அந்த சிறிய காலக்கெடு வருவது அல்லது வீட்டில் உங்கள் மதிய உணவு போன்ற எல்லா நேரங்களிலும் முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் எப்போதாவது மறந்துவிட்டீர்களா? அது இப்போது மீண்டும் மீண்டும் நடந்தால், பரவாயில்லை - இது நம்மில் சிறந்தவர்களுக்கு நடக்கும். ஆனால் நீங்கள் விரும்புவதை விட நீங்கள் அடிக்கடி விஷயங்களை முழுவதுமாக வெறுமையாக்கிக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், சில சிறிய வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் செய்ய தாமதமாகவில்லை, அது உங்கள் நினைவகத்தை மீண்டும் முனகச் செய்யும்.
உங்கள் நினைவகத்தை தீவிரமாக மேம்படுத்த 13 செயல் படிகள் இங்கே உள்ளன, கவலைப்பட வேண்டாம் those அந்த வேடிக்கையான மூளை உடற்பயிற்சி புதிர்களை நாங்கள் விட்டுவிட்டோம்.
-
முதல் முறையாக தகவல்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதில் நீங்கள் சிரமப்படுவதால் விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கலாம். உரையாடல்களின் போது நீங்கள் எப்போதாவது மண்டலமாகிவிட்டால், உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். (நிதி உணவு)
-
ஜிம்மில் அடிப்பது என்பது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், அது உங்கள் நினைவாற்றலையும் சிந்தனை திறனையும் பாதிக்கும். (ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிகேஷன்ஸ்)
-
நீங்கள் சமீபத்தில் விரும்புவதை விட அதிகமாக வலியுறுத்தப்பட்டீர்களா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, மன அழுத்தம் உங்களை மேலும் மறக்க வைக்கிறது. (சிஎன்என்)
-
சாவியை விட்டுச் செல்வது அல்லது பெரிய காலக்கெடுவை நீங்கள் காணவில்லை எனில், நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கான சில நல்ல அறிகுறிகள் அவை. (வெட்டு)
-
நீர் உங்கள் மூளைக்கு சூப்பர் சார்ஜ் செய்யலாம், எனவே ஹைட்ரேட், ஹைட்ரேட், ஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள். (உளவியல் இன்று)
-
நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்ப்பது தானா? ஒவ்வொரு நாளின் தொடக்கத்திலும் ஒரு மனம் நிறைந்த உணவு உங்களுக்கு நல்ல நினைவகம் மற்றும் செறிவு தேவை. (LIVESTRONG.COM)
-
நீங்கள் சாப்பிட நினைவில் வைத்திருப்பது நீங்கள்தான் என்று நினைக்கிறேன். உங்கள் உணவில் சேர்க்க சில நல்ல மனதை அதிகரிக்கும் உணவுகள் இங்கே. (அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ்)
-
படுக்கைக்கு முன் உங்கள் முழு நாளிலும் ஒரு வழக்கமான சிந்தனையைச் சேர்ப்பது குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நினைவுகூரலை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. (போர்ப்ஸ்)
-
கவனத்தை சிதறடிக்கும், அனைவருக்கும் தெரியும், நாம் வாழும் கலாச்சாரம் கவனம் செலுத்துவதற்கும் தகவல்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் கடினமாக இருக்கும். வேகமான நிறுவனம் பிரிக்க மற்றும் மறுபயன்பாட்டுக்கு சில எளிய, விரைவான வழிகளை வழங்குகிறது. (வேகமாக நிறுவனம்)
-
நீண்டகால நினைவக வீழ்ச்சி குறித்து கவலைப்படுகிறீர்களா? ஆராய்ச்சியாளர் எலிசபெத் டெவோர் பெர்ரி சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகிறார். (ஹார்வர்ட் வர்த்தமானி)
-
ஓடுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் மகிழ்ச்சியின் அளவை கடுமையாக பாதிக்கும், இதன் விளைவாக உங்கள் மூளை எல்லாவற்றிலும் மிகவும் திறமையானதாக இருக்கும்.
-
உங்கள் நினைவகத்தில் முதலீடு செய்ய எளிதான வழி வேண்டுமா? நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் மெல்லும் பசை. (புதிய விஞ்ஞானி)
-
சராசரி நேரத்தில், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எல்லாவற்றையும் எழுதுவது மட்டுமே உதவும். (தி டெய்லி மியூஸ்)
