எனது மதிய உணவை முடிந்தவரை அடிக்கடி வேலைக்கு வைக்க முயற்சிக்கிறேன். ஆனால் குறைந்து வரும் எனது வங்கிக் கணக்கைப் புறக்கணித்து நான் அதை வாங்கும் வாரங்கள் உள்ளன. ஏனென்றால், உண்மையைச் சொன்னால், நான் மனிதனாக மட்டுமே இருக்கிறேன், வேலையில் மதிய உணவிற்கான யோசனைகளைச் சிந்தித்து, என் சொந்த உணவை தயாரிப்பது காலை 7 மணிக்கு நிறையவே தெரிகிறது.
ஆமாம், இது எனது பணப்பையையும் எனது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று எனக்குத் தெரிந்தாலும் கூட. ஆம், நீங்கள் ஆரோக்கியமானவர் என்று எனக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்கிறீர்கள். (ஒரு முக்கியமான காலக்கெடுவுக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு உங்களை மெதுவாக்குவதற்கு ஜங்க் ஃபுட் கோமா போன்றது எதுவுமில்லை.)
எனவே, எனது கெட்ட பழக்கத்தை (மற்றும் உங்களுடையது!) முறியடிக்கும் முயற்சியில், 52-52! ஐடியாக்களின் பட்டியலை ஒன்றிணைத்தேன். சாக்குகளைச் சொல்லும்போது நான் உங்களைப் போலவே இருப்பதால், ஒவ்வொரு செய்முறையையும் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நான் மூன்று விதிகளை ஒட்டிக்கொண்டேன்:
1. இது செலவு குறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்
அழகாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும் சமையல் வகைகள் அங்கே உள்ளன, ஆனால் தேவையான பொருட்கள் அபத்தமான விலை அதிகம். இங்கே நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் அவற்றை மொத்தமாக வாங்குகிறீர்கள் மற்றும் அவற்றை பல்வேறு உணவுகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம் என்றால், அது மிகச் சிறந்தது. ஆனால் இல்லையென்றால், நீங்கள் அதை தெருவில் உள்ள உணவகத்தில் இருந்து பிடித்திருக்கலாம்.
2. இது எளிதாக செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் செலவைக் குறைக்க விரும்புவதைப் போலவே, அதைக் குறைக்கவும் எடுக்கும் நேரத்தையும் நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள். அடுத்த நாள் மதிய உணவு தயாரிக்க ஒவ்வொரு இரவும் மணிநேரம் செலவிட யாரும் விரும்பவில்லை. அதை உடைக்கச் சொல்வது ஒரு பழக்கம். எனவே, மெதுவான குக்கர் விருப்பங்களைத் தவிர, அவை மிகவும் வேகமானவை.
3. இது (ஓரளவு) உற்சாகமாக இருக்க வேண்டும்
இல்லை, ஒவ்வொரு மதிய உணவும் ஒரு நல்ல உணவாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. ஒவ்வொரு கடிக்கும் எப்போதும் மனதைக் கவரும் உணர்ச்சிகரமான அனுபவமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு மதிய உணவைக் கட்ட விரும்பவில்லை, "ஈ, நான் அதற்கான மனநிலையில் இல்லை." பின்னர் நீங்கள் அதைக் கொண்டு வரவில்லை என்று பாசாங்கு செய்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு சிறந்த ஒன்றை வாங்கச் செல்கிறீர்கள் (ஒப்புக்கொள் - நீங்கள் செய்துள்ளீர்கள்).
எனவே, உங்களை வேலையில் மிகவும் விரும்பத்தக்க நபராக மாற்றுவதற்கும், வங்கியை உடைப்பதைத் தடுப்பதற்கும் சில மதிய உணவு யோசனைகளுக்கு கீழே உள்ள பட்டியலைப் பாருங்கள்.
நீங்கள் சாலட் விரும்பும் போது எளிதான மதிய உணவு ஆலோசனைகள்
சாலட்களின் விஷயம் இங்கே. சில நேரங்களில், அவை நிறைய பொருட்கள் அடங்கும். டன் ஊட்டச்சத்துக்களை இணைத்து, உங்கள் அண்ணத்தை சதித்திட்டமாக வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் தயாரிப்பதற்கு சிரமமாக இருக்கும்.
எனவே, இங்கே ஒரு தந்திரம் உள்ளது: உங்கள் வெட்டுதல் மற்றும் டைசிங் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்யுங்கள். கீழே உள்ள சாலட்களின் மொத்த அளவை நீங்கள் தயார் செய்து, அவற்றை வாரம் முழுவதும் புதியதாக வைத்திருக்க காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கலாம். அல்லது, அதை ஒரு படி மேலே கொண்டு சென்று பல சிறிய பகுதிகளில் சேமிக்கவும், கதவைத் தாண்டி செல்லும் வழியில் உங்கள் மதிய உணவுப் பையில் சொருகலாம். அதன் மிகச்சிறந்த, எல்லோரும். (மற்றொரு போனஸ் உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் இலைகளில் ஏதேனும் ஒரு பொருளைத் தவிர்ப்பதற்கு ஆடைகளைத் தனியாக சேமிக்கவும்.)
1. ஆசிய குயினோவா சாலட்
இந்த சாலட் சுவையானது மட்டுமல்ல, அது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. அலங்காரத்தில் உள்ள பொருட்களின் எண்ணிக்கை உங்களை மூழ்கடித்தால் (புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையில்), இந்த எள் சோயா இஞ்சி வினிகிரெட்டிற்கு ஒத்த ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. வெண்ணெய் சிக்கன் சாலட்
இந்த சிக்கன் சாலட்டில் நான்கு பொருட்கள் உள்ளன. நான்கு! பிளஸ் வெண்ணெய். புள்ளி செய்யப்பட்டது. நீங்கள் இதை ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது ஒரு மடக்குகளாக மாற்றலாம், இது பல்துறை செய்முறையை உருவாக்குகிறது.
3. வெண்ணெய் வெண்ணெய் சுண்டல் சாலட்
மேலே உள்ள சாலட்டில் ஒரு சைவ திருப்பம், இது கோழிக்கு பதிலாக கொண்டைக்கடலையைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் இன்னும் புரதத்தின் சிறந்த மூலத்தைப் பெறலாம். நொறுக்கு!
4. பிரஸ்ஸல்ஸ் ஆப்பிள், பெக்கன்ஸ் மற்றும் மான்செகோவுடன் சாலட் முளைக்கிறது
கீரைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சாலட்டுக்கு பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும் (அவை முட்டைக்கோசின் சிறிய தலைகளைப் போல இருக்கலாம்). ஸ்பெயினில் வெளிநாட்டில் படித்த ஒருவர் என்ற முறையில், மான்செகோ சீஸ் சிறந்தது என்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். இந்த சாலட்டுக்கு ஒரு ஹேக் வேண்டுமா? பல கடைகள் ஏற்கனவே நறுக்கப்பட்ட மற்றும் பைகள் கொண்ட முளைகளை விற்கின்றன, அதாவது நீங்கள் திறந்து ஒரு கிண்ணத்தில் கொட்டலாம்.
5. செர்ரி-பாதாம் ஃபாரோ சாலட்
ஃபரோ ஒரு டன் ஃபைபர் கொண்ட ஒரு தானியமாகும், அது உங்களை நிரப்ப உதவும் (எனவே நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் கழித்து அலுவலக மிட்டாய் டிராயரில் இருந்து திருடவில்லை). மற்றும் செர்ரிகளில் சரியான இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு கூடுதலாக இருக்கும்.
6. நறுக்கிய காலே, ஃபாரோ, சுண்டல் சாலட்
உணவுகளின் இந்த கலவையானது சரியான புரதம் மற்றும் ஃபைபர் பவர்ஹவுஸ் ஆகும். செய்முறை சிவப்பு மிசோ பேஸ்டுக்கு அழைப்பு விடுக்கும் போது, அதற்காக நீங்கள் மற்றொரு டிரஸ்ஸிங்கை எளிதாக மாற்றலாம் (ஏனெனில் சிவப்பு மிசோ பேஸ்ட் யார்?). ஆனால் உங்களிடம் அது இருந்தால், அதற்குச் செல்லுங்கள்!
7. சோரிசோ மற்றும் தக்காளி சாலட்
எளிமையானது எப்போதும் சலிப்பை ஏற்படுத்தாது என்பதை நினைவூட்டுகிறது. இந்த சாலட் பாப்பை உருவாக்க சோரிசோ சில புகை மற்றும் மசாலாவை சேர்க்கிறது.
8. ஆடு சீஸ் உடன் பருப்பு சாலட்
நீங்கள் என்னை ஆடு பாலாடைக்கட்டி வைத்திருந்தீர்கள்.
9. தேன் இஞ்சி அலங்காரத்துடன் சோபா சாலட்
இது it காத்திருங்கள் - நூடுல்ஸுடன் செய்யப்பட்ட சாலட். கூடுதலாக, நீங்கள் விரும்பினால், ஆசிய குயினோவா சாலட்டுக்காக நீங்கள் வாங்கிய ஆடைகளை மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.
10. ஸ்ட்ராபெரி ஃபீல்ட்ஸ் சாலட்
மேலே செல்லுங்கள். இப்போது நீங்கள் பீட்டில்ஸின் பாடலைப் பாடவில்லை என்று சொல்லுங்கள். ( வைக்கோல்- BER-ry Fi-iields For-EV-ah. ) நீங்கள் இந்த மோசமான சாலட்டை சாப்பிடும்போது அதைக் கேட்பது தேவையில்லை. ஆனால் அது இருக்க வேண்டும்.
11. சுக்கோட்டாஷ் சாலட்
இந்த சாலட் வேடிக்கையாகவும், சாப்பிட அற்புதமாகவும் இருக்கிறது. உண்மையான கோப்ஸிலிருந்து சோளத்தின் கர்னல்களை ஷேவ் செய்வது பற்றி வலியுறுத்த வேண்டாம். ஒரு சுவையான உணவுக்கு உங்கள் வழியை விரைவுபடுத்த உறைந்த அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
12. டகோ சாலட் (ஒரு ஜாடியில்)
நிச்சயமாக, ஜாடி அழகாக இருக்கிறது, ஆனால் அதைப் பற்றிய சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அது ஒரு சுவையான இன்னும் ஆரோக்கியமான டகோ சாலட்டை உள்ளே வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் இதை ஒரு புரிட்டோவுடன் செய்யலாம்!
13. மூன்று பீன் சாலட்
இந்த செய்முறையில் மூன்று முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் பீன்ஸ். எளிதானது பற்றி பேசுங்கள். மற்றும் நார்ச்சத்து. பீன்ஸ் - அவை உங்கள் இதயத்திற்கும் உங்கள் மதிய உணவிற்கும் நல்லது.
14. தர்பூசணி, தக்காளி, மற்றும் சீஸ் சாலட்
தர்பூசணி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி எவ்வளவு நன்றாகப் போகின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். கோடை காலம் வரும்போது, இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒன்றை நீங்கள் ஏங்குகிறீர்கள்.
வேலையில் மதிய உணவுக்கான சாண்ட்விச் ஆலோசனைகள்
சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் மதிய உணவை உங்கள் கைகளால் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். சாண்ட்விச்கள் ஒரு கையடக்க பிடித்தவை, ஆனால் நீங்கள் செல்ல வேண்டியது ஒரு குறட்டை. கீழே உள்ள மாற்று வழிகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி அடுத்த நிலைக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள். என்னை நம்புங்கள்: நீங்கள் வேறு எதையாவது தேர்ந்தெடுத்திருந்தால் அது உங்களை விடாது.
உங்கள் பயணத்தின் போது நன்றாகப் பிடிக்காதவர்களுக்கு, வெளிப்புறங்கள் (அதாவது, மடக்கு) மற்றும் இன்சைடுகள் (அதாவது, நீங்கள் எதை வைத்தாலும்) தனித்தனியாகக் கட்டி, நீங்கள் வேலைக்கு வரும்போது அதை ஒன்றாக எறியுங்கள்.
15. பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் கிரானோலாவுடன் ஆப்பிள் சாண்ட்விச்கள்
பாரம்பரியமற்றது பற்றி பேசுங்கள். இதற்கு முன்பு உங்கள் ஆப்பிள் துண்டுகளில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (அல்லது பாதாம், அல்லது முந்திரி, அல்லது) பரப்பியிருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் ஆப்பிளை சாண்ட்விச்சாக மாற்ற நினைத்தீர்களா? ஆமாம், மனம் ஊதப்பட்டது. நீங்கள் இனிமையான ஒன்றை ஏங்குகிறீர்கள், ஆனால் பின்னர் செயலிழக்க விரும்பவில்லை என்றால் இது சரியான மதிய உணவு.
16. வெண்ணெய் தேயிலை சாண்ட்விச்கள்
இவை எவ்வளவு அழகாகவும் எளிமையாகவும் இருக்கின்றன? கூடுதலாக, நீங்கள் மைக்ரோவேவ் செய்யாவிட்டால் மீன்களை அலுவலகத்திற்கு கொண்டு வருவது சரி, இல்லையா? தகவல் அனுப்பு.
17. முறுமுறுப்பான வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மடக்கு
நான் இன்னும் சொல்ல வேண்டுமா? இதை முயற்சி செய்யாதீர்கள். (யாரோ அப்பா நகைச்சுவையைக் கோரினர், இல்லையா?)
18. ஹம்முஸ் மற்றும் வெஜி சாண்ட்விச்
இந்த சாண்ட்விச்சில் உள்ள காய்கறிகளின் (மற்றும் பழம் அஹெம் , வெண்ணெய்) கலவையானது உங்கள் அண்ணத்தை உற்சாகமாக வைத்திருக்க பலவிதமான அமைப்புகளை வழங்குகிறது.
19. வேர்க்கடலை வெண்ணெய், ஊறுகாய் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சிப் சாண்ட்விச்
ஆம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள். நான் தற்செயலாக “ஜெல்லி” என்பதற்கு பதிலாக “ஊறுகாய்” என்று எழுதவில்லை. இந்த சுவைகள் உண்மையில் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன , மேலும் சில்லுகள் ஒரு முறுமுறுப்பான போனஸ்.
20. பேரிக்காய்-வால்நட் சாண்ட்விச்
ஒரு சாண்ட்விச்சிற்கு இலவங்கப்பட்டை-திராட்சை ரொட்டி? ஆம்.
21. சிவப்பு மிளகு, ஆடு சீஸ், மற்றும் புதிய புதினா மறைப்புகள்
இந்த மடக்கு நான்கு பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது (சில கூடுதல் உப்பு உட்பட) மற்றும் உள்ளடக்கங்கள் வலுவான மற்றும் நிரப்பு சுவைகளைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, இது தயாரிக்க 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே ஆகும்.
22. புகைபிடித்த க ou டா மற்றும் ஆப்பிள் வெண்ணெய் சாண்ட்விச்
மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது. ஆம், சீஸ் மற்றும் ஆப்பிள்கள் ஒன்றாக செல்கின்றன. செய்தபின்.
23. தென்மேற்கு ஹம்முஸ் மடக்கு
இந்த மடக்கு மூலப்பொருட்களை உண்மையில் ஒன்றாக இணைத்து, ஒவ்வொரு கடியையும் சுவைகளின் சரியான இணைவதற்கு ஹம்முஸ் சரியான மூலப்பொருள்.
24. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சுண்டல், மற்றும் குயினோவா வெஜ் பர்கர்
நிச்சயமாக, இவை தயாரிக்க கொஞ்சம் கூடுதல் நேரம் ஆகலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு கொத்து தயார் செய்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உறைவிப்பான் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து ஒன்றைப் பிடித்து உங்கள் பையில் ஒரு ரொட்டி மற்றும் சில மேல்புறங்களுடன் எறியுங்கள்!
25. டகோ டிரக் டுனா சாண்ட்விச்
“டகோ டிரக்” என்ற சொற்களைக் கொண்ட ஒன்றை நீங்கள் எப்படி விரும்பக்கூடாது? என்று நான் நினைத்தேன்.
26. துருக்கி மற்றும் ஆப்பிள் பிடா பாக்கெட்டுகள்
இந்த சுவையான மற்றும் இனிமையான பொருட்கள் சில அழகான சுவையான பைகளில் விளைகின்றன. குறிப்பு: பைகளில் பிடாக்களால் செய்யப்பட வேண்டும்; அவற்றை டெனிமிலிருந்து உருவாக்க முடியாது.
27. துருக்கி, நொறுக்கப்பட்ட பட்டாணி, மற்றும் பெஸ்டோ சாண்ட்விச்
பெஸ்டோ இந்த நன்கு வட்டமான சாண்ட்விச்சில் சுவையின் சரியான பஞ்சை சேர்க்கிறது.
28. கிரான்பெர்ரி சட்னியுடன் ஹாம் மற்றும் அருகுலா சாண்ட்விச்
குருதிநெல்லி மற்றும் கடுகு ஆகியவை சுவையான ஹாம் மற்றும் சற்று கசப்பான அருகுலாவுக்கு சரியான பொருத்தம்.
எளிதான மதிய உணவு வகைகள் (நீங்கள் சாலட் அல்லது சாண்ட்விச் விரும்பாதபோது)
மதிய உணவுக்கு எந்த விதிகளும் இல்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது சரி. இது சாலட் அல்லது சாண்ட்விச் ஆக இருக்க வேண்டியதில்லை. எனவே நீங்கள் வேறு ஏதாவது ஏங்கும்போது, கீழே உள்ள உணவுகளில் ஒன்றைத் தூண்டிவிடுங்கள். இங்கே ஒரு குறிப்பு உள்ளது: சில கூடுதல் சேவைகளைச் செய்யுங்கள், மேலும் அதைச் செய்ய எடுக்கும் நேரம் உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்புள்ளது.
29. புத்த கிண்ணம்
கடின வேகவைத்த முட்டை, சால்மன் மற்றும் எடமாமுடன், இந்த கிண்ணத்தில் புரதம் நிரம்பியுள்ளது . நூடுல்ஸுடன் அல்லது இல்லாமல், அது உங்கள் வயிற்றை திருப்திப்படுத்தும்.
30. புரிட்டோ கிண்ணம்
நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்? நான் என் சொந்த புரிட்டோ கிண்ணத்தை உருவாக்க முடியுமா? ஏன் ஆம், ஆம் உங்களால் முடியும்.
31. சிக்கன் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் எலுமிச்சை அசை-வறுக்கவும்
எலுமிச்சை சாறு, பூண்டு, மற்றும் சோயா சாஸ் ஆகியவற்றில் கோழி மற்றும் அஸ்பாரகஸை சமைப்பது முக்கிய பொருட்களை ஒப்பீட்டளவில் சாதுவாக இருந்து சூப்பர் சுவையாக எடுத்துக்கொள்கிறது.
32. காலே, கீரை மற்றும் பியர் ஸ்மூத்தி
மதிய உணவிற்கு ஒரு மிருதுவா? ஆம், அதனுடன் செல்லுங்கள். ஆம், அது பச்சை. ஆனால் “ ப்ளீச் ” என்று சொல்வதற்கு முன், முயற்சித்துப் பாருங்கள். நான் சத்தியம் செய்கிறேன், அது புல் போல சுவைக்காது.
33. மினி ஃப்ரிட்டாட்டாஸ்
வார இறுதி நாட்களில் புருன்சிற்கான ஒரே நேரம் அல்ல. (ஆனால் உங்கள் நாட்களில் விடுமுறை இல்லாத மிமோசாக்களை விட்டு விடுங்கள்.) ஆம், இவற்றுக்கு சிறிது அடுப்பு நேரம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் முன்கூட்டியே ஒரு கொத்து செய்யுங்கள், நீங்கள் வாரத்திற்கு அமைக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள்.
34. நட் வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் அரிசி கேக்
இனிமையான பல் கொண்ட ஒருவருக்கு மற்றொரு மதிய உணவு - விரைவாக மதிய உணவை ஒன்றாக இணைக்க வேண்டிய ஒருவருக்கும்.
35. வறுத்த மாட்டிறைச்சி ரோல்-அப்கள்
தயாரிக்க எளிதானது, சாப்பிட எளிதானது. வறுத்த மாட்டிறைச்சி உங்கள் தாங் இல்லையென்றால் எந்த மதிய உணவு இறைச்சியையும் மாற்றவும்.
36. சாலட்-ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட வெண்ணெய்
வழக்கமாக வெண்ணெய் ஒரு முதலிடம், ஆனால் இந்த செய்முறையில், இது உங்கள் சாலட்டுக்கான அருமையான மற்றும் உண்ணக்கூடிய பாத்திரமாக நிகழ்ச்சியை இயக்குகிறது (நான் தலாம் சாப்பிட மாட்டேன் என்றாலும்).
37. இறால் மற்றும் ப்ரோக்கோலி கிளறி வறுக்கவும்
உணவை வெளியே எடுப்பது மட்டுமல்ல. நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான பதிப்பை உருவாக்கி, வாரம் முழுவதும் (அல்லது குறைந்தது சில நாட்கள்) அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். மற்றும் பக்கத்தில், நீங்கள் சிறிது அரிசி சாப்பிடலாம் (கீழே காண்க).
38. 10-நிமிட காய்கறி வறுத்த அரிசி
அல்லது, நீங்கள் இதை எல்லாம் சொந்தமாக சாப்பிடலாம். யூம்.
39. சூப்பர்ஃபுட்ஸ் ஸ்மூத்தி
இது அவுரிநெல்லிகளால் தயாரிக்கப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் அதைக் குடித்த பிறகு நிச்சயமாக நீல நிறத்தை உணர மாட்டீர்கள். (குறிப்பு: நீங்கள் மற்ற பெர்ரிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.)
கேசரோல் மற்றும் மெதுவான குக்கர் வேலை மதிய உணவு ஆலோசனைகள்
மொத்தமாக பொருட்களை தயாரிப்பது பற்றி பேசுகையில், கேசரோல்கள் மற்றும் க்ரோக்-பாட் சாப்பாடு இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். எனது மெதுவான குக்கர் எனக்கு பிடித்த சமையலறை பொருட்களில் ஒன்றாகும். அமேசானில் மிகவும் நியாயமான விலை விருப்பங்களை நீங்கள் காணலாம்.
ஒரு கேசரோல் தயாரிப்பது அல்லது மெதுவான குக்கரைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு பல நாட்களுக்கு போதுமான உணவை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், சமைக்க நீண்ட நேரம் தேவைப்படுகிறது, அதாவது சுவைகள் ஒன்றிணைக்க போதுமான நேரம் இருக்கிறது. ருசியான உணவுகளால் சூழப்பட்டதை விட உங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை பிற்பகலைக் கழிக்க என்ன சிறந்த வழி?
40. மாட்டிறைச்சி மற்றும் பார்லி
இந்த மனம் நிறைந்த உணவு மிளகாய் மாதங்களில் (அல்லது கோடையில் உங்கள் அலுவலக கட்டிடத்தின் ஏசி உங்கள் க்யூபிகலை ஒரு ஐஸ் பாக்ஸ் போல உணர வைக்கும் போது) சரியான மதிய உணவாகும்.
41. எருமை சிக்கன் கிண்ணம்
சில நேரங்களில் ஒரு அற்புதமான உணவுக்கு உங்களுக்கு தேவையானது சூடான சாஸ் மட்டுமே. இரண்டு மணி நேரம் மெதுவான குக்கரில் இருக்கும்போது இறைச்சி அதை இன்னும் அதிகமாக ஊறவைக்கிறது.
42. பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ், கார்மலைஸ் வெங்காயம், மற்றும் கீரை லாசக்னா
உங்கள் பாரம்பரிய லாசக்னாவில் ஒரு இனிமையான திருப்பத்தை வைப்பது. கேரமல் செய்யப்பட்ட வெங்காயம் எல்லாம்.
43. சிக்கன் என்சிலாடா கேசரோல்
சிக்கன் என்சிலதாஸை விட சிறந்தது எது? நாட்கள் நீடிக்கும் சிக்கன் என்சிலாடாஸ்.
44. தேங்காய் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காட்டு அரிசி
இதற்கு முன்பு தேங்காய்ப் பாலை ஒரு டிஷில் சேர்க்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். இது டிஷ் உள்ள அனைத்து பொருட்களுக்கும், குறிப்பாக உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசியில் வேறுபட்ட சுவை சுயவிவரத்தை சேர்க்கிறது.
45. ஹவாய் இழுத்த பன்றி இறைச்சி
அன்னாசிப்பழம் மற்றும் பன்றி இறைச்சி? இது ஒரு சரியான ஜோடி என்று நீங்கள் பந்தயம் கட்டுகிறீர்கள்.
46. தொத்திறைச்சி மற்றும் பீன் கேசரோல்
வெள்ளை சிறுநீரக பீன்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் கேனலினி பீன்ஸ், இந்த செய்முறையின் ஒரு நட்சத்திரம் தொத்திறைச்சி போன்றது.
47. ஸ்மோக்கி த்ரீ-பீன் சுட்டுக்கொள்ள
மற்றொரு மூன்று பீன் டிஷ்? ஆம். இது பன்றி இறைச்சி மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றிலிருந்து புகைபிடிக்கும் சுவை கொண்டது.
48. வசந்தகால மினஸ்ட்ரோன்
எல்லா சூப்களும் வெறும் குழம்பு மட்டுமல்ல. உண்மையில், இந்த ஒரு டன் கீரைகள் மற்றும் பீன்ஸ் உள்ளது. இந்த திரவ மதிய உணவை கொண்டு செல்ல உங்களிடம் பாதுகாப்பான கப்பல் இருக்கும் வரை, இது ஒரு சிறந்த வழி.
49. தக்காளி பருப்பு சூப்
மீண்டும், இங்கே குழம்பு விட அதிகம். பயறு வகைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் தக்காளியின் அனைத்து சுவையையும் ஊறவைக்கின்றன.
50. துருக்கி சில்லி
இது ஒரு திடமான செய்முறையாக இருக்கும்போது, பிற சிறந்த மிளகாய் விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் கூடுதல் லட்சியமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், அதனுடன் செல்ல சில சோளப்பொடியைத் தூண்டிவிடுங்கள்.
51. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கொண்டைக்கடலை கொண்ட காய்கறி கறி
மெதுவான குக்கர்களில் கறிகள் உகந்ததாக இருக்கின்றன - எல்லா மசாலாப் பொருட்களும் ஒன்றிணைந்து ஒரு அற்புதமான ருசியான உணவை உண்டாக்க போதுமான நேரம் உள்ளது.
52. காய்கறி பர்மேசன் குயினோவா
குயினோவா பற்றிய பெரிய விஷயம்? இது சமைக்கும் அனைத்து சுவைகளையும் உறிஞ்சிவிடும்.
உங்கள் மதிய உணவை எதிர்நோக்குவதற்கு இப்போது இந்த சிறந்த சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன. அதை வைக்க ஏதாவது தேவையா? அதை பேக் செய்ய சில அற்புதமான மற்றும் தனித்துவமான வழிகள் இங்கே. ஆனால் ஏய், ஒரு காகிதம் அல்லது பிளாஸ்டிக் பை கூட நன்றாக இருக்கிறது. மிக முக்கியமானது உள்ளே என்ன இருக்கிறது, இல்லையா?
இனிய மதிய உணவு! ட்விட்டரில் நீங்கள் விரும்பும் எந்த செய்முறையை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
