மன நல பயன்பாடுகள் மன அழுத்தம், கவலை, மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் மற்றும் மனநிலைகளை கண்காணித்தல் ஆகியவற்றுடன் உதவுகின்றன. Apps நீங்கள் ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து மீட்டமைக்க அல்லது உங்கள் சிந்தனை வடிவங்களை மாற்ற உதவும் கூட ஒரு வழி. மனநல சுகாதார உதவியை வழங்குவதற்கான பயன்பாடுகள் எங்கள் மேல் தேர்வு.
பயன்பாடுகளின் பட்டியலைத் தொடுவதற்கு முன், இரண்டு விரைவு குறிப்புகளும்:
- தகுதியான மனநல சுகாதார வழங்குநரை மாற்றுவதற்கு எந்த பயன்பாடும் வலைத்தளமும் இல்லை. நீங்கள் மனநல பிரச்சினைகள் போராடி என்றால், தயவு செய்து அல்லது ஒரு மன நல தொழில் அவுட் அடைய தயவு செய்து.
- தற்கொலை அல்லது சுய தீங்கு பற்றிய எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து அழைக்கவும் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் மணிக்கு 1-800-273-8255. நீங்கள் அவர்களின் வலைத்தளத்தின் மூலம் நெருக்கடி ஆலோசகரோடு அரட்டையடிக்கலாம்.
#LetsTalk - மன நல ஆதரவு மற்றும் பதின்வயதிற்கு தற்கொலை தடுப்பு
மொன்டானாவில் உள்ள இளைஞர்களின் குழுவால் #LetsTalk பயன்பாட்டை உருவாக்கியது, இது அமெரிக்காவின் தலைசிறந்த டீன் தற்கொலை விகிதத்தில் ஒரு மாநிலமாக இருந்தது. பெற்றோர்கள், மற்ற பெரியவர்கள், மற்றும் அவர்களது நண்பர்கள் ஆகியோருடன் தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளைப் பற்றி டீன்ஸுக்கு கடினமான நேரம் இருக்கலாம். இந்த பயன்பாடானது வளங்களை, துல்லியமான தகவல்களுடன், மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட உணர்ச்சி நிலையில் இளம் வயதினருக்கு கூட கூட பாதுகாப்பான இடைவெளிகளுடன் இணைக்க அனுமதிக்கிறது. #LetsTalk iPhone மற்றும் Android இல் இலவசமாக உள்ளது.
நாம் என்ன விரும்புகிறோம்இந்த பயன்பாட்டை உருவாக்க தற்கொலை அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் தீர்க்கப்பட வேண்டும் மொன்டானா இருந்து இளைஞர்கள் ஒரு குழு இணைந்து இளைஞர் மற்றும் பேசும் சமூகத்தின் கூட்டணி. என்ன நாம் விரும்பவில்லைஇருப்பினும், 2017 இன் பிற்பகுதியில் இந்த பயன்பாட்டை தொடங்கப்பட்டது. பயன்பாட்டைப் பற்றி சொல்வதன் மூலம், கூடுதல் பயனர்களைப் பெறுவதால், பயன்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும் எந்த பிழைகள் அல்லது சிக்கல்களிலும் மேலும் தகவல்கள் இருக்கும். MindShift பயன்பாட்டை ஆரம்பத்தில் இளம் வயதினருக்கும் இளம் வயதினருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டது, இருப்பினும் பெரியவர்கள் பயன்பாட்டைப் பயனுள்ளதாகக் கண்டனர். சமூக கவலை, பரிபூரணவாதம், முரண்பாடுகள் மற்றும் பலவற்றில் உள்ள பொதுவான கவலையின் தூண்டுதல்களினதும் சிறப்பியல்புகளுடனான திறன்களைக் கையாள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த பயன்பாடானது Android மற்றும் iPhone இரண்டிலும் இலவசமாக உள்ளது. நாம் என்ன விரும்புகிறோம்பயன்பாடு, சோதனையின் சவால்களை கையாள்வதற்கான ஒரு பயிற்சியாளர்-போன்ற அணுகுமுறையை எடுக்கும், பயனர்கள் காலப்போக்கில் பயனுள்ள சமாளிப்பு திறன்களைப் பெறுவதற்கான நோக்கத்துடன். என்ன நாம் விரும்பவில்லைபயன்பாட்டை நேரடியாக பிழை இருக்க முடியும். மொபைலின் திரை முறை வெளியேறும் போது ஆடியோ இடைநீக்கத்துடன் பயனர்கள் பிரச்சனைகளைப் பதிவு செய்துள்ளனர், மேலும் எங்கள் டெஸ்டருக்கு அதே அனுபவம் இருந்தது. இருப்பினும், மேம்பாட்டாளர் கருத்துகளுக்கு பதிலளிக்கப்பட்டுள்ளது, இது வரவிருக்கும் பிழைக்கான ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும். பல மருத்துவர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்கள், சூழ்நிலைகள், தூக்கம், மருந்துகள், நோய், ஆற்றல் நிலை மற்றும் நாள், வாரம், மற்றும் காலப்போக்கில் மனநிலை பாதிக்கக்கூடிய பிற காரணிகளைப் போன்ற கண்காணிப்பு மனநிலை மற்றும் தொடர்புடைய தூண்டுதல்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். iMoodJournal $ 1.99 ஐபோன் அல்லது ஆண்ட்ராய்டுக்கு $ 1.99 மற்றும் அம்சங்கள், விருப்பங்கள் மற்றும் விருப்பங்கள், உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கண்காணிக்கும் விருப்பங்களை வழங்குகிறது. நாம் என்ன விரும்புகிறோம்பயனரின் விருப்பத்திற்கு பயன்பாட்டை தனிப்பயனாக்க விருப்பங்களை நிறைய. பயன்பாட்டை காலப்போக்கில் கண்காணிக்கிறது மற்றும் போக்குகளை கண்டறிய உதவுகிறது. ஸ்மார்ட் ஹேஸ்டேக் அம்சம் உள்ளீடுகளை தேடக்கூடியது மற்றும் உங்களுக்கு எளிதானது என்ன என்பதை கண்டுபிடிக்கும். என்ன நாம் விரும்பவில்லைநாம் எப்போதாவது உங்களிடம் திரும்பிப் பார்க்க வேண்டும் அல்லது எதையாவது கண்டால் நாங்கள் விரும்பவில்லை. கம்மிங் பயன்பாடானது வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை வழங்குகிறது, சுவாச பயிற்சிகள், ஓய்வெடுத்தல் இசை, மற்றும் இன்னும் டி-மன அழுத்தத்தை மட்டுமல்லாமல் நன்றி போன்ற நேர்மறையான சிந்தனை நடைமுறைகளை வலுப்படுத்தவும், சுய மரியாதையை அதிகரிக்க மேலும். பயன்பாட்டில் தியானம் அல்லது அடக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் மக்கள் ஆரம்ப மக்கள் விருப்பங்களை கொண்டுள்ளது. பயன்பாட்டை அமைதியாக குழந்தைகளுக்கு உதவுவதற்கான திட்டங்கள் உள்ளன. ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் ஐபோன் ஆகியவற்றின் பல்வேறு சந்தா நிலைகளுக்கான பயன்பாட்டு கொள்முதல் விருப்பத்துடன் பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம். சந்தாக்கள் பல பயனுள்ள உதவிகளையும் புதிய உள்ளடக்கத்தின் கூடுதல் சேர்த்தல்களையும் சேர்க்கின்றன. நாம் என்ன விரும்புகிறோம்வழிகாட்டு தியானம் மற்றும் பிற தளர்வு விருப்பங்கள் அனைவருக்கும் ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது. என்ன நாம் விரும்பவில்லைஇலவச பதிப்பு தியானம் மற்றும் பிற உள்ளடக்கத்தை அளவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. பயன்பாடுகளின் பெரும்பான்மையான விருப்பங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளுக்கு அணுகுவதற்கு கட்டணச் சந்தா தேவைப்படுகிறது. தலைவலி கூட ஒரு தியானம் அடிப்படையிலான பயன்பாடு ஆனால் குறிப்பாக தூக்கம், தளர்வு, நெறிகள் மற்றும் உங்கள் நாள் முழுவதும் சமநிலை பராமரிக்க கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த பயன்பாட்டை மினி தியானம் அமர்வுகள் குறுகிய காலத்திற்கு 2 முதல் 3 நிமிட வழிகளில் மீண்டும் மையத்திற்கு வழங்குகிறது, அதே போல் SOS அமர்வுகள் பீதி அத்தியாயங்களுடன் பயனர்களுக்கு உதவும். ஐபோன் மற்றும் ஆண்ட்ராய்டில், தொடர்ந்து சந்தா தேவைப்படுவதும், அம்சங்கள் முழு பட்டியலையும் அணுகுவதற்கு முன்பு, ஹெட் ஸ்பேஸ் இலவச சோதனை தொடங்குகிறது. நாம் என்ன விரும்புகிறோம்இந்த பயன்பாட்டை ஆரம்ப மற்றும் பெரிய தியானம் கண்டுபிடிக்கும் மக்கள் பெரும் உள்ளது. என்ன நாம் விரும்பவில்லைஅனுபவம் வாய்ந்தவர்களோ அல்லது தியானத்தோடு மேம்பட்டவர்களுக்கோ இந்த பயன்பாடானது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இலவச சோதனையின் உள்ளடக்க அளவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. எல்லோரும் சில நேரங்களில் கோபம் அடைகிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, கோபத்தை நிர்வகிக்க சவாலான மற்றும் கூடுதலான அழுத்தத்தை உருவாக்க முடியும். Breathe2Relax முற்றிலும் சுவாச பயிற்சிகள் மீது கவனம். ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளை மற்றவர்களுடைய எரிபொருளைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, கோபத்தை கட்டுப்படுத்த போராடுவதை விட அதிக உதவியாக இருக்கும். Breathe2Relax மன அழுத்தம், பதட்டம், மற்றும் பீதி ஆகியவற்றுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயன்பாட்டை ஐபோன் மற்றும் அண்ட்ராய்டு இருவரும் இலவசம். நாம் என்ன விரும்புகிறோம்பயன்பாட்டை பயனுள்ளதாக மற்றும் தெளிவான விளக்கங்கள் வழங்குகிறது. இது பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் சேர்த்து பின்பற்ற. நாம் விரும்பாதது என்னசில சமயங்களில், இசையை திசை திருப்பலாம். PTSD பயிற்சியாளர் பயன்பாட்டை ஆரம்பத்தில் மனதில் வீரர்கள் மற்றும் செயலில் இராணுவ அதிகாரிகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ஆனால் PTSD அறிகுறிகள் போராடி எவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பயன்பாட்டை பல்வேறு வழிகளில் PTSD தாக்கம் தினசரி வாழ்க்கை நிர்வகிக்க உதவும் கருவிகள் பல்வேறு வகையான இணைந்து பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் கோளாறு (PTSD) மீது பெரிய கல்வி வழங்குகிறது. பயனர்கள் அம்சங்களையும் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் அவற்றின் சொந்த புகைப்படங்களையும் இசையையும் பதிவேற்றுவதற்கும், பயன்பாட்டிற்கும் அவற்றின் தேவைகளுக்கும் தனித்துவமான வகையில் பயனர்களை அனுமதிக்கும் பயன்பாடும் பயன்பாடாகும். இந்த பயன்பாடு Android மற்றும் ஐபோன் இருவருக்கும் இலவசம். நாம் என்ன விரும்புகிறோம்PTSD மீது பிரத்தியேகமாக கவனம் மிகவும் சில பயன்பாடுகள் உள்ளன, மற்றும் இந்த பயன்பாட்டை அது நன்றாக செய்கிறது. நாம் விரும்பாதது என்னஅரிதான பிழை திருத்தங்கள் மற்றும் மேம்படுத்தல்கள். ஆரம்ப வடிவமைப்பு வீரர்கள் மற்றும் தற்போதைய இராணுவ கவனம், பல PTSD ஆயுதப்படைகளை இணைக்கப்படாத யார் பாதிக்கப்படுகின்றனர் இது அவர்களுக்கு உதவ முடியும் உணரவில்லை. SAM பயன்பாட்டை ஐபோன் மற்றும் அண்ட்ராய்டு இருவரும் இலவசமாக குறிப்பாக கவலை மற்றும் உயர் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் உதவி நோக்கம். இந்தப் பயன்பாடானது சிகிச்சையாளர்களிடமிருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் பயன்பாட்டிலிருந்து தனித்தனியாக பயன்பாட்டிற்கும் உண்மையான உலக பயிற்சிகளுக்கும் உள்ள பல பயிற்சிகள் இதில் அடங்கும். நாம் என்ன விரும்புகிறோம் பயன்பாடு, அமைதியாக டவுன் கருவி போன்ற உயர்-கவலை நிலைமைகளுக்கு உதவுகின்ற பலவிதமான கருவிகள் மற்றும் விருப்பங்களை வழங்குகிறது. நாம் விரும்பாதது என்ன பயன்பாட்டின் வடிவமைப்பானது, உள்ளுணர்வு மற்றும் பயனர் நட்பு போன்றது அல்ல, இது ஒரு பயனர் ஏற்கனவே உயர் பதட்டம் நிலையில் இருக்கும்போது ஏமாற்றத்தையும் கூடுதல் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். பசிபிக் பயன்பாட்டினை பயனர்கள் அறிகுறிகளையும் கவலைகளின் பகுதியையும் நிர்வகிப்பதில் பயனர்களுக்கு உதவுகின்றனர். பயன்பாட்டை ஒரு சுலபமான பயனர் இடைமுகத்தை எளிதாக்குகிறது. பசிபிகா ஐபோன் மற்றும் ஆண்ட்ராய்டு இருவருக்கும் இலவசமாகப் பதிவிறக்க முடியும், ஆனால் சந்தாக்களுக்கு பயன்பாட்டு வாங்குதல்களை வழங்குகின்றன. நாம் என்ன விரும்புகிறோம்பசிபிகா பயனர் "வீட்டுப்பாடம்" மற்றும் சிகிச்சை அமர்வுகளுக்கு இடையில் ஒப்படைப்பதற்கான தங்கள் சிகிச்சையுடன் ஒருங்கிணைக்க அனுமதிக்கும் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. நாம் விரும்பாதது என்னஅடிக்கடி பயனர்கள் டெவெலப்பர்களிடமிருந்து புதுப்பிப்பு வெளியீடுகளுக்கு இடையே உள்ள சில உள்ளடக்கங்களை மீண்டும் கண்டறிவார்கள். ஆப்ஜெக்ட் மற்றும் ஐபோன் ஆகிய இரண்டிலும் விருப்பங்களை மற்றும் உள்ளடக்கத்தை அணுகுவதற்கு பயன்பாட்டுச் சந்தா கொள்முதல் மூலம் முயற்சி செய்ய இலவசம். மகிழ்ச்சியானது நேர்மறையான உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அறிவியல் மற்றும் ஆதார அடிப்படையிலான கருவிகள் மற்றும் நிரல்களைப் பயன்படுத்தி வடிவமைக்கப்பட்டது. நாங்கள் மனச்சோர்வுடன் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தோம், சுய பாதுகாப்பு சவாலானதாக இருக்கும் நிலையில். பயனர்கள் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை உடைத்து புதிய பழக்கங்களை நிறுவுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் சுய-கவனிப்பை ஊக்குவிப்பார்கள். நாம் என்ன விரும்புகிறோம்மகிழ்ச்சிக்காகவும், தற்போதைய தருணத்தில் இருப்பதற்கும் பெரும் கருவிகள் உள்ளன. நாம் விரும்பாதது என்னசில அம்சங்கள் அல்லது செயல்பாடுகள் ஏற்றுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும். ஊதியம் பெறும் சந்தா தேவைப்படுவதற்கு முன்னர் வழங்கப்பட்ட மிகச் சிறிய உள்ளடக்கங்கள் இல்லை. MoodMission பயன்பாட்டை மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை நோக்கம் பயன்பாடுகள் மத்தியில் வெளியே ஏனெனில் அது கட்டப்பட்ட நடவடிக்கைகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் கவனம். பயனர் அவர்கள் போராடி என்ன குறிக்கிறது மற்றும் பயன்பாட்டை அந்த குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி அல்லது பிரச்சினை உதவி நோக்கி உதவுகிறது ஐந்து பயணங்கள் தேர்ந்தெடுக்கிறது. பயன்பாடு காலப்போக்கில் பயனர் பயணங்கள் கண்காணிக்கும் மற்றும் பயனர் முந்தைய வெற்றிகளை அடிப்படையாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயணங்கள் சரிசெய்கிறது. MoodMission ஐபோன் மற்றும் அண்ட்ராய்டு பதிவிறக்க இலவசம். இலவச பயணங்கள் மற்றும் அம்சங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறகு, பயன்பாட்டுச் சந்தா வாங்குதல் மேலும் பணிகள் மற்றும் அம்சங்களை வழங்கும். நாம் என்ன விரும்புகிறோம்பல்வேறு பயணங்கள் பல்வேறு உள்ளது. நாம் விரும்பாதது என்னMoodMission ஐத் தொடங்குவதற்கு, பயனர் மிகவும் நீண்ட ஆய்வு ஒன்றை முடிக்க வேண்டும். கணக்கெடுப்பு நோக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு பயனர் விருப்பங்களைப் பெறுவதில் பயன்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும் போது, கணக்கெடுப்புகளின் நீளம் ஒரு முறை திரும்பும். MindShift - டீன் மற்றும் இளம் வயதுவந்தவர்களுக்கு மன நல ஆதரவு
iMoodJournal - சிறந்த மனநிலை டிராக்கரின் பயன்பாடு
அமைதியாக - அனைத்து வயது மற்றும் கட்டங்களின் சிறந்த மன அழுத்தம் பயன்பாடு
தலைவலி - கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றிற்கு
Breathe2Relax - கோபம் மேலாண்மை சிறந்த
PTSD பயிற்சியாளர் - நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம் சிறந்த மன நல பயன்பாடு (ஆனால் இருக்க வேண்டும்)
சுய உதவி கவலை மேலாண்மை பயன்பாடு (SAM)
பசிபிக் கவலை கொண்டு உதவுகிறது
மனச்சோர்வுடன் உதவுவதற்கு ஹேபிடிஃபை ஆப் கிடைக்கும்
MoodMission - மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை ஒரு அதிரடி சார்ந்த பயன்பாடு
