நான் இளமையாக இருந்தபோது, காலையில் அதிகாலை நேரத்தில் நான் அதிக உற்பத்தி செய்தேன். ஃபிளிப்சைட்டில், எனது இடையூறான தூக்க அட்டவணை காரணமாக ஒரு வேலைநாளின் ஆரம்பத்தில் நான் அடிப்படையில் பயனற்றவனாக இருந்தேன். இறுதியில், இது என்னுடன்-தொழில்முறை நிலைப்பாட்டில் இருந்தும், பொதுவாக சமூகத்தின் மோசமாக செயல்படும் உறுப்பினராகவும் இருந்தது.
எனவே காலப்போக்கில், நான் முன்பு எழுந்திருக்க ஆரம்பித்தேன். இது அப்படி இல்லை என்று நான் விரும்பும் அளவுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும், வார இறுதி நாட்களில் கூட, விடியற்காலையில் என்னை எழுப்ப என் உள் கடிகாரம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் உங்களிடமிருந்து இன்னும் ஆரம்பத்தில் படுக்கையிலிருந்து உங்களை வெளியேற்ற முடியாதவர்களுக்கு, நீங்கள் இதே போன்ற பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள சில வழிகள் உள்ளன.
ஒரு (முன்னாள்) இரவு ஆந்தை முதல் இன்னொன்று வரை, இங்கே சில பரிந்துரைகள் உள்ளன:
1. காலை உணவை சாப்பிடுங்கள் …
ஆனால் அதை இரவு முன் தயார்படுத்துங்கள்
உங்கள் நாளை சரியான பாதத்தில் தொடங்க பலர் பரிந்துரைக்கும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்று காலை உணவை சாப்பிடுவது. ஒரு உந்துதல் உணவு எவ்வளவு பெரியதாக இருக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இது சரியான அர்த்தத்தைத் தருகிறது. ஆனால் எளிமையான உணவு கூட காலையில் முதல் விஷயத்தை ஒன்றாக இணைப்பது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம். நான் முதலில் பழக்கத்திற்கு வர முயற்சித்தபோது, காலை 6 மணிக்கு ஒரு கிரானோலா பட்டியைத் திறக்கக் கூட எனக்குத் தெரியவில்லை. "இது சரியான வழியைக் கிழிக்காமல் போகலாம், அதனால் நான் ஏன் கவலைப்படுவேன்?"
ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி தாமதமாக வருவதால், இதை எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் இறுதியாக தூங்குவதற்கு சில நிமிடங்கள் முயற்சி செய்யுங்கள். சிலருக்கு, மறுநாள் காலையில் சில கடின வேகவைத்த முட்டைகளை தயாரிப்பது அல்லது ஒரு கிண்ணம் மற்றும் கரண்டியால் தானியங்களுக்கு வெளியேறுவது என்று பொருள். என்னைப் போன்றவர்களுக்கு, நீங்கள் இரவில் திரும்புவதற்கு முன்பு ஒரு சில கிரானோலா கம்பிகளைத் திறக்க வேண்டும்.
2. கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் …
ஆனால் அதை உங்கள் சொந்த அட்டவணையில் செய்யுங்கள்
ஒரு காலத்தில், நான் தினமும் காலையில் எழுந்திருப்பதாக சபதம் செய்தேன், அதனால் வேலைக்கு முன் ஜிம்மிற்குச் செல்ல முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பலர் சத்தியம் செய்கிறார்கள்! ஆனால் நான் இதை முயற்சித்தபோது, டிரெட்மில்லில் நான் கிட்டத்தட்ட தூங்கிவிட்டேன். இதன் விளைவாக, ஒரு வொர்க்அவுட்டை ஒத்த எதையும் நான் முற்றிலும் தவிர்த்துவிட்டேன் - ஏனென்றால் எல்லா AM நன்மைகளையும் என்னால் பெற முடியவில்லை என்றால், அது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று நான் கண்டேன்.
அப்போதிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டது இரு மடங்கு. தொடக்கத்தில், செயலில் இருப்பதற்கு சில தீவிர நன்மைகள் உள்ளன (அந்த ஆய்வுகள் மற்றும் உண்மைகள் அனைத்தும் உண்மையானவை!). ஆனால் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது அது ஒரு பொருட்டல்ல. என் விஷயத்தில், மதியம் உடற்பயிற்சிகளும் எனக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன என்பதைக் கண்டேன்.
உங்களுக்காக அப்படி இல்லையென்றால் அது சரியாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் எப்போது வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்து, அந்த நேரத்தில் ஒருவித செயல்பாட்டை திட்டமிடத் தொடங்குங்கள். உங்கள் வாரம் முழுவதும் நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணருவீர்கள் - விடியற்காலையில் எழுந்திருக்கும் உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரையும் போலவே அவர்களின் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும்.
3. சில அமைதியான நேரத்தைக் கண்டுபிடி …
ஆனால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் அதை சரியான முறையில் திட்டமிடுங்கள்
வேலைநாளைத் தொடங்குவதற்கு முன் “ம silence னத்தை அனுபவிக்க” எழுந்ததன் நன்மைகளைப் பற்றி மக்கள் எத்தனை முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள்? நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா? அலுவலகத்தில் உங்களுக்காக என்ன காத்திருக்கிறது என்பதைப் பார்க்க உங்கள் பணி மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்காமல் உங்களை ஒரு காபியாக மாற்ற சில நிமிடங்கள் கூட பெரும்பாலான இரவு ஆந்தைகள் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டிய ஒன்று.
ஆனால் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது? சரியான நேரத்தில் உங்களை வெளியேற்றுவதற்காக நீங்கள் விரைவாகச் செல்கிறீர்கள், எனவே காலையில் சில நிமிடங்கள் பிரதிபலிக்க செலவழிப்பது சாத்தியம் போல் தெரியவில்லை.
நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பு இந்த அமைதியான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதே இதற்கு எளிதான தீர்வாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெளியேற வேண்டிய நேரம் என்று எத்தனை முறை நீங்கள் முடிவு செய்துள்ளீர்கள், ஒரு சில விஷயங்களை மட்டுமே சரிபார்க்க, இறுதியில் உங்களை ஒரு கூடுதல் மணிநேரம் வரை வைத்திருக்கிறீர்களா?
எனவே, இது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஆரம்பகால பறவைகளை விட வித்தியாசமாகத் தோன்றினாலும், இந்த அமைதியான நேரத்தை நீங்களே பெறலாம் your உங்கள் நாளில் வேறு ஒரு கட்டத்தில்.
சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உங்கள் டி.என்.ஏவில் இல்லாமல் இருக்கலாம் that அது நன்றாக இருக்கிறது. ஆனால் மறுக்க முடியாத சில சலுகைகள் உள்ளன, காலை 6 மணிக்கு படுக்கையில் இருந்து தங்களை வெளியேற்றக்கூடிய மக்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். இவற்றை நீங்கள் சரியாக நகலெடுக்க முடியாவிட்டாலும், அதே ஆடம்பரங்களை உங்களுக்குக் கொடுக்க உங்கள் அட்டவணையில் சிறிதளவு மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.
இந்த பழக்கவழக்கங்களுடன் பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் எடுக்கும், மேலும் நீங்கள் செயல்பாட்டில் சில முறை குழப்பமடைவீர்கள். ஆனால் இறுதியில், நீங்கள் அவற்றை சரிசெய்வீர்கள். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பற்றி நீங்களே நேர்மையாக இருந்ததால் நீங்கள் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவர்களாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
