நான் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, நான் அதிகமாகச் செய்ய முனைகிறேன், நான் செய்யத் திட்டமிட்ட எந்தவொரு காரியத்தையும் நான் உண்மையில் நிறைவேற்றவில்லை. நான் நண்பர்களிடம் புகார் செய்வேன், எளிதான தீர்வுகளுக்காக ஆன்லைனில் பார்ப்பேன், அல்லது விட்டுவிட்டு படுக்கையில் படுக்கலாம் sleep தூங்க முடியவில்லை. இது வெறுப்பாக இருக்கிறது, ஆனால் நான் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்தால், செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலைக் குறைத்து, ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தைக் கையாண்டதை விட என் பதட்டம் என்னைக் குறைக்கும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன்.
எனவே, நான் உதவிக்காக சமூக ஊடகங்களை நோக்கி திரும்பினேன். எனது சொந்த உணர்வுகளை வெல்ல சில விரைவான மற்றும் எளிதான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்று நான் கண்டறிந்தேன், மேலும் முக்கியமான விஷயங்களில் நான் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும் the மற்றும் செயல்பாட்டில், உங்களுக்கும் உதவுங்கள்!
ட்விட்டருக்கு நன்மைக்கு நன்றி, ஏனென்றால் சரியான நேரத்தில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான வழிகளுக்கு நிறைய சிறந்த ஆலோசனைகள் உள்ளன. கூடுதலாக, அழுவதற்கும், குளியலறையில் பாடுவதற்கும், சாக்லேட் சாப்பிடுவதற்கும் நான் எந்தவிதமான காரணத்தையும் விரும்புகிறேன். தவிர, நான் கண்டறிந்த வேறு சில வேடிக்கையான குறிப்புகள் இங்கே:
நல்ல # அழுத்த நிவாரணிகள்: உடற்பயிற்சி, செல்லப்பிராணிகள், திரைப்படங்கள், நடனம், ஐஸ்கிரீம். ஐஸ்கிரீம் என்றாலும் எளிதானது.
- டாக்டர் கே (smedschooladvice) ஜனவரி 25, 2016
பேஸ்புக் நீலம், இன்ஸ்டாகிராம் நீலம், டம்ப்ளர் நீலம், ட்விட்டர் நீலம். நீல நிறம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
- உண்மை (actFact) பிப்ரவரி 5, 2016
உங்கள் வார இறுதிக்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள். ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள், பிரதிபலிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும். pic.twitter.com/TVur5sDCqF
- கெல்சால் பள்ளி (els கெல்சால் பள்ளி) பிப்ரவரி 6, 2016
அழுகை கூடுதல் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, அதனால்தான் அழுத பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.
- அறிவு (@itzwikipedia) ஜனவரி 24, 2016
எழுதுவதே சிறந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ????
- நியா சாம்பிக்னி (@nia_champignie) பிப்ரவரி 6, 2016
தனியாக = ரீசார்ஜ் செய்யும் நேரம். # இன்ட்ரோவர்ட் o சோபியா டெம்பிங் pic.twitter.com/UAAzUHQ3qa
- உள்முக, அன்பே (ntIntrovertDear) பிப்ரவரி 5, 2016
உங்களுடன் ஒரு காபி தேதியில் செல்வது இது போன்ற சிறந்த மன அழுத்த நிவாரணியாகும்
- ஃபர்வே ஏ. (@ Farbs_14) ஜனவரி 30, 2016
அதிக உணர்ச்சிபூர்வமான சுய விழிப்புணர்வு # ஆரோக்கியமான # வேலை / # வாழ்க்கை சமநிலை # மன அழுத்த மேலாண்மை # உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு பங்களிக்கிறது
- எட் ஹென்னெஸி (ad லீடர்ஷிப்கால்) ஜனவரி 15, 2016
ஒவ்வொரு 90 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக ஒரு இடைவெளி, புதிய காற்றுக்கு வெளியே பாப், நீட்ட, அல்லது தியானிக்க உங்களுக்கு நினைவூட்ட ஒரு டைமரை அமைக்கவும். #TheMuseQs
- டாக்டர் சுசேன் கெல்ப் (rDrSuzanneGelb) ஜனவரி 19, 2016
வெள்ளிக்கிழமை மாலை 5:45 மணி சடங்கு: Spotify அழுத்த நிவாரண பிளேலிஸ்ட்டைக் குறைத்து, எனது இன்பாக்ஸை இரக்கமின்றி தாக்கும்
- வலேரி (@lapinski) ஜனவரி 29, 2016
இந்த சுவாச பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்: ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போதும், உங்கள் வாழ்க்கையின் அம்சங்களை காட்சிப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும், மன அழுத்தத்தை விடுங்கள்.
- லுலுலெமோன் தடகள (ul லுலுலெமோன்) பிப்ரவரி 3, 2016
உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாததை ஒருபோதும் வலியுறுத்தாதீர்கள், உங்களுடையது எதுவென கவலைப்பட வேண்டாம். தெரியாத pic.twitter.com/UJEaRkvlZc
- ராய் பென்னட் (nsInspiringThinkn) ஜனவரி 22, 2016
மூக்கு வாயை விட சிறியதாக இருப்பதால், நாசி சுவாசம் இயற்கையாகவே வாய் சுவாசத்தை விட மெதுவாகவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் நல்லது.
- உளவியல் (nUnusualFactPage) ஜனவரி 22, 2016
உடல் தொடர்பு உங்களை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. மசாஜ், அரவணைப்பு மற்றும் கையைப் பிடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
- உண்மை (actFact) ஜனவரி 23, 2016
நடனம் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும் மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- அறிவு (@itzwikipedia) ஜனவரி 22, 2016
இந்த # வார இறுதி ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். # ஆராய்ச்சி நிகழ்ச்சிகள் # வாசிப்பு 6 நிமிடங்கள் # அழுத்த நிலைகளை 2/3 குறைக்கும்! #மன அழுத்தம் மேலாண்மை
- சுய-ஹேவன் (elfSelf_Haven) ஜனவரி 15, 2016
# வேலையில் அழுத்தமா? உங்கள் மேசையில் இந்த நீட்டிப்புகளை முயற்சிக்கவும். #stressmanagement #wellness #stressrelief #BeWellServeWell pic.twitter.com/NRY7WZSaRx
- மனிதாபிமான பயிற்சியாளர் (@HW_aidwellness) ஜனவரி 15, 2016
உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது? என்னை ட்வீட் செய்யுங்கள்!
