கவனம் செலுத்தும் திறன் ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாகும். நீங்கள் எவ்வளவு லேசர் கவனம் செலுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் செய்ய முடியும், மேலும் உங்கள் வேலையின் தரம் சிறப்பாக இருக்கும். நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே 24 மணிநேரம் இருக்கிறோம், ஆனால் கவனம் செலுத்துபவர்கள் எஞ்சியவர்களை விட அவர்களின் நாளிலிருந்து அதிக அர்த்தமுள்ள வேலைகளை கசக்கிவிடுகிறார்கள்.
தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகளுக்கும் பிற தலைவர்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். தலைவர்கள் தங்கள் அணியின் கவனத்தையும் முயற்சிகளையும் ஒரு பகிரப்பட்ட பார்வைக்கு வழிநடத்த வேண்டும் என்று ஃபோகஸ்: தி ஹிட்டன் டிரைவர் ஆஃப் எக்ஸலன்ஸ் இல் டேனியல் கோல்மேன் கூறுகிறார். முதலில் அவர்கள் தங்கள் கவனத்தை செலுத்த முடியும் என்பதன் மூலம் அவர்கள் அதைச் செய்ய முடியும்.
வாழ்க்கையிலும் வேலையிலும் நீங்கள் எந்த பாத்திரங்களை ஏமாற்றினாலும், அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பயனடைவீர்கள் என்பது தெளிவாகிறது. நீங்கள் அதை செய்ய மூன்று வழிகள் இங்கே:
1. பிரதிபலிக்கவும்
உங்கள் முன்னுரிமைகளைப் பிரதிபலிக்க உங்கள் நாளின் ஆரம்பத்தில் நேரத்தையும் இடத்தையும் உருவாக்கவும், அன்றைய தினத்திற்கான உங்கள் நோக்கங்களை அமைக்கவும். இது இரண்டு நிலைகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதலாவதாக, கவனச்சிதறல்களை மூடிவிட்டு, ஒரே ஒரு விஷயத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது உங்கள் கவனத்தை “தசை” என்று பயன்படுத்துகிறது. மேலும் ஒரு தசையைப் போலவே, நீங்கள் அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அது வலுவாகிறது. இரண்டாவதாக, இது நாள் நோக்கத்துடன் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
அலெக்ஸ் ஐகான் மற்றும் யு.ஜே.ராம்தாஸ் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட ஐந்து நிமிட பத்திரிகை, காலையில் வெறும் ஐந்து நிமிடங்களில் உங்கள் நோக்கங்களை அமைப்பதன் மூலம் நாளை சரியாகத் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இரவில், பங்குகளை எடுக்க இன்னும் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சரியானதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், மேலும் நீங்கள் அந்த நாளை எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்திருக்க முடியும் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். இந்த இதழில் எழுதுவது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செலவிடும் சிறந்த 10 நிமிடங்களாக இருக்கும்.
2. நினைவில் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் நாளைப் பற்றி நீங்கள் செல்லும்போது, உங்கள் கவனத்தை கோரும் நூறு வெவ்வேறு விஷயங்களால் மூழ்குவது எளிது. நீங்கள் தீயை அணைக்கும்போது உங்கள் நோக்கங்களும் முன்னுரிமைகளும் சாளரத்தை விட்டு வெளியேறக்கூடும். உங்கள் கவனம் ஒரு விஷயத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்குத் தாவுகிறது, ஒரு தசையைப் போலவே - அது சோர்வடைந்து, நாள் செல்ல செல்ல பலவீனமாகவும் பலவீனமாகவும் வளரும். உங்கள் நோக்கங்களை நினைவூட்டுகின்ற எளிய தூண்டுதல்கள் அல்லது தூண்டுதல்களுடன் அதை ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள்.
எனது தூண்டுதல்கள் ஸ்டார்ட்அப் வைட்டமின்களிலிருந்து குவளைகள் மற்றும் டி-ஷர்ட்கள். இந்த நிறுவனம் தொழில்முனைவோருக்கு ஊக்கமளிக்கும் தயாரிப்புகளை உருவாக்குகிறது, ஆனால் அவை அனைவருக்கும் வேலை செய்கின்றன. ஒரு கப் தேநீர் தயாரிக்க நான் என் அலமாரியில் அடையும் போதெல்லாம், எனது மனநிலையை சிறப்பாக பிரதிபலிக்கும் குவளையை நான் தேர்வு செய்கிறேன் அல்லது அந்த நேரத்தில் எனக்கு தேவையான ஊக்கத்தை தருகிறேன். முக்கியமானவற்றில் எனது கவனத்தை செலுத்த இது ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
3. மீண்டும் குழுமுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் ஒரு வேகமான வேகத்தை வைத்திருக்கும்போது உற்பத்தித்திறன் பாதிக்கப்படுகிறது. தசைகள் பெரிதாக வளர்ந்து, குறுகிய கால மன அழுத்தத்தால் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் மீட்கப்படுவதைப் போலவே, உங்கள் கவனத்திற்கும் அவ்வப்போது இடைவெளி தேவை. கூட்டங்கள் பின்னுக்குத் திரும்பி ஓடும்போது, காலக்கெடு தறியும்போது நீங்கள் கேட்க விரும்புவது இதுவல்ல. ஆனால் அந்த இடைவெளிகளுக்கு நீண்ட நேரம் தேவையில்லை.
புதிய சந்திப்பு அல்லது செயல்பாட்டிற்குள் நுழைவதற்கு முன் 30 விநாடிகள் நிறுத்தி மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கவும். மூன்று ஆழ்ந்த சுவாசங்களை எடுத்துக் கொண்டு, "நான் என்ன சாதிக்க விரும்புகிறேன்?" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். "வெற்றியின் காட்சி என்ன?" எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக அல்லது பிஸியாக இருந்தாலும், உங்கள் பதிலளிக்கப்படாத மின்னஞ்சல்கள் அல்லது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள மீதமுள்ள உருப்படிகளைப் பற்றி ரகசியமாக கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் கவனத்தை கொடுக்க உந்துதல் பெறுவீர்கள்.
பெரும்பாலான மக்கள் இனி கவனம் செலுத்தவும் பிரதிபலிக்கவும் முடியாத உலகில், குறிப்பிடத்தக்க கவனம் செலுத்துபவர் தனித்து நின்று வெற்றி பெறுகிறார். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் மூளைக்கு அதிக கவனம், வேண்டுமென்றே மற்றும் கவனத்துடன் இருக்க பயிற்சி அளிக்க முடியும். நான் மேலே விவரித்த மூன்று பழக்கங்களும் உங்கள் கவனத்தை வளர்த்துக் கொள்ளும் சில வழிகள் மட்டுமே. தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள், அது மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக வளரும். நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். அலெக்சாண்டர் கிரஹாம் பெல் கூறியது போல், “உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் கையில் இருக்கும் வேலையில் கவனம் செலுத்துங்கள். கவனம் செலுத்தும் வரை சூரியனின் கதிர்கள் எரியாது. ”
இன்க்.
- உங்கள் மூளையை மேம்படுத்த அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள்
- ஒரு வகை பாஸ் உண்மையில் மொத்த ஜெர்க்கை விட மோசமானது
- சிறப்பாக செயல்படுவதற்கு உங்கள் மூளையை எப்படி ஏமாற்றுவது
