உங்களை ஊக்குவிக்கும் 10 ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்களின் அன்றாட பழக்கம் - அருங்காட்சியகம்

நாங்கள் சில தன்னிச்சையைத் தழுவ முயற்சிக்கும்போது கூட வழக்கத்தை பாராட்டும் காலையில், ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்களால் உருவான உந்துதல், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் சுய ஒழுக்கம் ஆகியவற்றால் நாங்கள் ஈர்க்கப்படுகிறோம். புரோட்டீன் கிராம் எண்ணுவதும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கவனத்தில் கொள்வதும் அடங்கிய ஒரு கடுமையான உணவைப் பின்பற்றுவது நம் விஷயங்களில் முதலிடத்தில் இல்லை-அது சிலிர்ப்பாக-நம் பட்டியலில் இல்லை, ஆனால் சில பழக்கவழக்கங்கள் நமது உற்பத்தித்திறனில் ஏற்படுத்தும் நேர்மறையான தாக்கத்துடன் வாதிடுவது கடினம்.

நாங்கள் இருவரும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களாக இருக்கிறோம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டிலிருந்து வரும் உணர்வை யார் மதிக்கிறார்கள். சில நாட்களில், நாங்கள் பட்டியலிட்டு பிளேலிஸ்ட்டை தயார் செய்தபின் வெளியே செல்வது ஒரு உந்துதலாக இருக்கலாம், ஆனால் ஜிம்மில் மூன்று அல்லது நான்கு மைல் ஜாக் அல்லது 45 நிமிட அமர்வு எங்கள் விளையாட்டின் மேல் உணர்விற்கு இடையிலான வித்தியாசமாக இருக்கலாம் அதன் அடிப்பகுதியில்.

ஒரு இரவு எட்டு-க்கும் மேற்பட்ட மணிநேர தூக்கம் நம்மிடமிருந்து ஒரு கட்டைவிரலைப் பெறுகிறது, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது ஓ-மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அது நாம் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது-உண்மையில் நாம் உற்பத்தி செய்யும் வேலையின் தரம், உண்மையில் .

பழக்கம் உதவியாக இருக்கும். ஒலிம்பிக் மட்டத்தில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பழக்கவழக்கங்களையும் நடைமுறைகளையும் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. நாங்கள் வேறு என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்க ஆர்வமாக இருந்தோம், அது எங்களுக்கு ஒரு தொழில்முறை விளிம்பைக் கொடுக்கும், மேலும் நாளிலும் பகலிலும் சாதித்ததாக உணர வைக்கும். எங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் நீளத்தை இரட்டிப்பாக்குவதற்கு எங்கள் அலாரங்களை அதிகாலை 4:15 மணிக்கு அமைக்கத் தொடங்கவில்லை என்றாலும், சோர்வடைந்த மனதிற்கு மிகவும் தேவையான ஓய்வைக் கொடுக்க வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்க முயற்சிக்க நாங்கள் தயாராக இருக்கலாம்.

1. சரியான வகையான ஓய்வு கிடைக்கும்: காசிடி குக், அமெரிக்கா, டைவிங்