் அல்லது தடைசெய்யும் பல மென்பொருள் நிரல்களில் ஒன்றை பதிவிறக்கி நிறுவவும்.
சுய கட்டுப்பாடு, உதாரணமாக, குறிப்பிட்ட கணினிகளுக்கான அணுகலை தடுக்கிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மின்னஞ்சல் அனுப்பும் Mac கணினிக்கான பயன்பாடு ஆகும். மற்ற பயன்பாடுகள் ColdTurkey மற்றும் பேஸ்புக் Limiter சேர்க்க. இந்த திட்டங்களில் பெரும்பாலானவை பேஸ்புக் கணக்கைத் தடை செய்வதை எளிதாக்குகின்றன.
03 ல் 05உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து உதவி பெறவும்
உங்கள் பேஸ்புக் கணக்கிற்கான புதிய கடவுச்சொல்லை அமைக்க நம்புகிற ஒருவரை கேளுங்கள், அதை ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டாக மறைக்க உறுதி. இந்த முறை குறைந்த தொழில்நுட்பமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது மலிவானது, எளிதானது, உங்களுக்கு நல்ல நண்பர்கள் இருந்தால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
04 இல் 05பேஸ்புக் செயலிழக்க
மேலே உள்ள எந்தவொரு உதவியும் உதவியின்றி, பேஸ்புக் உள்நுழைந்து தற்காலிகமாக உங்கள் பேஸ்புக் கணக்கை தற்காலிகமாக நிறுத்த அல்லது முடக்குக:
- திற பட்டி பேஸ்புக் பக்கம் மேல் வலது மூலையில் கீழே அம்புக்குறி கிளிக் செய்வதன் மூலம்.
- கிளிக் செய்யவும் அமைப்புகள்.
- பொது கணக்கு அமைப்புகளின் கீழ், கிளிக் செய்யவும் கணக்கை நிர்வகி.
- கிளிக் செய்யவும் கணக்கு செயலிழக்க உங்கள் பேஸ்புக் கணக்கை நிறுத்துவதற்குத் தயாராக இருக்கும் வரை நீங்கள் நிறுத்தி விடுங்கள்.
இந்த ஒரு சுய கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் பேஸ்புக் மீண்டும் செயல்பட செய்ய வேண்டும் அனைத்து மீண்டும் உள்நுழைந்து ஆனால் நீங்கள் அதை முற்றிலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து நீக்கி இல்லாமல் பழக்கம் உதைக்க உதவும் பேஸ்புக் இருந்து மிகவும் தேவையான இடைவெளி கொடுக்கிறது.
05 05உங்கள் பேஸ்புக் கணக்கை நீக்கு
எல்லாவற்றையும் தோல்வியுற்றால், அணுசக்தி விருப்பத்திற்கு சென்று உங்கள் கணக்கை நீக்கவும். யாரும் அறிவிக்கப்படமாட்டார்கள், உங்கள் தகவலை முழுமையாக நீக்க, 90 நாட்கள் வரை பேஸ்புக் எடுக்கலாம் என்றாலும், உங்கள் தகவலை யாரும் பார்க்க முடியாது.
சிலர் உங்கள் ஃபேஸ்புக் கணக்கை சமூக தற்கொலைக்கு சமமானதாகக் காணலாம், ஆனால் அது கொஞ்சம் மெலோடிராமாடிக் தான். சிலருக்கு, ஒரு பேஸ்புக் கணக்கை நீக்குவது உண்மையில் அவர்களின் வாழ்வில் இருந்து ஒரு பெரும் எடை மற்றும் ஆதாரத்தை நீக்குகிறது, அவர்களது புறக்கணிக்கப்பட்ட நிஜ வாழ்க்கையில் புதிய வாழ்க்கையை சுவாசிக்கின்றது.
நீக்குவதற்கு முன் உங்கள் பதிவுகள் மற்றும் படங்களை சேமிக்கவும்
நீ அழிக்கும் முன், உங்கள் சுயவிவரத் தகவல், இடுகைகள், புகைப்படங்கள் மற்றும் நீங்கள் இடுகையிட்ட பிற பொருட்களை சேமிக்க விரும்பினால் நீங்கள் முடிவு செய்கிறீர்கள். பேஸ்புக் உங்களுக்கு உங்கள் கணக்கின் ஒரு காப்பகத்தை பதிவிறக்க விருப்பத்தை வழங்குகிறது:
- திறபட்டி பேஸ்புக் பக்கம் மேல் வலது மூலையில் கீழே அம்புக்குறி கிளிக் செய்வதன் மூலம்.
- கிளிக் செய்யவும் அமைப்புகள்.
- கிளிக் செய்யவும் உங்கள் பேஸ்புக் தகவல் lefthand மெனுவில்.
- கிளிக் செய்யவும் உங்கள் தகவலைப் பதிவிறக்கவும். எல்லாவற்றையும் பதிவிறக்க விருப்பத்தை வழங்கப்படும் அல்லது நீங்கள் சேமிக்க விரும்பும் விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
உங்கள் பேஸ்புக் கணக்கை நீக்க Steps
- திறபட்டி பேஸ்புக் பக்கம் மேல் வலது மூலையில் கீழே அம்புக்குறி கிளிக் செய்வதன் மூலம்.
- கிளிக் செய்யவும்அமைப்புகள்.
- கிளிக் செய்யவும்உங்கள் பேஸ்புக் தகவல் lefthand மெனுவில்.
- கிளிக் செய்யவும் உங்கள் கணக்கு மற்றும் தகவல் நீக்கவும்.
- உங்கள் கணக்குத் தகவலைச் சேமிக்கும் மற்றும் உங்கள் கணக்கை நீக்குவதற்கு பதிலாக உங்கள் கணக்கை செயலிழக்க செய்ய விருப்பங்களை வழங்குவீர்கள். உங்கள் கணக்கின் நீக்கம் தொடர, கிளிக் கணக்கை நீக்குக.
உங்கள் பேஸ்புக் கணக்கை நீக்கிவிட்டால், அதை மீட்டெடுக்கவோ அல்லது அதில் உள்ள தகவலை மீட்டெடுக்கவோ முடியாது. எனினும், நீங்கள் உங்கள் பேஸ்புக் போதை இருந்து இலவச இருக்கும்!
