உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்களே எப்படிப் பேசுகிறீர்கள்? ஆம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை உயர்த்த மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பது பற்றி நிறைய ஆலோசனைகள் உள்ளன. ஆனால் உங்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதம், நீங்கள் தொழில் ரீதியாக எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள் என்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சரி, நீங்கள் உங்களைப் பற்றி முணுமுணுக்க மாட்டீர்கள் என்று நான் உணர்கிறேன் (நீங்கள் செய்தால், இங்கே தீர்ப்பு இல்லை!), ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலையில் இருக்கும் உள் உரையாடல் முக்கியமானது. இது சக்தி வாய்ந்தது. பலரைப் போலவே, நீங்கள் உங்கள் சொந்த கடுமையான விமர்சகராக இருந்தால், உங்கள் தலையில் உள்ள குரல் உண்மையில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
30 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர், ஸ்டான்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் மனநல மருத்துவரும் பேராசிரியருமான டேவிட் பர்ன்ஸ், ஃபீலிங் குட்: தி நியூ மூட் தெரபி என்ற புத்தகத்தை வெளியிட்டார், இது துன்பத்திற்கு வழிவகுக்கும் 10 “அறிவாற்றல் சிதைவுகள்” மற்றும் இந்த சிதைந்த சிந்தனை முறைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த புத்தகம் முதன்மையாக மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் போராடும் மக்களுக்கு உதவுவதற்காக எழுதப்பட்டிருந்தாலும், இந்த சிதைவுகள் உங்கள் தொழில்முறை வாழ்க்கையில் எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்களையும் உலகையும் பார்க்கும் மிகவும் யதார்த்தமான வழிகளில் அவற்றை மாற்றுவதற்கும் இன்றும் இது தொடர்ந்து உதவியாக இருக்கும். உங்களைச் சுற்றி.
முதல் மூன்று சிதைவுகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதன் மூலம், பர்ன்ஸ் தனது புத்தகத்தில் கோடிட்டுக் காட்டுகிறார், அவர்கள் உங்கள் வேலையில் காண்பிக்கும் போது அவை எப்படி இருக்கும், உங்கள் வாழ்க்கையில் அவை என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மற்றும் உங்களுடன் எவ்வாறு பகுத்தறிவுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள். .
1. அனைத்தும் அல்லது எதுவுமில்லை
விலகல்
நீங்கள் நல்லவர் அல்லது கெட்டவர், சரியானவர் அல்லது தோல்வி, திறமையானவர் அல்லது இல்லை middle நடுத்தர மைதானம் இல்லை.
அது என்ன தெரிகிறது
நீங்கள் ஒரு வேலையில் குழப்பமடைந்து உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள், “நான் ஒரு தோல்வி. என்னால் சரியாக எதுவும் செய்ய முடியாது. நான் பணிநீக்கம் செய்யப் போகிறேன். ”
ரியாலிட்டி
நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள், ஒரு வேலையின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் திருகிவிட்டீர்கள். இந்த ஸ்னாஃபுவில் உச்சக்கட்டத்தை அடைந்த சில பிழைகள் கூட நீங்கள் செய்திருக்கலாம். ஆனால் அப்படியிருந்தும், அது உங்களை தோல்வியடையச் செய்யாது; வெளிப்படையாக நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் தவறல்ல. இந்த நகத்தை கவனியுங்கள்: நீங்கள் பணியமர்த்தப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதனால் நீங்கள் ஏதாவது செய்தீர்கள்-அநேகமாக நிறைய விஷயங்கள்-சரி. இந்த முரண்பாடு தோன்றுவதற்கு முன்பு நீங்கள் திறமையாகக் கையாண்ட பல திட்டங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கக்கூடும், மேலும் எதிர்கால பணிகளில் நீங்கள் தொடர்ந்து திறமையாக இருப்பீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கு உங்களை நன்கு அறிவீர்கள். நீங்கள் புலம்பும் சிக்கல் சரி செய்யப்படும்.
அது ஏன் முக்கியமானது
எல்லாவற்றையும் அல்லது ஒன்றுமில்லாத சிந்தனை உங்களை நிலையான துயரத்திற்கு அமைக்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒருபோதும் நல்லவராகவோ அல்லது மோசமாகவோ இருக்க மாட்டீர்கள். ஆகவே, சிக்கலை உங்களை நுகர விடாமல் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது? நீங்கள் சற்று அமைதியான பிறகு (நீங்கள் நேரத்துடன்), சிக்கலைச் சொந்தமாக்கி, ஒரு தீர்வைத் தேடுங்கள், ஆனால் நீங்கள் சரியாகச் செய்யும் காரியங்களையும் சொந்தமாக்க மறக்காதீர்கள்.
ஒரு ஆரோக்கியமான சிந்தனை செயல்முறை இதைப் போலவே இருக்கும்: “மனிதனே, கடந்த வெள்ளிக்கிழமை அந்த டிபிஎஸ் அறிக்கையை சமர்ப்பிக்க மறந்துவிட்டேன் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. என் முதலாளி என்னிடம் உண்மையில் அதிருப்தி அடைந்தார், அது உறிஞ்சப்படுகிறது! ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? இது ஆண்டு முழுவதும் நான் செய்த மிகச் சிறந்த அறிக்கை, அவள் அதை மதிப்பாய்வு செய்தவுடன் அவள் அதை உணர்ந்து கொள்வாள். கூடுதலாக, எங்கள் மாத இறுதி அறிக்கைகளை ஆரம்பத்தில் முடித்தேன். நான் உணர்ந்தால் அது நிலைமையைத் தணிக்க உதவும் என்பதைக் குறிப்பிடுவேன். தாமதமான டி.பி.எஸ் என்பது உலகின் முடிவு அல்ல, இந்த அணிக்கு நான் பல வழிகளில் பங்களிப்பு செய்கிறேன் என்பது எனக்குத் தெரியும். ”
இது மிகவும் யதார்த்தமான மனநிலையாகும் your உங்கள் தவறு பல தவறுகளில் ஒன்றாகும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது you உங்களிடம் இருக்கும் சிறந்த முன்னோக்கு. நீங்கள் இதைப் போல சிந்திக்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் விரைவாகத் திரும்பி, உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் நேசிக்கும் உற்பத்தி சுயமாகத் தொடருவீர்கள்.
2. அதிகப்படியான பொதுமைப்படுத்தல்
விலகல்
நீங்கள் ஒரு நொறுக்குத் தீனியான நிகழ்வை எடுத்து, அது உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் வகைப்படுத்த முடிவுசெய்து, "எப்போதும்" மற்றும் "ஒருபோதும்" போன்ற சொற்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அதிர்ஷ்டத்தை விவரிக்க, சில நேரங்களில் அல்லது எப்போதாவது நடக்கும் விஷயங்களுக்கு இடமளிக்காது.
அது என்ன தெரிகிறது
நீங்கள் ஒரு பதவி உயர்வுக்காக கடந்து செல்கிறீர்கள், உங்கள் முதல் எண்ணம், “நான் ஒருபோதும் கவனிக்கப்படுவதில்லை! எனது கடின உழைப்புக்கு எனக்கு ஒருபோதும் வெகுமதி கிடைக்காது. ”நீங்கள் ஒரு கோப்பில் உங்கள் வேலையை இழந்து, “ நான் தொழில்நுட்பத்தில் சக்! ”என்று நினைக்கிறீர்கள்.
ரியாலிட்டி
நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரே துல்லியமான பரந்த பொதுமைப்படுத்தல் என்னவென்றால், ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் தொழில் வாழ்க்கையில் துரதிர்ஷ்டம் மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டம் உள்ளது. “எப்போதும்” மற்றும் “ஒருபோதும்” போன்ற தகுதி வீரர்கள் துல்லியமானவர்கள் (மிக!) சில முறை உள்ளன.
அது ஏன் முக்கியமானது
உங்களுக்கு எப்போதுமே துரதிர்ஷ்டம் இருப்பதாக நீங்கள் தீர்மானிக்கும்போது, கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது தவறாக நடத்தப்படுகிறீர்கள், ஏதேனும் நடந்ததற்கான உண்மையான காரணங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் அல்லது ஏமாற்றத்திற்கு வழிவகுத்தவற்றை சரிசெய்வதில் எந்தவொரு உரிமையையும் எடுத்துக்கொள்வீர்கள். ஆமாம், சில நேரங்களில் நீங்கள் வெற்று, பழைய துரதிர்ஷ்டம் அல்லது நியாயமற்ற காரணங்களுக்காக கடந்து செல்லப் போகிறீர்கள். ஆனால் எப்போதும் இல்லை, அது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம்.
நீங்கள் “எப்போதும்” மற்றும் “ஒருபோதும்” தகுதிகளைக் கைவிடும்போது, உங்கள் நிலைமையை அது என்னவென்று நீங்கள் அடையாளம் காணலாம். அது உண்மையில் துரதிர்ஷ்டவசமாக இருந்தால், அதை ஒப்புக் கொண்டு முன்னேறுங்கள். சிக்கல்கள் மீண்டும் நிகழும் வாய்ப்பைக் குறைக்க அல்லது சிறந்த முடிவுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க வழிகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைச் செய்வதில் பிஸியாக இருங்கள்.
3. மன வடிகட்டி
விலகல்
நீங்கள் எதிர்மறையானதைக் கவனித்து, நடுநிலை மற்றும் நேர்மறை இரண்டையும் கவனிக்கவில்லை.
அது என்ன தெரிகிறது
உங்கள் செயல்திறன் மதிப்பாய்வின் போது உங்கள் மேற்பார்வையாளர் சில ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களை வழங்குகிறார். இல்லையெனில் சிறந்த மதிப்பீடு இருந்தபோதிலும், நீங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பது குறித்த அவரது பரிந்துரைகளில் மட்டுமே நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியும்.
ரியாலிட்டி
எதிர்மறை நிகழ்வுகள் நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே உருவாக்குகின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அனுபவங்களைத் தொங்கவிட நாங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறோம். எதிர்மறையான கருத்துக்களை நினைவில் கொள்வது உங்கள் முன்னோர்களை உயிரோடு வைத்திருந்தது. இன்று, இந்த போக்கு என்பது தினசரி அடிப்படையில் நம்மிடம் உள்ள நூற்றுக்கணக்கான நடுநிலை முதல் இனிமையான தொடர்புகளை எளிதில் மறந்துவிடுவதால் அவை எங்கள் அச்சுறுத்தல் ரேடாரில் பதிவு செய்யாது.
அது ஏன் முக்கியமானது
எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்துவது மிகுந்த விழிப்புணர்வு, மற்றவர்களிடம் மனக்கசப்பு மற்றும் உங்கள் வேலையைப் பற்றிய புளிப்பு மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் வேண்டுமென்றே நேர்மறைக்கு கவனம் செலுத்தும்போது, அது எதிர்மறையை சமன் செய்யும், இது பணியிடத்தில் உங்களைப் பற்றிய ஒரு துல்லியமான கருத்தை உங்களுக்குத் தரும். அடுத்த முறை எதிர்மறையான விவரங்களை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, அந்த ரயிலைத் திரும்பப் பெறுங்கள். அந்த ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான நிகழ்வுக்கு முன்னும் பின்னும் நிகழ்ந்த நேர்மறையான அல்லது நடுநிலை விஷயங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
அந்த செயல்திறன் மதிப்பீட்டில், நீங்களே இவ்வாறு சொல்லிக் கொள்ளலாம், “உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு பின்னூட்டம் கொஞ்சம் தடுமாறியது it அது வருவதை நான் காணவில்லை. ஆனால் என் முதலாளி இன்னும் என்னை மிகவும் மதிப்பிட்டுள்ளார், நான் இன்னும் ஒரு உயர்வு பெறப் போகிறேன், எனவே நான் ஒட்டுமொத்தமாக சிறப்பாகச் செயல்படுகிறேன். ”உங்கள் தொலைபேசியின் குறிப்புகளில்“ மகிழ்ச்சியான கோப்பை ”வைத்திருப்பது மதிப்புக்குரியது. எதிர்மறை சார்பு எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குகிறது, எனவே உங்கள் முன்னோக்கை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும். நீங்கள் செழிக்க ஆரோக்கியமான பார்வை தேவை.
உங்கள் வாழ்க்கையில் சில பின்னடைவுகளையும் மோசமான நாட்களையும் நீங்கள் பெறப்போகிறீர்கள்; எல்லோரும் செய்கிறார்கள். அது மிகைப்படுத்தல் அல்ல-அதுதான் உண்மையான வாழ்க்கை! உலகின் மிக வெற்றிகரமான நபர்களில் சிலர் கண்கவர் தோல்விகளை சந்தித்துள்ளனர். ஜேம்ஸ் அல்தூச்சர் தனது செல்வத்தை பல முறை உருவாக்கி, இழந்து, மறுவடிவமைத்தார். ஓப்ரா வின்ஃப்ரே தனது தொழில் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் நீக்கப்பட்டார். ஸ்டீபன் கிங் கேரிக்கான கையெழுத்துப் பிரதியை மீண்டும் மீண்டும் நிராகரித்த பின்னர் குப்பையில் வீசினார்.
நீங்கள் கடினமான நேரங்களை அனுபவிக்கும் போது உங்கள் மனநிலையே மிக முக்கியமானது. சிதைந்த சிந்தனையின் கீழ்நோக்கிச் செல்ல உங்களை அனுமதித்தால், நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல போராடப் போகிறீர்கள் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. ஆனால் உங்கள் முன்னோக்கை நீங்கள் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடிந்தால், உலகம் அழகாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் விளையாட்டின் மேல் மிக விரைவாக திரும்பப் பெற முடியும்.
